Kuinka pysyä kovasti pidempään ja saada erektio nopeammin?

Mitä on katettu?

Esittely

Useimmat miehet kokevat erektiohäiriö (Ed) jossain vaiheessa heidän elämäänsä, jotka vaikuttavat seksuaaliseen toimintaan, ja syytä voidaan muuttaa. Joillakin miehillä on vaikeuksia saada tai pitää erektiota diabeteksen tai sydänsairauksien takia, kun taas toisilla on ongelma stressin tai ahdistuksen takia. Mutta monille miehille, Ed johtuu yhdistelmästä tekijöitä, jotka vaikuttavat peniksen verenvirtaukseen. Näitä ovat tupakointi, liikalihavuus, muut terveystilanteet tai tietyt lääkkeet ja laittomat huumeet. Onneksi on olemassa toimenpiteitä, jotka voit tehdä seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi ja vaikeamman erektioiden parantamiseksi.

Nukkua tarpeeksi

Seuraavan kerran kun olet väsynyt tai uninen, älä vain käännä yli ja mene takaisin nukkumaan. Unihäiriöt tai puutteet ovat yleinen syy miesten erektiohäiriöihin, joten jos sinulla on vaikeuksia seksuaalisen stimulaation kanssa, se voi johtua siitä, että et saa tarpeeksi unta.

Fyysisen ja mielenterveyteesi on saatava hyvä yö lepo säännöllisesti - ei vain siksi, että nukkuminen auttaa pitämään immuunijärjestelmääsi vahvana ja terveenä. Riittävän lepoa voi myös auttaa pitämään verenpaineesi normaalilla tasolla, mikä johtaa yleensä hyvään sydän- ja verisuoniterveyteen. Tämä voi myös tarkoittaa, että lisäät vähemmän stressiä sydämellesi joka päivä (välttäen siten olosuhteet, kuten verenpaine). Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia joka ilta Tämä viittaa siihen, että unen puute voi vaikuttaa suoraan ED: hen aiheuttamalla verenpaineen nousua stressihormonien, kuten kortisolin, johdosta.

Liikuntaa säännöllisesti

Liikunta voi lisätä peniksen verenvirtausta, mikä voi parantaa Erectilele -toimintaa. Liikunta auttaa myös rentoutumaan ja antaa sinulle enemmän energiaa, joten haluat todennäköisemmin seksiä. Lisäksi fyysinen aktiivisuus voi parantaa testosteronitasoja ja sydän- ja verisuoniterveyttä, jotka auttavat erektioissa. Lisäksi liikunta lievittää stressiä - yleinen syy erektiohäiriöihin (ED).

Leikata krooninen stressi

Krooninen stressi on merkittävä syy erektiohäiriöihin sekä masennukseen ja ahdistukseen. Stressi voi myös vaikuttaa verenpaineeseen, sykeeseen, painonnousuun, tupakointitottumuksiin ja alkoholin väärinkäyttöön. Sen lisäksi, että nämä asiat ovat terveydellesi haitallisia, ne voivat tehdä haastavamman saada tai ylläpitää erektiota. Jos sinulla on ahdistusta tai masennusta, tämä voi olla erektiohäiriöiden johtava syy, joten muista puhua tästä lääkärin kanssa, jos tarvitset apua.

Pysäytä tai lopeta tupakointi

Verrattuna miehiin, jotka eivät olleet koskaan tupakoineet, yli 20 savukkeella savukkeita tupakoivat erektiohäiriöiden riski, joka oli kuusikymmentä prosenttia korkeampi. 15% nykyisistä ja entisistä tupakoitsijoista ilmoitti erektioidensa ongelmista jossain vaiheessa. Osoitettiin, että miehillä, jotka tupakoivat savukkeita joko tällä hetkellä tai aiemmin, oli noin kolmekymmentä prosenttia suurempi impotenssiriski. Katso lisätietoja tupakoinnin lopettamisesta, katso tietosivumme tässä.

Vältä laittomien huumeiden käyttöä

Laittomia huumeita väärinkäyttäneillä miehillä oli todennäköisemmin erektiohäiriöitä, vähentynyt seksuaalinen halu ja lisääntynyt siemensyöksyn latenssi. Ed ja vähentynyt seksuaalinen ruokahalu ilmoitettiin yleisimmin heroiinimono-käyttäjissä, mitä seurasi amfetamiini ja MDMA-mono-käyttäjät. Toisaalta lisääntynyt siemensyöksyn latenssi havaittiin usein kaikissa väärinkäyttäjissä.

Työskentele suhdekysymyksiisi

Ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun on tehtävä, on työskennellä suhteesi läpi. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat toisiaan, jos kumppanisi ei ole tarpeeksi herkkä tarpeisiisi ja tunteisiisi, jommankumman teistä on vaikeaa saada erektio. Epätasapaino suhteessa, jossa yksi henkilö hallitsee tai yrittää hallita toista, vaikuttaa myös negatiivisesti sukupuoleen.

Kun miehillä on erektio -ongelmia, he eivät yleensä puhu siitä kumppaneidensa kanssa, koska he eivät halua heidän huolestuttavan siitä, että he eivät pysty suorittamaan seksuaalisesti tai tuntevat olonsa epävarmiksi houkuttelevuudestaan ​​ongelman vuoksi. Näistä asioista puhuminen voi kuitenkin auttaa ratkaisemaan epävarmuustekijöitä ja rakentaakseen kumppaneiden välistä luottamusta, mikä tekee niistä mukavampia toisiaan sukupuolen aikana.

Vähentää alkoholin kulutusta

Alkoholi on masennus ja voi aiheuttaa verisuonien kapean, mikä johtaa flaccid -penikseen. Se voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä ja vähentää erektiosi laatua. Lisäksi alkoholin kulutus vaikuttaa siemensyöksyn aikaan, jotta saatat siemensyöksyä ennenaikaisesti.

Alkoholin liiallisen käytön välttäminen auttaa sinua ylläpitämään kiinteää erektiota pitkään.

Nauti terveellisestä ruokavaliosta

Se auttaisi, jos myös olisit Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Vältä suolaa, sokeria ja punaista lihaa. Käsitellyt elintarvikkeet, jotka sisältävät säilöntäaineita tai lisäaineita, voivat myös vahingoittaa terveyttäsi. Pikaruoka ei sovellu sinulle, koska se sisältää suuria määriä rasvaa ja kaloreita transrasvahapoista tai tyydyttyneistä rasvoista, jotka voivat aiheuttaa sydänsairauksia, jos niitä käytetään säännöllisesti. Roskaruoka, kuten sirut, evästeet, kakut jne., On erittäin runsaasti rasvaa, mikä johtaa painonnousuun, jos sitä syödään säännöllisesti.

Optimaalisen seksuaalisen suorituskyvyn ylläpitäminen sängyssä voidaan saavuttaa, jos vältät näitä asioita, koska ne vaikuttavat negatiivisesti seksuaaliseen toimintaasi, kun seksiä naisten kanssa aiheuttamalla alhaisen testosteronintuotannon, mikä vaikeuttaa seksuaalisesti herättämistä ja myös erektiohoitoa!

Vähennä pornon tarkkailutapoja

Erektiohäiriöitä, jotka aiheutuvat seksuaalisen toiminnan vinoutumisesta ja pornografian liiallisesta käytöstä johtuvien toiveiden vuoksi, viitataan pornon aiheuttamiksi erektiohäiriöiksi tai "Piediksi". Pornon aiheuttama ED esiintyy, kun seksuaalinen kiihottumisesi laukaisee katsomalla pornoa. Jos tunnet sen pornografisen sisällön katseleminen on kielteinen vaikutus seksuaalielämään, leikkaa pornon katselusta.

Terveelliset tottumukset voivat auttaa sinua ylläpitämään kovaa erektiota ja suorittamaan seksuaalisesti pidempään.

• Uni on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä miesten seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi. Kun nukut, kehosi tuottaa enemmän testosteronia ja muita hormoneja, jotka auttavat lisäämään libidoa ja estävät psykologista erektiohäiriöitä.

• Liikunta säännöllisesti: Säännöllinen liikunta auttaa myös lisäämään kriittisten hormonien tuotantoa, joilla on tärkeä rooli libidon lisäämisessä ja erektiohäiriöongelmien, kuten erektiohäiriöiden tai ED: n (erektiohäiriöiden), estämisessä. Se on myös ratkaisevan tärkeää optimaalisen sydämen terveyden ja paremman seksuaalisen suorituskyvyn kannalta.

• Lopeta tupakointi: Tupakoinnin lopettaminen voi tehdä suurta eroa auttaa miehiä nauttimaan aktiivisesta seksielämästä pitkään ajan parantamalla verenkiertoa sukupuolielinten kautta. Tupakointi on liitetty alhaiseen testosteronitasoon, mikä voi johtaa vähentyneeseen seksuaaliseen haluun ja heikentyneeseen erektiokykyyn sekä lisääntyneeseen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Totuus on, että tupakointi vahingoittaa verenvirtausta ja voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia sydämesi terveyteen.

• Vähennä kroonista stressiä: Krooninen stressi aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehomme sisällä, jotka johtavat huonoihin terveysvaikutuksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, korkeaan kolesterolitasoon, diabetekseen ja jopa masennukseen. Kroonisen stressin vähentäminen parantaa yleistä terveyttä, mikä auttaa palauttamaan meidät takaisin raiteilleen aktiivisen seksielämän nauttimiseen kumppaneidemme kanssa huolehtimatta ennenaikaista siemensyöksyä tai impotenssikysymyksiä, kuten erektiohäiriöitä.

Johtopäätös

Yhteenvetona on monia asioita, jotka voit tehdä seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi. Vaikka se ei ole helppo tehtävä, jos panet ponnistelua ja hoitaa itseäsi, sinulla pitäisi olla parempia erektioita ja kestää pidempään seksin aikana. Nämä vinkit voivat auttaa sinua saamaan erektion nopeammin ja lisäämään seksuaalista tyytyväisyyttä sekä sinulle että kumppanillesi.

Jos huomaat, että sinulla on vaikea täyttää seksielämäsi seksuaalisen toimintahäiriön takia, etsi lääkärin neuvoja selvittääksesi, onko sinulla taustalla oleva terveystila, joka sai sinut kokemaan seksuaalista suorituskykyä koskevia kysymyksiä.

Täällä Welzossa tarjoamme monia tuotteita, joita voidaan käyttää edistämään, jos nämä muutokset eivät ole olleet tehokkaita. Lisätietoja ED -lääkkeistä on tietosivulla tässä.

Tarjoamme myös erektiohäiriöiden verikokeen, joka voi auttaa selvittämään, onko olemassa taustalla olevia terveysongelmia, jotka saattavat vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn. Nähdä tämä testi, napsauta tätä.

Erektiohäiriöiden hoito ja palvelut

1. Erektiohäiriöiden hoito uk
2. Osta viagra verkossa
3. Osta sildenafiili verkossa
4. Osta cialis verkossa
5. Osta Spedra verkossa
6. Osta tadalafiili verkossa
7. Osta eropid verkossa
8. Osta Vardenafiil verkossa
9. Erektiohäiriöiden verikoe
10. Osta levitra verkossa

Artikkelit erektiohäiriöistä

1. Erektiohäiriöt: oireet, syyt, diagnoosi ja hoito
2. Yksinkertainen temppu parantamaan ED: 7 yksinkertaista vaihetta
3. Voiko diabetes vaikuttaa erektiohäiriöihin?
4. Osta erektiohäiriöiden verikoe
5. Mitä eroa viagran ja viagrayhteyden välillä on?
6. Toimiiko viagra naisille?
7. Mikä on NOFAP?
8. Saako viagra kestämään pidempään sängyssä?
9. Voiko porno aiheuttaa erektiohäiriöitä? Pornon aiheuttama erektiohäiriö
10. Parhaat 15 ruokaa erektiohäiriöihin
11. Mistä voit ostaa viagran?
12. Mikä on keskimääräinen peniksen koko?
13. Parantaako Mindfulness erektioita? Vaiheittainen opas
14. Vaihtoehtoiset hoidot erektiohäiriöille
15. Kuinka kauan erektiot kestävät?
16. Kuinka parantaa ED pysyvästi?
17. Onko penis lihas?
18. Onko cialis vai viagra parempi?
19. Voiko viagran ottaminen aiheuttaa erektiohäiriöitä?
20. Onko viagra turvallinen?