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Coisas a não fazer se você estiver tentando engravidar

A jornada em direção tornando -se mãe pode ser emocionante. Os preparativos geralmente se referem às coisas materiais que os pais devem estar prontos para fornecer à medida que a chegada do seu filho está se aproximando. Mas, por mais igualmente importante que aquelas roupas confortáveis, brinquedos coloridos e essenciais arrumados, as futuras mães - e pais - devem verificar sua capacidade de engravidar em primeiro lugar. Aqui, listamos as coisas que você deve evitar se estiver tentando engravidar. Alguns podem ser de conhecimento comum, e outros podem ser um pouco surpreendentes.

Um peso corporal prejudicial

Índice de massa corporal (IMC) define um peso saudável como IMC entre 20 e 25. Tanto o peso abaixo do peso (IMC inferior a 19) quanto o excesso de peso (IMC de mais de 25) as mulheres podem demorar mais para engravidar, pois têm menor fertilidade. Atingir um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares pode ajudá -lo com esse problema. É provável que os homens tenham reduzido a fertilidade se tiverem um IMC de 30 ou mais.

Exagerando o exercício

Exercício vigoroso não é uma boa idéia, pois pode trazer mudanças hormonais que vêm com um risco aumentado para seus ovários produzirem ovos. Corrida intensa, aeróbica, natação ou ciclismo estão entre as atividades extenuantes que podem dificultar a gravidez, apesar do seu peso saudável. O exercício moderado é suficiente se você estiver acima do peso e estiver tentando perder alguns quilos em preparação para engravidar.

Muito álcool e cafeína

Beber regularmente o álcool acima dos níveis recomendados está ligado à redução da fertilidade masculina e feminina. O álcool, mesmo em quantidades moderadas, durante a gravidez, oferece um risco maior de complicações, especialmente durante o primeiro trimestre, quando o cérebro em desenvolvimento do bebê é frágil. Você não saberá quando estiver grávida. Portanto, o mais seguro é parar de beber álcool ou não beber álcool de qualquer quantia se você estiver tentando ativamente engravidar.

Enquanto alguns estudos afirmam que a cafeína pode prejudicar a fertilidade e afetar a gravidez e outros não, é melhor permanecer seguro. Homens e mulheres devem limitar sua ingestão diária de cafeína a 200 miligramas (cerca de duas xícaras de café de 6 onças). Chocolate, refrigerante, bebidas energéticas e alguns medicamentos para resfriado e dor também têm cafeína. Assim, seria melhor se você levasse aqueles que desejam engravidar de cautela.

Fumar

Fumar também reduz drasticamente suas chances de engravidar e aumenta sua chance de aborto. O fumo continuado durante a gravidez também pode prejudicar o bebê em desenvolvimento. Os homens também devem parar de fumar se quiserem que seus parceiros engravidem, pois o fumo pode diminuir a contagem de espermatozóides e tornar o esperma se mover mais lento.

Muitas vitaminas

A ingestão diária de vitaminas pré -natais de 400 microgramas de ácido fólico é igualmente prática para querer engravidar e ajudar a prevenir deficiências congênitas chamadas defeitos no tubo neural. No entanto, punhados de megavitaminas ou suplementos não são úteis se você estiver tentando conceber. Muita vitamina A, por exemplo, está ligada a problemas em um bebê em crescimento.

Drogas

Drogas recreativas sem receita médica, como cannabis e cocaína, podem contribuir para problemas de fertilidade em homens e mulheres. Drogas ilegais também podem causar complicações graves de gravidez. Para algumas pessoas, pode ser um desafio parar de usar drogas e eles podem considerar o aconselhamento e as opções de tratamento.

Pular vacinas

Uma gravidez saudável requer vacinas atualizadas, como a vacinação de MMR contra

• Sarampo (sarampo alemão)

• Caxumba

• Rubéola

Uma mulher pode aproveitar as vacinas contra essas doenças um mês antes de tentar conceber, pois essas doenças podem causar problemas de saúde ao bebê se você as estiver grávida.

Certos alimentos

A boa nutrição é a chave para a fertilidade que você pode obter através de uma dieta saudável. Você também pode precisar evitar alimentos que possam afetar a fertilidade, como:

• carnes vermelhas e processadas

• Carboidratos ultra processados

• alimentos embalados ou alimentos processados ​​e alimentos que são ricos em gorduras trans e açúcar

• assados

• Bebidas açucaradas

• Certos produtos lácteos

Algumas dicas para engravidar (e para mulheres grávidas)

É essencial permanecer fisicamente ativo para que seu corpo esteja em boa forma para a gravidez. Além disso, para que você tenha muita energia e resistência para o trabalho de parto e para cuidar de crianças pós -natais. Você também deve estar consciente do que está comendo. Comer alimentos que contribuem para uma gravidez saudável, como vegetais de folhas verdes, ervilhas e laranjas, é vital durante a concepção e a gravidez precoce, pois contêm folato. Grãos integrais, alimentos ricos em proteínas e suco de frutas também são úteis. Fique longe do estresse, durma o suficiente e tenha uma vida diária relaxada. Sua saúde geral conta muito sobre sua gravidez; Cuidar de si mesmo e permanecer saudável é essencial.

Tratamentos de fertilidade

Entrar em uma gravidez pode acontecer imediatamente ou não. Os problemas de saúde podem dificultar a concepção e se preocupe com a fertilidade. Diga ao seu profissional de saúde se for esse o caso e eles organizarão um teste. Os resultados dos testes sugerem um método adequado de tratamento que poderia ser:

• um curso de medicação para estimular a ovulação

• doação de esperma ou ovo

• Inseminação intra -uterina (IUI)

• Fertilização in vitro (fertilização in vitro)

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Por que engravidar é difícil para algumas pessoas?

Existem muitas razões possíveis pelas quais você não está concebendo, como:

• Não estou tentando tempo suficiente

• Distúrbios da ovulação frequentemente caracterizados por períodos irregulares ou ciclo menstrual

• infertilidade masculina

• infertilidade relacionada à idade

• bloquearam os tubos de falópio

• endometriose

• Outras condições médicas, incluindo infecções sexualmente transmissíveis não diagnosticadas

• não buscando tratamento de fertilidade ou otimizando a fertilidade natural

Palavras finais

Tentar engravidar pode ser difícil por várias razões. Ajustar seu estilo de vida e aprender mais sobre a fertilidade pode ajudá -lo em sua jornada para a gravidez.

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