I migliori integratori Omega-3: Guida dell'acquirente 2024

 Acidi grassi omega 3 (Omega-3s) sono acidi grassi polinsaturi (Pufas) con varie funzioni corporee. I tre principali omega-3 sono acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). L'ALA si trova prevalentemente in fonti a base vegetale, mentre l'EPA e il DHA si trovano negli alimenti animali, in particolare nei frutti di mare.

Una dieta sana ed equilibrata è sufficiente per soddisfare il requisito quotidiano di 1.1-1.6g, come il National Institute of Health (NIH) suggerisce. Tuttavia, le persone con un apporto dietetico limitato, quelle che seguono un piano di dieta vegano o quelle che hanno disturbi infiammatori, cardiovascolari e depressivi devono prendere in considerazione l'integrazione.

Come selezionare il miglior supplemento? Cosa devi sapere prima di scegliere un supplemento? Questa recensione spiega tutto ciò che devi sapere sugli acidi grassi omega-3 e sui migliori prodotti nel mercato del 2024.

Diverse forme di acidi grassi omega-3 

Gli acidi grassi omega-3 sono disponibili in quattro forme in fonti e integratori naturali. Questi sono acidi grassi liberi, trigliceridi, esteri etilici e fosfolipidi. Questi tipi differiscono per digestione e assorbimento. 

Acidi grassi liberi (FFA)

Gli acidi grassi liberi non sono legati ad altre molecole, ad esempio glicerolo nei trigliceridi. Vengono rapidamente assorbiti in quanto sono già digeriti e nella loro forma più semplice. La maggior parte degli integratori di acidi grassi omega-3 contengono EPA e DHA.

Trigliceridi e fosfolipidi 

Queste sono molecole grasse complesse in cui gli omega-3 sono legati ad altre molecole. Rilasciano acidi grassi dopo la digestione. Sono presenti nell'olio di pesce e pesce intero e hanno un assorbimento più lento degli FFA. 

Esteri etilici

Gli acidi grassi vengono convertiti in esteri etilici in integratori di olio di pesce concentrato. Questa forma richiede una digestione enzimatica prima dell'assorbimento e ha un tasso di assorbimento inferiore rispetto agli altri tipi.

Considerazioni chiave quando si sceglie un supplemento

Prima di scegliere un supplemento omega-tre, controlla l'etichetta del prodotto per le seguenti cose. 

Tipo di omega-3 presenti: DHA e EPA sono le forme più importanti di acidi grassi omega-3. Assicurati che il prodotto scelto abbia questi nutrienti. 

Importi/ dosi di omega 3s: Leggi attentamente gli importi e controlla quanti MG di EPA e DHA offrono. Ad esempio, un integratore contenente 1000 mg di olio di pesce avrà solo circa 300 mg di EPA e DHA. 

Diverse forme di acidi grassi omega-3: Diversi tipi di acidi grassi omega-3 sono acidi grassi liberi, trigliceridi, trigliceridi riformati, fosfolipidi e esteri etilici. Gli acidi grassi liberi hanno il massimo assorbimento, mentre gli esteri etilici hanno il più lento assorbimento. È preferito avere una forma più assorbibile. 

Autenticità e purezza: Controlla le etichette sui prodotti sui test, in particolare i test di terze parti. Ad esempio, l'organizzazione globale per EPA e DHA Omega-3S (Goed) La certificazione è lo standard accettato per la purezza e la qualità. 

Data di scadenza: Tutti i grassi, compresi gli Omega-3, sono inclini a un deterioramento quando conservati a lungo. Producono un odore putrido e diventano rancidi. I grassi rancidi sono meno utili e persino dannosi per la salute. Si consiglia di controllare la data di scadenza e annusarla per rilevare l'odore putrido. 

Presenza di altri ingredienti: Alcuni prodotti contengono altri ingredienti preziosi, ad esempio vitamina E, vitamina D, ecc. Un prodotto contenente questi ingredienti ha ulteriori vantaggi. Tuttavia, assicurarsi che questi nutrienti non abbiano il costo di basse dosi di acidi grassi omega-3. 

Eco-feriezza: Acquista un prodotto rispettoso dell'ambiente certificato da organizzazioni come l'ambiente di difesa (EDF). 

I migliori integratori di acidi grassi Omega 3 del 2024 

Le nostre migliori scelte sono;

Riepilogo del prodotto 

Migliore nel complesso: Olio di pesce Omega 3 Day-Lewis Soluzione di salute più pura: Lamberts Omega 3 olio di pesce ultra puro Meglio aromatizzato: Searich Omega-3 Il miglior prodotto tascabile: Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce Miglior supporto per la visione: BIOCARE MEGA EPA Omega-3 con vitamine: Seven Seas Omega 3 Olio di pesce Plus Ingredienti derivati ​​naturalmente: Natura superiore olio di pesce omega-3 Migliore formula di supporto per il corpo totale: Xxtendlife olio di pesce omega-3/ dha Pura semplicità Miscela del benessere: Forfive Omega 3 Olio di pesce

Migliore nel complesso: giorno di olio di pesce Lewis Omega 3

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 3,65 (acquista Olio di pesce Omega 3 Day-Lewis a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule

Ingredienti: Olio di fegato di merluzzo, glicerina, gelatina, vitamina D (come colecalciferol), vitamina A (come retinile palmitato), 

La nostra recensione

Complessivamente: 5/ 5

Prezzo: 5/ 5

Qualità: 5/ 5

Ingredienti: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 2 recensioni a Welzo).

Professionisti	Contro
Economico Vantaggi per la salute generale	Le dosi elevate causano effetti collaterali, ad esempio l'alitosi, le feci sciolte, la diarrea, la nausea e il bruciore di stomaco. Sono disponibili pochissime recensioni degli utenti.

Perché lo scegliamo?: L'eccellente formula di Giorno Lewis Omega 3 Olio di pesce Combina l'EPA e il DHA di provenienza naturale con le vitamine essenziali A e D., quindi, un uso regolare promette ossa e visione più sane e altri benefici. È eccellente per qualcuno che cerca di aumentare la salute generale oltre ad aggiungere acidi grassi essenziali alla dieta. Provalo oggi e prova la differenza nel tuo benessere generale.

Soluzione di salute più pura: Lamberts Omega 3 Olio di pesce ultra puro

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 17,28 (acquista Lamberts Omega 3 Olio di pesce ultra puro a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 60 capsule 

Ingredienti: EPA (715mg), DHA (286mg), olio arancione dolce, glicerina, gelatina, antiossidanti (vitamina E)

La nostra recensione

Complessivamente: 5/ 5

Prezzo: 5/ 5

Qualità: 5/ 5

Ingredienti: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 4 recensioni a Welzo)

Professionisti	Contro
Formula pura con alte quantità di EPA e DHA Formula ricca Grande dimensione dell'imballaggio	Rischio di effetti collaterali con uso non sicuro Prezzo più alto Non è adatto per i vegani Sono disponibili pochissime recensioni degli utenti.

Perché lo scegliamo?: È uno dei più potenti integratori di acidi grassi omega-3 disponibili nel Regno Unito e ha subito un sofisticato processo di purificazione per garantire la qualità. L'impregnazione del guscio della capsula con l'olio arancione dolce lo rende facile da usare. È adatto a tutti gli adulti, comprese le madri in gravidanza e che allattano. Tuttavia, non è per i vegani. Non perdere i benefici di Lamberts Omega 3 olio di pesce ultra puro—Ordine il tuo adesso.

Meglio aromatizzato: Searich Omega-3

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 45,46 (acquista Searich Omega-3 a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 500 ml

Ingredienti: Olio di pesce (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), estratto di frutta monaca, vitamina E, sapori naturali

La nostra recensione

Complessivamente: 4.2/ 5

Prezzo: 4.4/ 5

Qualità: 4.2/ 4

Ingredienti: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 4/ 4 (Basato su 1 revisione a Welzo).

Professionisti	Contro
Arricchito con sapori naturali Origine naturalmente con quantità più elevate di EPA e DHA Arricchito con la vitamina D3 Formula libera allergeni	Prezzo elevato Pochissime recensioni degli utenti

Perché lo scegliamo?: Searich Omega viene prodotto utilizzando il miglior olio di pesce omega-3, che è di alta qualità. I sapori non OGM vengono aggiunti per aggiungere prelibatezza. È di terze parti e testato per la qualità e la purezza da Isura. Non contiene latticini, noci degli alberi, crostacei, glutine, uova, latticini, dolcificanti, conservanti e colori artificiali ed è quindi meglio per le persone sensibili. Fai il primo passo verso uno stile di vita più sano con Searich Omega-3.

Miglior prodotto tascabile: Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 3,32 (acquista Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 30 Softgels 

Ingredienti: Olio di pesce, antiossidante (DL-α-tocoferolo), acqua purificata, glicerolo, gelatina

La nostra recensione

Complessivamente: 4.5/ 5

Prezzo: 5/ 5

Qualità: 4.5/ 4

Ingredienti: 4/ 5

Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).

Professionisti	Contro
Alta resistenza e prodotto sicuro Certificato halal 100% Nessun odore di pesce/ gusto Tascabile	Quantità inferiori di EPA e DHA rispetto a molti altri prodotti. Pochissime recensioni degli utenti disponibili Non è adatto ai bambini

Perché lo scegliamo?: È un integratore di olio di pesce premium che supporta la visione e la salute del cervello e del cuore. Fornisce quantità moderate di EPA e DHA ed è scientificamente verificato dall'autorità europea per la sicurezza alimentare per la sicurezza e l'efficacia. È prodotto nel Regno Unito utilizzando buone pratiche di produzione e non è stato testato su animali. Elevare la tua routine di salute con l'eccezionale qualità di Hashmats Health Omega 3 Olio di pesce.

Miglior supporto per la visione: BioCare Mega EPA

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 12,99 (acquista BIOCARE MEGA EPA a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule

Ingredienti: Olio di pesce, olio di girasole, tocoferoli miscelati naturali, olio arancione dolce, glicerina, gelatina di pesce

La nostra recensione

Complessivamente: 4.5/ 5

Prezzo: 4.6/ 5

Qualità: 4.5/ 4

Ingredienti: 4.5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).

Professionisti	Contro
Formula naturale e potente Forma di trigliceride naturale Privo di contaminanti  Sicuro durante la gravidanza	Rischio di lievi effetti collaterali gastrointestinali Alcuni utenti hanno riportato un retrogusto di pesce

Perché lo scegliamo?:  BIOCARE Mega EPA è un potente integratore omega-3 che contiene omega-3 sotto forma di trigliceridi naturali ottenuti da sardine e acciughe. L'olio di pesce è concentrato usando il NEO-3 ™, un processo di enzima lipasi che concentra l'olio di pesce garantendo al contempo la potenza e la qualità. Non danneggia il bambino ed è al sicuro durante la gravidanza. Ciò che lo distingue dagli altri prodotti è l'uso del sistema antiossidante di Multiplex, che ne migliora la stabilità. Pronto ad aumentare la tua assunzione omega-3? Inizia oggi con BioCare Mega EPA!

Omega-3 con vitamine: sette mari Omega 3 Olio di pesce Plus

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 7,95 (acquista Olio di pesce Omega 3 Seven Seas Plus a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 300 ml

Ingredienti: Olio di fegato di merluzzo, vitamina A, vitamina E, vitamina D

La nostra recensione 

Complessivamente: 4.2/ 5

Prezzo: 4.4/ 5

Qualità: 4.2/ 5

Ingredienti: 4/ 4

Valutazione dell'utente: 4/ 5 (Basato su 3 recensioni a Welzo).

Professionisti	Contro
Prodotti extra-resistenza con alte quantità di DHA ed EPA (1950 mg combinati) Supporta la visione e un cuore sano Arricchito con vitamine E, D&A Libero da conservanti, sapori e colori artificiali	Non è adatto a persone sotto i 15 anni Rischio di effetti collaterali gastrointestinali, ad es. Diarrea, indigestione e eruttatura Non è adatto alle persone che assumono fluidificanti del sangue

Perché lo scegliamo?: È una combinazione di olio di pesce omega-3 e olio di fegato di merluzzo, entrambi con una storia di utilizzo per vari benefici per la salute. Ha vitamine vitali che aumentano la visione, migliorano la salute della pelle e aumentano l'assorbimento di calcio per le ossa sane. Il prodotto viene filtrato utilizzando una raffinazione oro oceanica brevettata che aumenta la sua sicurezza e l'efficacia. Ciò che lo distingue dai suoi concorrenti è che la presenza di vitamine non riduce la quantità di EPA e DHA, che sono presenti a livelli molto elevati. Investi nella salute con il punteggio più alto Seven Seas Omega 3 Olio di pesce Plus.

Ingredienti derivati ​​naturalmente: natura superiore Omega-3 Olio di pesce

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 20,95 (acquista Natura superiore Olio di pesce omega-3 a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 180 capsule

Ingredienti: EPA, DHA, vitamina E, gelatina

La nostra recensione

Complessivamente: 4.5/ 5

Prezzo: 5/ 5

Qualità: 4/ 5

Ingredienti: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).

Professionisti	Contro
Fonte ricca di acidi grassi essenziali EPA e DHA Ottimale per gli occhi, il cuore e il cervello sani Grande dimensione dell'imballaggio che basta per mesi Conveniente	Rischio minore di effetti collaterali gastrointestinali, ad esempio diarrea, eruttatura e indigestione. Non è adatto alle persone allergiche all'olio di pesce e ai crostacei

Perché lo scegliamo?: Natura superiore Omega-3 è una scelta eccellente per coloro che vogliono beneficiare di EPA e DHA senza consumare il pesce. Utilizzando pratiche sostenibili ed etiche, è naturalmente proveniente da sgombri, acciughe e sardine selvatiche trovate nei mari del bio-diverse. Il leggero processo di purificazione utilizzato durante la produzione garantisce che tutta la bontà della natura sia mantenuta mantenendolo libero da inquinanti, ad esempio PCB. La grande dimensione dell'imballaggio di 180 capsule significa che non è necessario reintegrare la scatola ogni mese. Unisciti a innumerevoli utenti soddisfatti e incorpora la natura superiore Omega-3 nel tuo regime giornaliero.

Migliore formula di supporto per il corpo totale: Xtendlife Omega-3/ Dha Fish Oil

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 20,24 (acquista XTENDLIfe Omega-3/ DHA Olio di pesce a Welzo)

Ingredienti: Olio di pesce, EPA, DHA, acidi grassi omega 6, acidi grassi omega 9, estratto di rosmarino, vitamina E, acqua, glicerolo, gelatina

La nostra recensione

Complessivamente: 4.5/ 5

Prezzo: 4/ 5

Qualità: 5/ 5

Ingredienti: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 4.5/ 5 (Basato su 1 revisione a Welzo).

Professionisti	Contro
Un prodotto di alta qualità e puro che supporta la salute fisica e neurologica Disponibile in gel morbidi di facile utilizzo che sono particolarmente convenienti per i bambini Conveniente	Alcuni individui sperimentano lievi effetti collaterali gastrointestinali, ad esempio eruttatura, indigestione o diarrea. Non è adatto alle persone allergiche a pesci e molluschi Potenziali interazioni con i fluidi di sangue, ad esempio warfarin

Perché lo scegliamo?: È una potente miscela di acidi grassi essenziali EPA e DHA che aumenta la salute della mente e del corpo. Precedentemente noto come Omega 3 DHA Premium, la sua efficacia è stata aggiornata per fornire i migliori risultati possibili. L'uso di solo due capsule facili da ingoiare è sufficiente per raccogliere tutti i benefici per la salute. Sbloccare il potenziale degli omega-3 con la formulazione premium di Xxtendlife olio di pesce omega-3/ dha.

Miscela di benessere pura semplicità: Forfive Omega 3 Olio di pesce

Specifiche del prodotto

Prezzo: £ 15,01 (acquista Forfive Omega 3 Olio di pesce a Welzo)

Dimensione dell'imballaggio: 30 capsule

Ingredienti: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamina E

La nostra recensione

Complessivamente: 4.5/ 5

Prezzo: 4/ 5

Qualità: 4.5/ 5

Ingredienti: 5/ 5

Valutazione dell'utente:  4.5/ 5 (Basato su 2 recensioni a Welzo).

Professionisti	Contro
Formula ricca di antiossidanti e antiossidanti Sano per la pelle	Cap di prezzo elevato Pochissime recensioni degli utenti disponibili

Perché lo scegliamo?: Questi gel morbidi contengono 250 mg di DHA e 500 mg di EPA, proteggendo e idratando la pelle e rivitalizzando le cellule nervose e cardiache. Oltre ad essere una ricca fonte di acidi grassi omega-3, questi gel morbidi sono comodi e offrono un modo semplice per soddisfare le esigenze omega-3 del corpo. Fai la scelta intelligente per la tua salute: scelta Forfive Omega 3 Olio di pesce Per le tue esigenze omega-3.

Domande frequenti 

Quale integratore è il migliore per ottenere acidi grassi omega-3 essenziali? 

La scelta del "miglior supplemento" è soggettiva e vengono considerati molti fattori individuali. I migliori prodotti nella nostra classifica sono il giorno di olio di pesce Lewis Omega 3, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Phy Oil e Searich Omega-3.

Qual è meglio? EPA o DHA? 

Entrambe le forme sono adatte. Tuttavia, studi hanno notato che DHA ha proprietà antinfiammatorie più potenti dell'EPA. 

Quanta acidi grassi omega-3 dovrebbero essere presi quotidianamente? 

La raccomandazione varia da persona a persona. IL National Institute of Health (NIH) consiglia di prendere regolarmente 1.1-1.6g di acidi grassi omega-3. 

Quali sono le migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3? 

Secondo ricerca, le migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3 sono sardine (2G EPA e DHA/3 once), salmone atlantico (2,4 g di EPA e dha/6 once), aringhe (1,5 g di EPA e DHA/DHA/ Porzione da 3 once), semi di chia (5G ala/ 1 oncia) e semi di lino (1,8 g ala/ cucchiaio). 

Quale olio è la fonte più ricca di acidi grassi omega-3? 

Olio di pesce, oli di canola, soia e semi di lino sono le fonti più ricche di acidi grassi omega-3. 

Quali sono gli effetti collaterali dell'integrazione di acidi grassi omega 3? 

Gli effetti collaterali sono lievi e rari. Alcuni Esperienza degli utenti Mal di testa, eruttazione, vomito, distensione addominale, respiro profondo, cattivo gusto e sintomi gastrointestinali come diarrea, diarrea e bruciore di stomaco. 

Le uova contengono acidi grassi omega-3? 

Sì, le uova sono una fonte decente di acidi grassi omega-3. Ogni porzione di due uova fornisce 180 mg di acidi grassi omega-3. 

Quali alimenti sono una buona fonte di acidi grassi omega-3? 

Alcuni frutti ricchi di acidi grassi omega-3 sono arance, bacche, avocado, papaia, semi e noci, pesce e altri frutti di mare, kiwifruit e oli vegetali, ad esempio olio di canola, olio di soia e olio di semi di lino. Tuttavia, non si deve fare affidamento sui frutti come unica fonte. 

Quali sono i sintomi della carenza di acidi grassi omega-3? 

Una carenza di acidi grassi omega-3 provoca sintomi Come sonno turbato, affaticamento, chiodi poveri, salute dei capelli e della pelle, crampi delle gambe, dolori articolari, scarsa concentrazione, preoccupazioni cardiovascolari e irregolarità mestruali.

Conclusione 

La scelta di integratori con un contenuto di EPA e DHA più elevato è utile in quanto queste sono le forme più efficaci di acidi grassi omega-3 da fonti animali. Alcuni prodotti vegani che contengono ALA sono disponibili. Indipendentemente dalla scelta, è necessario prendere questi integratori con pasti grassi, poiché il grasso aumenta l'assorbimento di Omega 3S. 

Come altri grassi, gli Omega 3 sono soggetti a deterioramento nel tempo e scegliere una lunga offerta per mesi e anni non è una buona idea. Prima di andare per l'integrazione, è fondamentale testare i livelli di diversi acidi grassi nel sangue. Offerte di Welzo Esame del sangue di Omega 3 e 6 (Acidi grassi essenziali) A questo scopo. Visita la pagina per maggiori informazioni e ordina il kit di test.