Beste vitamines voor vermoeidheid

Wat is gedekt?

Sommige essentiële vitamines kunnen werken als een energieboost.

Wat moet je doen als je je altijd moe voelt en je energieniveaus consistent laag zijn? Wat veroorzaakt vermoeidheid en lage energie? Er zijn veel factoren, bijvoorbeeld slechte voeding, ziekten, psychologische problemen, bijvoorbeeld depressie, enz. Sommige oorzaken kunnen medische zorg nodig hebben, maar anderen kunnen worden behandeld door middel van modificaties in de voeding. Een dergelijke factor is het tekort aan essentiële vitamines.

Avitaminose, een belangrijke oorzaak van vermoeidheid en vermoeidheid

Als er echter geen ander probleem is en u nog steeds moe bent, kan dit te wijten zijn avitaminose, een aandoening waarin u minder vitamines neemt dan nodig is. Vitamines zijn de organische verbindingen die nodig zijn in minimale hoeveelheden, maar zijn essentieel voor veel functies, bijvoorbeeld groei, ontwikkeling, metabolisme, spier- en zenuwfunctie enz. Klik hier Voor meer informatie over vitamines, hun typen, functies, tekort aan tekortkomingen en behandelingsopties.

Voordat je voor vitaminesuppletie gaat, is het een uitstekend idee om onze Wellman Health -test te doorlopen. Het detecteert cruciale biomarkers die verband houden met de algehele gezondheid van mannen, bijvoorbeeld essentiële vitamines, serumeiwitten, cholesterol, leverfunctiemarkers enz., En kan helpen de oorzaak van ziekte te identificeren. Klik hier om uw kit te krijgen. Een vergelijkbare testkit is ook beschikbaar voor vrouwen, die u kunt kopen Hier klikken.

Wat zijn de essentiële vitamines voor uw energieniveaus?

Dus, welke vitamines moet u toevoegen aan uw dieet om vermoeidheid te behandelen? Bijna alle vitamines zijn op de een of andere manier of de andere gerelateerd aan metabolisme en energieproductie. Laat me je voorstellen aan enkele belangrijke.

Vitamine D

De zogenaamde 'Sunshine vitamine' wordt op natuurlijke wijze geproduceerd in je lichaam onder zonlicht. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht en ondervoeding leiden echter tot laag niveaus van vitamine D. Bedenk dat als u zich in de wintermaanden uitgeput voelt. Als dat zo is, kan een lage vitamine D de oorzaak zijn. Professionals in de gezondheidszorg bevelen vitamine D-suppletie aan in de wintermaanden (oktober-maart).

Een tekort aan vitamine D leidt tot botpijn, spierkrampen en zwakte en andere symptomen. Het is aanwezig in zeer sporenhoeveelheden in natuurlijke bronnen; Daarom is het aanvullen een verstandige optie. Onze vitamine D -bloedtest helpt u te weten of u een tekort hebt aan vitamine D. Klik hier Om uw kit te bestellen.

We hebben vitamine D -tabletten die 2000 IE van D3 bieden (de meest actieve vorm van vitamine D). Klik hier om de tablets te krijgen. Selecteer echter de dosis na het raadplegen van uw zorgverlener, omdat een overmaat van deze vitamine schadelijk kan zijn. De dosis moet worden geselecteerd om ten minste te bereiken 30 ng/ml in het bloed.

Vitamine B12

Deze essentiële vitamine is het meest kritieke lid van de B -familie van vitamines vanwege de uiteenlopende rol, bijvoorbeeld de gezondheid van het zenuwstelsel, vorming en rijping van rode bloedcellen (die zuurstof in je lichaam dragen), energiemetabolisme enz. is betrokken bij de omzetting van dieeteiwitten, koolhydraten en vetten in energie. Het tekort kan dus een oorzaak van vermoeidheid en lage energie zijn.

Aanvullende symptomen zijn onder meer bleke huid, extreme vermoeidheid en hartkloppingen. Het is echter overvloedig bij dierlijke producten, bijvoorbeeld vlees, gevogelte, zuivelproducten, enz.

Als u een tekort aan vitamine B12 hebt ontwikkeld, kan het enige tijd duren om te herstellen als u vandaag supplementen begint te gebruiken. Klik hier om meer te weten. Onze foliumzuurtest zal u vertellen of u een tekort hebt aan B12. Klik hier Om uw kit te bestellen.

Als u vitaminesupplementen wilt kopen, bezoekt u onze vitamines en supplementen pagina.

Andere B -vitamines

Niet alleen de B12, maar alle B -vitamines spelen een belangrijke rol in het metabolisme. Bijvoorbeeld;

• Thiamine (B1) is betrokken bij de energieproductie van koolhydraten.

• Riboflavine (B2) is betrokken bij het metabolisme van eiwitten en vetten.

• Niacine (B3) en pantotheenzuur (B5) zijn betrokken Bij de productie van hormonen functioneren de chemicaliën die bijna alle lichaamsbeheersing regelen.

• Pyridoxine (B6) helpt bij het mobiliseren van glycogeen opgeslagen in de lever en andere compartimenten tijdens lage energie, bijvoorbeeld tijdens vasten enz. Het is ook betrokken bij het metabolisme van aminozuren, functies van zenuwstelsels en immuniteit. Dat is de reden waarom atleten zich zeer zorgen maken over hun B6 -niveaus.

• Deze vitamine van de B -familie (B6) speelt een rol in immuniteit, celgroei en vermenigvuldiging, energieproductie, metabolisme van rode bloedcellen, synthese van DNA en eiwitten enz. anemie, waardoor vermoeidheid wordt veroorzaakt.

Als u echter specifiek wilt weten, kan onze vitaminedeficiëntietest u helpen het te weten. Het detecteert de niveaus van essentiële vitamines (vitamine B12, foliumzuur en vitamine D) in uw bloed. Klik hier om uw kit te krijgen.

Sommige invloedrijke leden van de B -familie die betrokken is bij energieniveaus worden afzonderlijk beschreven. Deze omvatten;

Foliumzuur (B9)

Net als bij andere B -vitamines is dieet de belangrijkste bron van foliumzuur. Je krijgt het ook van bladgroenten, citrusvruchten en volle granen. Als deze bronnen echter niet aan uw vereisten voldoen, wordt u er een tekort aan, en een chronische en langdurige tekort wordt geassocieerd met fysieke uitputting en vermoeidheid, omdat bekend is dat deze vitamine een rol speelt in het energiemetabolisme in de cellen.

Het zou helpen als u voor suppletie zou gaan voor het geval de symptomen van het tekort verschijnen.

Biotine (B7)

Dit lid van de B -vitaminesfamilie heeft een vitaal rol in vetmetabolisme. Het is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten om energie te produceren en de afbraak van glucose om energie te produceren. Dus, inclusief biotine in uw dieet, zal de energieniveaus helpen verhogen.

Dus alle leden van de B-vitaminesfamilie zijn betrokken bij het gemiddelde metabolisme voor energie-rendement en moeten worden toegevoegd aan uw gezonde dieetplan, vooral als u moe bent.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Een van de belangrijke oorzaken van zwakte en vermoeidheid zijn de negatieve veranderingen die plaatsvinden in het lichaam die worden veroorzaakt door de vrije radicalen. Hier komt vitamine C tot uw hulp, omdat het een zeer krachtig is antioxidant en helpt uw ​​cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en schade.

Het heeft andere vitale functies die verband houden met energieproductie, bijvoorbeeld ijzerabsorptie, collageenproductie enz. Het verlaagt ook de stressniveaus tijdens uw kantooruren. Gelukkig wordt het overvloedig in veel fruit gevonden, bijvoorbeeld paprika's, tomaten, citrus enz., En je hebt zelden een suppletie nodig. U hebt echter voedingssuppletie nodig om de tekenen van ernstig tekort te bestrijden.

Het is een in water oplosbare vitamine (net als de B-vitamines), en overmatig gebruik zal waarschijnlijk geen schade veroorzaken. Het gebruik ervan op aanbevolen niveaus is echter vriendelijk voor uw zak. In een ander artikel hebben we de informatie gedetailleerd met betrekking tot vitamine C, zijn functies, tekort aan tekortkomingen en suppletie gedetailleerd. Klik hier om het te lezen.

Vitamine A (retinol)

Vitamine A -tekort is ook een oorzaak van vermoeidheid en vermoeidheid, omdat het een rol speelt bij de productie van energie in de cellen van het lichaam. Sommige bronnen hebben geconstateerd dat vitamine A een rol speelt bij het vormen van adenosinetrifosfaat (ATP), de energievaluta van het lichaam en het tekort ervan vermindert de productie van ATP met zoveel 30%.

Daarnaast speelt het een rol bij de ontwikkeling en groei van gezonde spieren, slijmmembranen, tanden en huid en is ook essentieel voor het gezichtsvermogen.

Het is overvloedig aanwezig in verschillende vitamine-rijk voedingsmiddelen, bijvoorbeeld lever, pompoen, broccoli, wortelen, yoghurt, melk, olieachtige vis, kaas, eieren enz. Op de lijst van vitamines die worden gebruikt voor het behandelen van vermoeidheid en vermoeidheid.

Onze vitamine A -bloedtest helpt u te weten of u een tekort hebt aan vitamine A en de suppletie nodig heeft. Klik hier Om uw testkit te bestellen.

Vitamine K

Je lichaam heeft vitamine K nodig voor bloedstolling in geval van wonden en voor wondgenezing. Deze vitamine speelt echter een rol in botgezondheid, en veel bronnen hebben het bevestigd. Er zijn ook suggesties dat deze in vet oplosbare vitamine een rol speelt in energie Productie in de mitochondria.

Het is cadeau In een groot aantal voedingsmiddelen, bijvoorbeeld bramen, tomaten, avocado's, granaatappels, kiwi, bosbessen, pruimen, spinazie, broccoli enz.

Wat heb je nog meer nodig?

Het stimuleren van je energie is complexer en je moet niet verwachten dat de vitamines alleen het werk doen. Naast vitamines zijn sommige andere vitale voedingsstoffen en kruidenproducten bij het proces betrokken en moeten ze worden opgenomen in uw dieetplan. Dit zijn;

Ashwagandha

Het is een essentieel kruid in Ayurvedische geneeskunde. Het zijn gedachten om de energieproductie in het lichaam te verhogen door de veerkracht tegen mentale en fysieke stress te vergroten. Verschillende studies hebben de rol ervan bevestigd. Sommige van deze studies zijn samengevat in een beoordeling gepubliceerd in 2011 in de African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Ijzer

IJzer is vereist door het lichaam om hemoglobine te produceren, een rood pigment dat zuurstof in de rode bloedcellen draagt. IJzergebrek is een van de oorzaken van bloedarmoede. Voordat we gaan voor ijzersuppletie, is onze onmiddellijke ijzertekortstest een goede optie. Het detecteert ijzertekort en geeft resultaten binnen 5 minuten. Klik hier Om uw testkit te bestellen.

Rhodiola Rosea

Dit kruid is een van de adaptogenen (de natuurlijke stoffen die uw vermogen om met stress om te gaan, verbetert). Veel studies hebben het nuttig gevonden bij het behandelen van stress geassocieerd met depressie. Veel van deze onderzoeken zijn samengevat in een beoordeling gepubliceerd door Moleculen in 2022.

Aminozuren (citrulline en tyrosine)

Citrulline is een vitaal aminozuur dat wordt gebruikt in eiwitsynthese en werd voor het eerst geïsoleerd uit Citrullus vulgaris. Het verhoogt De productie van stikstofoxide (NO), een kritische vaatverwijder die de bloedcirculatie verbetert (en dus de energiemetabolische processen).

Evenzo een ander aminozuur, tyrosine, is ook betrokken bij eiwitsynthese. Het is betrokken bij het produceren van neurotransmitters, de chemicaliën die de zenuwimpulsen in het lichaam dragen. Het is ook bekend dat de suppletie de mentale en fysieke functies verbetert.

COQ10

Het is de afkorting van co -enzym Q10. Het wordt geproduceerd in alle lichaamscellen en is betrokken in de energieproductie en bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Het is bekend dat de suppletie de energieniveaus verbetert en de modus verhoogt.

De eindnoot

Het lichaam heeft vitamines nodig in kleine hoeveelheden. Hun functies zijn echter van vitaal belang voor het lichaam en het is ook bekend dat ze het energiemetabolisme beïnvloeden. Hun tekort is dus vaak een oorzaak van vermoeidheid en vermoeidheid. Daarom is het beter om te gaan voor suppletie in overleg met de voedingsdeskundige en dokter. Bovendien moet u binnen de aanbevolen dosis blijven, omdat sommige in vet oplosbare vitamines niet geschikt zijn op hogere niveaus.

Voor meer informatie over vitaminesuppletie en voor online raadpleging, Klik hier.

Moeheid en vermoeidheid bloedtest is een van onze nuttige producten. Het detecteert de niveaus van enkele kritische parameters die verband houden met vermoeidheid, bijvoorbeeld ijzer, ferritine, vitamine D, TIBC, TSH enz. Klik hier om uw testkit te krijgen.