Qu'est-ce qui est couvert?

Quels sont les symptômes du PMS?

Le syndrome prémenstruel présente divers symptômes physiques et émotionnels ressentis par les femmes pendant leur période. Les maux de tête ou les ballonnements peuvent provoquer une dépression et une anxiété ainsi que des sautes d'humeur. Certains peuvent trouver que c'est un inconfort mineur. Parfois, les symptômes sont suffisamment graves pour quitter l'école ou le travail. La plupart des femmes sont touchées par le PMS. Environ 80% ont signalé des symptômes de sentiment de PM dans quelques jours après leurs règles.

Les symptômes du PMS sont généralement causés par des changements émotionnels et physiques au cours de la première moitié du cycle menstruel. Les symptômes commencent généralement environ deux semaines avant le début d'une période et la fin lorsque le saignement commence.

Le PMS est un problème typique chez les femmes. Près de 50% des femmes de la période de reproduction ont déjà éprouvé des symptômes de PMS. Les symptômes du PMS peuvent être divisés en groupes physiques et émotionnels. Les symptômes physiques peuvent inclure des ballonnements et des seins tendres, tandis que les symptômes émotionnels peuvent inclure des sautes d'humeur et une irritabilité.

Qu'est-ce que PMS?

Le syndrome prémenstruel (PMS) est une combinaison de problèmes physiques et comportementaux que la plupart des femmes éprouvent avant et après les ovaires et les menstruations. Les scientifiques disent que le PMS peut apparaître après l'ovulation car les niveaux d'hormones de progestérone tombent considérablement chez les femmes sans grossesse. Pendant les périodes, les symptômes du PMS disparaissent en quelques jours et les niveaux d'hormones sont à nouveau augmentés. Certaines femmes présentent des périodes sans symptômes de PMS. Chez certains individus, les symptômes physiques du PMS peuvent être graves et rendre difficiles d'effectuer des tâches quotidiennes telles que le travail et l'école. Les symptômes sévères du PMS pourraient indiquer un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD).

Le syndrome prémenstruel (PMS) peut se produire entre deux semaines et deux jours avant la grossesse. Près de 80% des femmes enceintes présentent des symptômes prémenstruels, notamment des nausées ou des vomissements. Parfois, les femmes présentent des symptômes graves, ce qui peut leur faire manquer du travail ou de l'école, mais d'autres femmes présentent moins de symptômes.

Facteurs affectant le PMS

Bien qu'il n'y ait aucune certitude quant à la cause exacte du PMS, certaines variables pourraient contribuer à ses symptômes physiques et d'humeur. Les contributeurs possibles incluent fluctuations des niveaux hormonaux qui se produisent tout au long du cycle menstruel.

Symptômes physiques du PMS

• Modifications de l'appétit, telles que la faim.

• Seins douloureux ou gonflants

• Augmentation du poids

• Ballonnements abdominaux

• Crampes abdominales abdominales inférieures

• Stomatite ou diarrhée

• Maux de tête

• Fatigue

• Peau grasse

• Acné, les imperfections et autres affections cutanées

Symptômes mentaux ou psychologiques du PMS

• Agitation ou conduite agressive

• Se sentir épuisé

• Troubles du sommeil (dormir trop ou trop peu)

• Changements dans l'appétit ou les désirs alimentaires

• Difficulté avec concentration ou rappel

• Stress ou anxiété

• Dépression, sensations douloureuses et sorts de pleurs

• Balançoires d'humeur

• Moins d'intérêt pour le sexe

Comment savez-vous si vous avez un PMS?

Si vous vous êtes senti inhabituellement émotionnel ou irritable ces derniers temps, vous pouvez connaître un syndrome prémenstruel (PMS). Si oui, ne vous inquiétez pas. PMS est un événement courant et vous pouvez le gérer.

Les femmes affectées peuvent ne pas reconnaître immédiatement la présence de PMS. Certaines femmes présentent des symptômes légers, tandis que d'autres présentent des symptômes plus graves. Les symptômes peuvent inclure des sautes d'humeur, une rétention d'eau et des ballonnements, des maux de tête, de la fatigue, de la sensibilité ou de la douleur mammaire, des envies de certains aliments et de l'appétit accru.

En écrivant lorsque les symptômes se produisent dans un journal, une personne peut être en mesure de voir des modèles. Le PMS peut provoquer des symptômes à peu près au même moment chaque mois ou au même moment dans le cycle menstruel d'une femme. Sinon, les symptômes pourraient être causés par autre chose.

Si vous vivez des PM sévères, vous devez parler à votre professionnel de la santé. Les symptômes sévères du PMS sont rares mais peuvent indiquer un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) ou d'autres conditions sous-jacentes.

Si vous avez des PM sévères, tenir un journal de ce que vous mangez et ce que vous ressentez tout au long de la journée peut être utile. Cela vous aidera à vous identifier si certains aliments ou activités aggravent vos symptômes.

L'endométriose peut provoquer des PM sévères, donc si vous avez un PMS sévère et que vous n'avez actuellement pas l'intention de devenir enceinte, parlez à votre médecin des options de traitement pour l'endométriose. Si vous avez des symptômes de PMS sévères et que vous prévoyez de devenir enceinte, parlez à votre médecin des options de traitement pour l'endométriose. Si vous êtes stérile et que vous souhaitez devenir enceinte, la chirurgie peut être une option pour traiter l'endométriose.

Comment pouvez-vous traiter les PM?

Il est important de se rappeler que le traitement des PM dépendra des symptômes de l'individu. Les médicaments et les changements de style de vie ne sont que quelques options disponibles pour aider à gérer les symptômes du PMS. Si vous ressentez des symptômes physiques comme les ballonnements ou les crampes, il est peut-être temps de contacter un médecin.

Selon vos symptômes, vous voudrez peut-être essayer des remèdes naturels ou des changements alimentaires avant de se tourner vers les médicaments comme une forme de traitement. Certaines personnes trouvent que certains aliments peuvent aggraver leurs symptômes - ou mieux! Si cela est vrai pour vous, changer votre alimentation peut être tout ce qu'il faut pour commencer sur la route pour se sentir mieux.

Essayez les méthodes de relaxation

Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel (PMS) peuvent avoir du mal à maintenir la stabilité émotionnelle. Pratiquer la réduction du stress et Stratégies de relaxation Comme la méditation et la respiration profonde peuvent aider.

Le PMS est un déséquilibre hormonal qui peut provoquer de graves sautes d'humeur, de fatigue et d'inconfort. Les symptômes commencent généralement 2 à 3 jours avant les menstruations et durent 1 à 2 jours après le début des menstruations. Certaines femmes éprouvent également des ballonnements, des maux de tête, de la sensibilité des mammaires, des envies alimentaires et de la dépression ou de l'anxiété.

Lorsque les symptômes du PMS sont graves et persistants, ils peuvent être diagnostiqués comme un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), caractérisé par des symptômes psychologiques qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien. Les techniques de gestion du stress peuvent aider à réduire les symptômes du PMDD en abaissant les niveaux de cortisol dans votre corps. Cortisol est une hormone qui augmente lorsque vous êtes stressé ou bouleversé - et trop de cortisol peut vous faire vous sentir déprimé ou anxieux sans s'en rendre compte. La méditation pendant 20 minutes par jour peut réduire considérablement vos niveaux de cortisol au fil du temps en vous aidant à vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous soucier du passé ou du futur. Les exercices de respiration profonds sont une autre façon de réduire les niveaux de cortisol: plus vous respirez lent lorsque vous inspirez et expirez l'air dans vos poumons.

En vente libre et médicaments sur ordonnance

Médicament, que ce soit en vente libre ou prescrit par un médecin, peut aider à soulager les symptômes inconfortables tels que les maux de tête et les crampes d'estomac. Cela peut également vous aider à vous sentir mieux si vous êtes malade de la grippe. Cependant, il y a certaines choses à garder à l'esprit lors de la prise de médicaments:

• Ne prenez pas plus que le montant recommandé de médicaments à moins que votre médecin ne vous le dise. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, assurez-vous de suivre les instructions sur la façon de le prendre exactement comme écrit sur l'étiquette ou de votre pharmacien. Ne prenez jamais plus d'un type de médicament simultanément sans vérifier d'abord avec votre médecin.

• N'arrêtez pas de prendre des médicaments soudainement sans parler d'abord à votre médecin; Cela pourrait provoquer de graves effets secondaires. Certains médicaments doivent être arrêtés progressivement, alors parlez-en à votre médecin avant de les arrêter par vous-même!

• Si vous prenez un médicament depuis longtemps et commencez à avoir des effets secondaires ou pensez que cela ne fonctionne plus, parlez avec votre médecin de l'arrêter et de trouver une autre option de traitement!

Essayez des exercices à faible impact

Si vous cherchez un moyen d'aider à atténuer certains des symptômes du syndrome prémenstruel (PMS), essayez un exercice léger.

Il a été démontré que l'exercice léger s'améliore œstrogène et progestérone niveaux, ce qui peut aider à atténuer certains des symptômes du PMS. L'exercice est également connu pour aider à réduire le stress, contribuant aux symptômes du PMS.

L'exercice peut être aussi simple que de faire une promenade ou de faire des poses de yoga. Si vous avez le temps pour un exercice plus pénible, essayez de nager des tours ou de faire du jogging sur le tapis roulant.

Quel que soit l'exercice que vous choisissez, faites attention aux signaux de votre corps et arrêtez immédiatement si la douleur persiste.

UN Étude menée en 2018 ont constaté qu'une heure et demie d'exercice doux chaque semaine entraînait un changement pour le mieux dans les symptômes physiques spécifiques des symptômes du PMS.

Techniques pour soulager les ballonnements

Si vous Se sentir gonflé Et lent, vous n'êtes pas seul. Les ballonnements sont un problème courant pendant vos règles, mais il existe des moyens de le soulager.

Voici quelques conseils pour gérer le ballonnement:

• Évitez les aliments riches en sel. Cela pourrait aggraver les ballonnements.

• Consommer des aliments riches en potassium, comme les bananes. Ces aliments peuvent aider à réduire les ballonnements et la rétention d'eau.

• Gardez-vous hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée (au moins huit verres). Cela vous aidera si vous évitez la caféine et l'alcool, ce qui provoque la déshydratation.

• Effectuez régulièrement une activité physique légère (par exemple, se promener dans le bloc ou faire du yoga). Cela aide à déplacer les fluides de votre corps à travers la transpiration et l'excrétion d'urine afin qu'ils ne restent pas piégés sous votre peau ou à l'intérieur de votre tube digestif, où ils pourraient provoquer une gêne ou une douleur.

Soulager les crampes menstruelles

Crampes menstruelles sont un symptôme courant des menstruations et peuvent aller de légers à graves. Ils peuvent commencer quelques jours avant le début de vos règles et durent plusieurs jours. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les crampes menstruelles, il existe des moyens de les gérer.

Le traitement le plus courant consiste à prendre des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, qui peut aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. Votre médecin peut également prescrire des médicaments contre la douleur plus forts si ceux-ci ne fonctionnent pas assez bien pour vous.

Les autres traitements à domicile comprennent:

• Appliquer de la chaleur dans la région abdominale.

• S'engager dans une activité modérée (comme la marche).

• Obtenir un massage.

• En utilisant des huiles essentielles (comme la menthe poivrée).

Cela peut également aider à manger des aliments pour apaiser les inconforts de l'estomac comme le yaourt ou la crème glacée!

Combien de jours avant vos règles est PMS?

Le PMS est souvent associé à des changements hormonaux pendant les menstruations et provoque de nombreux symptômes physiques et psychologiques. On ne sait pas comment cela s'est produit. Le symptôme frappe généralement cinq ou dix jours avant les périodes et disparaît immédiatement au début.

Quel jour les symptômes du PMS commencent-ils?

Les symptômes varient entre les individus. Un malaise et une douleur peuvent survenir immédiatement avant ou après une période de début chaque mois. Certains peuvent avoir une période ovulée avant l'ovulation. Cela se produit un peu plus de 4 à 5 semaines après votre premier cycle menstruel.

Les vitamines et les minéraux peuvent-ils traiter les symptômes du PMS?

Lorsque vous ressentez des symptômes de PMS, il peut sembler qu'il n'y ait rien qui peut vous aider. Mais peut-être qu'il y en a! Il s'avère que vitamines et minéraux Peut être capable de soulager certains des symptômes du PMS. Les vitamines, les minéraux et les suppléments à base de plantes ne sont pas soumis au même examen minutieux de la Food and Drug Administration (FDA) que les produits pharmaceutiques. Consultez votre médecin de soins primaires avant de commencer à prendre tout complément alimentaire.

Calcium Peut réduire l'impact des symptômes du PMS. Il a été démontré que la carence en calcium peut contribuer aux crampes pendant les périodes menstruelles en affectant les muscles de l'utérus.

Vitamine B6 Peut atténuer les symptômes spécifiques du PMS tels que l'humeur, l'irritabilité et autres. L'apport quotidien recommandé de vitamine B6 pour les femmes est de 2 mg par jour.

Magnésium Peut aider à soulager les maux de tête menstruels en diminuant la quantité de prostaglandine que votre corps produit, ce qui est lié aux maux de tête de la migraine chez certaines personnes.

Pointe pour réfléchir

Bénéficiez-vous de l'anxiété avant vos règles?

C'est naturel à expérimenter Un certain niveau d'anxiété dans la semaine ou deux a conduit à vos règles. Il y a cependant des choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes si elles sont préjudiciables à votre vie.

Faites quelques ajustements à la façon dont vous vivez pour commencer. Si ceux-ci ne semblent pas faire l'affaire, n'hésitez pas à discuter de vos options avec votre médecin ou votre gynécologue de soins primaires.

La première chose que vous pouvez faire est de vous assurer que vous dormez suffisamment chaque nuit. Cela contribuera à réduire les niveaux de stress et facilitera la gestion de toute anxiété que vous pourriez ressentir pendant cette période de l'année. Cela peut également aider à maintenir l'irritabilité à distance afin que tout le monde autour de vous n'ait pas à faire face à une dose supplémentaire de manivelle tout en essayant de vous aider à traverser cette période difficile!

Ensuite, ajustez toutes les routines quotidiennes qui peuvent contribuer à une augmentation des niveaux de stress à cette époque chaque mois. Si possible, évitez de prendre de nouveaux projets ou responsabilités pour le moment. Au lieu de cela, restez avec ce qui a déjà été établi comme "normal" pour vous-même après les premiers jours après que le saignement s'arrête complètement.

Si vous avez d'autres préoccupations telles que la ménopause et les hormones, en savoir plus via notre centre de santé pour femmes en cliquant ici.