Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju

Što je pokriveno?

Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju

Zdrava prehrana također poboljšava vašu erektilnu funkciju.

Erektilna disfunkcija (ED) i preuranjena ejakulacija su najčešći Pitanja seksualne disfunkcije u muškarcima u Velikoj Britaniji. Bez obzira na uzrok, dostupne su mnoge mogućnosti liječenja, npr. Lijekovi, fizioterapija, biljni lijekovi itd. Fokus na ne-medicinskim pristupima dobiva na popularnosti zbog raširenih nuspojava ED lijekova.

Koliko je hrane povezana s erektilnom disfunkcijom? Možete li dobiti bilo kakvu korist od svoje prehrane u slučaju ED -a? Istražimo ulogu prehrane i znanosti koja stoji iza nje.

Hrana i seksualno zdravlje

Općenito, hrana ima ulogu u gotovo svim procesima koji se javljaju u tijelu. Da biste razumjeli ulogu prehrane, morate razumjeti važne zahtjeve erekcije. Zdrava erekcija zahtijeva;

• Senzorna stimulacija (kroz seksualno uzbuđenje)

• Zdrav protok krvi

• Kemikalije koje opuštaju krvne žile, npr. Dušikov oksid (NE)

Dakle, hrana koja vam može ojačati živce, poboljšati protok krvi ili povećati proizvodnju pomoći će vam da ostanete uspravni. Dopustite mi da vam predstavim malo hrane koja vam pomaže u Edu. Uključivanje ove hrane u vaš plan prehrane bit će korisno za vaš seksualni život.

1. Kava i čaj

Kava bez šećera sadrži Nekoliko kalorija i jedna je od najlakših namirnica. To je bogat izvor kofeina i antioksidansa (npr. Flavonoidi). Mnogi studije otkrili su da je kofein vrlo dobar za vaš kardiovaskularni sustav. To također poboljšava vaše raspoloženje. Kava i čaj također mogu pomoći u erekciji. Kako?

235 ml šalice čaja koji se priprema 2 minute pruža vam 172 mg ukupnih flavonoida, za koje je poznato da pomažu u erekciji. Potvrdio ga je a Studija 2018 Objavljeno u časopisu The Journal of Sexus Medicine da nedostatak flavonoida uzrokuje ED kod mladića.

2. Lubenica

Lubenica je bogat izvor citrulina, jedan od prekursora dušičnog oksida. Lubenica ima 3.9-28.5 Sadržaj citrulina mg/g na osnovi suhe težine.

Jedenje puno lubenica povećat će protok krvi u penisu što dovodi do snažne erekcije. Zbog visokog sadržaja citrulina, lubenica je uključena u popis drugih penisa zdrave hrane, npr. Krastavac, tikvice itd.

3. Lisnato zelenilo

Lisnato zelenilo, npr. Špinat, salata, kupus, kelj i rugula, su povrće bogato nitratom i stoga su vrlo dobri za zdravlje vašeg penisa. Zbog svoje sposobnosti opuštanja krvnih žila i poboljšanja cirkulacije, ovo je povrće također vrlo učinkovito za vaše cjelokupno zdravlje i pomaže vam u održavanju zdrave tjelesne težine.

To je povrće također bogato folatom i a 2020. studija Objavljeno u Andrologiji (časopis za recenzirane vršnjake) utvrdio je da dodatak folne kiseline poboljšava erektilnu funkciju kod muškaraca s idiopatskom ED -om.

4. losos

Losos je dio mediteranske prehrane. To je bogat izvor vitamina D. Vitamin D je presudan za endotelno zdravlje. Endotelni je unutarnja služba krvnih žila. Dakle, vitamin D potiče vaskularno zdravlje i cirkulaciju.

Zdrava endotela znači da pomaže poboljšati protok krvi u penisu. Vitamin D također povećava erekciju regulacijom krvnog tlaka i također poboljšava proizvodnju dušičnog oksida. Također pruža zdrave masti vašem tijelu i njegovom visoki cink Sadržaj poboljšava razinu testosterona.

5. Perad i crveno meso

Perad i druga mesa su vrlo dobar Izvor L-arginina, aminokiseline koja je dio proteina vašeg tijela. L-arginin je dobro poznati prethodnik dušičnog oksida. Međutim, treba izbjegavati višak upotrebe crvenog i prerađenog mesa.

Sljedeće su namirnice vrlo bogat izvors l-arginina;

• Mliječni proizvodi

• Crveno meso

• Meso peradarstva

• Riba

6.

Orasi, bademi i drugi orasi bogati su izvori dobrog kolesterola (HDL). Dobar kolesterol pomaže vam da upravljate visokim krvnim tlakom i snižava lošu razinu kolesterola (LDL). Oni također obuzdati arginin, prethodnik dušičnog oksida.

Loš kolesterol nije dobar za vašu cirkulaciju krvi jer će se akumulirati i formirati plakove u krvnim žilama, čime se ugrožava cirkulacija i razvija visoki krvni tlak.

7. Bobice i naranče

Bobice i naranče (i ostala citrusna voća) su među hranom bogatom flavonoidima. Flavonoidi su antioksidanti koji potiču protok krvi i poboljšavaju muško seksualno zdravlje. Stoga vam omogućuju vrlo dobru erekciju nakon stimulacije.

8. Peppers

Jalapeno i čili paprike su bogate kapsaicin, odgovoran za njihovu začinjenost i tipičan ukus. Tradicionalni iscjelitelji koriste ovaj spoj zbog svog protuupalni i svojstva zacjeljivanja rana. Kapsaicin također poboljšava erektilnu funkciju, kao ranija studija otkrili su da intrauretralna infuzija otopine kapsaicina izazvala erekciju kod ljudi.

Ne biste trebali ulijevati rješenje prije seksa, ali uključujući papriku u vašu prehranu može vam pomoći.

Slatke paprike, npr., Bell Peppers, su bogat izvor flavonoida i karotenoida, poznatih antioksidansa koji promiču cirkulaciju i otkucaje srca. Ovi flavonoidi također poboljšavaju erekciju kako je ranije opisano.

9. Ostrige

Plodovi mora, uključujući ostrige, spadaju u kategoriju afrodizijaci, Hrana koja povećava seksualnu želju, seksualno zadovoljstvo i seksualnu privlačnost. Znanost je pokazala da su ove namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama i cinkom, promičući zdravo srce i viši libido.

Upotrebu kamenica za poticanje erekcije i libida potvrdio je a nedavna studija Objavljeno u časopisu Etnopharmacology koji je otkrio da pročišćeni peptidi s ostrige stimuliraju proizvodnju testosterona, CGMP -a i NO, osnovnih komponenti uspješne erekcije.

10. Školjke

Školjke su bogat mineralni izvor cinka koji poboljšava razinu testosterona. Uključivanje školjki u vašu prehranu s morskim plodovima također će poboljšati vaš libido i erekciju.

11. Tamna čokolada

Tamna čokolada također pomaže u erekciji i cjelokupnom seksualnom zdravlju. Tamna čokolada (kakao) dobar je izvor flavonoida i povećava protok krvi i bez proizvodnje.

Međutim, odabir tamne čokolade za pojačani libido i erekciju je problematičan kao željena snaga (70% ili više) neće biti tako dobro za vaše okusne pupoljke, a dodavanje mlijeka i šećera (bijela čokolada) uzrokovati druge zdravstvene probleme.

12. češnjak

Češnjak je izvor spojeva koji sadrže sumpor i ima protuupalna svojstva. Dokazano je beneficije za vaše srce i krvne žile. Pomaže u sprečavanju stvaranja plakova unutar krvnih žila i održava vašu cirkulaciju u dobrom redu dok napredujete u dobi. Raniji Studija 2002 otkrili su da je svakodnevna upotreba samo 0,6 g praha češnjaka smanjila krvni tlak za 9% kod korisnika.

Međutim, njegov snažan i oštar miris može malo pomoći u krevetu. Trebali biste ga uključiti u svoju prehranu, ali ne zaboravite koristiti ispiranje usta prije spavanja!

13. Voćni sokovi

Možda ste uživali u fermentiranom soku od grejpa. Isprobajte neke druge sokove, npr. Concord sok od grejpa i sok od šipak. Hranjive tvari u oba ova soka povećavaju tjelesnu proizvodnju dušičnog oksida (NE).

Možda ćete izgledati pomalo djetinjasto, ali ta je cijena pristupačna u zamjenu za koristi u krevetu.

14. Jabuke

Jabuke su korisne za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, nedavna studija pokazala je da je kore od jabuke bogat izvor ursolne kiseline koja pomaže u rak prostate. Ovaj spoj ima Protuupalna, antioksidacijska i anti-karcinogena svojstva. Također povećava hipertrofiju mišića (naravno, uključujući mišiće dna zdjelice).

Budući da je izlučivanje prostate važan dio vašeg sjemena, jabuke vam mogu pomoći i u seksu. Međutim, ne samo jabuke, već i sva voća imaju opće zdravstvene koristi koje se odnose i na seks. Možete koristiti miješano voće za dodatne prednosti.

15. Rajčice

Rajčice su jedno od povrća bogatog antioksidansima za koje se zna da je korisno za zdravlje prostate, plodnost i seksualno zdravlje muškaraca. U rajčici su identificirane najmanje dvije stvari koje poboljšavaju proizvodnju sperme i zdravlje sperme (a samim tim i libido i erekciju), tj. Vitamin C i likopen.

Zaključak

Ako imate disfunkciju za erekciju, trebali biste se posavjetovati s liječnikom jer ona neće nestati s bilo kojom hranom. Međutim, pažljivo uključivanje ove hrane u vaš zdravstveni plan smanjit će erektilne probleme i poboljšati vaše cjelokupno seksualno zdravlje. Ako ste zabrinuti za svoje seksualno zdravlje, možete zamoliti svog nutricionista da ove hrane uključi u svoju prehranu.

Voće, povrće i drugi afrodizijaci vrlo su dobri za vaše reproduktivno zdravlje. Dobra je praksa smanjiti unos prerađene hrane i prelazak na organsku hranu radi dodatnih zdravstvenih koristi.

Ako, međutim, ne dobivate nikakvu korist od hrane, ne brinite; Na Welzu imamo na raspolaganju više rješenja. Kliknite ovdje Posjetiti našu stranicu s informacijama o erektilnoj disfunkciji koja sadrži proizvode i usluge savjetovanja u vezi sa seksualnim zdravljem.

Liječenje i usluge erektilne disfunkcije

1. Liječenje erektilne disfunkcije uk
2. Kupite viagru na mreži
3. Kupiti sildenafil na mreži
4. Kupite cialis na mreži
5. Kupite Spedra na mreži
6. Kupite tadalafil na mreži
7. Kupiti eropid na mreži
8. Kupite vardenafil na mreži
9. Erektilna disfunkcija krvi

Članci o erektilnoj disfunkciji

1. Erektilna disfunkcija: simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenje
2. Jednostavan trik za izliječenje ED: 7 jednostavnih koraka
3. Može li dijabetes utjecati na erektilnu disfunkciju?
4. Kupite erektilnu disfunkciju krvi
5. Koja je razlika između viagre i viagre connect?
6. Radi li viagra za žene?
7. Što je NOFAP?
8. Da li vas viagra čini duže u krevetu?
9. Može li porno izazvati erektilnu disfunkciju? Porno-inducirana erektilna disfunkcija
10. Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju
11. Gdje možete kupiti viagru?
12. Koja je prosječna veličina penisa?
13. Poboljšava li pažljivost erekcije? Vodič za korak po korak
14. Alternativni tretmani erektilnih disfunkcija
15. Koliko traju erekcije?
16. Kako trajno izliječiti ED?
17. Je li penis mišić?
18. Je li cialis ili viagra bolji?
19. Može li uzimanje viagre uzrokovati erektilnu disfunkciju?
20. Je li viagra sigurna?