Roller pattinaggio è un buon esercizio?

Pattinaggio a rulli per l'esercizio fisico

Il pattinaggio a rulli non è più un passatempo della nostra infanzia, è anche diventato un modo di trasporto e una forma preferita di esercizio per coloro che si divertono a scivolare. Che tu sia un principiante e ti immergi lentamente nello sport o un pattinatore a rulli esperti, è importante conoscere i benefici per la salute del pattinaggio a rulli. Se stai cercando di pattinare per il fitness ma devi sapere "" è pattinaggio a rulli un buon esercizio? "" Imparerai tutto ciò che devi sapere per prendere questa decisione di seguito. 

Roller pattinaggio è un buon esercizio?

Sì, il pattinaggio a rulli è considerato un buon esercizio. Sebbene possa sembrare un esercizio insolito, il pattinaggio a rulli offre molti benefici per la salute come supporto articolare, gestione del peso, miglioramenti cardiovascolari, supporto alla salute mentale e al rafforzamento muscolare. Il pattinaggio a rulli brucia da 250 a 600 calorie all'ora, la quantità di calorie dipende dall'individuo e dalla loro intensità. 

Il pattinaggio a rulli è noto come una forma di esercizio aerobico ed è un ottimo modo per far circolare sangue e ossigeno migliorando al contempo la salute generale. "Il pattinaggio a rotelle può migliorare significativamente la salute cardiovascolare", come affermato dal dott. Michael Garry, uno specialista di medicina dello sport.

Quali sono i benefici per la salute del pattinaggio a rulli?

I principali benefici per la salute del pattinaggio a rulli, oltre a essere divertenti, includono supporto per la salute articolare, la salute cardiovascolare, la salute mentale, la salute muscolare e la gestione del peso o la perdita di peso. 

Salute congiunta

Il pattinaggio a rulli è un'attività a basso impatto che lo rende più facile per le articolazioni, specialmente per coloro che lottano con dolori e dolori. Il movimento del flagamento liscio aiuta a ridurre la tensione sulle articolazioni rendendolo un'opzione migliore rispetto alla corsa e ad altri sport ad alto impatto. "Roller pattinaggio offre un'alternativa a basso impatto alla corsa, che può essere particolarmente vantaggiosa per le persone con preoccupazioni articolari", spiega il dott. Robert Ellis, un chirurgo ortopedico. Per integratori e altri continuano a farlo Salute delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli. 

Salute cardiovascolare

Quando il pattinaggio del rullo si eleva la frequenza cardiaca, il che aiuta a assicurarsi che le funzioni del cuore e del polmone siano efficienti. Il pattinaggio a rotelle può mantenere frequenze cardiache tra 140-160 battiti al minuto, simile al jogging, secondo il Dr. Michael Garry, uno specialista di medicina dello sport.

Roller pattinaggio a lungo termine è stato collegato a ridurre il rischio di malattie cardiache che supporta ulteriormente la salute generale promuovendo e rafforzando il muscolo cardiaco e il modo in cui le pompe del sangue.

Salute mentale

A parte i benefici fisici, il pattinaggio a rulli ha un grande impatto sulla salute mentale rilasciando endorfine che portano al miglioramento dell'umore di una persona e alla riduzione dello stress. "La natura ritmica e ripetitiva del pattinaggio a rulli può avere un effetto meditativo, contribuendo ad alleviare i sintomi dell'ansia e dell'ansia e Depressione ", secondo il dott. Andrew Clarke, uno psicologo.

Simile a una palestra, il pattinaggio a rotelle può aiutare una persona a costruire una comunità con altri pattinatori che aiutano il loro pozzo sociale e le connessioni. 

Salute muscolare

Anche se potrebbe sembrare che una persona stia solo scivolando sui loro pattini, il pattinaggio a rulli è un ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo, così come il nucleo. "Il movimento ripetitivo del pattinaggio rafforza i muscoli nelle gambe, ai fianchi e ai glutei", spiega la dott.ssa Hannah Wright, un fisioterapista.

Durante il pattinaggio, i muscoli stabilizzanti devono essere attivati ​​per mantenere l'equilibrio sui pattini, il che aiuta ulteriormente a rafforzare e costruire quei muscoli. Il movimento del pattinaggio spingendo da terra aiuta a allenare i muscoli posteriori della coscia, i muscoli del polpaccio e i quadricipiti. 

Gestione del peso

Il pattinaggio a rulli brucia circa 300 calorie all'ora a un'intensità moderata e circa 600 calorie all'ora ad alta intensità, che supporta la gestione del peso e la perdita di peso. "Incorporare il pattinaggio a rulli in una normale routine di fitness può aiutare nella gestione del peso e migliorare la salute metabolica", consiglia la dott.ssa Lisa Chang, una nutrizionista.

Le persone chiedono anche

Il pattinaggio a rullo è un buon esercizio per la perdita di peso?

Sì, il pattinaggio a rulli è un buon esercizio per la perdita di peso, in quanto può bruciare tra le 250 e le 600 calorie all'ora a seconda dell'intensità.

Quanto tempo a pattinare a rulli per un allenamento?

Per un allenamento efficace, pattinare a rulli per almeno 30-60 minuti a sessione, più volte a settimana.

Il pattinaggio a rullo può essere un esercizio?

Sì, il pattinaggio a rulli può essere un esercizio che migliora la forma fisica cardiovascolare, la forza muscolare ed equilibrio.

Quante ore al giorno dovrei praticare il pattinaggio a rotelle?

Praticare il pattinaggio a rulli per 1-2 ore al giorno è sufficiente per la maggior parte delle persone a vedere benefici per il fitness e migliorare le loro capacità.

Conclusione

Sia che si pianifichi il pattinaggio a rulli per divertimento o esercizio, l'attività comporta molteplici benefici per la salute dal supporto congiunto alla gestione del peso e tutto il resto. A differenza di altri sport, con il pattinaggio a rulli, tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo pattinaggio, la sicurezza e può essere sulla buona strada per migliorare la tua salute. Se stai cercando 19 miglior esercizio di fitness efficace, Calistenico per principianti: una guida completa E altro, visita Welzo.