I 9 migliori rimedi naturali per la disfunzione erettile

Cosa è coperto?

I 9 migliori rimedi naturali per la disfunzione erettile

Alcuni rimedi naturali non medicinali migliorano anche la funzione sessuale.

La disfunzione erettile è l'incapacità di raggiungere e successivamente mantenere un'erezione abbastanza forte da consentire rapporti sessuali. Sebbene la situazione non sia problematica se incontrata e spenta, può avere gravi ripercussioni per la salute sessuale e mentale se riscontrata frequentemente.

Se hai questo problema, c'è poco di cui preoccuparsi, come quasi 20% degli uomini nel Regno Unito ce l'hanno. Ma i fattori sociali e il desiderio di avere un partner e una famiglia possono costringerti a migliorare disfunzione erettile. Non preoccuparti; Sono disponibili molte opzioni di trattamento.

Come puoi trattare la disfunzione erettile?

L'importanza dell'ED ha stimolato la ricerca di opzioni terapeutiche. Le opzioni di trattamento disponibili sono;

• Farmaci da prescrizione, ad esempio, sildenafil, avanafil, tadalafil ecc.

• Terapie fisiche, ad esempio esercizi di kegel.

• Aiuto emotivo e psicologico

• Rimedi domestici naturali.

I dettagli completi dei farmaci utilizzati per ED sono forniti in un'altra pagina. clicca qui Visitare. Le informazioni sugli esercizi di Kegel e sul trattamento psicologico sono disponibili anche qui.

Rimedi naturali per disfunzione erettile

I rimedi naturali non fanno uso di droghe. Invece, questi includono erbe, esercizi, integratori alimentari, cambiamenti nello stile di vita, dieta ecc. Qui, descriverò alcuni rimedi naturali che sono noti per essere efficaci e che puoi provare a casa. Andiamo.

1. Buona comunicazione con il tuo partner

Una delle cause dell'ED potrebbe essere la mancanza di comunicazione con il partner o l'ansia per le prestazioni. È particolarmente vero se sei con un nuovo partner. In tali casi, parlare direttamente con il tuo partner può essere utile. Una conversazione sincera e onesta per lunghi periodi può aiutare ad alleviare lo stress e creare un ambiente favorevole per il sesso.

Cerca di avere una migliore comprensione e sii sincero su tutti i tuoi problemi e desideri. Cerca di essere il più intimo possibile. Ricorda che la tua cooperazione reciproca può fare miracoli e aiutare più di qualsiasi medicina o integratore alimentare.

2. Supplementazione di L-arginina

È un aminoacido che si trova naturalmente in pollame, pesce, carne rossa e prodotti lattiero -caseari. Produce ossido nitrico (NO) che rilassa i vasi sanguigni, consentendo così un maggiore apporto di sangue ed erezione prolungata. Anche alcuni grammi di L-arginina ogni giorno possono aiutare enormemente in Ed. Tuttavia, può disturbare la pressione sanguigna. È una buona idea consultare un medico generale se stai già assumendo medicine per la pressione sanguigna o altri problemi.

Gli studi scientifici ne supportano l'uso?

Studi scientifici hanno dimostrato l'importanza della L-arginina nel trattamento di ED. Ad esempio, a studio di meta-analisi Pubblicato nel 2018 ha scoperto che gli integratori di L-arginina sono efficaci per una disfunzione erettile da lieve a moderata. Questo studio ha coinvolto 540 pazienti di ED a cui sono stati somministrati integratori contenenti 1500-5000 mg di L-arginina.

3. Ginseng

È spesso etichettato come "Viagra a base di erbe", e si afferma che meno di 1 grammo due volte al giorno può aiutarti in ED. Il ginseng rosso essiccato a vapore è più utile per questo scopo.

Gli studi scientifici ne supportano l'uso?

Sebbene si sostenga che migliorerà il desiderio sessuale insieme ad altri benefici per la salute, i risultati degli studi scientifici sono miscelati. UN Recensione recente Pubblicato nel 2021 che coinvolge 587 utenti di ginseng di tutte le fasce di età hanno scoperto che non può essere conteggiato tra gli altri farmaci ED poiché i benefici sono solo banali. Tuttavia, non è noto per essere associato a alcun effetto collaterale.

Un altro Revisione sistematica Pubblicato nel 2008 ha scoperto che Red Ginseng aiuta nell'ED aumentando il flusso sanguigno nel pene.

Consultare il medico può essere molto utile se si è su altri farmaci e piani di trattamento.

4. Esercizi regolari

Gli esercizi regolari mantengono il tuo sistema cardiovascolare sintonizzato per un aumento del flusso sanguigno ed erezione. Ti aiuterà anche a mantenere un peso ideale con benefici per la salute generale.

Oltre agli esercizi aerobici generali, alcune attività specifiche, ad esempio esercizi di Kegel, possono anche essere utili quando rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e migliorano il flusso sanguigno e migliorano le prestazioni generali. La procedura per l'esercizio di Kegel è semplice. Stringere i muscoli pelvici, tenerli per 3-5 secondi e poi rilassarli. Continua a ripeterlo 10-15 volte tre volte al giorno per i massimi benefici.

In un altro articolo, abbiamo fornito ulteriori informazioni sull'impatto degli esercizi sulla disfunzione erettile. clicca qui per leggerlo.

5. Lasciare alcol e fumare.

L'alcol è un noto depressivo del sistema nervoso. Quindi, se sei un bevitore pesante, le risposte al corpo, compresi i riflessi sessuali, saranno diminuiti. L'uso di alcolici pesanti danneggerà anche il tuo fegato, colpendo così i livelli ormonali e il metabolismo delle droghe.

Se non puoi eliminarlo, ridurre l'assunzione di alcol non più di un drink (non avere più di un'unità di alcol) al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini sarà utile.

Lo stesso vale per fumare. Può distruggere la tua salute cardiovascolare ed esporre alle malattie vascolari, compromettendo così il flusso sanguigno ed erezione. Puoi anche collaborare con il tuo partner. Se il tuo partner è un non fumatore, evitare il fumo può essere un requisito; Se il partner è un fumatore, puoi aiutarli a supportarli mentre cercano di smettere di fumare.

6. Sensare esercizi di messa a fuoco

Questi esercizi sono utili se il tuo ED è dovuto a fattori psicologici. Diverse sessioni di esercizi di messa a fuoco del Senato ti diranno come rendere il sesso più sensazionale comprendendo il corpo del tuo partner. Puoi visitare il fisioterapista più vicino per chiedere aiuto.

Questi esercizi Impiega un tocco fisico per stimolare l'intimità e la fiducia tra i partner e può anche essere utile per riprendersi da una sessualità traumatizzata.

7. Dieta

L'importanza di una dieta equilibrata non può mai essere enfatizzata. Una dieta equilibrata può migliorare la salute generale e ridurre il rischio di disfunzione erettile. Le idee dietetiche, ad esempio dieta mediterranea, dieta cheto ecc. Possono aiutarti.

Cosa dice la scienza?

I risultati degli studi scientifici sono quasi unanimi in questo senso. Ad esempio, a 2020 Stud Il coinvolgimento di oltre 20.000 persone ha scoperto che un modello dietetico sano ha ridotto significativamente il rischio di disfunzione erettile. I risultati sono stati particolarmente più pronunciati per gli uomini di età inferiore ai 60 anni.

Una dieta con alimenti meno trasformati, carne rossa, grassi saturi e alimenti biologici più puri, ad esempio frutti di mare, frutta, verdura, noci, legumi e grassi insaturi, può migliorare i benefici di altri trattamenti ED.

8. Sonno sano

Regolare e sonno sano Non solo migliora la salute generale, ma aiuta anche a gestire i sintomi ED. Non avere abbastanza sonno aumenterà l'incidenza della pressione alta e del diabete e ridurrà i livelli di testosterone, causando così ED. Le persone che hanno disturbi del sonno hanno spesso una complicata vita sessuale.

Cosa dice la scienza?

Vari studi scientifici hanno supportato questo fatto. UN Studio 2019 Ho scoperto che i disturbi del sonno possono contribuire alla disfunzione sessuale. Il sonno è un processo biologico vitale che è importante non solo per la salute mentale fisica ma anche per le persone.

Un altro studio Pubblicato nel 2021 (durante il picco della pandemia del coronavirus) ha anche scoperto che la relazione tra disfunzione erettile e disturbi del sonno. Si è concluso che la combinazione di cause fisiche e lo stress dell'isolamento e della paura associati a Covid-19 hanno prodotto disturbi del sonno, culminando in disfunzione erettile e altri problemi di salute riproduttiva.

Pertanto, un sonno sano e ininterrotto promuove la tua salute e il tuo benessere.

9. Perdita di peso

Un peso sano è significativo per la tua salute e contribuisce alle tue prestazioni sessuali. Essere in sovrappeso può influenzare i livelli ormonali, rendendoti più incline a ED.

Cosa dice la scienza?

UN studio Pubblicato sul Journal of Sexual Medicine nel 2010 ha scoperto che l'eccesso di grasso corporeo ha causato disfunzione erettile nei soggetti e le strategie di intervento (per ridurre il peso corporeo e il grasso) hanno migliorato l'erezione. La riduzione del peso aumenterà anche il rischio di malattie cardiovascolari.

In conclusione

Sebbene la questione multi-fattoriale di ED sia e potrebbe essere richiesta assistenza medica, alcuni rimedi domestici e le modifiche allo stile di vita sopra menzionate possono aiutarti. La ricerca di trattamenti alternativi per la disfunzione erettile sta aumentando a causa della crescente consapevolezza degli effetti collaterali dei farmaci di disfunzione erettile.

Anche se impieghi queste strategie con i farmaci, sei ancora in una posizione vantaggiosa per tutti, poiché hai poco di cui ti preoccupare in termini di effetti collaterali. Le cause della disfunzione erettile sono, tuttavia, molte altre. Consultare un professionista della salute mentale varrà la pena se il motivo è puramente psicologico.

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