Što je pokriveno?

Koje su koristi za magnezij za žene?

Posljednjih nekoliko godina došlo je do značajan porast kroničnih bolesti i nedostatka prehrane. Coidid 19 pandemija dodatno je pogoršala dva zdravstvena stanja, uzimajući danak na zdravlje pojedinaca širom svijeta. Zdrava, uravnotežena i prehrambena prehrana potrebna je kako bi se gorivo vašeg tijela pokrenulo. Očigledan nedostatak prehrambene hrane među pojedincima svih populacija značajno je utjecao na zdravlje ljudi širom svijeta.

Magnezij je glavni mineral koji se nalazi u tijelu. Izvorno prisutni u tlu ili zraku, dobivamo magnezij od biljaka, riba i mesa. Budući da je četvrti najbrojniji mineral u tijelu, magnezij igra značajnu ulogu kao kofaktor za gotovo 300 enzima koji su uključeni u vitalne metaboličke reakcije u tijelu. Nakon kalija, to je drugi najaktivniji unutarćelijski kation u tijelu.

Sinteza proteina, proizvodnja energije, funkcija živaca, sinteza DNK i RNA, kontrakcija mišića i kontrola krvnog tlaka neki su važni procesi u kojima magnezij igra značajnu ulogu. Stoga je potrebno održavanje optimalne razine magnezija u vašem tijelu.

Dnevni unos magnezija

Koliko magnezija trebate?

Preporučuje se da odrasla žena dnevno konzumira unos od 270 mg magnezija, dok bi trudnica trebala 350-360 mg dnevno. Cijela žitarica, sjemenke, orašasti plodovi, lisnato zelenilo, voće, riba, meso i mliječni proizvodi dobri su izvori magnezija. Pijenje mineralizirane vode može vam pomoći da iz vode dobije gotovo 10% dnevne kvote magnezija.

S druge strane, nedostatak magnezija često se zanemaruje, a nekoliko ljudi je patilo od bolesti i zdravstvenih stanja kao posljedica hipomagnesemije

Hipomagnenemija (nedostatak magnezija)

Hipomagnesemija je izraz koji se koristi za opisivanje niske razine magnezija u krvi. Karakterizira ga poremećaj elektrolita u tijelu s manje od 1,46 mg/dl.

Uzroci hipomagnesemije

• Hipomagnenemija se može pripisati sljedećem:

• Smanjeni oralni unos magnezija

• Zlouporaba alkohola

• Loša apsorpcija zbog gastrointestinalnih poremećaja ili proljeva

• Temeljna medicinska stanja kao što su bolest kostiju, pankreatitis, operacija koja uključuje probavni trakt i zdravstvene probleme povezane s bubregom.

• Konzumiranje određenih lijekova poput digitalisa, inhibitora protonske pumpe, amfotericina B i nekih kemoterapijskih lijekova može uzrokovati nisku razinu magnezija u krvi.

• Nasljedni faktor može biti odgovoran i za hipomagnenemiju.

Simptomi hipomagnesemije

Ovisno o ozbiljnosti smanjene razine magnezija, hipomagnesemija se može manifestirati u nekoliko simptoma koji utječu na različite organske sustave.

• Neki od uobičajenih znakova i simptoma hipomagnesemije uključuju:

• Trzaja

• Delirijum

• Niska razina kalcija

• Smanjena razina kalija

• Hipoparatiroidizam

• EKG se mijenja

• Povećani trigliceridi

• Povećani rizik od srčanih bolesti

• Dijabetes

Hipermagnenemija

Hipermagnenemija je povećanje razine magnezija u serumu u krvi. Iako se hipermagnenemija može rijetko pojaviti, ona obično utječe na osobe koje su primljene u bolnicu s osnovnim ozbiljnim zdravstvenim stanjem. Stoga najčešće ima jatrogeni uzrok.

Uzroci hipermagnesemije

• Jatrogeni uzrok

• Smanjena razina hormona štitnjače

• Litijeva terapija

• Addisonova bolest

Simptomi hipermagnesemije

Ovisno o težini hipermagnenekemije, vaši simptomi mogu varirati. Neki od uobičajenih simptoma hipermagnesemije navedeni su u nastavku (simptomi navedeni u uzlaznom redoslijedu ozbiljnosti hipermagnesemije)

• Mučnina

• Povraćanje

• Nizak krvni tlak

• Zadržavanje urina

• Začepljenje srca

• Respiratorna depresija

• Paraliza

Dijagnoza

Nakon što preuzmete svoju kliničku povijest, vaš liječnik može preporučiti test magnezijevog krvi kako biste procijenili razinu magnezija u serumu. Ako sumnjate u hipomagnesemiju, vaš liječnik vam također može savjetovati da prođete testove u serumu kalcija, fosfata i razine glukoze u krvi zajedno s Test funkcije bubrega. Također se može preporučiti EKG. Ako je potrebno, razmislite o našem Welzo Magnezijev krvni test Da biste procijenili razinu magnezija u serumu.

Magnezij koristi za žene

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Globalno, većina žena doživljava ono što se naziva predmenstrualni sindrom. Neke žene pate od teških PMS -a tijekom svog reproduktivnog života. Dokazano je da dodatak magnezija ublažava trbušne grčeve i zdjeličnu bol povezanu s PMS -om. Studije su pokazale da ljudi koji pate od PMS -a imaju nižu razinu magnezija u svojim tijelima u usporedbi sa ženama koje ne pate od predmenstrualnih simptoma. Primijećeno je da dodaci magnezija snimljeni zajedno s dodacima vitamina B6 mogu značajno smanjiti vaš PMS. Ako se borite s teškim PMS -om, možda ćete imati koristi od našeg Dobronamjerna suplementi koji sadrže magnezij i vitamin B6, B12, željezo, ulje za večernje primud i ulje od zvjezdanog cvijeta.

Zdrave kosti

60% magnezija pohranjenog u vašem tijelu nalazi se u kostima. Poznato je da magnezij sprečava nekoliko zdravstvenih problema povezanih s kostima. To igra vitalnu ulogu u održavanju opskrbe krvlju kostima. Također pomaže u održavanju razine vitamina D, kalcija i paratireoidnih hormona, koje su važne za zdravlje kostiju. Niska razina magnezija rezultirala je smanjenom gustoćom kostiju među ženama. Budući da odgovarajuća razina magnezija u tijelu pomaže u održavanju mineralne gustoće kostiju. Dodaci magnezija posebno su korisni za žene u postmenopauzi koje su sklonije osteoporozi.

Prevencija dijabetesa

Magnezij je važan kofaktor u metabolizmu ugljikohidrata. Pomaže u održavanju funkcije inzulina u tijelu. Primijećeno je da ima dovoljno razine magnezija u tijelu kako bi se spriječilo dijabetes.

Glavobolja

Za žene koje pate od čestih napada migrene opaženo je da imaju nižu razinu magnezija u serumu u krvi. Imati odgovarajuću razinu magnezija u vašem tijelu može pomoći u smanjenju ozbiljnosti i učestalosti glavobolje povezane s migrenom.

Menopauza

Zbog svoje uloge u održavanju zdravlja kostiju i sprečavanju glavobolje i kardiovaskularnih bolesti, žene u menopauzi i postmenopauzi mogu značajno imati koristi od dodataka magnezija. Razina magnezija također se održava u obrnutom odnosu prema vašim reproduktivnim hormonima. To nadoknađuje smanjujuća razina hormona estrogena tijekom menopauze održavanjem zdravlja glatkih mišića i kostiju.

Sindrom policističnog jajnika (PCOS)

Za žene koje pate od PCOS -a primijećeno je da imaju nisku razinu magnezija u tijelu. Njegova protuupalna i antioksidativna svojstva pokazala su se korisnim za žene koje pate od PCOS-a.

Trudnoća

Imati odgovarajuću razinu magnezija tijekom trudnoće važno je za vas i zdravlje vaše bebe. Manjak magnezija povezan je s visokim krvnim tlakom, ranim radom i retardiranim intrauterinim rastom. Stoga, dovoljna razina magnezija kroz prehranu ili dodaci pomažu u sprječavanju gestacijske preeklampsije i prijevremenog rođenja.

Oduzimanje

Prednosti magnezija su daleko i široke. Iako je magnezij bitan hranjiv sastojak i za muškarce i za žene, to je posebno mineral prilagođen ženama. To je zato što vas može spriječiti nekoliko hormonskih bolesti i simptoma povezanih s vašim reproduktivnim ciklusom. Konzumiranje hrane ili dodataka bogate magnezijem može pomoći da se putovanje u raznim fazama ženskog reproduktivnog života lakšem.