Onko rullaluistelu hyvä liikunta?

Rullaluistelu liikuntaan

Rullaluistelu ei ole enää lapsuuden harrastus, siitä on tullut myös kuljetusmuoto ja suosikki liikuntamuoto niille, jotka nauttivat liukumisesta. Olitpa aloittelija ja sukellut hitaasti urheiluun tai kokenut rullaluistelija, on tärkeää tietää rullaluistelun terveyshyödyt. Jos haluat päästä luisteluun kuntolle, mutta sinun on tiedettävä, että '' on luistelu hyvä harjoitus? '' Opit kaiken, mitä sinun on tiedettävä tämän päätöksen tekemiseksi alla. 

Onko rullaluistelu hyvä liikunta?

Kyllä, rullaluistelua pidetään hyvänä harjoituksena. Vaikka rullaluistelu voi tuntua epätavalliselta liikunnalta, se tarjoaa monia terveyshyötyjä, kuten yhteistä tukea, painonhallintaa, sydän- ja verisuonitautoa, tukea mielenterveydelle ja lihaksen vahvistamiselle. Rullaluistelu palaa välillä 250–600 kaloria tunnissa, kalorien määrä riippuu yksilöstä ja niiden voimakkuudesta. 

Rullaluistelu tunnetaan aerobisen liikunnan muodossa ja se on hieno tapa saada verta ja happea kiertämään samalla kun yleistä terveyttä. ”Rullan luistelu voi parantaa merkittävästi sydän- ja verisuoniterveyttä", kuten urheilulääketieteen asiantuntija tohtori Michael Garry totesi.

Mitkä ovat rullaluistelun terveyshyödyt?

Rullujen luistelun tärkeimmät terveyshyödyt, lukuun ottamatta hauskaa, sisältävät tuen yhteisen terveyden, sydän- ja verisuonten terveyden, mielenterveyden, lihasten terveyden ja painonhallinnan tai painonpudotuksen. 

Yhteinen terveys

Rullaluistelu on vähävaikutteinen toiminta, joka helpottaa nivelissä, etenkin niille, jotka kamppailevat kipujen ja kipujen kanssa. Sileän liukumisen liike auttaa vähentämään nivelten rasitusta, mikä tekee siitä paremman vaihtoehdon kuin juokseminen ja muut voimakkaat urheilut. "Roller-luistelu tarjoaa vähävaikutteisen vaihtoehdon juoksemiselle, mikä voi olla erityisen hyödyllistä niille, joilla on yhteisiä huolenaiheita", selittää ortopedinen kirurgi Dr. Robert Ellis. Lisäravinteille ja muille Nivelet, luiden ja lihaksen terveys. 

Kardiovaskulaarinen terveys

Kun rullaluistelu syke nousee, mikä auttaa varmistamaan, että sydämesi ja keuhkojen toiminnot ovat tehokkaita. Rullaluistelu voi ylläpitää sykettä välillä 140-160 lyöntiä minuutissa, joka on samanlainen kuin lenkkeily, urheilulääketieteen asiantuntijan tohtori Michael Garry.

Pitkän aikavälin luistelu on liitetty vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​joka tukee edelleen yleistä terveyttä edistäen ja vahvistaen sydänlihaksia ja kuinka veripumppuja.

Mielenterveys

Fyysisten hyötyjen lisäksi rullaluisteluilla on suuri vaikutus mielenterveyteen vapauttamalla endorfiineja, jotka johtavat ihmisen mielialan parantamiseen ja stressin vähentämiseen. ”Rullaluistelun rytmisellä ja toistuvalla luonteella voi olla meditatiivinen vaikutus, mikä auttaa lievittämään ahdistuksen ja ahdistuksen oireita ja oireita ja oireita ahdistuksen ja oireiden oireiden lievittämisessä ja oireita ja oireita ahdistuksen ja oireiden oireiden lievittämisessä ja oireita ja oireita ahdistuksen ja oireiden oireita ja oireita lievittämään ahdistuksen oireita ja oireita ja oireita ahdistuksen ja oireiden oireita ja oireita ahdistuksen oireiden ja oireiden kanssa Masennus ”, psykologin tohtori Andrew Clarken mukaan.

Samoin kuin kuntosali, rullaluistelu voi auttaa ihmistä rakentamaan yhteisöä muiden luistelijoiden kanssa, mikä auttaa heidän sosiaalista hyvinvointiaan ja yhteyksiä. 

Lihaksen terveys

Vaikka saattaa vaikuttaa siltä, ​​että ihminen vain liukuu luisteluunsa, rullaluistelu on hieno harjoitus alavartalolle ja ytimelle. '' Luistelun toistuva liike vahvistaa jalkojen, lonkkien ja liukumien lihaksia '', selittää fysioterapeutti Hannah Wright.

Luistelussa stabilisaattorin lihakset on aktivoitava tasapainon pitämiseksi luistimissa, mikä auttaa edelleen vahvistamaan ja rakentamaan näitä lihaksia. Luistelun liike työntämällä maasta auttavat suorittamaan takaosan, vasikan lihakset ja nelikoriset. 

Painonhallinta

Rullaluistelu polttaa noin 300 kaloria tunnissa kohtalaisella intensiteetillä ja noin 600 kaloria tunnissa korkealla intensiteetillä, mikä tukee painonhallintaa ja painonpudotusta. '' Rullaluistelun sisällyttäminen normaaliin kunto -rutiiniin voi auttaa painonhallintaa ja parantaa aineenvaihdunnan terveyttä ", neuvoo ravitsemusterapeutin Lisa Changin.

Ihmiset kysyvät myös

Onko rullaluistelu hyvä harjoittelu painonpudotukselle?

Kyllä, rullaluistelu on hyvä harjoitus painonpudotukseen, koska se voi polttaa välillä 250–600 kaloria tunnissa voimakkuudesta riippuen.

Kuinka kauan rullata harjoitteluun?

Tehokkaan harjoituksen saamiseksi rullaluistelija vähintään 30–60 minuuttia istuntoa kohti, useita kertoja viikossa.

Voiko rullaluistelu olla harjoitus?

Kyllä, rullaluistelu voi olla harjoitus, joka parantaa sydän- ja verisuonitautoa, lihasvoimaa ja tasapainoa.

Kuinka monta tuntia päivässä minun pitäisi harjoitella rullaluistelua?

Rullan luistelu 1-2 tuntia päivässä riittää, jotta useimmat ihmiset näkevät kunto -etuja ja parantamaan taitojaan.

Johtopäätös

Suunnitteletko rullaluistelua hauskanpitoon tai liikuntaan, toiminnassa on useita terveyshyötyjä yhteisestä tuesta painonhallintaan ja kaiken välillä. Toisin kuin muut urheilulajit, rullaluistelussa, tarvitset vain luistelu, turvallisuutesi ja voi olla matkalla parantamaan terveyttäsi. Jos etsit 19 Paras tehokas kuntoharjoitus, Calistthenics aloittelijoille: kattava opas Ja enemmän, käy Welzo.