Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju

Što je pokriveno?

Najboljih 15 namirnica za erektilnu disfunkciju

Zdrava prehrana također poboljšava vašu erektilnu funkciju.

Erektilna disfunkcija (ED) i prerana ejakulacija su najviše uobičajeni problemi seksualne disfunkcije kod muškaraca u Ujedinjenom Kraljevstvu. Bez obzira na uzrok, dostupne su mnoge mogućnosti liječenja, npr. lijekovi, fizioterapija, biljni lijekovi itd. Fokus na nemedicinske pristupe postaje sve popularniji zbog raširenih nuspojava lijekova za ED.

Koliko je hrana povezana s erektilnom disfunkcijom? Možete li izvući ikakvu korist od svoje prehrane u slučaju ED-a? Istražimo ulogu prehrane i znanosti koja stoji iza nje.

Hrana i seksualno zdravlje

Općenito, hrana ima ulogu u gotovo svim procesima koji se odvijaju u tijelu. Da biste razumjeli ulogu prehrane, morate razumjeti važne zahtjeve erekcije. Zdrava erekcija zahtijeva

• Senzorna stimulacija (kroz seksualno uzbuđenje)

• Zdrav protok krvi

• Kemikalije koje opuštaju krvne žile, npr. dušikov oksid (NO)

Dakle, hrana koja može ojačati Vaši živci, poboljšati protok krvi ili povećati proizvodnju NE pomoći će vam da ostanete uspravni. Uključivanje ove hrane u vaš plan prehrane bit će korisno za vaš seksualni život.

1. Kava i čaj

Kava bez šećera sadrži . kalorija malo kalorija i jedna je od najlakših namirnica. To je bogat izvor kofeina i antioksidansa (npr., flavonoida). erekciju kako? studije otkrile su da je kofein vrlo dobar za vaš kardiovaskularni sustav. Također poboljšava vaše raspoloženje. Kava i čaj također mogu pomoći u erekciji. Kako?

Šalica čaja od 235 ml kuhana 2 minute osigurava vam 172 mg ukupnih flavonoida, za koje je dobro poznato da pomažu kod erekcije. Studija 2018 objavljena u The Journal of Sexual Medicine potvrdila je da nedostatak flavonoida uzrokuje ED kod mladih muškaraca.

2. Lubenica

Lubenica je bogat izvor citrulina, jednog od prekursora dušikovog oksida. Lubenica ima 3.9-28.5 mg/g sadržaja citrulina na bazi suhe težine.

Konzumiranje puno lubenica će povećati protok krvi u penisu što dovodi do snažne erekcije. Zbog visokog sadržaja citrulina, lubenica je uvrštena na popis drugih namirnica zdravih za penis, npr. krastavci, tikve itd.

3. Lisnato povrće

Lisnato povrće, npr. špinat, zelena salata, kupus, kelj i rikula, povrće je bogato nitratima i stoga je vrlo dobro za zdravlje vašeg penisa. Zbog svoje sposobnosti opuštanja krvnih žila i poboljšanja cirkulacije, ovo povrće također je vrlo učinkovito za vaše cjelokupno zdravlje i pomaže vam u održavanju zdrave tjelesne težine.

Ovo je povrće također bogato folatom, a studija 2020 objavljena u Andrology (recenziranom časopisu) otkrila je da suplementacija folnom kiselinom poboljšana erektilna funkcija kod muškaraca s idiopatskom ED.

4. Losos

Losos je dio mediteranske prehrane. Bogat je izvor vitamina D. Vitamin D ključan je za zdravlje endotela. Endotel je unutarnja ovojnica krvnih žila. Stoga vitamin D potiče vaskularno zdravlje i cirkulaciju.

Zdrav endotel znači da pomaže poboljšati protok krvi u penisu. Vitamin D također poboljšava erekciju reguliranjem krvnog tlaka i također poboljšava proizvodnju dušikovog oksida. Također osigurava zdrave masnoće vašem tijelu i visok sadržaj cinka sadržaj poboljšava razinu testosterona.

5. Perad i crveno meso

Perad i ostalo meso su vrlo dobar izvor L-arginina, aminokiseline koja je dio proteina vašeg tijela. L-arginin je dobro poznati prekursor dušikovog oksida. Međutim, pretjeranu upotrebu crvenog i prerađenog mesa treba izbjegavati.

Sljedeće namirnice su vrlo bogat izvors L-arginina

• Mliječni proizvodi

• Crveno meso

• Perad meso

• Riba

6. Orašasti plodovi

Orasi, bademi i drugi orašasti plodovi bogati su izvori dobrog kolesterola (HDL). Dobar kolesterol pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka i snižava razinu lošeg kolesterola (LDL). Također sadrže arginin, prekursor dušikovog oksida.

Loš kolesterol nije dobar za vaš krvotok jer će se nakupljati i stvarati plakove u krvnim žilama, ugrožavajući tako cirkulaciju i razvijajući visok krvni tlak.

7. Bobičasto voće i naranče

Bobičasto voće i naranče (i drugi agrumi) spadaju u hranu bogatu flavonoidima. Flavonoidi su antioksidansi koji potiču protok krvi i poboljšavaju muško spolno zdravlje. Stoga vam omogućuju vrlo dobru erekciju nakon stimulacije.

8. paprike

Jalapeno i chilli papričice bogate su kapsaicinom, zaslužnim za njihovu pikantnost i tipičan okus. Tradicionalni iscjelitelji koriste ovaj spoj zbog njegovih protuupalnih svojstava i svojstava zacjeljivanja rana. Kapsaicin također poboljšava erektilnu funkciju, budući da je ranija studija otkrila da intrauretralna infuzija otopine kapsaicina izaziva erekciju kod ljudi.

Otopinu ne biste trebali unositi prije seksa, ali uključivanje paprike u vašu prehranu može pomoć.

Slatke paprike, npr. babure, su bogat izvor flavonoida i karotenoida, poznatih antioksidansa koji pospješuju cirkulaciju i rad srca. Ovi flavonoidi također poboljšavaju erekciju kao što je ranije opisano.

9. Kamenice

Plodovi mora, uključujući kamenice, spadaju u kategoriju afrodizijaka, hrane koja povećava seksualnu želju, seksualno zadovoljstvo i seksualnu privlačnost. Znanost je pokazala da je ova hrana bogata Omega 3 masnim kiselinama i cinkom, potičući zdravo srce i veći libido.

Upotrebu kamenica za poticanje erekcije i libida potvrdila je nedavna studija objavljena u Journal of Ethnopharmacology koja je otkrila da pročišćena kamenica peptidi stimuliraju proizvodnju testosterona, cGMP i NO, bitnih komponenti uspješne erekcije.

10. Školjke

Školjke su bogat mineralni izvor cinka koji poboljšava razinu testosterona. Uključivanje školjki u vašu prehranu plodovima mora također će poboljšati vaš libido i erekciju.

11. Tamna čokolada

Tamna čokolada također pomaže u erekciji i općem seksualnom zdravlju. Tamna čokolada (kakao) je dobar izvor flavonoida i povećava protok krvi i proizvodnju NO.

Međutim, odabir tamne čokolade za pojačani libido i erekciju je problematičan jer željena jačina (70% ili više) neće biti dobra za vaše okusne pupoljke, a dodavanje mlijeka i šećera (bijela čokolada) uzrokovat će druge zdravstveni problemi.

12. Češnjak

Češnjak je izvor spojeva koji sadrže sumpor i ima protuupalna svojstva. Ima dokazane dobrobiti za vaše srce i krvne žile. Pomaže u sprječavanju stvaranja plakova unutar krvnih žila i održava vašu cirkulaciju dobrom kako starite. Ranija studija iz 2002. otkrila je da dnevna upotreba samo 0,6 g češnjaka u prahu smanjuje krvni tlak za 9% kod korisnika.

Međutim, njegov jak i oštar miris može malo pomoći u krevetu. Trebali biste ga uključiti u svoju prehranu, ali ne zaboravite koristiti vodicu za ispiranje usta prije spavanja!

13. Voćni sokovi

Možda ste uživali u fermentiranom soku od grejpa. Pokušajte s nekim drugim sokovima, npr. concord sok od grejpa i sok od nara. Hranjive tvari u oba ova soka povećavaju tjelesnu proizvodnju dušikovog oksida (NO).

Možda izgledate pomalo djetinjasto, ali ova je cijena pristupačna u zamjenu za dobrobiti u krevetu.

14. Jabuke

Jabuke su korisne za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, nedavna studija je pokazala da je kora jabuke bogat izvor ursolne kiseline koja pomaže kod raka prostate. Ovaj spoj ima protuupalna, antioksidativna i antikancerogena svojstva. Također povećava hipertrofiju mišića (naravno, uključujući i mišiće dna zdjelice).

Budući da je izlučivanje prostate važan dio vašeg sjemena, jabuke vam mogu pomoći iu seksu. Međutim, ne samo jabuke, već svo voće ima opće zdravstvene prednosti koje se odnose i na seks. Možete koristiti miješano voće za dodatne prednosti.

15. Rajčice

Rajčice su jedno od povrća bogatih antioksidansima za koje se zna da su korisne za zdravlje prostate, plodnost i seksualno zdravlje muškaraca. Najmanje dvije stvari su identificirane u rajčicama koje poboljšavaju proizvodnju sperme i zdravlje sperme (a time i libido i erekciju), tj. vitamin C i likopen.

Zaključak

Ako imate poremećaj erekcije, trebali biste se posavjetovati s liječnikom jer neće nestati ni s jednom hranom. Međutim, pažljivo uključivanje ove hrane u vaš zdravstveni plan smanjit će probleme s erekcijom i poboljšati vaše cjelokupno seksualno zdravlje. Ako ste zabrinuti za svoje seksualno zdravlje, možete zamoliti svog nutricionista da uključi ove namirnice u vašu prehranu.

Voće, povrće i drugi afrodizijaci vrlo su dobri za vaše reproduktivno zdravlje. Dobra je praksa smanjiti unos prerađene hrane i prijeći na organsku hranu za dodatne zdravstvene prednosti.

Ako, međutim, nemate nikakve koristi od hrane, ne brinite, u Welzu imamo više dostupnih rješenja. Kliknite ovdje da biste posjetili našu stranicu s informacijama o erektilnoj disfunkciji koja sadrži proizvode i usluge savjetovanja u vezi sa seksualnim zdravljem.

Liječenje i usluge erektilne disfunkcije

1. Liječenje erektilne disfunkcije UK
2. Kupi Viagra online
3. Kupite Sildenafil online
4. Kupite Cialis online
5. Kupite Spedra online
6. Kupite Tadalafil online
7. Kupite Eropid online
8. Kupite Vardenafil online
9. Krvni test za erektilnu disfunkciju

Članci o erektilnoj disfunkciji

1. Erektilna disfunkcija: simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenje
2. Jednostavan trik za liječenje ED: 7 jednostavnih koraka
3. Može li dijabetes utjecati na erekciju Disfunkcija?
4. Kupite krvni test za erektilnu disfunkciju
5. Koja je razlika između Viagre i Viagra Connecta?
6. Djeluje li Viagra za žene?
7. Što je nofap?
8. Da li viagra traje dulje u krevetu?
9. Mogu li pornografija uzrokovati erektilnu disfunkciju? Erektilna disfunkcija izazvana pornografijom
10. 15 najboljih namirnica za erektilnu disfunkciju
11. Gdje možete kupiti Viagru?
12. Koja je prosječna veličina penisa?
13. Poboljšava li svjesnost erekciju? Vodič korak po korak
14. Alternativni tretmani za erektilne disfunkcije
15. Koliko dugo traju erekcije?
16. Kako trajno izliječiti ED?
17. Je li penis mišić?
18. Je li Cialis ili Viagra bolja?
19. Može li uzimanje Viagre uzrokovati erektilnu disfunkciju?
20. Je li Viagra sigurna?

Za one koji traže ciljanu podršku, istražite naše tretmane za impotenciju koji sadrže klinički dokazane mogućnosti poput sildenafila i tadalafila ili razmislite o prirodnim alternativama kao što su Tongkat Ali i Maca korijen.

Pojačajte svoj sveukupno seksualno blagostanje uz dodatke osmišljene za podršku muškoj vitalnostiprovjerite našu mušku ponudu za podršku libidu za znanstveno potkrijepljene formulacije koje povećavaju izdržljivost, uzbuđenje i samopouzdanje.