Koje su normalne razine kolesterola u Velikoj Britaniji?

Što je pokriveno?

Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana tvar slična masti u našim tijelima. Jedna je od esencijalnih molekula u našem tijelu i ima različite funkcije u ljudskom tijelu.

Kolesterol se obično ocrnjuje jer njegova prevelika količina može stvoriti masne naslage, sužavajući stijenke arterija i dovodeći do srčanog ili moždanog udara. Ali to ne bi trebalo umanjiti vitalnu ulogu koju igra u našem tijelu bez njega, mi ne bismo postojali.

Koja je funkcija kolesterola?

Kolesterol je kritičan za naše tijelo i istinski nam je potreban. Služi nekoliko funkcija u našim tijelima. Neki od njih su:

• Nalazi se u svim stanicama našeg tijela. Neophodan je za održavanje strukturnog integriteta naših stanica.

• Prekursor je za sve steroidne hormone, poput estrogena i testosterona, koji se proizvode u jajnicima, odnosno testisima. Također se prenosi u nadbubrežnu žlijezdu kako bi pomogao u sintezi drugih steroidnih hormona, kao što su kortikosteroidi.

• Kolesterol u našoj koži potreban je u početnim koracima sintetiziranja vitamina D od sunčeve svjetlosti.

• Žučne kiseline se sintetiziraju iz kolesterola i pomažu u probavi masti. Žučne kiseline se sintetiziraju iz kolesterola isključivo u jetri i igraju ključnu ulogu u homeostazi kolesterola. Kolesterol se izlučuje iz našeg tijela putem žuči.

Odakle dobivamo kolesterol?

Kolesterol dobivamo iz hrane koju jedemo, a stanice u našem tijelu mogu stvarati kolesterol.

Kolesterol iz hrane dobivamo samo iz životinjskih proizvoda. Nema kolesterola u hrani koja dolazi iz biljaka. Dakle, kolesterola nema u voću, povrću ili žitaricama. Značajni izvori prehrambenog kolesterola su jaja, meso i mliječni proizvodi. Hrana bogata zasićenim masnoćama, kao što su sir, jogurt, ghee i masno meso, mesne prerađevine, povećavaju razinu lošeg kolesterola u krvi.

Iako masna jela osiguravaju kolesterol, uvriježeno je pogrešno mišljenje da su oni značajan izvor kolesterola. Nasuprot tome, kolesterol se prvenstveno sintetizira u našem tijelu. Gotovo svaka stanica može proizvesti kolesterol. Nekad smatrana vodećim mjestom za proizvodnju kolesterola, jetra doprinosi oko 10% ukupne sinteze. Ostali organi, poput crijeva, također doprinose s oko 10% endogene sinteze.

Kolesterol se dobiva iz šećera i molekula masti kroz više procesa unutar naših stanica. Dnevna proizvodnja je otprilike 800 mg, ali je veća kod pretilih osoba i pacijenata s metaboličkim sindromom.

Homeostaza kolesterola

Razine kolesterola u našim tijelima uravnotežuju se sintezom kolesterola, unosom hranom i izlučivanjem. Kako bi se spriječilo potencijalno opasno nakupljanje kolesterola u ljudskom tijelu, višak kolesterola mora se pretvoriti u druge kemikalije, poput hormona, ili eliminirati putem žuči u fecesu.

Što uzrokuje visoke razine kolesterola?

Nasljedni čimbenici igraju najvažniju ulogu u određivanju koncentracije kolesterola u serumu pojedinaca, ali evo nekih rizika faktori za visoke razine kolesterola.

• Pretilost (osobito abdominalna pretilost)

• Nezdrav način života (manjak tjelovježbe, pušenje, pijenje alkohola)

• Osnovna medicinska stanja uključuju dijabetes melitus, kroničnu bolest bubrega, hipotireozu i naslijeđene nedostatke u metabolizmu kolesterola.

• Produljena, nekontrolirana emocionalna stres

• Prehrana bogata zasićenim mastima (maslac, sir, crveno meso i druga hrana životinjskog podrijetla).

Jesu li masti i kolesterol ista stvar?

Jednostavno rečeno, nisu. Masti i kolesterol dva su različita oblika lipida koji nisu identični. Masne molekule (također zvane trigliceridi) i kolesterol prisutni su u našoj prehrani i cirkuliraju našim krvotokom, upakirani zajedno u kompleks poput lopte. Oni se razlikuju po svojim ulogama i načinu na koji se obrađuju u našem tijelu.

Naše stanice mogu razgraditi trigliceride kako bi dale kalorijsku energiju, ali kolesterol ne daje energiju. Višak triglicerida može se pohraniti u našim tkivima kao rezerva energije. Suprotno tome, višak kolesterola ne može se skladištiti i umjesto toga vas izlaže riziku od srčanih i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, previsoke razine triglicerida također mogu doprinijeti otvrdnjavanju arterija ili zadebljanju stijenki arterija, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Konzumacija hrane koja sadrži određenu vrstu masti koja se zove zasićene masti povećava razine "lošeg kolesterola" u vašem tijelu. Dakle, što točno znači "loš" kolesterol?

Što su "loš" i "dobar" kolesterol?

Kolesterol putuje krvotokom do stanica u cijelom našem tijelu u složenom paketu poput lopte koji se zove lipoproteini koji se sastoji od proteina, molekula masti (triglicerida) i kolesterola. Jetra proizvodi te lipoproteine. Lipoproteini se razlikuju po postotku kolesterola, proteina i triglicerida koji ih čine. To su:

• Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL)- VLDL sadrži više triglicerida (70%) od kolesterola (10%), a svrha im je prijenos masnih molekula koje različita tkiva koriste za energiju.

• Lipoprotein niske gustoće (LDL kolesterol)- sadrži više kolesterola nego Trigliceridi, a njegova primarna svrha je transport kolesterola do različitih dijelova tijela.

• Lipoprotein visoke gustoće (HDL kolesterol)- prenosi kolesterol natrag u vašu jetru, sprječavajući prekomjerno nakupljanje kolesterola u vašim krvnim žilama ili drugom tkivu. Jetra eliminira višak kolesterola izlučujući ga putem žuči.

HDL kolesterol se obično naziva "dobrim kolesterolom" budući da sprječava prekomjerno nakupljanje kolesterola u tkivima. Nasuprot tome, LDL kolesterol i VLDL nazivaju se "lošim kolesterolom" ili "ne-HDL" budući da prekomjerne količine mogu dovesti do različitih razina taloženja masnoće i stvaranja plaka što može dovesti do poremećaja protoka krvi.

U stvarnosti su nam potrebni LDL i kolesterol, a prekomjerne količine bilo kojeg od njih smatraju se nezdravim. Dakle, ovo nas dovodi do naše glavne teme, kako znamo razine kolesterola i koji je normalni raspon?

Kako znamo razine kolesterola u našim tijelima?

Visoki kolesterol primarni je uzrok kardiovaskularnih bolesti (KVB), vodeći uzrok smrti u cijelom svijetu. Prema izvješću za 2022. Daiichi Sankyo UK koji radi s HEART UK, odgovoran je za više od 160 000 smrtnih slučajeva diljem Ujedinjenog Kraljevstva svake godine. Višak LDL "lošeg kolesterola" povezan je s 25% svih smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti u Ujedinjenom Kraljevstvu i 44% smrti od koronarne bolesti srca (CHD).

Visoke razine kolesterola obično nemaju simptome. Ti se simptomi manifestiraju kao srčani ili moždani udar kada dođe do poremećaja cirkulacije krvi. Test krvi je jedini način da saznate imate li ga.

Testiranje kolesterola

Test kolesterola ima različite komponente. Ovo su:

Ukupni kolesterol: je ukupna količina kolesterola u vašoj krvi, uključujući i HDL ("dobar") i LDL ("loš") kolesterol.

Dobar kolesterol (HDL kolesterol): smanjuje vjerojatnost da ćete imati srčanu bolest ili moždani udar.

Omjer ukupnog kolesterola i HDL kolesterola (TC: HDL): Omjer količine dobrog kolesterola u krvi i ukupne količine kolesterola u krvi.

Loš kolesterol (također poznat kao LDL i ne-HDL): viša razina ukazuje na višak Kolesterol i povećani rizik od bolesti srca ili moždanog udara.

Trigliceridi: Više razine znače isti rizik kao i loš kolesterol. Ovaj test se može napraviti dok postite (ne jedete 8 sati prije testa) i naziva se razina triglicerida natašte.

Koje su prosječne normalne vrijednosti testa kolesterola?

Prema NHS-u, prosječne zdrave razine u Ujedinjenom Kraljevstvu za različite vrste rezultata kolesterola.

Testovi kolesterola uključuju test ukupnog kolesterola, test HDL kolesterola, test LDL kolesterola, razine triglicerida natašte, razine triglicerida bez gladovanja i omjer ukupnog kolesterola i HDL kolesterola.

Očekuje se da zdrave odrasle osobe imaju pet ili ispod mmol/L ukupnog kolesterola, HDL razine (iznad 1,0 mmol/L za muškarce i iznad 1,2 mmol/L za žene), 3 ili ispod LDL kolesterola, razine triglicerida natašte od 1,7 mmol/L ili manje, razine triglicerida bez gladovanja od 2,3 ili manje i omjer ukupnog kolesterola i HDL kolesterola od 6 ili manje.

Razine kolesterola i triglicerida mogu se značajno povećati tijekom trudnoće. Ne preporuča se raditi test kolesterola tijekom trudnoće jer nalazi neće biti pouzdani.

Što da radim ako mi je razina kolesterola visoka?

Prvi korak je promjena nezdravog načina života.

• Redovita tjelovježba

• Smanjivanje alkohola i prestanak pušenje

• Smanjenje stresa

• Prilagodba na zdraviju prehranu. Ove promjene uključuju:

• Smanjite hranu bogatu zasićenim mastima na korisnije biljne masti koje nemaju kolesterol, poput avokada i maslinovog ulja.

• Jedite puno voća i povrća.

• Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput ribe i drugih morskih plodova, može pomoći podići razinu HDL kolesterola (dobrog kolesterola).

Ponekad promjena zdravog načina života možda neće biti dovoljna za smanjenje razine štetnog kolesterola. Liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje kolesterola kako biste smanjili rizik od srčanog ili moždanog udara.

Statini su lijekovi za snižavanje lipida koji smanjuju količinu "lošeg" kolesterola koji proizvodi jetra i pomažu jetri u uklanjanju kolesterola koji je već prisutan u krvi.

Za one koji žele održati zdrav kolesterol prirodnim putem, dodaci za snižavanje kolesterola mogu nadopuniti promjene načina života. Neke od ovih formula uključuju biljne sterole, koji pomažu blokirati apsorpciju kolesterola u crijevima. Proizvodi poput Natures Aid Cholesterol Support Formula kombiniraju biljne sterole s drugim sastojcima zdravim za srce za sveobuhvatnu potporu.

Ukratko, važno je održavati razinu kolesterola pod kontrolom. Previše kolesterola može povećati šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti. to je zato što se krvni ugrušci mogu stvoriti u stijenkama arterija, blokirajući protok krvi u organe. Briga o razinama kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim.

Evo nekih dostupnih testova kolesterola Kliknite ovdje.