La pratique de la pleine conscience est une excellente thérapie sexuelle et relationnelle.
Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience sont bien connus. Vingt minutes de méditation pendant des semaines sont nécessaires pour obtenir les bienfaits souhaités. Cela améliore presque tous les aspects de votre vie en améliorant la concentration et la research a montré qu'une pratique régulière de méditation de pleine conscience pendant 8 à 16 semaines améliore l'efficacité de l'autorégulation de l'attention.
Mais cela peut-il améliorer votre érection et vos performances sexuelles ? Pour le comprendre, vous devez savoir comment l'esprit et la psychologie sont impliqués dans l'érection et comment le stress et la perte de concentration peuvent la détruire.
Votre sang coulera là où se trouve votre esprit. Par exemple, si vous étudiez et remarquez soudainement un serpent ou un autre prédateur, votre esprit sera détourné et le flux sanguin sera dirigé vers les jambes et les bras pour le combat ou la fuite. Cela est également valable pour le sexe.
Le système nerveux contrôle étroitement tous les composants des préliminaires, de l'érection, de l'intromission et de l'éjaculation des rapports sexuels. Si quelque chose peut vous distraire, cela peut compromettre votre vie sexuelle et vos rapports sexuels sains. C'est là que la pleine conscience vient à votre aide.
Selon Chercheurs de Harvard, la pleine conscience est liée à vos activités quotidiennes. Si vous avez l'habitude de travailler sans concentration totale, vous risquez de manquer quelque chose qui restera gravé dans votre esprit pendant que vous êtes sur une autre tâche, la compromettant ainsi également. Par conséquent, il est essentiel d'empêcher votre esprit de sauter vers le passé ou le futur pendant que vous travaillez et de rester dans l'instant présent.
Toute pensée pendant l'activité sexuelle peut détourner votre attention et vous perdrez l'érection déjà atteinte (dysfonction érectile) chez l'homme et l'humeur des deux partenaires. Vous aurez du mal à revenir en arrière.
La méditation régulière réduit le stress et donc les niveaux d'hormones de stress, et une 2013 étude a révélé qu'elle peut réduire le risque de maladies liées au stress, par exemple, ulcère gastroduodénal, migraine, etc. Il produit une relaxation qui active la division parasympathique du système nerveux (PSNS) qui est responsable de l'érection.
D'autre part, le stress activera la division sympathique du système nerveux (SNS) qui met fin à l'érection en induisant une réaction de combat ou de fuite nécessaire pour faire face à tout stress entraînant des difficultés sexuelles et une sexualité compromise. santé.
Atteindre la pleine conscience est délicat et vous devez changer vos attitudes de travail. Cette approche étape par étape peut améliorer votre fonctionnement sexuel en influençant votre santé mentale. Il peut également aider les hommes souffrant de dysfonction érectile.
Prenez du temps pour méditer, et cela se déroule comme suit
Choisissez un coin calme de la maison, de préférence dans un environnement semi-sombre.
Asseyez-vous en position droite, libérez votre esprit de toute pensée et restez dans cet état pendant au moins 20 minutes.
Vous devez régulièrement allouez le même moment de la journée à cette activité et continuez à le faire pendant des semaines.
En quelques semaines, vous commencerez à remarquer la différence. Soyez doux avec vous-même pendant toute la formation de pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience améliorera votre concentration sexuelle et réduira l'anxiété.
C'est votre état d'esprit interne qui compte. La plupart des hommes voient habituellement le sexe comme une démonstration de leur force et de leur masculinité. Ils sont susceptibles d’échouer parce qu’ils pensent qu’un échec les rendra inférieurs aux yeux de leur partenaire et compromettra leur position sociale. Un tel état d'esprit peut tuer votre attention et finalement l'érection.
Vous devez savoir que le sexe n'est pas un spectacle individuel et n'est pas une performance sur scène. De plus, personne, pas même votre partenaire, n'évalue et ne note votre performance, et votre partenaire est également responsable du succès sexuel. De plus, il serait utile que vous compreniez qu’échouer à tout moment ne vous nuira pas de toute façon. Comme un soldat en retraite, vous devriez vous retirer paisiblement pour combattre un autre jour. Arrêtez de penser à l’esprit des autres. Concentrez-vous simplement sur vous et votre partenaire.
Échouer dans le sexe n’est pas inhabituel et un échec occasionnel n’est pas un signe d’impuissance. Concentrez-vous sur les préliminaires et essayez de faire du sexe une activité impliquant tout le corps plutôt qu'une activité limitée aux organes sexuels uniquement.
Se concentrer sur vos sens peut améliorer la pleine conscience et vous aider à gérer la détresse sexuelle. Portez une attention particulière à la voix, à la texture du corps, au parfum des cheveux et de tout le corps, à la douceur et à la beauté physique de votre partenaire par une utilisation magistrale de vos sens de l'odorat, de la vision, de l'ouïe et du toucher. Une telle approche améliorera votre concentration, améliorera votre érection et enrichira votre expérience sexuelle.
Utilisez certaines techniques pour jouer avec vos sens, par exemple des glaçons, des bandeaux pour les yeux, des cravates et des massages doux avec de l'huile parfumée. Il existe de nombreux jouets sexuels disponibles sur le marché conçus pour enrichir votre expérience tactile et vous rendre plus attentif au sexe.
Malgré ses avantages, une mauvaise utilisation de la technologie peut nuire à votre concentration. Regarder l’écran du mobile et répondre à chaque notification peut tuer votre expérience sexuelle. Le temps que vous passez devant l'écran numérique est directement lié à votre niveau de stress, et une étude récente a révélé que les personnes trop dépendantes des écrans numériques ont 19% un stress émotionnel plus élevé que les autres.
Donc, vous ne devriez pas seulement rendre votre téléphone silencieux ou le mettre sur la table de chevet si vous n'attendez aucun appel d'urgence, vous pouvez l'éteindre (ou le mettre en mode avion) et le placer dans une autre pièce car sa simple vue peut attirer votre attention. De plus, ne vous livrez à des activités sexuelles que lorsque vous n'attendez aucun visiteur, par exemple la nuit ou en voyage.
C'est le thème de tout programme de pleine conscience. Votre attention peut être compromise par les délais de travail, les invitations, les notifications Facebook ou certains événements passés. Les éviter vous permettra, à vous et à votre partenaire, de profiter d'une séance profonde et prolongée.
En bref, il est nécessaire que vous et votre partenaire soyez dans le moment présent et que chaque expérience soit nouvelle. Déconnectez-vous du monde et concentrez-vous entièrement sur votre partenaire. Aiguiser vos compétences de pleine conscience peut être très utile.
Pratiquer la méditation de pleine conscience est une excellente thérapie conjugale et familiale. Cela peut enrichir votre expérience sexuelle en améliorant l'érection.
L'activité sexuelle nécessite beaucoup d'attention et l'attention est le produit de divers facteurs biologiques et psychologiques. Sur le plan psychologique, améliorer votre pleine conscience grâce à la méditation, réduire le temps passé devant un écran, gérer la pression des performances et utiliser vos sens peut énormément aider.
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