Mindfulness-oefeningen zijn uitstekende seksuele en relatietherapie.
De voordelen van meditatie en mindfulness zijn algemeen bekend. Er zijn wekenlang twintig minuten meditatie nodig om de gewenste voordelen te verkrijgen. Het verbetert bijna alle aspecten van je leven door de concentratie te verbeteren en het onderzoek heeft aangetoond dat een regelmatige beoefening van mindfulness-meditatie gedurende 8-16 weken de efficiëntie van zelfregulering van de aandacht verbetert.
Maar kan het je erectie en seksuele prestaties verbeteren? Om het te begrijpen, moet je weten hoe de geest en de psychologie betrokken zijn bij de erectie en hoe stress en concentratieverlies deze kunnen vernietigen.
Je bloed zal stromen waar je geest is. Als u bijvoorbeeld bezig bent met studeren en plotseling een slang of ander roofdier opmerkt, wordt uw geest afgeleid en wordt de bloedstroom naar de benen en armen geleid om te vechten of te vluchten. Het geldt ook voor seks.
Het zenuwstelsel controleert nauwgezet alle componenten van geslachtsgemeenschap, voorspel, erectie, intromissie en ejaculatie. Als iets uw gedachten kan afleiden, kan het uw seksleven en gezonde geslachtsgemeenschap in gevaar brengen. Het is waar mindfulness je te hulp komt.
Volgens Harvard-onderzoekersis mindfulness gerelateerd aan je dagelijkse activiteiten. Als je de gewoonte hebt om zonder volledige focus te werken, zul je waarschijnlijk iets missen dat in je hoofd blijft hangen terwijl je met een andere taak bezig bent, waardoor het ook in gevaar komt. Daarom is het essentieel om te voorkomen dat je gedachten tijdens het werk naar het verleden of de toekomst springen en in het moment blijven.
Alle gedachten tijdens de seksuele activiteit kunnen je aandacht afleiden, en je zult de reeds verkregen erectie (erectiestoornis) bij mannen en de stemming bij beide partners verliezen. Je zult moeite hebben om weer terug te komen.
Regelmatige meditatie verlaagt stress en daarmee de stresshormoonniveaus, en uit een 2013 onderzoek bleek dat het het risico op stressgerelateerde ziekten kan verminderen, bijvoorbeeld maagzweer, migraine, enz. Het veroorzaakt ontspanning die de parasympathische afdeling van het zenuwstelsel activeert (PSNS), dat verantwoordelijk is voor de erectie.
Aan de andere kant activeert stress de sympathische afdeling van het zenuwstelsel (SNS) die de erectie beëindigt door een vecht- of vluchtreactie op te wekken die nodig is om om te gaan met stress die resulteert in seksuele problemen en verminderde seksuele gezondheid.
Het bereiken van mindfulness is lastig en je moet je werkhouding veranderen. Deze stapsgewijze aanpak kan uw seksueel functioneren verbeteren door uw geestelijke gezondheid te beïnvloeden. Het kan ook mannen helpen met erectiestoornissen.
Neem wat tijd voor meditatie, en dat gaat als volgt
Kies een rustig hoekje van het huis, bij voorkeur in een halfdonkere omgeving.
Ga rechtop zitten, zorg ervoor dat je gedachten vrij zijn en blijf minstens 20 minuten in deze toestand.
Je moet regelmatig Wijs voor deze activiteit dezelfde tijd van de dag toe en blijf dit wekenlang doen.
Binnen enkele weken zult u het verschil gaan merken. Wees zacht voor jezelf tijdens de hele mindfulnesstraining. Het beoefenen van mindfulness zal je seksuele concentratie verbeteren en angst verminderen.
Het is uw interne gemoedstoestand die ertoe doet. De meeste mannen zien seks gewoonlijk als een blijk van hun kracht en mannelijkheid. Ze zijn vatbaar voor mislukking omdat ze denken dat een mislukking hen inferieur zal maken in de geest van hun partner en hun sociale status in gevaar zal brengen. Een dergelijke gemoedstoestand kan uw aandacht en uiteindelijk de erectie doden.
Je moet weten dat seks geen eenmansshow is en geen toneelvoorstelling. Bovendien evalueert en beoordeelt niemand uw prestaties, zelfs niet uw partner, en is uw partner in gelijke mate verantwoordelijk voor seksueel succes. Het zou ook helpen als u begrijpt dat falen op welk moment dan ook u hoe dan ook geen kwaad zal doen. Net als een terugtrekkende soldaat moet je je vreedzaam terugtrekken om nog een dag te vechten. Houd op met denken aan de gedachten van anderen. Concentreer u gewoon op u en uw partner.
Falen op het gebied van seks is niet ongebruikelijk en af en toe falen is geen teken van impotentie. Concentreer u op het voorspel en probeer van seks een activiteit voor het hele lichaam te maken in plaats van een activiteit die zich beperkt tot alleen de geslachtsorganen.
Door u op uw zintuigen te concentreren, kunt u de opmerkzaamheid verbeteren en kunt u beter omgaan met seksuele problemen. Besteed veel aandacht aan de stem, de lichaamstextuur, de geur van het haar en het hele lichaam, de zachtheid en de fysieke schoonheid van uw partner door een meesterlijk gebruik van uw zintuigen als reuk, zicht, gehoor en aanraking. Een dergelijke aanpak zal uw focus verbeteren, uw erectie verbeteren en uw seksuele ervaring verrijken.
Gebruik enkele technieken om met de zintuigen te spelen, bijvoorbeeld ijsblokjes, blinddoeken, stropdassen en zachte massages met wat geurige olie. Er zijn veel seksspeeltjes op de markt die zijn ontworpen om je aanrakingservaring te verrijken en je bewuster te maken van seks.
Ondanks de voordelen kan oneigenlijk gebruik van technologie uw focus wegnemen. Als u naar het mobiele scherm kijkt en op elke melding reageert, kunt u uw seksuele ervaring ondermijnen. De tijd die u achter het digitale scherm doorbrengt, houdt rechtstreeks verband met uw stressniveaus, en uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen die te afhankelijk zijn van digitale schermen 19% hogere emotionele stress hebben dan anderen.
U moet uw telefoon dus niet alleen stilzetten of op het nachtkastje leggen als u geen noodoproepen verwacht, maar u kunt hem ook uitschakelen (of in de vliegtuigmodus zetten) en hem in een andere kamer plaatsen, aangezien het zicht ervan uw aandacht kan afleiden. Onderneem ook alleen seksuele activiteiten als u geen bezoek verwacht, bijvoorbeeld 's nachts of op reis.
Het is het thema van elk mindfulnessprogramma. Uw aandacht kan in gevaar worden gebracht door deadlines voor uw werk, uitnodigingen, Facebook-meldingen of gebeurtenissen uit het verleden. Als u deze vermijdt, kunnen u en uw partner genieten van een diepe en langdurige sessie.
Kortom, het is vereist dat u en uw partner in het huidige moment zijn en elke ervaring nieuw maken. Sluit u af van de wereld en concentreer u volledig op uw partner. Het aanscherpen van je vaardigheden op het gebied van mindfulness kan veel helpen.
Het beoefenen van mindfulness-meditatie is een uitstekende huwelijks- en gezinstherapie. Het kan uw seksuele ervaring verrijken door de erectie te verbeteren.
Seksuele activiteit vereist veel aandacht en aandacht is een product van verschillende biologische en psychologische factoren. Aan de psychologische kant kan het verbeteren van je mindfulness door meditatie, het verminderen van de schermtijd, het beheersen van prestatiedruk en het gebruiken van je zintuigen enorm helpen.
Bij Welzo hebben we meer informatie over erectiestoornissen, de behandeling en het beheer ervan. Onze deskundigen op het gebied van de seksuele gezondheid zijn ook beschikbaar voor online consultatie. Ontdek onze impotentiecollectie voor klinisch bewezen behandelingen en natuurlijke oplossingen.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
