11 Prednosti Spirulina v prahu

Kaj je Spirulina v prahu?

Spirulina je modro-zelena alga, ki ima neverjetne prehranske koristi. Gre za vrsto nitastih cianobakterij, ki se zdaj uporablja kot prehrambeni dodatek. Raste tako v sveži kot v slani vodi, ki jo kasneje posušijo in prašejo za enostavno vključitev v hrano in pijačo. Ta mikroorganizem je pridobil široko priljubljenost zaradi svoje hranilne goste ustave in vključitve bioaktivnih spojin, ki izboljšujejo zdravje in dobro počutje. V spodnjem članku bomo prehransko razumeli Spirulina v prahu in nadalje razpravljali o enajstih koristih v prahu Spirulina, ki jih podpirajo obsežne znanstvene študije in raziskave.

Prehranski profil Spirulina

Spirulina, prehranska elektrarna vsebuje:

Beljakovine-vključujejo 60-70% beljakovin po teži in so naložene z vsemi esencialnimi aminokislinami.

Minerali - bogat vir železa, kalcija, magnezija, cinka in kalija.

Vitamini - velikodušen vir vitaminov B (B1, B2, B3, B6 in B9), vitamina C, D in E.

Fitokemikalije-fikocianin in beta-karoten (antioksidanti).

Kakšne so prednosti Spirulina v prahu?

Spirulina, superhrana z več koristmi za zdravje, je priljubljena izbira za podporo splošnemu zdravju. Spodaj je vključeno enajst zdravstvenih koristi Spirulina v prahu.

1. Olajša vnetje in oksidativni stres

Spirulina v prahu je napolnjen s fitokemikalijami, ki so večinoma antioksidanti. Antioksidanti so kemične spojine, ki zmanjšujejo oksidativni stres celic in jim pomagajo učinkovito delovati. Phycocianin je glavna aktivna sestavina v prahu Spirulina, ki daruje značilno modro-zeleno barvo Spirulini, skupaj s močmi za boj proti prostim radikalom v celicah, ki so podvržene oksidativni stres.

Phycocianin tudi zavira nabiranje protivnetnih celic in signalov, s čimer se zmanjša vnetje in omogoči hitro celjenje in okrevanje.

2. Povečuje imunske funkcije

Raziskovalci so znova in znova pokazali odnos med uživanjem Spirulina v prahu in njegovim posledičnim povečanjem imunskih funkcij. Raziskave, objavljene v PubMedu, ponuja podroben pregled Imunomodulatorne lastnosti Spirulina v prahu skupaj z antioksidanti in protivnetnimi vidiki. Druga študija, objavljena v Journal of Medicina Food, je razpravljala o učinkovitosti prahu Spirulina pri izboljšanju pravočasne proizvodnje naravnih morilskih celic (NK celic) in makrofagov, ki brani in povečuje imunske funkcije.

3. Prehranska elektrarna

Spirulina je napolnjena z esencialnimi hranili, vključno z esencialnimi aminokislinami, vitamini, minerali in fitokemikalijami. Je bogat z beljakovinami z več kot 60-70% po teži, ki imajo vse esencialne aminokisline.

Prehransko, Serviranje velikosti žlice (07 gramov) praška Spirulina vsebuje:

• Beljakovine - 04 gramov
• B vitamini

B1 (tiamin): 11% priporočenega prehranskega nadomestila

B2 (riboflavin): 15% priporočenega prehranskega dovoljenja

B3 (niacin): 4% priporočenega prehranskega nadomestila

• Baker: 21% priporočenega prehranskega dodatka
• Železo: 11% priporočenega prehranskega dodatka

Poleg tega je Spirulina velikodušen vir beta-karotena (antioksidanta) in gama-linolenske kisline (omega-6 maščobna kislina). Vsebuje tudi dodatne minerale, kot sta magnezij in cink v spodobnih količinah.

4. Ureditev ravni holesterola

Spirulina uravnava raven holesterola na način, da zmanjšuje lipoproteine ​​z nizko gostoto (LDL- slab holesterol), hkrati pa dvigne ravni lipoproteinov z visoko gostoto v krvnem serumu (HDL-dober holesterol).

A Raziskovalni članek Objavljeno v Journal of Science of Food and Agriculture je razpravljalo o akutnih in kroničnih hipolipidemičnih učinkih (znižanje krvnega lipida) dopolnjevanja spiruline v randomiziranem kliničnem preskušanju. Rezultati študije so pokazali, da so se do konca 03-mesečnega intervencijskega obdobja povprečne ravni trigliceridov, LDL in skupne ravni holesterola v krvi vključenih posameznikov znatno zmanjšale v primerjavi s placebom skupine, ki med to študijo ni jemala dopolnitve Spirulina . Študija je nadalje zaključila, da lahko jemanje 1 grama dodatkov Spirulina prinese želene hipolipidemične učinke pri posameznikih z visokim holesterolom. 

Da bi izkoristili zdravstvene koristi Spirulina v dostopnih cenah Spirulina v prahu in dodatki.

5. Regulacija krvnega tlaka

Pogosto in redno uživanje prahu Spirulina je pokazalo pozitivne rezultate za posameznike, ki se borijo z visokimi krvnimi pritiski. Učinki Spirulina so deloma posledica njegovega vpliva na krvne žile, kjer sprošča ustrezne količine dušikovega oksida, da te žile razširi. Posledično se pojavlja vazodilalacija, ki povzroča zmanjšanje sistoličnih in diastoličnih krvnih tlakov.

A Študij Objavljeno v PubMed Central je razpravljalo o hipotenzivnih koristih prahu Spirulina pri hipertenzivnih bolnikih. Študija je zaključila, da ima dopolnjevanje Spirulina podporne učinke tako na preprečevanje kot na zdravljenje hipertenzije. Ta študija je tudi zagovarjala uporabo prahu Spirulina v rutini kot prehrambeni prehrambeni dodatek zaradi široke palete lastnosti, ki koristijo zdravju.

6. Upravljanje teže

Spirulina je priporočen dodatek k načrtom za hujšanje, saj ima visoko vsebnost beljakovin, ki obljublja tako zgodnjo sitost kot zmanjšano prenajedanje. Poleg tega je nizkokalorična in visoka prehranska vsebnost v prahu Spirulina prednost za posameznike, ki želijo zdravo shujšati. Njene hranilne goste lastnosti morajo pomagati pri obvladovanju teže, ne da bi pri tem ogrozili dnevni prehranski status. Študija, objavljena v Hranila pojasnil, da je bil vnos spiruline v zdravi izgubi teže in izgorevanju maščob v določenem obdobju. Drugo Študij Objavljeno v PubMedu je pojasnil učinke dopolnjevanja Spirulina na debelost in ugotovil, da je skupina oseb, ki jemljejo te dopolnitve, večja izguba teže in maščobe v primerjavi s skupino, ki jih ni jemala. Poleg tega so raziskovalci ugotovili tudi znatno zmanjšanje obsega pasu, zlasti pri debelih osebah.

7. Energy Boost

Zaradi hranilnega prehranskega profila Spirulina v prahu, bogat s hranili, je odličen spodbujevalnik energije, saj celice zagotavlja osnovne elemente za začetek metabolizmov. Visoka vsebnost železa se bori proti utrujenosti in pripravlja telo, da se bori proti zgodnji izčrpanosti. Vsebnost kalorij v žlici serviranja Spirulina v prahu je le 20 kcal, vendar dodatna hranila povzročajo zvišanje ravni energije. Spirulina Powder je priljubljena poraba pri športnikih in navdušencih nad fitnesom za visoko vsebnost beljakovin in visoko energijske rezultate, kar povečuje splošno uspešnost v športu.

8. Zdravje srca in ožilja

Protivnetno, antioksidativno, znižanje lipidov in znižanje krvnega tlaka v prahu Spirulina omogoča celotno izboljšanje zdravstvenega kardiovaskularnega srca in ožilja. Spirulina stava zdravje srca in ožilja z zmanjšanjem obremenitve in stresa na njej s svojimi antioksidativnimi, hipolipidemičnimi in hipotenzivnimi učinki ter ga ščiti pred povezanimi zdravstvenimi motnjami.

A Študij Objavljeno v PubMedu je pokazalo učinke prehranske spiruline na vaskularno reaktivnost in srčno -žilno wellness. Študija je zaključila, da Spirulina inducira povečano sintezo in sproščanje dušikovega oksida v kapilarnem endoteliju, ki razširja krvne žile. Spirulina spodbuja tudi povečano sintezo in sproščanje metabolita, ki je odvisen od vazodilata, ki je odvisen od ciklooksigenaze arahidonske kisline, in zmanjšano sproščanje eikosanoida (vazokonstrirajoče sredstvo) v endoteliju.

9. Razstrupljanje narave

Spirulina je napolnjena s kemičnimi sestavinami, ki razstrupljajo telo in ga očistijo težkih kovin in strupenih presnovkov. Zmanjša strupene učinke težkih kovin, tako da se veže z njim in olajša njegovo izločanje iz telesa. Težke kovine vključujejo arzen, svinec in živo srebro, ki jih pogosto nežimo ali zaužijemo nevede. Študije kažejo, da ima v prahu Spirulina v kombinaciji s cinkom potencial za zmanjšanje toksičnosti arzena in kronične zastrupitve z arzenom.

10. Črevesje prijazen

Prebiotične lastnosti Spirulina so izjemne, saj spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij in izboljša njegovo sestavo. Ta mikrobiota je bistvenega pomena za zdrave prebavne funkcije in pomaga pri izboljšanju splošnega zdravja prebavil. Študija, objavljena v Časopis za funkcionalno hrano je pojasnil, da dopolnitev Spirulina pozitivno vpliva na črevesje glede na povečanje števila mikrobiote in spodbujanje njegove rasti, vključno z rastjo pri Bifidobacterium in Lactobacillus.

11. Boljša koža

Antioksidativne in protivnetne lastnosti prahu Spirulina imajo tudi koristi kože. Preprečuje oksidativni stres in zmanjšuje vnetje na koži. Spodbuja svež in mladosten videz in zmanjšuje znake zgodnjega staranja. Spirulina Powder je bogat vir vitamina E, selena in cinka, ki so bistveni elementi za boljšo kožo. Poleg tega lokalna uporaba izdelkov, ki vsebujejo Spirulina, zmanjšuje akne, očisti ton kože in poveča njegovo teksturo.

Tudi ljudje vprašajo

Kako lahko uporabim Spirulina v prahu pri kuhanju in receptih?

Spirulina Powder je dragocen dodatek k kuhanju in receptih. Pogosto se dodajo smoothijem, juham, sokom in pečenim dobrotam, ki od njih koristijo. Ima močan okus, ki zahteva mešanje z drugimi sestavinami ali uporabo v majhnih količinah za uravnoteženje okusa.

Kakšen je priporočeni odmerek Spirulina v prahu za koristi za zdravje?

Priporočeni odmerek Spirulina v prahu za koristi za zdravje je približno 1-3 grama na dan. Posamezniki, ki jemljejo Spirulina v prahu za posebna zdravstvena stanja, morajo vzeti do 10 gramov na dan, da dobijo največje koristi proti vnamerjanju in antioksidaciji poleg njega. Še vedno je bolje začeti z nižjimi odmerki in postopoma povečati odmerjanje, da se izognete neželenim učinkom ali rezultatih. Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom, ki mora odmerjanje prilagoditi glede na vaše zdravstvene potrebe in cilje.

Ali lahko nosečnice ali doječe ženske vzamejo Spirulina v prahu?

Da, zmerno uživanje spiruline v prahu pri nosečih in doječih ženskah velja za varno. Pomembno je, da se pred dopolnjevanjem Spirulina posvetujete z zdravstvenim delavcem, da razumete vaše zdravstvene potrebe, potrdite varnost in prejemate ustrezen odmerek.

Koliko časa traja, da vidimo prednosti Spirulina v prahu?

Običajno traja nekaj tednov do mesecev, da opazimo zdravstvene koristi prahu Spirulina. Gre za superhrano, ki ima visoko prehrano in koristne spojine, ki zagotavlja izboljšanje večine organskih sistemov v telesu. Pozitivni rezultati so odvisni tudi od individualnega zdravstvenega stanja in doslednosti pri uporabi. Po začetku Spirulina v prahu je pomembno, da se dosledno uporabljate za uživanje v vseh zdravstvenih koristih.

Zaključek

Spirulina Powder je superhrana, saj vsebuje vrsto prednosti, ki jih znanstveni raziskovalci znova in znova eksperimentirajo in preučujejo. Ima bogat prehranski profil z nizko kalorično vsebnostjo, ki je idealna kombinacija za vključitev v režim izgube teže. Spirulina je bogat vir vitaminov, železa in bakra B, ki uravnava presnovne funkcije. Njegove koristi za zdravje vključujejo izboljšanje srca in ožilja, protivnetne lastnosti, boljši sistem prebavil, dobro kožo, razstrupljanje, antioksidativne lastnosti, upravljanje z telesno težo, izboljšano regulacijo holesterola, regulacijo krvnega tlaka in izjemno povečanje ravni energije in imunskega sistema. Da bi izkoristili zdravstvene koristi Spirulina v dostopnih cenah Spirulina v prahu in dodatki.