O que está coberto?

Você está sofrendo de dor no ombro? Ou talvez, você tenha um pé dolorido. Parece que suas costas estavam carregando outra pessoa há mais de um mês porque o fez. Quando grávida, você pode sentir desconforto, e é quase impossível para eles realizarem atividades diárias. Se as mulheres grávidas estão doentes e cansadas, você pode se perguntar: "Por que a massagem pré -natal fornece uma boa solução?" A própria razão é que a massagem pré -natal é uma massagem com estilo individualmente projetado na tentativa de aliviar o estresse ou a dor da gravidez. A massagem terapêutica, por outro lado, é geralmente direcionada ao redor da área do útero mais vulnerável durante a gravidez.

Por que massagem na gravidez?

Massagens de gravidez, também chamados massagens pré -natais, são massagens realizadas à mão durante a gravidez, se necessário. Diferentes tipos de massagem funcionam de maneira semelhante à massagem padrão, mas se concentram no bem -estar e na felicidade da mãe e do bebê. Geralmente dura algumas horas e é adaptável às mulheres grávidas de acordo com suas necessidades. Você normalmente descansa nas suas costas, embora um massageador possa usar uma mesa de massagem para conforto. O procedimento pode ser feito durante a gravidez se você informar um médico sobre a gravidez.

Se você estiver grávida, é importante evitar massagem profunda no tecido. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos do seu corpo são mais sensíveis durante a gravidez, e muita pressão sobre eles pode causar maior circulação e inchaço. Embora isso não seja um problema médico grave, pode ser desconfortável e desagradável.

Em vez de massagem profunda, você deve escolher sessões de massagem pré -natal. Esses tipos de massagens são suaves o suficiente para não causar desconforto. No entanto, eles ainda oferecem muitos benefícios para a mãe e o bebê. Com sessões regulares de massagem pré -natal, você pode experimentar:

Dor nas costas reduzido

-hábitos de sono maisbos

-Níveis aumentados de energia

-Níveis de estresse mais baixo

-Moodes melhorados

O que é uma massagem pré -natal?

A massagem pré -natal é adaptada ao mudanças anatômicas de gravidez. Uma massagem tradicional pode envolver uma mentira de meia hora no estômago ou uma meia hora deitada de bruços nas costas, mas isso pode ser desconfortável para aqueles com uma barriga grávida. No entanto, à medida que o seu corpo se forma ou as posturas muda, um massoterapeuta treinado pode ajustar seu corpo, utilizando amortecimento ou orifícios exclusivos que permitem que você deite de bruços e lhe dê espaço para sua barriga e seios em crescimento. Ou você pode deitar de costas usando travesseiros ou um travesseiro.

Benefícios de massagem na gravidez (em detalhes)

Lombalgia dor/ ciática

Cerca de metade das mulheres grávidas experimentam dores nas costas ou a chamada dor ciática. Quando grávida, a mudança da posição corporal afeta a função musculoesquelética, essencial para a estrutura do corpo. Quando os músculos se adaptam a novas posições, ele comprime o nervo ciático, o que leva à dor que irradia da parte de trás do joelho até o quadril. A massagem relaxa e alivia a pressão dos nervos. Além de melhorar o movimento e a flexibilidade nas articulações e músculos circundantes, também é útil para melhorar a flexibilidade.

Dor e desconforto alívio

Durante a gravidez de uma mulher, a dor atinge principalmente a parte de trás das coxas e do tronco. Muitas vezes, isso acontece nas pernas. Um estudo de 2014 descobriu que a massagem pode ajudar a aliviar a dor nas pernas e nas costas. O tratamento pode relaxar os músculos que causam o nervo ciático e aliviam a dor dos nervos e talas apertadas. A massagem também pode ser usada para reduzir as dores de cabeça e a pressão do seio.

Sono melhorado

A massagem libera endorfinas, um hormônio natural responsável por sentir bem-estar e redução da dor. Endorfinas ajudam a relaxar sua mente e melhorar a qualidade do seu dormir. Os distúrbios do sono são comumente relatados no segundo trimestre. Vários estudos de pesquisa mostraram que a massagem pode ajudar a melhorar os padrões de sono.

Melhorar os sintomas de ansiedade, depressão e depressão pós -parto

As mulheres que desfrutaram de massagens regulares durante a gravidez o fizeram com uma diminuição da incidência de depressão e ansiedade pós -parto. Pesquisas mostram a redução da depressão em dois minutos por dia após o nascimento. UM 2020 Estudo As massagens descobriram que as mulheres grávidas e de baixa renda superaram melhor emoções dolorosas.

Dor nas costas/ dores de cabeça

A mudança de postura corporal pode criar desequilíbrio muscular e causar dores lombares repentinas e dores musculares. A dor de cabeça pode resultar em aumento da pressão arterial e um pico nos hormônios, que aumentam o fluxo sanguíneo. A massagem alivia o estresse muscular e alivia a tensão muscular. Ele estica os músculos tensos e alivia a tensão.

Dores e dores musculares

As forças musculares que mantêm as mulheres grávidas na vertical começam a trabalhar duro, fazendo com que elas produzam toxinas que enfiam cada músculo a uma parede, causando dor e causando danos nos nervos. A massagem facilita essa dor, quebrando a adesão e o acionamento de pontos e empurrando a circulação na área.

Inchaço reduzido

O inchaço nas pernas pode ser um sinal comum de gravidez. Vários estudos descobriram que a massagem reduz o inchaço causado por acúmulos de fluidos nos tecidos. UM Estudo de 2010 mostra que uma massagem diária de 20 minutos pode reduzir o inchaço durante a gravidez.

Saúde mental aprimorada

A massagem é uma ótima maneira de aprimorar seu saúde mental E seu bebê também!

Se você é uma mãe expectante, pode sentir todos os tipos de novas sensações em seu corpo. Você deve ter notado que está mais cansado do que o normal e que seus músculos estão doloridos com mais frequência. Você também pode estar se sentindo mais ansioso ou estressado do que o normal. É normal e é algo que muitas mulheres grávidas experimentam.

Uma massagem na gravidez facilita essa ansiedade e tensão. Também é uma ótima maneira de se relacionar com seu bebê! A massagem pode ajudá -lo a se sentir mais conectado ao seu bebê à medida que ele cresce dentro de você, o que pode ajudá -lo a se sentir mais confiante em se tornar uma mãe.

Risco reduzido de nascimento prematuro

Uma massagem profissional pode reduzir o risco de nascimento prematuro das mulheres grávidas e o baixo peso ao nascer.

O nascimento prematuro é definido como o nascimento de um bebê antes de 37 semanas de gestação, e é uma das complicações mais comuns durante a gravidez. Estima -se que 1 em cada 10 bebês nasça prematuramente, o que significa que cerca de 2 milhões de bebês nascem prematuramente anualmente. Os bebês prematuros tendem a ser muito pequenos e subdesenvolvidos, o que os torna mais vulneráveis ​​a problemas de saúde, como danos cerebrais, problemas respiratórios e problemas de visão.

Embora não haja maneiras conhecidas de prevenir nascimentos prematuros, há coisas que você pode fazer para reduzir seu risco:

-Mantenha um peso saudável ao longo da gravidez (não mais que 15 libras sobre o seu peso ideal)

-Avroid fumando durante a gravidez

-Compre suplementos de ácido fólico diariamente se você planeja engravidar

-Nece os cuidados pré -natais regulares a partir de pelo menos três meses antes da concepção

As mulheres grávidas podem fazer massagens?

A resposta definitiva é sim a essa pergunta. As massagens pré -natais geralmente são seguras. No entanto, seu médico deve dar permissão e informar aos seus massoterapeutas sobre sua condição. Além disso, você deve evitar uma sessão de massagem pré -natal se estiver cansado e está se sentindo náusea e vômito.

Foi demonstrado trazer várias vantagens, incluindo um sensação de bem-estar, relaxamento aprimorado e melhor sono para mulheres grávidas que recebem tratamento de massagem durante a gravidez. No entanto, alguns métodos e pontos de gatilho no corpo podem trazer contrações e trabalho precoce, e é por isso que é essencial buscar assistência profissional. Os massoterapeutas que desejam se especializar em massagem pré -natal devem primeiro obter uma certificação específica e concluir o treinamento adicional em técnicas de massagem segura para esperar mães.

Com que frequência você deve fazer uma massagem na gravidez?

A massagem pré-natal é geralmente considerada benéfica para a gravidez, com consultas mensais a cerca de 27 semanas, duas vezes por dia, visitas de aproximadamente 27-36 semanas e visitas semanais de 36 semanas até o nascimento.

A massagem pré -natal não substitui os cuidados médicos, mas pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o relaxamento. Ele também tem o potencial de melhorar sua circulação sanguínea, aliviar a dor nas costas e ajudá -lo a dormir melhor, especialmente com o uso de óleos essenciais. A massagem pré-natal não é recomendada para aqueles com gestações de alto risco, e é vital verificar com seu médico ou parteira antes de iniciar um programa de massagem pré-natal. Pode ser seguro e benéfico durante a gravidez. Ainda assim, é essencial garantir que o praticante seja certificado em técnicas de massagem pré -natal.

De qualquer forma, é melhor consultar seu médico ou parteira antes de fazer alterações no seu plano de atendimento pré -natal.

Onde você não deve ser massageado quando grávida?

Especialistas ajudam a proteger o corpo da pressão na pelve, pulsos, mão e tornozelo. Como a gravidez pode causar coagulação da pele inchada, também é aconselhável não usar massagem profunda na perna.

Profissionais especializados em massagem pré -natal Evitam técnicas como massagem profunda de tecidos e aplicação de pressão significativa às pernas. A aplicação de força extrema tem o potencial de separar um coágulo sanguíneo. Em vez disso, golpes extremamente gentis e graduais são usados ​​nas pernas de uma mulher grávida. Seu massoterapeuta deveria Evite massagem profunda, acupressão profunda, shiatsu, atrito de fibra cruzada e batida percussiva, particularmente em relação às pernas.

Se a barriga for massageada, os médicos recomendam que apenas uma pressão muito leve seja aplicada à área. De fato, ao fazer massagens, alguns massoterapeutas evitariam tocar a área do estômago.

Qual é a diferença entre uma massagem na gravidez e uma massagem regular?

A gravidez e a massagem regular têm como objetivo relaxar, mas existem diferenças importantes.

Uma massagem na gravidez geralmente utiliza técnicas de massagem sueca, que são destinadas a longos movimentos, com pouca ou nenhuma força. É porque o corpo da mulher grávida já está sob muito estresse do bebê que cresce dentro dela. Seu objetivo é incentivar o relaxamento e aliviar a tensão muscular e articular.

As massagens regulares tendem a ser mais intensas do que as massagens da gravidez, utilizando pressão mais profunda e movimentos mais focados em áreas do corpo específicas. Esse tipo de massagem é geralmente para relaxar, aliviar o estresse e aliviar a dor em certas áreas do corpo (como dores nas costas).

Uma massagem na gravidez é uma forma de carroceria que usa movimentos suaves e suaves para aliviar o estresse e o desconforto. Acredita -se também para ajudar a preparar o corpo para o parto. Uma sessão típica inclui uma massagem de relaxamento de corpo inteiro, seguida de um trabalho suave de tecido nas costas. Isso é feito em uma ordem específica para garantir que seu bebê não esteja perturbado durante o tratamento.

Palavras finais

Os objetivos de uma massagem pré-natal são essencialmente os mesmos que os objetivos da sua massagem regular: para ajudá-lo a relaxar, desestressar e abordar quaisquer áreas de tensão ou dor, para que você deixe sua sessão se sentindo em paz e equilíbrio em seu corpo e mente. Na maioria dos casos, as mulheres grávidas têm algumas preocupações que não estão em sua lista de tarefas típicas, mas que gostariam de abordar. Isso pode incluir dor ou tensão na região lombar e os quadris causados ​​pelo peso cada vez maior que eles estão carregando na frente deles. Também pode envolver problemas com digestão e respiração causada pela aglomeração de órgãos na cavidade abdominal e problemas com a parte superior das costas causados, entre outras coisas, pelo tamanho cada vez maior dos seios. Quando você estiver grávida, seu corpo funcionará e se move de uma maneira muito diferente da que está em sua condição normal. Você também pode experimentar articulações inchadas durante a gravidez; Uma massagem pré -natal é uma excelente maneira de aliviá -la.

Por outro lado, a massagem terapêutica de um massoterapeuta que aplica intensa pressão não é aconselhável para mulheres grávidas.

Quando você está grávida, é sua responsabilidade cuidar de si mesmo. Você também deve cuidar do seu bebê por nascer comendo direito, descansando e se exercita o suficiente e evitando substâncias perigosas.

Depois de suspeitar que está grávida, a melhor coisa a fazer é consultar um médico imediatamente. Eles podem ajudar a garantir que você e seu filho ainda não nascido continuem a desfrutar de boa saúde durante toda a sua gravidez. Nunca peça qualquer tipo de massagem sem pedir permissão primeiro ao seu médico.

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