Mindfulness Practice is uitstekende seksuele en relatietherapie.
De voordelen van meditatie en mindfulness zijn bekend. Twintig minuten meditatie voor weken zijn vereist om de gewenste voordelen te krijgen. Het verbetert bijna alle aspecten van je leven door de concentratie te verbeteren en de onderzoek heeft aangetoond dat een regelmatige mindfulness-meditatiepraktijk gedurende 8-16 weken de efficiëntie van zelfregulering van aandacht verbetert.
Maar kan het uw erectie en seksuele prestaties verbeteren? Om het te begrijpen, moet u weten hoe de geest en psychologie betrokken zijn bij de erectie en hoe stress en concentratieverlies het kunnen vernietigen.
Je bloed zal stromen waar je geest is. Als je bijvoorbeeld bezig bent met studie en plotseling een slang of ander roofdier noteert, zal je geest worden omgeleid en zal de bloedstroom naar de benen en armen worden gericht voor vechten of vluchten. Het is ook geldig voor seks.
Het zenuwstelsel regelt stevig alle componenten van geslachtsgemeenschap voorspel, erectie, intromission en ejaculatie. Als iets je geest kan afleiden, kan dit je seksleven en gezonde geslachtsgemeenschap in gevaar brengen. Het is waar mindfulness tot jouw hulp komt.
Volgens Harvard -onderzoekers, Mindfulness is gerelateerd aan uw dagelijkse activiteiten. Als je de gewoonte hebt om zonder volledige focus te werken, mis je waarschijnlijk iets dat in je gedachten blijft terwijl je op een andere taak bent, waardoor het ook in gevaar wordt gebracht. Daarom is het essentieel om te voorkomen dat je geest naar het verleden of de toekomst springt terwijl je werkt en op dit moment blijft.
Alle gedachten tijdens de seksuele activiteit kunnen uw aandacht afleiden, en u verliest de reeds bereikte erectie (erectiestoornissen) bij mannen en stemming bij beide partners. U zult moeite vinden om weer terug te komen.
Regelmatige meditatie verlaagt stress en dus de Stresshormoonspiegels, en een Studie 2013 ontdekte dat het het risico op stressgerelateerde ziekten kan verminderen, bijvoorbeeld maagzweer, migraine, enz. Het produceert ontspanning die de parasympathische verdeling van het zenuwstelsel activeert (PSNS) die verantwoordelijk is voor erectie.
Aan de andere kant zal stress de sympathische verdeling van het zenuwstelsel activeren (SNS) Dat beëindigt de erectie door een gevechts- of vluchtrespons te induceren die nodig is om met stress om te gaan, wat resulteert in seksuele moeilijkheden en gecompromitteerde seksuele gezondheid.
Het bereiken van mindfulness is lastig en je moet je werkende attitudes veranderen. Deze stapsgewijze aanpak kan uw seksuele functioneren verbeteren door uw geestelijke gezondheid te beïnvloeden. Het kan ook Men helpen met erectiestoornissen.
Neem wat tijd voor meditatie, en het gaat als volgt;
Kiezen Een rustige hoek van het huis, bij voorkeur in een semi -donkere omgeving.
Ga in een rechtopstaande positie zitten, laat je geest nadenken en blijf minstens 20 minuten in deze staat.
U moet regelmatig dezelfde tijd van de dag toewijzen voor deze activiteit en dit al weken blijven doen.
Binnen enkele weken begint u het verschil op te merken. Wees voorzichtig voor jezelf tijdens de hele mindfulness -training. Het beoefenen van mindfulness zal je seksuele concentratie verbeteren en angst verminderen.
Het is uw interne gemoedstoestand die ertoe doet. De meeste mannen zien gewoonlijk seks als een show van hun kracht en mannelijkheid. Ze zijn vatbaar voor falen omdat ze denken dat een mislukking hen inferieur zal maken in de geest van hun partner en hun sociale status in gevaar zal brengen. Zo'n gemoedstoestand kan je aandacht doden en uiteindelijk de erectie.
Je moet weten dat seks geen eenpersoonshow is en geen toneelprestatie is. Bovendien is niemand, zelfs uw partner, uw prestaties evalueren en scoren en uw partner is even verantwoordelijk voor seksueel succes. Het zou ook helpen als u begreep dat falen op elk moment u toch geen schade toebrengt. Net als een terugtrekkende soldaat, moet je vredig met pensioen gaan om nog een dag te vechten. Stop met nadenken over de hoofden van anderen. Concentreer u gewoon op u en uw partner.
Falen in seks is niet ongebruikelijk en incidentele falen is geen teken van impotentie. Focus op voorspel en probeer seks een hele lichaam te maken in plaats van een activiteit die alleen beperkt is tot seksuele organen.
Focussen op je zintuigen kan mindfulness verbeteren en je helpen om seksuele nood aan te pakken. Let goed op de stem, lichaamstextuur, de geur van haar en het hele lichaam, zachtheid en fysieke schoonheid van je partner door een meesterlijk gebruik van je geur, visie, gehoor en aanraking. Een dergelijke aanpak zal uw focus verbeteren en uw erectie verbeteren en uw seksuele ervaring verrijken.
Gebruik enkele technieken om te spelen met zintuigen, bijvoorbeeld ijsblokjes, blinddoeken, banden en zachte massages met wat geurige olie. Er zijn veel seksspeeltjes beschikbaar in de markt die is ontworpen om je touch -ervaring te verrijken en je meer bewust te maken van seks.
Ondanks de voordelen ervan kan onjuist gebruik van technologie uw focus weghollen. Kijkend naar het mobiele scherm en op elke melding reageren, kan uw seksuele ervaring doden. De tijd die u voor het digitale scherm doorbrengt, is direct gerelateerd aan uw stressniveaus, en een recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die te afhankelijk zijn van digitale schermen hebben 19% Hogere emotionele stress dan anderen.
Dus je moet je telefoon niet alleen stil maken of op het nachtkastje zetten; Als u geen noodoproepen verwacht, kunt u het uitschakelen (of op de vliegtuigmodus plaatsen) en het in een andere kamer plaatsen, omdat het zicht op het zicht uw aandacht kan doden. Neem ook alleen seksuele activiteiten als u geen bezoeker verwacht, bijvoorbeeld 's nachts of op reizen.
Het is het thema van elk mindfulness -programma. Uw aandacht kan worden aangetast door deadlines, uitnodigingen, Facebook -meldingen of sommige gebeurtenissen in het verleden. Door deze te vermijden, kunt u en uw partner genieten van een diepe en langdurige sessie.
Kortom, het is vereist voor u en uw partner om in het huidige moment te zijn en elke ervaringsroman te maken. Schakel jezelf uit van de wereld en concentreer je volledig op je partner. Het slijpen van je mindfulness -vaardigheden kan veel helpen.
Mindfulness -meditatie beoefenen is een uitstekende huwelijks- en familietherapie. Het kan uw seksuele ervaring verrijken door de erectie te verbeteren.
Seksuele activiteit vereist veel aandacht en aandacht is een product van verschillende biologische en psychologische factoren. Aan de psychologische kant, het verbeteren van je mindfulness door meditatie, het verminderen van schermtijd, het beheren van prestatiedruk en het gebruik van je zintuigen kan enorm helpen.
Bij Welzo hebben we meer informatie over erectiestoornissen, de behandeling en het beheer ervan. Onze experts op het gebied van seksuele gezondheidszorg zijn ook beschikbaar voor online consult. Klik hier Om onze pagina te bezoeken.
Onze collectie omvat hoogwaardige supplementen van 's werelds toonaangevende merken, die essentiële...
Onze collectie omvat hoogwaardige supplementen van 's werelds toonaangevende merken, die essentiële...
We hebben een breed gezondheidstests die zijn ontworpen om u te helpen...
We hebben een breed gezondheidstests die zijn ontworpen om u te helpen...
Welkom bij onze belangrijkste verzameling sportsupplementen in Welzo, ontworpen om te voldoen...
Welkom bij onze belangrijkste verzameling sportsupplementen in Welzo, ontworpen om te voldoen...
Ontdek de Ultimate Beauty and Wellness -collectie, met 150 topmerken in huidverzorging,...
Ontdek de Ultimate Beauty and Wellness -collectie, met 150 topmerken in huidverzorging,...
Welzo Pet Supplementen worden routine in het leven van veel huisdieren, beloven...
Welzo Pet Supplementen worden routine in het leven van veel huisdieren, beloven...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.