7 Beste PMDD -behandelingsopties

Premenstruele dysforische stoornis (PMDD) vertegenwoordigt een ernstige en chronische vorm van premenstrueel syndroom. Getroffen individuen ervaren fysieke, emotionele en gedragssymptomen die hun kwaliteit van leven elke maand gedurende de week of twee aanzienlijk beïnvloeden voordat ze beginnen met menstrueren. PMDD blijft relatief zeldzaam in vergelijking met PMS - het wordt daartussenin geschat 3-9% van alle vrouwen.

Terwijl de exacte oorzaak van PMDD onbekend is, onderzoek Geeft aan dat PMDD kan voortvloeien uit een abnormale reactie op normale hormoonveranderingen die plaatsvinden met elke menstruatiecyclus. De meeste vrouwen met PMDD ontdekken dat hun symptomen verdwijnen zodra hun periodes beginnen; Sommigen blijven ze echter ervaren totdat er geen meer actieve periodes zijn - wat het begin van de menopauze aangeeft.

Effecten variëren tussen mensen, maar veel voorkomende tekenen zoals stemmingswisselingen, duidelijke prikkelbaarheid of woede (agressie jegens zichzelf of anderen), plus depressieve stemming die voortdurend ten minste een week voorafgaand aan de menstruatie begint te beginnen - alleen gestopt nadat de menstruatie begint. Bovendien moeten deze symptomen zich het hele jaar door in de meeste cycli presenteren.

Meditatie

Duiken in het rijk van de verbinding tussen geest en lichaam, is meditatie naar voren gekomen als een krachtig hulpmiddel voor het beheren van PMDD. Meditatie Verwijst naar een reeks strategieën die worden gebruikt om iemands hersenactiviteit te kalmeren door zich te concentreren op specifieke geluiden of gedachten terwijl ze zich beschermt tegen dagelijkse afleidingen. 

Meditatie werkt op meerdere manieren-het moedigt ontspanning en mindfulness aan, wat in wezen betekent volledig alert zijn op de ervaringen van het huidige moment zonder onmiddellijk acties te ondernemen, maar simpelweg met geduld te observeren. Met deze benadering worstelt individuen die worstelen met PMDD -symptomen meer cognitieve tijd om hun emotionele en fysieke ongemakken te verwerken, zoals angst, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn, krampen, plus stemmingswisselingen, onder andere, voordat ze mogelijk die gevoelens uitoefenen door te veel agressief tegen zichzelf te worden tegenover zichzelf en anderen - een gebruikelijk kenmerk dat in deze klinische toestand wordt gezien.

Een aantal bestuderen hebben substantiële voordelen ondervraagd alleen de basissymptomenverlichting; Deze omvatten verbeterde tevredenheid van het leven, algemeen welzijn, verhoogde pijntolerantie, verminderde afhankelijkheid van farmacologische therapieën, verbeterde interpersoonlijke relaties, betere werkprestaties en verhoogde slaapkwaliteit, die uiteindelijk aanzienlijk bijdragen aan het verbeteren van de algemene gezondheidsuitkomsten.

Aromatherapie

Aromatherapie vormt een alternatieve therapie die de kracht van aromatische plantaardige oliën, inclusief etherische oliën, benutt om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Voor personen die worstelen met PMDD-gerelateerde symptomen, komt aromatherapie naar voren als een haalbare behandelingsoptie.

In wezen werkt deze therapeutische praktijk door het reukvermogen - door oliemoleculen in te ademen of door de huid te absorberen - die communiceert met gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van emoties en herinneringen (het limbische systeem). Bepaalde geuren zoals lavendel helpen ontspanning te bevorderen, terwijl anderen, zoals citrusgeuren, de stemming van de opheffing - waardoor potentiële verlichting wordt geboden door verontrustende PMDD -symptomen die onder andere angst, depressie, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid omvatten.

Bestuderen hebben verbanden gevonden tussen verlaagde stressniveaus plus verbeterde stemmingsstaten geholpen door specifiek gebruik van diverse etherische oliën in verschillende contexten, hoewel niemand tot nu toe expliciet gericht was op premenstruele dysfore aandoening; Daarom blijft de effectiviteit grotendeels subjectief in afwachting van meer substantiële onderzoeksresultaten die specifiek gericht zijn op PMDD -populaties.

Warm bad

Een warm bad vertegenwoordigt een eenvoudige, toegankelijke, maar toch vrij effectieve benadering van het beheren van symptomen geassocieerd met premenstruele dysforische stoornis. 

Een van de krachtige modaliteiten van de natuur voor ontspanning en comfort, een warm bad omvat meestal weken in water verwarmd tot ongeveer 92-100 graden Fahrenheit (33-38 graden Celsius)-iets warmer dan de gemiddelde temperatuur van het menselijk lichaam.

De effectiviteit van baden als behandeling draait om zijn vermogen om gespannen spieren te ontspannen, vasodilatie te bevorderen - waardoor de bloedcirculatie wordt verbeterd - en de afgifte van endorfine stimuleren - de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Bovendien helpt warmte uit het water bij het verlichten van krampen terwijl tegelijkertijd spanning of spasmen binnen spierstructuren worden verminderd, die vaak PMDD-gerelateerde ongemakken escaleren.

Zichzelf in dergelijke therapeutische activiteiten betrekken tijdens pijnlijke periodes helpt de symptoomcontrole aanzienlijk te helpen naast het verbeteren van de algehele stemming en ontspanningsniveaus, waardoor de kwaliteit van het leven op fysieke en emotionele sfeer wordt verbeterd - een aspect cruciaal onder personen die vechten tegen terugkerende afleveringen die kenmerkend zijn in dit stoornisspecTrum.

Verschillende menstruatieproducten

Het verschuiven van menstruatieproducten vormt een intrigerende aanpak die momenteel wordt onderzocht bij de behandeling van premenstruele dysforische stoornis (PMDD). Menstruele producten omvatten tampons, sanitaire pads, menstruatiebekers en periode ondergoed. 

Onderzoek suggereert dat het overschakelen naar organische of chemische versies helpt bij het verminderen van PMDD-symptomen voor bepaalde personen. Conventionele menstruele zorgartikelen bevatten vaak synthetische geuren of chemicaliën - blootstelling aan deze kan ertoe leiden dat sommige vrouwen met PMDD ertoe leiden dat case -specifieke verhoogde gevoeligheid wordt ervaren, wat hun algehele ongemak verergert.

De methode werkt onder de plausibele veronderstelling dat het elimineren van potentiële irriterende stoffen uit direct contact met zeer gevoelige genitale weefsels - zoals gehandhaafd bij het gebruik van conventionele middelen van de menstruatie - de inherente dynamiek die de ernst en frequentie van symptomen in deze tijdlijn heeft verminderd.

Dieet

In wezen is een dieet een verzameling voeding en dranken die door een individu worden geconsumeerd. Deze routine beïnvloedt fysieke functies zoals groei, reparatieprocessen en cognitieve functie.

Dieetwijzigingen spelen een cruciale rol bij de behandeling van premenstruele dysforische stoornis (PMDD). Bepaalde voedingsstoffen verergeren de symptomen, terwijl anderen helpen ze te verlichten. Daarom zijn voedingsaanpassingen een cruciaal aspect van succesvol PMDD -management.

Binging op complexe koolhydraten verhoogt de serotoninesniveaus - een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor stemmingsregulatie - waardoor gemeenschappelijke stemmingswisselingen zijn verbonden aan PMDD. Het consumeren van vezelsrijke groenten en groenten naast volle granen bereikt dit effectief door de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en hormonale fluctuaties te voorkomen die ontstekingen voeden, waardoor premenstruele ongemakken geassocieerd met gevoelens van opgeblazen of krampen intensiveren.

Het beperken van cafeïne en alcoholinname helpt bij het minimaliseren van angst en slaapstoornissen. Bestuderen suggereren ook dat een dagelijkse inname van 500 mg calcium geassocieerd is met verminderde stemmingsstoornissen. Calciumrijke bronnen zoals zuivelproducten helpen ook bij het verminderen van fysieke aandoeningen bij personen die lijden aan PMDD, gezien hun directe bijdragen aan het bevorderen van het algehele evenwichtige fysiologische welzijn plus emotionele rust.

Yoga

Yoga, een oude praktijk geworteld in de Indiase filosofie die ongeveer 5000 jaar teruggaat, combineert fysieke houdingen (asanas), gecontroleerde ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie. Deze elementen komen harmonieus samen om de balans tussen lichaam en geest te verbeteren, waardoor ze zich vertalen in verbeterde mentale stabiliteit naast verbeterde controle over lichamelijke functies.

Bij gebruik als een behandelingsoptie voor premenstruele dysforische stoornis (PMDD), heeft yoga potentiële voordelen aangetoond. De fysieke component van deze praktijk dient niet alleen om de flexibiliteit en kracht te verbeteren, maar bevordert ook ontspanning die essentieel is tijdens aanvallen die worden gemarkeerd met verhoogde prikkelbaarheid en angst die vaak synoniem is met PMDD-patiënten in hun pre-menstruatiefase.  Een studie meldde dat drie yogaposes (met name de cobra-, kat- en vis poses) de ernst en duur van primaire dysmenorroe verminderden.

Omgekeerd helpt de inherente focus op het aanmoedigen van diepere verbindingen tussen ademhaling en huidige ervaringen van het moment dat individuen die worstelen met deze terugkerende maandelijkse ongemakken bij het opzetten van gezondere coping-mechanismen door te leren hoe ze de aandacht kunnen omleiden van dominerende gedachten.

Oefening

Oefening, een lichamelijke activiteit die is ontworpen voor het handhaven en verbeteren van de algehele gezondheid en fitness, is gunstig voor de behandeling van verschillende medische aandoeningen - premenstruele dysforische stoornis (PMDD) is geen uitzondering.

Het betrekken van het lichaam bij regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het in evenwicht brengen van hormonen die verband houden met stemmingsregulering. Hormonen zoals endorfines nemen toe tijdens perioden van zware of langdurige fysieke activiteit, wat bijdraagt ​​aan gevoelens die in het algemeen worden beschreven als euforisch, wat een fenomeen is dat vaak 'high's high' wordt genoemd. Regelmatige oefening bevordert verbeteringen niet alleen op fysiologisch niveau. Toch strekt het zich diep uit in geavanceerde mindframes als gevolg van het stimuleren van mentale veerkracht tegen terugkerende depressieve stemmingen die intens slingeren over PMDD -fasen.

Dagelijkse aerobe activiteiten die resulteren in matige hartslag neemt inderdaad toe-zoals fietsen of moedig wandelen-zijn bekend bij het verminderen van zowel emotionele moeilijkheden zoals angst als depressie, samen met fysieke ongemakken die vaak voorkomen in een opgeblazen en pijnlijke symptomen die onderscheidende elementen definiëren die pre-menstruatie-aandoeningen definiëren. .

Talrijk bestuderen Wijs op substantiële voordelen die worden geboden door regelmatige trainingen met betrekking tot effectief beheer van menstruatie-gerelateerde klachten met aanzienlijke psychologische en fysieke stoornissen. Deze trainingen bevorderen tegelijkertijd een hogere energieniveaus, waarmee geoptimaliseerde participatieve stuwkracht sociale interacties en werkprestatiesstatistieken beveiligen en verbeterde quotiënten voor levenskwaliteit leveren. 

Wanneer u uw dokter kunt zien

Het herkennen van het juiste moment om medische interventie te zoeken is van cruciaal belang bij het omgaan met premenstruele dysforische stoornis (PMDD). Gestal zoals ernstige symptomen die interfereren met dagelijkse taken of relaties, aanhoudende emotionele omwenteling die leiden tot gevoelens van hopeloosheid of zelfmoordgedachten, constante worstelingen met depressie en angst, ongeacht de menstruatiecycli, en voortdurende fysieke ongemakken zoals hoofdpijn die niet worden afgeleverd door over de algemeen Tegen medicijnen vereisen allemaal een onmiddellijke afspraak voor een uitgebreid onderzoek. Met tijdige overleg kunnen gezondheidswerkers gerichte behandelingsplannen ontwikkelen op basis van individuele profielen om dit complexe syndroom effectief te beheren.

Veelgestelde vragen

Wat is de meest effectieve behandeling voor PMDD?

Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) worden momenteel beschouwd als de meest effectieve behandeling voor PMDD.

Wat is de nieuwste behandeling voor PMDD?

De nieuwste behandeling voor PMDD is hormonale therapie, met name gonadotropine-releasing hormoon (GnRH) analogen. Ze verlagen de oestrogeenspiegels om de symptomen van PMDD te minimaliseren of te elimineren, maar worden meestal gebruikt als laatste redmiddel vanwege mogelijke bijwerkingen en gezondheidsoverwegingen op de lange termijn.

Wat is de eerstelijnsbehandeling voor PMDD?

Selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) worden over het algemeen beschouwd als de eerstelijnsbehandeling voor PMDD. 

Hoe kom ik permanent van PMDD af?

Er is momenteel geen permanente remedie voor PMDD. Symptomen kunnen echter met succes worden beheerd met een evenwichtige combinatie van medicatie (zoals SSRI's) en levensstijlaanpassingen zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.