11 Spirulina -jauheen etuja

Mikä on spirulina -jauhe?

Spirulina on sinivihreä levä, jolla on uskomattomia ravintohyötyjä. Se on rihmasynobakteerien laji, jota käytetään nyt elintarvikealisina. Se kasvaa sekä tuoreessa että suolavesissä, joka myöhemmin kuivataan ja jauhetaan helppoa sisällyttämistä elintarvikkeisiin ja juomiin. Tämä mikro -organismi on saanut laajalle levinnyttä suosiota johtuen sen ravintoaineiden tiheästä perustuslaista ja bioaktiivisten yhdisteiden sisällyttämisestä, jotka parantavat terveyttä ja hyvinvointia. Seuraavassa artikkelissa ymmärrämme Spirulina -jauheen ravitsemuksellisesti ja keskustelemme edelleen Spirulina -jauheen yksitoista terveyshyödystä laajojen tieteellisten tutkimusten ja tutkimuksen tukemana.

Spirulinan ravintoprofiili

Spirulina, ravitsemuksellinen voimalaitos sisältää:

Proteiinit-Sisältää 60-70% proteiinia painon mukaan ja se on ladattu kaikkiin välttämättömiin aminohappoihin.

Mineraalit - Rikas raudan, kalsiumin, magnesiumin, sinkin ja kaliumin lähde.

Vitamiinit - B -vitamiinien antelias lähde (B1, B2, B3, B6 ja B9), C -vitamiini, D ja E.

Fytokemikaalit-fykosyaniini ja beetakaroteeni (antioksidantit).

Mitkä ovat spirulina -jauheen edut?

Spirulina, superruoka, jolla on useita terveyshyötyjä, on suosittu valinta yleisen terveydenhuollon hyvinvoinnin tukemiseksi. Alla olevat värväämät ovat Spirulina -jauheen yksitoista terveyshyötyä.

1. Lievittää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä

Spirulina -jauhe on täynnä fytokemikaaleja, jotka ovat enimmäkseen antioksidantteja. Antioksidantit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka vähentävät solujen oksidatiivista stressiä ja auttaa niitä toimimaan tehokkaasti. Fycosyaniini on Spirulina-jauheen ensisijainen aktiivinen aineosa, joka lahjoittaa erottuvan sinivihreän värin spirulinaan yhdessä voimien kanssa torjuakseen vapaat radikaalit soluissa, joille tehdään hapettumisstressi.

Fykosyaniini estää myös tulehdusta edistävien solujen ja signaalien kasaantumista, vähentäen siten tulehdusta ja tekemällä tietä nopeaan paranemiseen ja palautumiseen.

2. Lisää immuunitoimintoja

Tutkijoilla on toistuvasti osoittanut Spirulina -jauheen kulutuksen ja siitä johtuvan immuunitoimintojen lisääntymisen suhteen. PubMed -julkaisussa julkaistu tutkimus tarjoaa yksityiskohtaisen yleiskatsauksen immunomoduloivat ominaisuudet Spirulina-jauhetta sekä sen antioksidantti- ja anti-inflammatorisia näkökohtia. Toisessa The Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa keskusteltiin Spirulina -jauheen tehokkuudesta luonnollisten tappajasolujen (NK -solujen) ja makrofagien oikea -aikaisen tuotannon parantamiseksi, joka puolustaa ja parantaa immuunitoimintoja.

3. Ravitsemusvoimalaitos

Spirulina on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien välttämättömät aminohapot, vitamiinit, mineraalit ja fytokemikaalit. Se on rikas proteiineilla, joiden paino on yli 60-70%, ja siinä on kaikki välttämättömät aminohapot.

Ravitsemuksellisesti, Spirulina -jauheen lusikkakoko (07 grammaa) sisältää:

• Proteiinit - 04 grammaa
• B -vitamiineja

B1 (tiamiini): 11% suositellusta ruokavaliokorvauksesta

B2 (riboflaviini): 15% suositellusta ruokavaliokorvauksesta

B3 (niasiini): 4% suositellusta ruokavaliokorvauksesta

• Kupari: 21% suositellusta ruokavaliokorvauksesta
• Rauta: 11% suositellusta ruokavaliokorvauksesta

Lisäksi Spirulina on runsas beetakaroteenin (antioksidantti) ja gamma-linoleenihapon (omega-6-rasvahappo) lähde. Se sisältää myös ylimääräisiä mineraaleja, kuten magnesiumia ja sinkkiä kunnollisina määrinä.

4. Kolesterolitasojen säätely

Spirulina säätelee kolesterolitasoja tavalla, joka vähentää matalan tiheyden lipoproteiineja (LDL- The Bad Kolesterol) nostaen samalla korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL- Hyvä kolesteroli) veren seerumin tasoja.

Eräs tutkimusartikkeli Julkaistussa The Science of Food and Agriculture -lehdessä keskusteltiin spirulina -lisäravinteen akuutista ja kroonisista hypolipidemisista vaikutuksista (veren lipidi) satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa. Tutkimustulokset osoittivat, että 03 kuukauden interventiojakson loppuun mennessä triglyseridien, LDL: n keskimääräiset tasot ja kokonaiskolesterolitasot mukana olevien yksilöiden veressä laskivat merkittävästi lumelääkeryhmään, joka ei ottanut spirulina-lisäravinteita tämän tutkimuksen aikana . Tutkimuksessa pääteltiin lisäksi, että yhden gramman spirulina -lisäravinteiden ottamisella on potentiaalia tuoda haluttu hypolipidemiset vaikutukset henkilöillä, joilla on korkea kolesteroli. 

Hyödyntääksesi Spirulinan terveyshyötyistä kohtuuhintaan, kassalla Welzon laaja valikoima Spirulina -jauhe ja lisäravinteet.

5. Verenpaineen säätely

Spirulina -jauheen usein ja säännöllinen kulutus on osoittanut positiivisia tuloksia henkilöille, jotka taistelevat korkeilla verenpaineilla. Spirulinan vaikutukset johtuvat osittain sen vaikutuksesta verisuoniin, joissa se vapauttaa riittävästi määriä typpioksidia näiden astioiden laajentamiseksi. Seurauksena tapahtuu verisuonten laajentuminen, joka aiheuttaa vähenemistä sekä systolisessa että diastolisessa verenpaineessa.

Eräs opiskelu PubMed Central -julkaisussa julkaistu Spirulina -jauheen hypertensiivisten potilaiden hypotensiivisistä eduista. Tutkimuksessa pääteltiin, että spirulina -täydentämisellä on tukevia vaikutuksia verenpaineen ehkäisyyn että hoitoon. Tämä tutkimus kannatti myös Spirulina -jauheen käyttöä rutiinissa ravintolisäaineena sen laajan terveyshyötyominaisuuksien vuoksi.

6. Painonhallinta

Spirulina on suositeltu lisä painonpudotussuunnitelmiin, koska sillä on korkea proteiinipitoisuus, joka lupaa sekä varhaisen kylläisyyden että vähentyneen ylensyömisen. Lisäksi Spirulina-jauheen vähäkalorinen ja korkea ravitsemuspitoisuus on hyödyksi henkilöille, jotka haluavat laihtua terveellisesti. Sen ravintoaineiden tiheiden ominaisuuksien on autettava painonhallinnassa vaarantamatta päivittäistä ravitsemustilaa. Tutkimus julkaistu Ravintoaineet selitti, että Spirulinan saanti havaittiin terveellisestä painonpudotuksesta ja rasvan palamisesta ajanjakson ajan. Toinen opiskelu PubMed julkaistiin Spirulina -lisäravinteen vaikutukset liikalihavuuteen ja päätteli, että näitä lisäyksiä käyttävien henkilöiden ryhmä koki suurempaa painoa ja rasvan menetystä verrattuna ryhmään, joka ei ottanut näitä. Lisäksi tutkijat havaitsivat myös vyötärön ympärysmitan huomattavan vähenemisen, etenkin liikalihavilla henkilöillä.

7. Energian lisääminen

Spirulina -jauheen ravintoaineiden rikas ja korkea proteiinin ravitsemusprofiili tekee siitä erinomaisen energianvahvistimen, koska se tarjoaa soluille peruselementit aineenvaihdunnan aloittamiseksi. Korkea rautapitoisuus torjuu väsymystä ja valmistaa kehon taistelemaan varhaisessa uupumuksessa. Kaloripitoisuus Spirulina -jauheen lusikalla on vain 20 kcal, mutta lisäravinteet lisäävät energiatasoa. Spirulina -jauhe on urheilijoiden ja kuntoharrastajien suosittua kulutusta korkean proteiinipitoisuuden ja suuren energian tuloksista, jotka lisäävät urheilun yleistä suorituskykyä.

8. Kardiovaskulaarinen terveys

Spirulina-jauheen anti-inflammatoriset, antioksidatiiviset, lipidien alenemisen ja verenpaineen alentavat ominaisuudet tekevät siitä omaisuuden sydän- ja verisuonien terveydenhuollon parantamiselle ja hyvinvoinnille. Spirulina parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä vähentämällä sitä kuormitusta ja stressiä sen antioksidantti-, hypolipidemisten ja hypotensiivisten vaikutusten kanssa ja suojaa sitä niihin liittyviltä terveyshäiriöiltä.

Eräs opiskelu PubMedissä julkaistu osoitti ruokavalion spirulinan vaikutukset verisuonireaktiivisuuteen ja sydän- ja verisuonien hyvinvointiin. Tutkimuksessa pääteltiin, että Spirulina indusoi lisääntynyttä synteesiä ja typpioksidin vapautumista kapillaarin endoteelissä, joka laajentaa verisuonia. Spirulina edistää myös verisuonten syklo-oksigenaasista riippuvan metaboliitin lisääntynyttä synteesiä ja vapautumista arakidonihapon ja eikosanoidin (vasoconstriktointiaineen) vähentynyt vapautuminen endoteelissä.

9. Vieroitusluonto

Spirulina on täynnä kemiallisia ainesosia, jotka vierailevat kehon ja puhdistavat sen raskasmetalleista ja myrkyllisistä metaboliitteista. Se vähentää raskasmetallien myrkyllisiä vaikutuksia sitoutumalla siihen ja helpottamalla sen erittymistä kehosta. Raskasmetallit sisältävät arseenin, lyijyn ja elohopean, jota kulutamme tai nauttivat tietämättään. Tutkimukset osoittavat, että spirulina -jauheen ottaminen yhdessä sinkin kanssa on tehokas vähentämään arseenimyrkyllisyyttä ja kroonista arseenimyrkytystä.

10. Suolistoystävällinen

Spirulinan prebioottiset ominaisuudet ovat huomattavia, koska se edistää hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja parantaa sen koostumusta. Tämä mikrobiota on välttämätön terveellisille ruuansulatustoiminnoille ja auttaa parantamaan maha -suolikanavan terveyttä. Tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa Functional Foods -lehti selitti, että spirulina -täydentämisellä on positiivisia vaikutuksia suolistoon suhteessa mikrobiotan määrään ja sen kasvua edistämiseen Bifidobacterium ja Lactobacillus.

11. Parempi iho

Spirulina-jauheen antioksidantti- ja anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla on myös ihon etuja. Se estää hapettumisstressiä ja vähentää ihon tulehduksia. Se edistää tuoretta ja nuorekasta ulkonäköä ja vähentää varhaisen ikääntymisen merkkejä. Spirulina -jauhe on rikas E -vitamiinin, seleenin ja sinkin lähde, jotka ovat välttämättömiä elementtejä parempaan ihoon. Lisäksi Spirulina -sisältävien tuotteiden ajankohtainen käyttö vähentää aknetta, puhdistaa ihon sävyn ja parantaa sen tekstuuria.

Ihmiset kysyvät myös

Kuinka voin käyttää spirulina -jauhetta ruoanlaitossa ja resepteissä?

Spirulina -jauhe on arvokas lisä ruoanlaittoon ja resepteihin. Sitä lisätään usein smoothieihin, keitoihin, mehuihin ja leivotuksiin siitä, jotta ne hyötyvät. Sillä on vahva maku, joka vaatii sekoittamista muiden aineosien kanssa tai pieninä määrinä maun tasapainottamiseksi.

Mikä on Spirulina -jauheen suositeltu annos terveyshyötyihin?

Spirulina-jauheen suositeltu annos terveyshyötyihin on noin 1-3 grammaa päivässä. Henkilöiden, jotka käyttävät spirulina -jauhetta tiettyihin terveysolosuhteisiin, on kestävä jopa 10 grammaa päivässä saadakseen maksimaaliset hyödyt antiInflammaatiosta ja antioksidaatiosta sen rinnalla. Vielä on parempi aloittaa pienemmistä annoksista ja lisätä vähitellen annosta haittavaikutusten tai tulosten välttämiseksi. On tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon asiantuntijaan, jonka on räätälöity annos terveystarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.

Voiko raskaana olevia tai imettäviä naisia ​​ottaa spirulina -jauhetta?

Kyllä, Spirulina -jauheen kohtalaista kulutusta raskaana olevissa ja imettävissä naisissa pidetään turvallisena. On tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen spirulina -lisäravintoa ymmärtääksesi terveystarpeitasi, vahvistaa turvallisuus ja saada asianmukainen annos.

Kuinka kauan Spirulina -jauheen etujen näkeminen kestää?

Tyypillisesti Spirulina -jauheen terveyshyötyjen havaitseminen vie yleensä muutama viikko tai kuukausia. Se on superruoka, jolla on korkea ravitsemus ja hyödylliset yhdisteet, jotka varmistavat parannuksen useimpiin kehon elinjärjestelmiin. Positiiviset tulokset riippuvat myös yksilöllisestä terveydentilasta ja käytön johdonmukaisuudesta. Spirulina -jauheen aloittamisen jälkeen on tärkeää varmistaa, että jatkuu jatkuvasti nauttiaksesi kaikista terveyshyötyistä.

Johtopäätös

Spirulina -jauhe on superruoka, koska se sisältää erilaisia ​​etuja, jotka tieteelliset tutkijat kokevat ja tutkivat uudelleen. Sillä on rikas ravitsemusprofiili, jolla on vähäkaloripitoisuus, joka on ihanteellinen yhdistelmä sisällyttämään painonpudotusohjelmaan. Spirulina on rikas B -vitamiineiden, raudan ja kuparin lähde, joka säätelee metabolisia funktioita. Sen terveyshyötyjä ovat sydän- ja verisuonien terveyden parantaminen, anti-inflammatoriset ominaisuudet, paremmat maha-suolikanavan järjestelmät, hyvä iho, vieroitus, antioksidanttiominaisuudet, painonhallinta, parantunut kolesterolin säätely, verenpaineen säätely ja huomattavia energiatasojen ja immuunijärjestelmän toimintojen lisäämistä. Hyödyntääksesi Spirulinan terveyshyötyistä kohtuuhintaan, kassalla Welzon laaja valikoima Spirulina -jauhe ja lisäravinteet.