A gravidez afeta os níveis de vitamina A?

A importância da vitamina A como um suplemento para manter a visão está bem documentada há centenas de anos. A função vitamina A joga em outros processos fisiológicos fundamentais, como desenvolvimento, fertilização, imunologia e manutenção de tecidos epiteliais, é reconhecida há muito tempo, mas não entendida. A principal causa global de cegueira evitável é na verdade uma vitamina A deficiência.

Retinol, outro nome para a vitamina A, serve uma série de papéis cruciais. Isso inclui manter a pele saudável e o revestimento de partes do corpo específicas, como o nariz e ajudar a defesa natural do seu corpo contra a infecção e a doença (o sistema imunológico).  Embora a vitamina A seja necessária para todos, ela desempenha um papel especialmente importante em momentos em que as células se multiplicam e se diferenciam rapidamente, como durante a gravidez saudável e o desenvolvimento precoce.

Por que a vitamina A é tão crucial para mulheres grávidas?

Um dos órgãos mais complexos e notáveis ​​do seu bebê, seus olhos, se beneficia do papel da vitamina A em seu crescimento. Além disso, ele desempenha um papel vital no desenvolvimento dos pulmões do seu bebê, que contêm milhões de pequenos sacos aéreos conhecidos como alvéolos e sua imunologia e produção de células da pele.

Mulheres grávidas que têm baixas reservas de vitamina A podem experimentar anemia E também pode ter um impacto no crescimento do bebê. Idealmente, sua comida deve fornecer a você toda a vitamina A necessária.

Leia mais: Vitamina A, benefícios, sinais e sintomas de uma deficiência.

Que efeitos a vitamina A tem nos nascituros?

Quando diz respeito ao crescimento de um bebê, a vitamina A garante que ocorram várias áreas críticas, incluindo visão, respiração e imunidade. Manter os níveis de vitamina A apropriados durante a gravidez aumentam a probabilidade de seu bebê nascer com níveis adequados de vitamina A para levá -los nos estágios iniciais. 

As reservas naturais do seu bebê ainda não nascer aumentam durante a gravidez para se preparar para os primeiros meses de vida. O sistema imunológico do seu bebê pode ser impactado pelos baixos níveis de vitamina A após o parto, tornando -os mais propensos a doenças, perda de peso e infecção. Assim, durante a gravidez, deve haver ingestão de vitamina A suficiente para apoiar esses estágios iniciais.

Pode ser complicado encontrar o equilíbrio apropriado sobre quanta vitamina enquanto consome vitamina A durante uma gravidez saudável. Ter muita coisa pode afetar seu bebê em crescimento e causar anormalidades no nascimento, enquanto muito pouco representa um risco aumentado de riscos para o seu desenvolvimento e os de seu filho ainda não nascido.

A vitamina A é vital durante a gravidez?

Uma escassez de vitamina A durante a gravidez pode causar restrição de crescimento fetal e impactar severamente a capacidade do corpo de regular a insulina e o volume sanguíneo materno e o açúcar no sangue a longo prazo. De acordo com alguns casos, Diabetes tipo 2 pode até se desenvolver como resultado. Por outro lado, uma vitamina A deficiência já estava ligado a Defeitos de nascimento Em animais, incluindo lábios de fenda ou paladares, olhos minúsculos ou inexistentes, sistemas urinários aberrantes, deformidades do membro anteriores e desenvolvimento inadequado de coração e artéria.

Sem dúvida, a vitamina A total é, portanto, importante, inclusive durante a gravidez. Os sintomas mais prevalentes de mulheres grávidas deficientes em vitamina A incluem cegueira noturna ou dificuldade em perceber objetos com pouca luz. Esse Transtorno é conhecido como xeroftalmia e causa uma córnea seca e espessada.

De acordo com um Estudo de caso no Reino Unido, uma mulher de 37 anos que estava grávida de 33 semanas foi enviada à suplementação de vitaminas devido à cegueira noturna experimentada pela deficiência de vitamina A.

Se você escolher amamentar seu filho, você não deve precisar fazer modificações dietéticas significativas, mas deve comer de maneira saudável. Embora uma dieta equilibrada seja crucial durante sua gravidez saudável e para o seu sistema imunológico geral, sua probabilidade de deficiência de vitaminas aumenta no terceiro trimestre, à medida que o rápido crescimento e maior volume sanguíneo do bebê aumentam seus requisitos. Seu corpo prioriza naturalmente os requisitos do seu bebê, e é por isso que você precisa de quantidades significativas.

Quanta vitamina A durante a gravidez é demais?

Embora a vitamina A seja essencial para a gravidez, muita vitamina pode ser prejudicial e levar a Anormalidades do desenvolvimento, particularmente quando está na forma de ácido retinóico e ácido 13-cis-retinoico. O medicamento popular da acne isotretinoína, que inclui ácido 13-cis-retinóico, parece ser teratogênico e não deve ser tomado durante a gravidez precisamente pela mesma razão. Esses compostos de vitamina A em particular podem influenciar o desenvolvimento, influenciando as expressões genéticas dentro do feto e do embrião.

Estudos sugerem que suplementação excessiva ou muita vitamina tem efeitos tóxicos ligados à perda de gravidez, bem como Defeitos do sistema cardíaco e nervoso. A incidência de teratogenicidade é mais alta nos primeiros 60 dias de gravidez, pois isso afeta significativamente o desenvolvimento precoce.

Quanto folato uma mulher grávida deve levar?

A atividade de retinol equivalentes denominados RAE, que dependem da potência e suprimento de vitamina A, é a medida aceita de vitamina A. Rae é medida em microgramas (MCG) e um mcg de retinol (vitamina A executada) é equivalente a 12 ou 24 mcg de beta- ou alfa-caroteno, respectivamente.

Recomendações para ingestão de vitamina-A:

O RDA compreende 770 McG Rae para gravidez e 1330 McG Rae durante a amamentação por dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta contra consumir mais de 3000 mcg por dia e sugere 800 mcg diariamente para pessoas que são propensas a insuficiência de vitamina A e cegueira noturna.

O Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica do Reino Unido (Nice) Aconselha -se a tomar suplementos alimentares contendo mais de 1500 mcg de vitamina A por dia em nações industrializadas com um risco reduzido de deficiência de vitamina A. Considerando que o fígado é uma fonte alimentar significativa do nutriente, você também deve se abster de comer enquanto espera.

Você precisa de suplementos diários de vitamina A ao esperar?

A vitamina A suplementar durante a gravidez normalmente não é recomendada. Um deveria monitore sua vitamina níveis nutricionais. A maioria das pessoas consome quantidades suficientes de vitamina A em suas dietas, e a maioria dos suplementos dietéticos pré -natais também inclui vitamina A.

Verifique o rótulo do seu suplemento pré -natal para garantir que você não esteja pegando mais do que o recomendado.

Essa é uma das razões pelas quais é crucial evitar tomar vitaminas ou suplementos pré -natais sem consultar seu médico. No entanto, certas marcas sem receita, algumas formas de multivitaminas e até certos alimentos fortificados oferecem níveis consideráveis ​​de vitamina pró-A A. A maioria das vitaminas pré-natais incorporam, no mínimo, parte de seu folato na forma de beta-caroteno .

Consulte seus profissionais de saúde para reduzir o risco, se você acredita que precisar de um suplemento de vitamina A ou se tiver alguma preocupação com o conteúdo de vitamina A da sua vitamina pré -natal.

Leia mais: Vitaminas, suplementos e nutrição na gravidez

Alimentos ricos em vitamina A para mulheres grávidas

Como seu corpo não pode produzir vitamina A por si só, devemos obtê -lo de nossa dieta. Dois tipos de vitamina A estão presentes na dieta humana. O primeiro é retinol e éster de ácido retinóico, vitamina A pré -formada que é obtida de fontes animais como laticínios, carne e peixe. O outro é provitamina A carotenóides, dos quais beta-caroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina são os mais prevalentes e são encontrados em uma ampla gama de frutas e vegetais de laranja, vermelho e âmbar, além de vegetais de folhas verdes escuras.

1. Aumentar a ingestão de frutas e vegetais

Certas fontes de alimentos que oferecem vitamina A suficiente são frutas e vegetais que são alto no beta-caroteno, particularmente aqueles que são laranja ou amarelo e folhosos verdes.

As fontes alimentares a seguir contêm mais beta-caroteno:

Frutas:

Frutas amarelas, como damascos, mamão e mangas, são as melhores fontes de beta caroteno

Vegetais:

Vegetais amarelos, vermelhos e verdes (folhosos), como espinafre, cenoura, batata -doce e pimentão vermelho

Além disso, é provável que leite e cereais suplementados com vitaminas forneçam uma boa dose de vitamina A. peixe oleoso pré-formado também é uma alta fonte de beta-caroteno e atua como um suplemento de ácido fólico.

Inclua certos alimentos ricos e ricos em beta-caroteno em sua dieta para receber vitamina A suficiente, porque seu corpo pode transformá-lo em retinol. Os vegetais de folhas verdes são melhores para reduzir o risco de deficiência.

2. Evite o consumo de fígado

As maiores concentrações de provitamina A são encontradas no fígado, que podem vir de gado, cordeiro ou frango. Por esse motivo, você deve reduzir o fígado de comer durante a gravidez para evitar consumir para o desenvolvimento normal e não cruzar os limites de segurança. Mais que o dobro do subsídio diário recomendado de vitamina A para mulheres grávidas, pode ser encontrado em uma porção de 3 onças de fígado de carne, que é aproximada oito vezes a quantidade!

3. legumes como lentilhas e feijões

Atrás do fígado da panturrilha, as lentilhas são de fato a segunda fonte mais alta de ácido fólico e o principal nível de ferro entre todos os alimentos.

Fontes descobriram que 90% dos requisitos regulares de ácido fólico são atendidos por apenas 1 porção de lentilhas cozidas. Além disso, grão de bico e feijão não estão muito atrás de lentilhas e fontes alimentares enriquecidas se você se cansar deles.

Leia mais: Quais alimentos estão ricos em folato?

Resumindo:

Podemos concluir que a vitamina A é uma nutrição materna crucial para a mãe e seu feto. A ênfase deve estar em monitoramento e consumir vitamina A, de alimentos integrais e aderir a uma dieta de gravidez composta por alimentos ricos que fornecem nutrientes específicos necessários durante a gravidez. As mulheres grávidas são incentivadas a tomar uma dieta de gravidez inteira e suplementos vitamínicos para garantir que obtenham os nutrientes necessários. Isso protege inadequações alimentares, como a deficiência de vitamina A.

Se você deseja monitorar seus níveis de vitamina, tente levar nosso Vitamina a ou Teste de deficiência de vitamina.