Una dieta sana migliora anche la tua funzione erettile.
Disfunzione erettile (ED) ed eiaculazione prematura sono i più comune Problemi di disfunzione sessuale negli uomini nel Regno Unito. Indipendentemente dalla causa, sono disponibili molte opzioni di trattamento, ad esempio farmaci, fisioterapia, rimedi a base di erbe ecc. L'attenzione agli approcci non medicinali sta guadagnando popolarità a causa degli effetti collaterali diffusi dei farmaci ED.
Quanto cibo è legato alla disfunzione erettile? Puoi trarre vantaggio dalla tua dieta in caso di ED? Esploriamo il ruolo della nutrizione e la scienza dietro di essa.
In generale, il cibo ha un ruolo in quasi tutti i processi che si verificano nel corpo. Per comprendere il ruolo della nutrizione, è necessario comprendere i requisiti importanti dell'erezione. Richiede un'erezione sana;
Stimolazione sensoriale (attraverso l'eccitazione sessuale)
Flusso sanguigno sano
Sostanze chimiche che rilassano i vasi sanguigni, ad esempio ossido nitrico (NO)
Quindi, il cibo che può rafforzare i nervi, migliorare il flusso sanguigno o aumentare la produzione non ti aiuterà a rimanere eretto. Lascia che ti presenti alcuni alimenti che ti aiutano in Ed. Comprendere questi alimenti nel tuo piano dietetico sarà utile per la tua vita sessuale.
Un caffè senza zucchero contiene Poche calorie ed è uno degli alimenti più leggeri. È una ricca fonte di caffeina e antiossidanti (ad es. Flavonoidi). Molti studi ho scoperto che la caffeina è molto buona per il tuo sistema cardiovascolare. Migliora anche il tuo umore. Il caffè e il tè possono anche aiutare in un'erezione. Come?
Una tazza di tè da 235 ml prodotta per 2 minuti ti fornisce 172 mg di flavonoidi totali, che sono ben noti per aiutare in un'erezione. È stato confermato da un Studio 2018 Pubblicato sul Journal of Sexual Medicine che la carenza di flavonoide provoca ED nei giovani.
L'anguria è una ricca fonte di citrullina, uno dei precursori dell'ossido nitrico. L'anguria ha 3.9-28.5 Mg/g di contenuto di citrullina su base a secco.
Mangiare un sacco di angurie aumenterà il flusso sanguigno nel pene che porta a una forte erezione. A causa dell'elevato contenuto di citrullina, l'anguria è inclusa nell'elenco di altri alimenti sani del pene, ad esempio cetriolo, zucche ecc.
Le verdure a foglia, ad esempio spinaci, lattuga, cavolo, cavolo e rucola, sono verdure ricche di nitrati e sono quindi molto buone per la salute del tuo pene. Grazie alla loro capacità di rilassare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione, queste verdure sono anche molto efficaci per la salute generale e ti aiutano a mantenere un peso corporeo sano.
Queste verdure sono anche ricche di folati e a Studio 2020 Pubblicato su The Andrology (una rivista peer review) ha scoperto che l'integrazione di acido folico ha migliorato la funzione erettile negli uomini con eD idiopatico.
Il salmone fa parte della dieta mediterranea. È una ricca fonte di vitamina D. La vitamina D è cruciale per Salute endoteliale. L'endoteliale è il rivestimento interno dei vasi sanguigni. Pertanto, la vitamina D promuove la salute e la circolazione vascolare.
Endoteliale sano significa che aiuta a migliorare il flusso sanguigno nel pene. La vitamina D migliora anche l'erezione regolando la pressione sanguigna e migliora anche la produzione di ossido nitrico. Fornisce anche grassi sani al tuo corpo e al suo zinco alto I contenuti migliorano i livelli di testosterone.
Pollame e altre carni sono a Molto bene Fonte di L-arginina, un aminoacido che fa parte delle proteine del tuo corpo. La L-arginina è un noto precursore dell'ossido nitrico. Tuttavia, dovrebbe essere evitato un eccesso di carne rossa e trasformata.
I seguenti cibi sono molto Fonte riccas di l-arginina;
Prodotti lattiero -caseari
Carne rossa
Carne di pollame
Pescare
Noci, mandorle e altre noci sono ricche fonti di buon colesterolo (HDL). Il buon colesterolo ti aiuta a gestire la pressione alta e abbassa i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Anche loro contenere Arginina, il precursore dell'ossido nitrico.
Il colesterolo cattivo non è buono per la circolazione sanguigna in quanto accumulerà e formerà placche nei vasi sanguigni, compromettendo così la circolazione e sviluppando la pressione alta.
Le bacche e le arance (e altri frutti di agrumi) sono tra gli alimenti ricchi di flavonoidi. I flavonoidi sono gli antiossidanti che stimolano il flusso sanguigno e migliorano la salute sessuale maschile. Quindi, ti permettono di avere un'erezione molto buona dopo la stimolazione.
I peperoni di jalapeno e peperoncino sono ricchi capsaicina, responsabile della loro piccantezza e del gusto tipico. I guaritori tradizionali usano questo composto a causa del suo antinfiammatorio e proprietà di guarigione delle ferite. La capsaicina migliora anche la funzione erettile, come un studio precedente ha scoperto che l'infusione intrauretrale della soluzione di capsaicina ha indotto l'erezione nell'uomo.
Non dovresti infondere la soluzione prima del sesso, ma includere peperoni nella tua dieta può aiutare.
I peperoni dolci, ad esempio, i peperoni, sono un Fonte ricca di flavonoidi e carotenoidi, i famosi antiossidanti che promuovono la circolazione e la frequenza cardiaca. Questi flavonoidi migliorano anche l'erezione come descritto in precedenza.
I frutti di mare, comprese le ostriche, rientrano nella categoria di afrodisiaci, gli alimenti che aumentano il desiderio sessuale, il piacere sessuale e l'attrazione sessuale. La scienza ha dimostrato che questi alimenti sono ricchi di acidi grassi omega 3 e zinco, promuovendo un cuore sano e una libido superiore.
L'uso di ostriche per stimolare l'erezione e la libido è stato confermato da a recente studio Pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology che ha scoperto che i peptidi di ostriche purificati hanno stimolato la produzione di testosterone, CGMP e NO, le componenti essenziali di un'erezione di successo.
I crostacei sono una ricca fonte minerale di zinco che migliora i livelli di testosterone. Comprendere i crostacei nella dieta dei frutti di mare miglioreranno anche la tua libido ed erezione.
Il cioccolato fondente aiuta anche nell'erezione e nella salute sessuale generale. Il cioccolato fondente (cacao) è una buona fonte di flavonoidi e aumenta il flusso sanguigno e nessuna produzione.
Tuttavia, la scelta del cioccolato fondente per la libido e l'erezione migliorate è problematica come la forza desiderata (70% o più) non sarà così buono per le tue papille gustative e l'aggiunta di latte e zucchero (cioccolato bianco) causerà altri problemi di salute.
L'aglio è una fonte di composti contenenti zolfo e ha proprietà antinfiammatorie. Si è dimostrato benefici per il tuo cuore e i vasi sanguigni. Aiuta a prevenire la formazione di placche all'interno dei vasi sanguigni e mantiene la circolazione in buon ordine man mano che si avanza in età. Un precedente studio nel 2002 ha scoperto che l'uso quotidiano di soli 0,6 g di polvere di aglio ha ridotto la pressione sanguigna del 9% negli utenti.
Tuttavia, il suo odore forte e pungente può fare poco aiuto a letto. Dovresti includerlo nella tua dieta ma non dimenticare di usare il collutorio prima di andare a letto!
Potresti aver apprezzato il succo di pompelmo fermentato. Prova altri succhi, ad esempio, succo di pompelmo Concord e succo di melograno. I nutrienti in entrambi questi succhi aumentano la produzione di ossido nitrico da parte del corpo (NO).
Potresti sembrare un po 'infantile, ma questo prezzo è conveniente in cambio di benefici a letto.
Le mele sono utili per la salute generale. Tuttavia, un recente studio ha dimostrato che la buccia di mela è una ricca fonte di acido ursolico che aiuta a Cancro alla prostata. Questo composto ha Proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti e anti-carcinogeni. Aumenta anche l'ipertrofia dei muscoli (ovviamente, compresi i muscoli del pavimento pelvico).
Poiché la secrezione della prostata è una parte importante del tuo seme, anche le mele possono aiutarti nel sesso. Tuttavia, non solo le mele ma tutti i frutti hanno benefici per la salute generali che si applicano anche al sesso. È possibile utilizzare frutti misti per ulteriori vantaggi.
I pomodori sono una delle verdure ricche di antiossidanti note per essere utili per la salute della prostata, la fertilità e la salute sessuale degli uomini. Almeno due cose sono state identificate nei pomodori che migliorano la produzione di spermatozoi e la salute degli spermatozoi (e quindi la libido ed erezione), cioè la vitamina C e il licopene.
Se hai una disfunzione di erezione, dovresti consultare il tuo medico in quanto non andrà via con alcun cibo. Tuttavia, includere attentamente questi alimenti nel tuo piano sanitario diminuirà le questioni erettili e migliorerà la salute sessuale complessiva. Se sei preoccupato per la tua salute sessuale, puoi chiedere al tuo nutrizionista di includere questi alimenti nella tua dieta.
Frutti, verdure e altri afrodisiaci sono molto validi per la salute riproduttiva. È una buona pratica ridurre l'assunzione di alimenti trasformati e passare agli alimenti biologici per ulteriori benefici per la salute.
Se, tuttavia, non ottieni alcun beneficio dal cibo, non preoccuparti; Abbiamo più soluzioni disponibili per te a Welzo. clicca qui Per visitare la nostra pagina Informazioni sulla disfunzione erettile contenente prodotti e servizi di consultazione relativi alla salute sessuale.
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