La pratica della consapevolezza è un'eccellente terapia sessuale e relazionale.
I benefici della meditazione e della consapevolezza sono ben noti. Sono necessari venti minuti di meditazione per settimane per ottenere i benefici desiderati. Migliora quasi tutti gli aspetti della tua vita migliorando la concentrazione e la ricerca ha dimostrato che una pratica regolare di meditazione consapevole per 8-16 settimane migliora l'efficienza dell'autoregolazione dell'attenzione.
Ma può migliorare la tua erezione e le prestazioni sessuali? Per capirlo, dovresti sapere come la mente e la psicologia sono coinvolte nell'erezione e come lo stress e la perdita di concentrazione possono distruggerla.
Il tuo sangue scorrerà dove si trova la tua mente. Ad esempio, se sei impegnato nello studio e improvvisamente noti un serpente o un altro predatore, la tua mente sarà deviata e il flusso sanguigno sarà diretto verso le gambe e le braccia per combattere o fuggire. Vale anche per il sesso.
Il sistema nervoso controlla strettamente tutti i componenti dei preliminari del rapporto sessuale, dell'erezione, dell'intromissione e dell'eiaculazione. Se qualcosa può distrarti, può compromettere la tua vita sessuale e i tuoi rapporti sani. È qui che la consapevolezza viene in tuo aiuto.
Secondo Ricercatori di Harvard, la consapevolezza è legata alle tue attività quotidiane. Se hai l'abitudine di lavorare senza concentrazione completa, è probabile che ti perdi qualcosa che ti rimarrà in mente mentre sei impegnato in un altro compito, compromettendo così anche quello. Pertanto, è essenziale impedire alla mente di saltare al passato o al futuro mentre si lavora e rimanere nel momento.
Qualsiasi pensiero durante l'attività sessuale può distogliere la tua attenzione e perderai l'erezione già raggiunta (disfunzione erettile) negli uomini e l'umore in entrambi i partner. Troverai difficoltà a tornare di nuovo.
La meditazione regolare riduce lo stress e quindi i livelli dell'ormone dello stress, e uno studio 2013 ha scoperto che può ridurre il rischio di malattie legate allo stress, ad es. ulcera peptica, emicrania, ecc. Produce un rilassamento che attiva la divisione parasimpatica del sistema nervoso (PSNS) che è responsabile dell'erezione.
D'altra parte, lo stress attiva la divisione simpatica del sistema nervoso (SNS) che interrompe l'erezione inducendo una risposta di lotta o fuga necessaria per far fronte a qualsiasi stress che porti a difficoltà sessuali e salute sessuale compromessa.
Raggiungere la consapevolezza è complicato e devi cambiare il tuo atteggiamento lavorativo. Questo approccio passo dopo passo può migliorare il tuo funzionamento sessuale influenzando la tua salute mentale. Può anche aiutare gli uomini con disfunzione erettile.
Prenditi un po' di tempo per la meditazione, e procede come segue
Scegli un angolo tranquillo della casa, preferibilmente in un ambiente semi-buio.
Siediti in posizione eretta, libera la mente dai pensieri e rimani in questo stato per almeno 20 minuti.
Devi dedicare regolarmente la stessa ora del giorno a questa attività e continuare a farlo per settimane.
Entro poche settimane inizierai a notare la differenza. Sii gentile con te stesso durante l'intero allenamento alla consapevolezza. Praticare la consapevolezza migliorerà la tua concentrazione sessuale e ridurrà l'ansia.
È il tuo stato d'animo interiore che conta. La maggior parte degli uomini vede abitualmente il sesso come una dimostrazione della propria forza e mascolinità. Sono suscettibili al fallimento perché pensano che un fallimento li renderà inferiori nella mente del loro partner e comprometterà la loro posizione sociale. Un simile stato d'animo può uccidere la tua attenzione e, in ultima analisi, l'erezione.
Dovresti sapere che il sesso non è uno spettacolo individuale e non è una performance sul palco. Inoltre, nessuno, nemmeno il tuo partner, valuta e assegna un punteggio alle tue prestazioni, e il tuo partner è ugualmente responsabile del successo sessuale. Inoltre, sarebbe utile se capissi che fallire in qualsiasi momento non ti danneggerà comunque. Come un soldato in ritirata, dovresti ritirarti pacificamente per combattere un altro giorno. Smetti di pensare alla mente degli altri. Concentrati solo su te e sul tuo partner.
Il fallimento nel sesso non è insolito e il fallimento occasionale non è un segno di impotenza. Concentrati sui preliminari e cerca di rendere il sesso un'attività che coinvolge tutto il corpo piuttosto che un'attività limitata ai soli organi sessuali.
Concentrarti sui tuoi sensi può migliorare la consapevolezza e aiutarti a gestire il disagio sessuale. Presta molta attenzione alla voce, alla consistenza del corpo, alla fragranza dei capelli e di tutto il corpo, alla morbidezza e alla bellezza fisica del tuo partner attraverso un uso magistrale dei sensi dell'olfatto, della vista, dell'udito e del tatto. Un simile approccio migliorerà la tua concentrazione, migliorerà la tua erezione e arricchirà la tua esperienza sessuale.
Usa alcune tecniche per giocare con i sensi, ad esempio cubetti di ghiaccio, bende, cravatte e massaggi delicati con un po' di olio profumato. Sul mercato sono disponibili molti giocattoli sessuali progettati per arricchire la tua esperienza tattile e renderti più consapevole del sesso.
Nonostante i suoi vantaggi, l'uso improprio della tecnologia può distogliere la tua concentrazione. Guardare lo schermo del cellulare e rispondere a ogni notifica può uccidere la tua esperienza sessuale. Il tempo che trascorri davanti allo schermo digitale è direttamente correlato ai tuoi livelli di stress e uno studio recente ha scoperto che le persone troppo dipendenti dagli schermi digitali hanno 19% uno stress emotivo più elevato rispetto agli altri.
Quindi, non dovresti solo mettere il telefono in modalità silenziosa o metterlo sul comodino se non aspetti chiamate di emergenza, puoi spegnerlo (o metterlo in modalità aereo) e metterlo in un'altra stanza poiché la sua sola vista può uccidere la tua vita. attenzione. Inoltre, intraprendi attività sessuali solo quando non aspetti visite, ad esempio di notte o in viaggio.
È il tema di qualsiasi programma di consapevolezza. La tua attenzione può essere compromessa da scadenze di lavoro, inviti, notifiche di Facebook o alcuni eventi passati. Evitarli consentirà a te e al tuo partner di godere di una sessione profonda e prolungata.
In breve, è necessario che tu e il tuo partner siate nel momento presente e rendiate ogni esperienza nuova. Spegniti dal mondo e concentrati interamente sul tuo partner. Affinare le tue capacità di consapevolezza può essere di grande aiuto.
Praticare la meditazione consapevole è un'eccellente terapia coniugale e familiare. Può arricchire la tua esperienza sessuale migliorando l'erezione.
L'attività sessuale richiede molta attenzione e l'attenzione è il prodotto di vari fattori biologici e psicologici. Dal punto di vista psicologico, migliorare la tua consapevolezza attraverso la meditazione, ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, gestire la pressione sulle prestazioni e usare i sensi può aiutare enormemente.
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