La consapevolezza migliora le erezioni? Una guida passo-passo

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La consapevolezza migliora le erezioni? Una guida passo-passo

La pratica della consapevolezza è un'eccellente terapia sessuale e relazionale.

I benefici della meditazione e della consapevolezza sono ben noti. Sono necessari venti minuti di meditazione per settimane per ottenere benefici desiderati. Migliora quasi tutti gli aspetti della tua vita migliorando la concentrazione e il ricerca ha dimostrato che una normale pratica di meditazione della consapevolezza per 8-16 settimane migliora l'efficienza dell'autoregolazione dell'attenzione.

Ma può migliorare l'erezione e le prestazioni sessuali? Per capirlo, dovresti sapere come la mente e la psicologia sono coinvolte nell'erezione e come lo stress e la perdita di concentrazione possano distruggerlo.

Il sesso è un gioco di concentrazione

Il tuo sangue scorrerà dove è la tua mente. Ad esempio, se sei impegnato nello studio e improvvisamente nota un serpente o un altro predatore, la tua mente verrà deviata e il flusso sanguigno verrà diretto verso gambe e braccia per combattere o volare. È valido anche per il sesso.

Il sistema nervoso controlla strettamente tutti i componenti dei preliminari del rapporto sessuale, dell'erezione, dell'intromissione ed eiaculazione. Se qualcosa può deviare la tua mente, può compromettere la tua vita sessuale e il rapporto sano. È dove la consapevolezza arriva al tuo aiuto.

Secondo Ricercatori di Harvard, la consapevolezza è legata alle tue attività quotidiane. Se hai l'abitudine di lavorare senza focus completa, è probabile che ti perda qualcosa che ti rimarrà nella mente mentre sei su un altro compito, compromettendolo anche. Pertanto, impedire alla tua mente di saltare al passato o al futuro mentre lavora e rimanere nel momento è essenziale.

Qualsiasi pensiero durante l'attività sessuale può distogliere la tua attenzione e perderai l'erezione già raggiunta (disfunzione erettile) negli uomini e l'umore in entrambi i partner. Troverai difficoltà a tornare di nuovo.

In che modo la consapevolezza aiuta nel sesso?

La meditazione regolare riduce lo stress e quindi il livelli di ormone dello stresse a Studio 2013 ha scoperto che può ridurre il rischio di malattie legate allo stress, ad esempio ulcera peptica, emicrania, ecc. Produce rilassamento che attiva la divisione parasimpatica del sistema nervoso (Psns) che è responsabile dell'erezione.

D'altra parte, lo stress attiverà la divisione simpatica del sistema nervoso (SNS) che termina l'erezione inducendo una risposta di lotta o di volo necessaria per far fronte a qualsiasi stress con conseguente difficoltà sessuale e salute sessuale compromessa.

Come si ottiene la consapevolezza? Una guida passo-passo.

Raggiungere la consapevolezza è complicato e devi cambiare i tuoi atteggiamenti di lavoro. Questo approccio passo-passo può migliorare il tuo funzionamento sessuale influenzando la tua salute mentale. Può anche aiutare gli uomini con disfunzione erettile.

1. Pratica regolarmente la meditazione della consapevolezza

Prenditi del tempo per la meditazione e va come segue;

• Scegliere Un angolo tranquillo della casa, preferibilmente in un ambiente semi più scuro.

• Siediti in una posizione eretta, rendi la tua mente senza pensieri e rimani in questo stato per almeno 20 minuti.

• Devi allocare regolarmente lo stesso momento della giornata per questa attività e continuare a farlo per settimane.

Entro poche settimane, inizierai a notare la differenza. Sii gentile con te stesso durante l'intera allenamento con la consapevolezza. Praticare la consapevolezza migliorerà la tua concentrazione sessuale e ridurrà l'ansia.

2. Porta via l'ansia da prestazione

È il tuo stato d'animo interno che conta. La maggior parte degli uomini abitualmente vede il sesso come uno spettacolo della loro forza e mascolinità. Sono suscettibili al fallimento perché pensano che un fallimento li renderà inferiori nella mente del loro partner e comprometteranno la loro posizione sociale. Un tale stato mentale può uccidere la tua attenzione e, in definitiva, l'erezione.

Dovresti sapere che il sesso non è uno spettacolo a una persona e non è una performance teatrale. Inoltre, nessuno, nemmeno il tuo partner, sta valutando e segnando le tue prestazioni e il tuo partner è ugualmente responsabile del successo sessuale. Inoltre, ti aiuterebbe se hai capito che il fallimento in qualsiasi momento non ti danneggerà comunque. Come un soldato in ritirata, dovresti ritirarti pacificamente per combattere un altro giorno. Smettila di pensare alle menti degli altri. Concentrati solo su di te e sul tuo partner.

Il fallimento del sesso non è insolito e il fallimento occasionale non è un segno di impotenza. Concentrati sui preliminari e cerca di rendere il sesso un'attività di tutto il corpo piuttosto che un'attività limitata solo agli organi sessuali.

3. Usa i tuoi sensi correttamente

Concentrarsi sui tuoi sensi può migliorare la consapevolezza e aiutarti a gestire l'angoscia sessuale. Presta molta attenzione alla voce, alla consistenza del corpo, alla fragranza dei capelli e al corpo intero, alla morbidezza e alla bellezza fisica del tuo partner con un uso magistrale dei tuoi sensi di odore, visione, udito e tocco. Tale approccio migliorerà la tua attenzione e migliorerà l'erezione e arricchisce la tua esperienza sessuale.

Usa alcune tecniche per giocare con sensi, ad esempio cubetti di ghiaccio, bende, cravatte e massaggi delicati con un po 'di olio profumato. Ci sono molti giocattoli sessuali disponibili sul mercato progettati per arricchire la tua esperienza di tocco e renderti più consapevole del sesso.

4. Tieni via il telefono

Nonostante i suoi benefici, l'uso improprio della tecnologia può erodere il focus. Guardare lo schermo mobile e rispondere a ogni notifica può uccidere la tua esperienza sessuale. Il tempo che trascorri davanti allo schermo digitale è direttamente correlato ai livelli di stress e un recente studio ha scoperto che le persone troppo dipendenti dagli schermi digitali hanno 19% Stress emotivo più elevato di altri.

Quindi, non dovresti solo far sì che il tuo telefono silenzioso o metterlo sul comodino; Se non ti aspetti chiamate di emergenza, puoi spegnerlo (o posizionarlo in modalità aereo) e posizionarlo in un'altra stanza poiché la sua stessa vista può uccidere la tua attenzione. Inoltre, impegnarsi in attività sessuali solo quando non ti aspetti alcun visitatore, ad esempio di notte o in viaggio.

5. Sii attento al tuo partner

È il tema di qualsiasi programma di consapevolezza. La tua attenzione può essere compromessa da scadenze di lavoro, inviti, notifiche di Facebook o alcuni eventi passati. Evitare questi consentirà a te e al tuo partner di goderti una sessione profonda e prolungata.

In breve, è necessario per te e il tuo partner di essere nel momento presente e rendere ogni esperienza in ogni esperienza. Spegni te stesso dal mondo e concentrati interamente sul tuo partner. Affilare le tue capacità di consapevolezza può aiutare molto.

Conclusione

Praticare la meditazione della consapevolezza è un'eccellente terapia coniugale e familiare. Può arricchire la tua esperienza sessuale migliorando l'erezione.

L'attività sessuale richiede molta attenzione e attenzione è un prodotto di vari fattori biologici e psicologici. Sul lato psicologico, migliorare la tua consapevolezza attraverso la meditazione, ridurre il tempo dello schermo, gestire la pressione delle prestazioni e usare i sensi possono aiutare enormemente.

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