La pleine conscience améliore-t-elle les érections? Un guide étape par étape

Qu'est-ce qui est couvert?

La pleine conscience améliore-t-elle les érections? Un guide étape par étape

La pratique de la pleine conscience est une excellente thérapie sexuelle et relationnelle.

Les avantages de la méditation et de la pleine conscience sont bien connus. Vingt minutes de méditation pendant des semaines sont nécessaires pour obtenir les avantages souhaités. Il améliore presque tous les aspects de votre vie en améliorant la concentration et le recherche a montré qu'une pratique régulière de méditation de méditation de pleine conscience pendant 8 à 16 semaines améliore l'efficacité de l'autorégulation de l'attention.

Mais peut-il améliorer votre érection et vos performances sexuelles? Pour le comprendre, vous devez savoir comment l'esprit et la psychologie sont impliqués dans l'érection et comment le stress et la perte de concentration peuvent le détruire.

Le sexe est un jeu de concentration

Votre sang coulera là où vous trouvera votre esprit. Par exemple, si vous êtes engagé dans l'étude et notez soudainement un serpent ou un autre prédateur, votre esprit sera détourné et le flux sanguin sera dirigé vers les jambes et les bras pour le combat ou le fuite. Il est également valable pour le sexe.

Le système nerveux contrôle étroitement toutes les composantes des préliminaires, l'érection, l'intromission et l'éjaculation des rapports sexuels. Si quelque chose peut détourner votre esprit, cela peut compromettre votre vie sexuelle et vos relations sexuelles saines. C'est là que la pleine conscience vient à votre aide.

Selon Chercheurs de Harvard, la pleine conscience est liée à vos activités quotidiennes. Si vous avez l'habitude de travailler sans concentration complète, vous manquerez probablement quelque chose qui vous tiendra dans l'esprit pendant que vous êtes sur une autre tâche, ce qui le compromet également. Par conséquent, empêcher votre esprit de sauter vers le passé ou l'avenir tout en travaillant et en rester dans l'instant est essentiel.

Toute pensée au cours de l'activité sexuelle peut détourner votre attention, et vous perdrez déjà l'érection (dysfonction érectile) chez les hommes et l'humeur chez les deux partenaires. Vous aurez du mal à récupérer.

Comment la pleine conscience aide-t-elle au sexe?

La méditation régulière abaisse le stress et donc le Niveaux d'hormones de stresset un Étude 2013 a constaté qu'il peut réduire le risque de maladies liées au stress, par exemple, ulcère gastroduodénal, migraine, etc. Il produit une relaxation qui active la division parasympathique du système nerveux (PSN) qui est responsable de l'érection.

D'un autre côté, le stress activera la division sympathique du système nerveux (Sns) qui met fin à l'érection en induisant un combat ou une réponse en fuite qui est nécessaire pour faire face à tout stress entraînant des difficultés sexuelles et une santé sexuelle compromise.

Comment réalisez-vous la pleine conscience? Un guide étape par étape.

Atteindre la pleine conscience est délicat et vous devez changer vos attitudes de travail. Cette approche étape par étape peut améliorer votre fonctionnement sexuel en influençant votre santé mentale. Il peut aussi aider les hommes avec dysfonction érectile.

1. Pratiquez régulièrement la méditation de pleine conscience

Prenez du temps pour la méditation, et cela se passe comme suit;

• Choisir Un coin calme de la maison, de préférence dans un environnement semi plus sombre.

• Asseyez-vous dans une position dressée, faites votre esprit sans réflexion et restez dans cet état pendant au moins 20 minutes.

• Vous devez régulièrement allouer la même période de la journée pour cette activité et continuer à le faire pendant des semaines.

En quelques semaines, vous commencerez à remarquer la différence. Soyez doux envers vous-même pendant toute la formation à la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience améliorera votre concentration sexuelle et réduira l'anxiété.

2. Enlevez l'anxiété de performance

C'est votre état d'esprit interne qui compte. La plupart des hommes voient habituellement le sexe comme un spectacle de leur force et de leur masculinité. Ils sont sensibles à l'échec car ils pensent qu'un échec les rendra inférieurs dans l'esprit de leur partenaire et comprometra leur statut social. Un tel état d'esprit peut tuer votre attention et, finalement, l'érection.

Vous devez savoir que le sexe n'est pas un spectacle d'une personne et n'est pas une performance sur scène. De plus, personne, même votre partenaire, évalue et notait vos performances, et votre partenaire est également responsable du succès sexuel. De plus, cela aiderait si vous comprenez que l'échec à tout moment ne vous fera pas du mal de toute façon. Comme un soldat en retraite, vous devriez prendre votre retraite paisiblement pour combattre un autre jour. Arrêtez de penser à l'esprit des autres. Concentrez-vous simplement sur vous et votre partenaire.

Échouer dans le sexe n'est pas inhabituel et un échec occasionnel n'est pas un signe d'impuissance. Concentrez-vous sur les préliminaires et essayez de faire du sexe une activité du corps entier plutôt qu'une activité limitée aux organes sexuels uniquement.

3. Utilisez correctement vos sens

Se concentrer sur vos sens peut améliorer la pleine conscience et vous aider à gérer la détresse sexuelle. Portez une attention particulière à la voix, à la texture corporelle, au parfum des cheveux et du corps entier, de la douceur et de la beauté physique de votre partenaire par une utilisation magistrale de vos sens de l'odeur, de la vision, de l'ouïe et du toucher. Une telle approche améliorera votre concentration et améliorera votre érection et enrichira votre expérience sexuelle.

Utilisez certaines techniques pour jouer avec les sens, par exemple, les glaçons, les yeux bandés, les liens et les massages doux avec de l'huile parfumée. Il existe de nombreux jouets sexuels disponibles sur le marché conçus pour enrichir votre expérience tactile et vous rendre plus conscient du sexe.

4. Gardez votre téléphone à l'écart

Malgré ses avantages, une mauvaise utilisation de la technologie peut éroder votre objectif. Regarder l'écran mobile et répondre à chaque notification peut tuer votre expérience sexuelle. Le temps que vous passez devant l'écran numérique est directement lié à vos niveaux de stress, et une étude récente a révélé que les personnes qui dépendent également des écrans numériques ont 19% Stress émotionnel plus élevé que les autres.

Donc, vous ne devez pas seulement rendre votre téléphone silencieux ou les mettre sur la table de chevet; Si vous n'attendez pas d'appels d'urgence, vous pouvez le désactiver (ou le placer en mode avion) ​​et le placer dans une autre pièce car sa vue peut tuer votre attention. En outre, vous engager dans des activités sexuelles uniquement lorsque vous n'attendez aucun visiteur, par exemple, la nuit ou en voyage.

5. Soyez attentif à votre partenaire

C'est le thème de tout programme de pleine conscience. Votre attention peut être compromise par les délais de travail, les invitations, les notifications Facebook ou certains événements passés. Éviter cela vous permettra à vous et à votre partenaire de profiter d'une session profonde et prolongée.

En bref, il est nécessaire que vous et votre partenaire soient dans le moment présent et que chaque expérience romanale. Éteignez-vous du monde et concentrez-vous entièrement sur votre partenaire. Affusser vos compétences de pleine conscience peut beaucoup aider.

Conclusion

La pratique de la méditation de pleine conscience est une excellente thérapie conjugale et familiale. Il peut enrichir votre expérience sexuelle en améliorant l'érection.

L'activité sexuelle nécessite beaucoup d'attention et l'attention est le produit de divers facteurs biologiques et psychologiques. Du côté psychologique, l'amélioration de votre pleine conscience par la méditation, la réduction du temps d'écran, la gestion de la pression des performances et l'utilisation de vos sens peut aider énormément.

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