O que é folato?

O folato, um complexo B vitamina B, ganhou popularidade nos últimos anos por seu papel no desenvolvimento da gravidez e fetal. Sendo uma vitamina solúvel em água, o folato requer reposição diária no corpo. Você pode ter ouvido o termo 'ácido fólico' usado de forma intercambiável com folato. O ácido fólico pode ser distinguido do folato como sendo a versão sintética do folo de forma biologicamente ativo. O termo folato se origina na palavra latina 'folium', que significa folhas, devido à sua disponibilidade adequada em vegetais folhosos.

Leia mais: O ácido fólico é a mesma coisa que o folato?

Níveis normais de folato

A deficiência ou excesso de folato é determinada com base em exames de sangue que medem o seu soro, plasma e contagem de folato dos glóbulos vermelhos. Os médicos também recomendam fazer um Contagem sanguínea completa, Vitamina B 12 níveis sanguíneos junto com o exame de sangue de folato sérico. Você pode considerar tomar um Exame de sangue de folato welzo Para ajudar a diagnosticar a deficiência de folato. Avaliar seus níveis séricos de ferro também pode ser recomendado.

Folato sérico

Os níveis normais de folato, conforme testado no soro, estão abaixo:

Níveis normais de folato sérico (adultos): 4,5-45.3 nmol/L

Embora menos de 7 nmol/L seja considerado deficiência de folato limítrofe e possa ser indicativa da anemia subjacente.

Níveis baixos de folato

Níveis baixos de folato sérico são frequentemente indicativos de anemia. Também pode ser causado por doenças crônicas subjacentes como má absorção ou doença do intestino irritável. A baixa ingestão de folato e a deficiência prolongada de folato foram associadas a doenças cardiovasculares e neurológicas e câncer. Níveis insuficientes de folato nas mães grávidas carregam o risco de defeitos do tubo neural no feto que afeta o cérebro e o desenvolvimento da medula espinhal.

Leia mais: Sinais e sintomas de uma deficiência de folato.

Papel do folato no corpo

Folates são um grande Fonte de combustível e energia para a função suave de vários sistemas orgânicos no corpo. Há muito tempo é conhecido por seu papel no desenvolvimento do cérebro e no crescimento fetal. Durante a gravidez, o folato desempenha um papel fundamental na composição genética, desenvolvimento e crescimento de um feto e continua a ser essencial através da adolescência e puberdade. Seu papel na síntese de DNA e glóbulos vermelhos saudáveis ​​não pode ser perdido. É necessário para a absorção de ferro e, assim, manter os níveis de ferro e hemoglobina no corpo. Sua função protetora na saúde cardiovascular e nervosa tornou a ingestão alimentar de folato uma prioridade. A pesquisa mostrou que o folato tem propriedades anticâncer, tornando-a útil na prevenção do câncer.

Ingestão alimentar recomendada de folato

Recomenda -se uma ingestão diária de 200 µg de ácido fólico para todos os adultos.

Fontes alimentares

O folato pode ser obtido em quantidades adequadas dos alimentos que precisamos diariamente, mas requer um pouco de alimentação consciente para aproveitar ao máximo nossa ingestão alimentar e manter os níveis ideais de folato em nossos corpos.

Algumas das fontes de folato podem incluir:

• Vegetais folhosos como espinafre e couve

• Vegetais como couve de Bruxelas, aspargos,

• Frutas como uvas, melões, laranjas e morangos

• Legumes como feijão, soja, ervilhas, grão de bico

• Nozes como amêndoas e amendoins

• Sementes como sementes de girassol

• Fontes de carne incluem carne, rins e fígado

• Ovos

• Grãos integrais como arroz integral

Em alguns lugares, podemos ter folato na forma de alimentos fortificados, como cereais ou massas fortificados

Leia mais: Quais alimentos estão ricos em folato?

Gerenciamento de deficiência de folato

Níveis insuficientes de folato requerem investigação e diagnóstico adequados de anemia subjacente ou outros distúrbios da saúde que requerem tratamento.

Suplementos de ácido fólico

Seu médico pode prescrever suplementos de ácido fólico para manter níveis adequados de folato em seu corpo. Você pode considerar tomar o Welzo ativo ferro e complexo B mais suplementos femininos Isso inclui ácido fólico junto com ferro e outras vitaminas do complexo B que beneficiariam sua saúde e reduziriam qualquer deficiência de vitamina subjacente.

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