Pesnoot v prahu: zdravstvene koristi, uporabe, neželeni učinki

Pesa je živahna zelenjava, ki se uporablja že stoletja v različnih tradicionalnih zdravilih in kuhinji. Naklonjena je svoji temno rdeči barvi in ​​zemeljskem okusu, ki dopolnjuje druge sestavine, kadar se uporablja v določenem receptu.

Pesnoot v prahu je v zadnjem času pridobil priljubljenost zaradi svoje dodatne vloge v prehrani. Ima veliko koristi za zdravje in veliko ljudi ima koristi od rutinske uporabe pese v prahu v svoji prehrani. V spodnjem članku bomo razpravljali o prehranskem pomenu prahu iz pese, njegovih zdravstvenih koristih, stranskih učinkih in učinkovitih načinih uporabe v naši rutini.

Pesnoot v prahu - kaj je to?

Beetroot zelenjava, znanstveno znana kot Beta vulgaris, je posušen in brušen v fin prah, pesni prah. Ta postopek pomaga pri zadrževanju večine hranilnih snovi v pesu, zaradi česar je pesna prašek priročen in koristen zdravstveni dodatek.

Kakšna je prehranska sestava pesnega praška?

Pethoot Powder je zdravstveno dopolnilo, ki se uporablja za različne zdravstvene koristi. Spodaj je vpisano nekaj osnovnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje paket pese v prahu.

• Minerali - železo, magnezij, mangan in kalij
• Vitamini - vitamin A, B in C
• Antioksidanti - flavonoidi, polifenoli in betalaini
• Nitrati

Tipična porcija pesnega prahu (5 gramov/ 1 zajemalke) vsebuje 15 kalorij. Zgoraj omenjena hranila temeljijo na celotnem paketu pese v prahu. Med vitamini B je folat najpogostejši v prahu iz pese.

Kakšne so zdravstvene koristi prahu pese?

Prehranska sestava pesnega prahu obljublja številne zdravstvene koristi, kot je vpisano spodaj.

1. Telesna uspešnost in okrevanje

Uporaba pesnega prahu je priljubljena in favorizirana med fizično aktivnimi posamezniki, kot so športniki in maratonski tekači, saj izboljšuje telesno zmogljivost. Nitrati v prahu pese pretvorijo v dušikov oksid po uživanju znotraj telesa. Poveča učinkovitost mitohondrijev in poveča uporabo kisika v mišicah, ki povečuje fizični potencial in vzdržljivost.

Betalains so kemične sestavine v pesnem prahu, ki razbremeni oksidativni stres s svojimi antioksidativnimi lastnostmi. Betalains pomaga pri hitrem okrevanju mišic po napornih vajah. Članek študije, objavljen v Journal of International Society of Sports Nutrition razpravljali, da je bila uživanje soka pese povezana z zmanjšanim vnetjem in bolečino v mišicah po intenzivni rutini vadbe.

2. Izboljšano spoznanje

Endogena proizvodnja in sproščanje dušikovega oksida z endotelnimi stenami krvnih žil povzroči vazodilatacijo in spodbuja gladek pretok krvi v ciljna območja. Podobno se nitrati iz pesnega prahu pretvorijo v dušikov oksid v telesu, ki spodbuja učinkovit možganski pretok krvi. Članek študije, objavljen v Časopis za dušikov oksid dokazali, da so starejši posamezniki, ki so sledili obredu rednega vnosa soka pese, izboljšali pretok krvi v možgane, kljub oslabitvi sten krvnih žil zaradi staranja in so imeli tudi boljše spoznanje.

Antioksidanti v pesnem prahu, kot so flavonoidi in polifenoli, igrajo nevroprotektivno vlogo, ki brani nevrone in nevronske poti pred oksidativnim stresom. Zmanjšuje oksidativni stres zaradi prostih radikalov in tako zmanjšuje tveganje za pridobitev nevrodegenerativne motnje, kot je Alzheimerjeva bolezen.

3. Zdravje srca in ožilja

Pethoot v prahu ima nitrate, ki se po nizu presnovnih reakcij v telesu pretvorijo v dušikov oksid. Dušikov oksid uravnava vazodilatacijo krvnih žil, hkrati pa ohranja strukturo in togost stene krvnih žil. Posamezniki, ki redno uživajo v prahu pese, pogosto opazujejo opazno znižanje svojega prej visokega krvnega tlaka zaradi ustreznega dušikovega oksida v telesu. Dušikov oksid ohranja patent krvnih žil in zmanjšuje vaskularno odpornost, s čimer olajša hipertenzijo. To opazovanje je nadalje potrdil članek znanstvene študije, objavljen v Časopis za hipertenzijo To je razpravljalo o vlogi prehranskega nitrata iz pesnega soka pri znatnem znižanju krvnega tlaka pri bolnikih z diagnozo hipertenzije.

4. Protivnetne in antioksidativne sestavine

Betalains je ena izmed številnih kemičnih sestavin v prahu pese, ki deluje tudi kot pigment in prispeva k živahni barvi pese. Betalains ima protivnetne lastnosti, ki razbremenijo vnetje, kadar jemljemo redno. To je še posebej učinkovito za bolezni, ki se pojavijo kot posledica kroničnega vnetja, kot so avtoimunske bolezni, artritis, srčne bolezni, raki in diabetes. Raziskovalni članek, objavljen v Časopis za kmetijsko in prehransko kemijo razpravljali o protivnetnih sestavinah v pesu in predstavili dokaze o njegovi vlogi pri zmanjševanju vnetja v človeških telesnih celicah in tkivih.

Flavonoidi in polifenoli so nekateri močni antioksidanti, ki so prisotni v prahu iz pese. Prosti radikali so strupeni presnovki, ki povečajo oksidativni stres na celični ravni, ki spodbujajo prezgodnje staranje in oslabitev imunske obrambe, ki omogoča pojav kroničnih vnetja in bolezni. Antioksidanti pomagajo pri filtriranju in nevtralizaciji teh strupenih presnovnih stranskih produktov in prostih radikalov, da lajšajo telo neželenih rezultatov, kot so kronične bolezni in prezgodnje staranje.

5. Izboljšane prebavne funkcije

Prehranske vlaknine v prahu pese spodbujajo prebavno wellness. Prehranska vlakna pomagajo pri spodbujanju rednih in ritmičnih gibanj črevesja, da se prepreči zaprtje in ohrani naravno mikrobioto v črevesju. Kot smo že omenili, nitrati v prahu pese dajejo pot do boljše perfuzije vitalnih organov. Ker dušikov oksid razširja krvne žile na prebavne trakte, spodbuja učinkovito absorpcijo prehrane iz vsebnosti črevesja, skupaj z zagotavljanjem potrebne prehrane v črevesno steno, da bi bila glavna učinkovita in dosledna peristalsika. Znanstveniki trenutno delajo tudi na teorijah, ki kažejo na pozitivno vlogo zelenjave, bogate z nitratom, pri vzdrževanju in regulaciji mikrobioma črevesja. Izboljšana mikrobiota v črevesju pomeni učinkovito prebavo in absorpcijo hrane, ki je bila vzeta skupaj z zmanjšanimi možnostmi za zaprt, napihnjenost in nelagodje v trebuhu po jemanju obroka.  

Če želite izkoristiti omenjene zdravstvene koristi pese v prahu Welzov organski fermentirani pesni prašek V dostopni ceni in hitri dostavi na pragu!

Kakšne so uporabe pese v prahu?

Številne zdravstvene koristi pesnega prahu so koristen dodatek k različnim možnostim, ki segajo od hrane do zdravil. Spodaj je vpisano nekaj uporabe pese v prahu.

1. Prehransko dopolnilo

Pesa je koristen dodatek v rutinskih obrokih in pijačah. V sokove, smoothije in energetske pijače lahko dodate zajemalko prahu iz pese, da povečate prehranski profil teh pijač in pridobite vse zdravstvene koristi. Športniki in navdušenci nad fitnesom uporabljajo pitje pese v prahu, preden udarijo v telovadnico za vadbe, da potencirajo svojo vzdržljivost in ohranijo mišice, zaščitene pred vnetjem ali prekomerno izvedbo. Prav tako zagotavlja hitro okrevanje mišic ali intenzivne vadbe.

2. Kulinarične uporabe

Pesa v prahu je Jack vseh poslov ko gre za njegovo kulinarično uporabo. Zapetost pese v prahu lahko dodate različnim obrokom in jedi, da povečate prehransko vsebnost celotne jedi, kot so juhe, enolončnice in omake. Naravni zemeljski in sladki okus s svojo bogato živahno barvo je najljubši izbor za dodatek za pečene predmete, kot so piškote in sladice. Pesnoot v prahu se lahko uporablja tudi kot naravna barva hrane za barvanje peciva in testenin. To je priljubljen dodatek k smoothijem in sokom za posameznike, ki iščejo reden vnos soka pese, da bi dobili vse zdravstvene koristi.

3. Tradicionalna medicina

Pesa se v tradicionalni medicini pogosto uporablja za svoje razstrupljajoče lastnosti, ki očisti vitalne organe in čisti kri. Vključena je tudi v zeliščna zdravila za njegovo pomembno vlogo pri izboljšanju strukture jeter in delovanju, skupaj z izboljšanjem splošnega zdravstvenega stanja posameznika.

4. Tokalna uporaba za boljšo kožo

Antioksidativne in protivnetne lastnosti pese so idealne za vključitev v nego kože in lepotne izdelke. Antioksidanti in vitamin A, B in C v pesu negujejo kožo, izboljšajo teksturo kože in preprečujejo njegovo prezgodnjo staranje. Protivnetne lastnosti pesnega prahu pomagajo pri boju proti kožnim okužbam in se tudi izkažejo za učinkovite proti aknam.

Kakšni so neželeni učinki pese v prahu?

Po razumevanju prednosti in uporabe pesnega prahu je bistvenega pomena tudi njene stranske učinke, da se je mogoče izogniti neželenim zdravstvenim rezultatom. Spodaj so vključeni neželeni učinki prahu iz pese.

1. Rdeči ali roza urin

Znana tudi kot beeturija, prehod rdečega ali roza urina je običajno opazovanje po uživanju užitnih predmetov na pesu ali pesu. Neškodljivo je, toda posamezniki, ki se tega izida ne zavedajo, lahko vznemirjajo barvo njihovega blata in ga lahko zmotijo ​​zaradi hematurije (kri v urinu). Študija, objavljena v Anali klinične biokemije, 10-15% populacije, ki uživa v pesu, doživlja spremembo barve blata v rdečo ali roza po vnosu pese in se pojavlja pogostejša pri posameznikih, ki imajo pomanjkanje železa.

2. Ledvični kalkuli

Pesa ima visoko vsebnost oksalata, ki prispeva k oblikovanju ledvičnih kalkulov (ledvičnih kamnov) pri dovzetnih populacijah, kot so tiste z napredno starostjo, družinsko anamnezo ledvičnih kamnov ali dehidriranih stanj. Raziskovalni članek, objavljen v Klinični časopis Ameriškega društva nefrologije izpostavil vlogo prehranskih oksalatov pri tvorbi ledvičnih izračunov. Posamezniki, dovzetni za oblikovanje ledvičnih kamnov, morajo zelo skrbeti pri uživanju pese v prahu in omejiti njegov vnos.

3. Občutljivost in alergija

Občutljivost in alergija na pesnega prahu je redek rezultat. Poročali so le o nekaj primerih, ki jih je treba razumeti, da se izognemo zmerni do hudi alergijski reakciji v prah iz pese. Alergijska reakcija na prah pesa ima lahko simptome, vključno z srbenjem, otekanjem in anafilaksijo v hudih reakcijah. Posamezniki z znanimi alergijami na nekatere skupine rastlin in njihovimi izvlečki morajo biti previdni tudi pri uporabi pese in se morajo v celoti izogniti uporabi pesnega prahu.

4. Interakcije z zdravili

Pethoot v prahu ima visoko vsebnost nitrata, ki se ob porabi pretvori v dušikov oksid. Ti nitrati lahko potencialno vplivajo na zdravila, ki jih jemljemo za regulacijo krvnega tlaka ali erektilno disfunkcijo. Znano je, da nitrati potencirajo učinke teh zdravil, ki lahko privedejo do življenjsko nevarne izkušnje z močno znižanim krvnim tlakom. Pomembno je, da se pred zdravili za določena zdravstvena stanja posvetujete z izvajalcem zdravstvenega varstva, preden vzamete prah pese v prahu.

5. Trebušno nelagodje

Vsebnost vlaken v prahu pese pomaga pri prebavi. Vendar pa lahko uživanje velikih količin prahu v pesu brez začetka s postopno povečanim vzorcem porabe povzroči nelagodje v trebuhu zaradi motenj prebavil. Simptomi lahko vključujejo trebušne krče, napihnjenost in prekomerni plin. Ti simptomi se pojavijo zaradi vnosa prekomernega vnosa vlaken v pesni prah. Pomembno je, da se posamezniki s prebavnimi težavami, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), začnejo vsakodnevno jemati majhne količine pesnega prahu in jih pozneje povečati na običajne količine. Ta metoda jim mora pomagati pri ocenjevanju odziva telesa na prah pese in toleranco.

Tudi ljudje vprašajo

Kakšna je primerjava med svežo peso in pesom v prahu v smislu prehranske vrednosti in koristi?

Pesa v prahu zadržuje večino svojih hranil in se izkaže za enako koristno za svežo peso. Je koncentriran vir vitaminov in antioksidantov. Proces pretvorbe sveže pese v prah pesa povzroči nekaj izgube vitamina C med sušenjem, oblika prahu še vedno ostane koncentrirana v nitratih, betalainih, vitaminih in mineralih, ki se izkažejo za koristne za zdravje. Pesa v prahu ima dodatne prednosti pred svežo peso in to je daljši rok trajanja, ohranjen okus in vsestranskost glede na njegovo uporabo. Obraz v prahu je mogoče zlahka zmešati v pijače in hrano, ne da bi spremenili okus in povzdignili hrano v smislu njegove prehranske vrednosti. Za zaključek, čeprav je sveža pesa odlična za svojo naravno različico in nepredelane prednosti, je pesa v prahu enako odličen za svoje vsestranske uporabe, enostavno shranjevanje in dosledno uporabo.

Ali pesa v prahu ponuja zdravstvene koristi, povezane z menstrualno bolečino ali drugimi motnjami, povezanimi z menstrualnim ciklom?

Da, glede na prehransko vsebino in zdravstvene koristi pesnega praška, nudi olajšanje menstrualne bolečine in pomaga pri drugih motnjah, povezanih z menstrualnim ciklom. Pethoot prah vsebuje protivnetne kemične sestavine, antioksidante, železo in nitrati. Protivnetne lastnosti pesnega prahu razbremenijo vsako osnovno vnetje, ki lahko povzroči krče. Antioksidanti, kot so betalains v pesnem prahu, zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja, ki med menstruacijo pogosto povzročajo napihnjenost. Pesnoot v prahu je bogat z železom, ki pomaga pri dopolnjevanju železa, izgubljenega med menstruacijo, boja proti izčrpanosti in utrujenosti. Poleg tega se nitrati v pesnem prahu pretvorijo v dušikov oksid v telesu, ki razširja krvne žile, ki oskrbujejo maternico, s čimer razbremenijo krčeno bolečino krčev in spodbujajo gladki pretok krvi v pogodbeno maternico med menstruacijo. Potrebnih je več raziskav, da bi te koristi za zdravje potrdili, da vključijo in predpišejo pesnega prahu kot naravno zdravilo za menstrualne bolečine (dismenoreja).

Zaključek

Beetroot zelenjava, znanstveno znana kot Beta vulgaris, je posušen in brušen v fin prah, pesni prah. Pesnoot v prahu je v zadnjem času pridobil priljubljenost zaradi svoje dodatne vloge v prehrani. Ima veliko koristi za zdravje in veliko ljudi ima koristi od rutinske uporabe pese v prahu v svoji prehrani. Pethoot v prahu vsebuje vitamin A, B (zlasti folat) in C, minerale, kot so železo, magnezij in kalij, antioksidanti in nitrati. Pesnoot v prahu povečuje telesne zmogljivosti, vzdržljivost in vzdržljivost, zaradi česar je idealen izbor za posameznike, ki sodelujejo v običajnih napornih vajah. Vazodilatacijske lastnosti nitratov v pesnem prahu pomagajo pri znižanju visokega krvnega tlaka pri bolnikih s hipertenzijo in zmanjša obremenitev srca z zmanjšanjem žilne odpornosti v končnih organih. Antioksidanti v pesnem prahu, kot so flavonoidi in polifenoli, igrajo nevroprotektivno vlogo, ki brani nevrone in nevronske poti pred oksidativnim stresom in ščiti pred nevrodegenerativnimi motnjami. Neželeni učinki pesnega prahu so povezani s prekomerno porabo in vključujejo prehod rdečega ali roza urina (beeturije), ledvičnih kamnov, interakcijo z drugimi zdravili, alergijsko reakcijo in prebavnim nelagodjem.  

Pesnoot v prahu lahko dodamo smoothijem in sokovi, da povečate njihovo prehransko vrednost, skupaj z dodajanjem bogatega pigmenta pese. Uporablja se kot barvilo pri pekačjih, kot so peciva in zmrzovanja. Tradicionalna medicina uporablja peso za svoje protivnetne in antioksidativne lastnosti, za katere je znano, da ščitijo pred kroničnimi boleznimi. Te lastnosti so tudi idealna lokalna rešitev za nego kože za kožne okužbe in akne.

Če želite izkoristiti omenjene zdravstvene koristi pese v prahu Welzov organski fermentirani pesni prašek V dostopni ceni in hitri dostavi na pragu!