Vad är Candida -dieten?

Författad av

Dr David Schoenfeld

15 April 2023

Granskad av

Paola Drexler

Medical & Health Author

Candida -dieten förklarade

Candida -dieten är en specialiserad ätplan utformad för att hjälpa individer som lider av Candida överväxt. Candida är en typ av jäst som finns naturligt i människokroppen, särskilt i munnen, tarmen och vagina. När Candida överväxt leder det till olika hälsoproblem. Candida -dieten syftar till att återställa balansen i kroppen genom att eliminera livsmedel som främjar Candida -tillväxt och ersätter dem med hälsosammare alternativ.

Candida -dieten som en potentiell lösning

Candida -överväxt leder till en rad symtom, inklusive trötthet, matsmältningsfrågor och återkommande jästinfektioner. Candida -dieten erbjuder en potentiell lösning genom att ta itu med grundorsaken till problemet - en obalans i kroppens naturliga mikrobiom. Individer upplever lättnad från dessa symtom och förbättrar sin allmänna hälsa genom att följa Candida -dieten.

Vad består Candida -dieten av?

Candida-dieten består främst av hela, obearbetade livsmedel som inte främjar Candida-tillväxt, inklusive icke-stärkelsegrönsaker, magra proteiner, friska fetter, lågsockerfrukter, nötter, frön och fermenterade livsmedel. Livsmedel för att undvika på Candida-dieten inkluderar socker, bearbetade och raffinerade livsmedel, mejeriprodukter med hög laktos, gluteninnehållande korn, alkohol och koffeinhaltiga drycker.

Syftet med Candida -dieten

Det huvudsakliga syftet med Candida -dieten är att återställa balansen inom kroppens naturliga mikrobiom genom att eliminera livsmedel som matar Candida och främjar dess överväxt. Att göra det hjälper till att lindra symtom relaterade till Candida -överväxt, förbättra tarmhälsan och förbättra det totala välbefinnandet.

Förstå Candida överväxt

Definition och orsaker till överväxt av Candida

Candida -överväxt, känd som candidiasis, inträffar när den naturligt förekommande candida -jästen i kroppen multiplicerar okontrollerat. Till följd av olika faktorer, såsom ett försvagat immunsystem, långvarig antibiotikabruk, dålig kost och hormonella obalanser. När Candida överväxt lämnas obehandlad leder Candida till många hälsoproblem. För att ta reda på mer om trastbehandlingBesök avsnittet Welzo Thrush.

Hur Candida -dieten fungerar för att bekämpa Candida överväxt

Candida -dieten fungerar genom att svälta Candida -jäst av de näringsämnen som den behöver för att trivas och multiplicera. Genom att eliminera vissa livsmedel, särskilt socker och raffinerade kolhydrater, hjälper Candida -dieten att skapa en miljö där jäst inte kan växa. Samtidigt uppmuntrar kosten konsumtionen av livsmedel som stöder ett hälsosamt mikrobiom, såsom fermenterade livsmedel som innehåller gynnsamma probiotika.

Vad är Candida Cleanse och hur gör jag det?

Candida Cleanse är en inledande fas av Candida -dieten, som vanligtvis varar en till två veckor. Under denna tid fokuserar individer på att konsumera ett begränsat antal livsmedel för att stödja avgiftning och uppmuntra en hälsosam tarmmiljö. Livsmedel inkluderar konsumtion av huvudsakligen icke-stärkelsegrönsaker, magra proteiner och friska fetter medan de undviker sockerarter, korn och andra potentiella allergener. Det är viktigt att konsultera med en sjukvårdspersonal innan du startar en Candida -rengöring, eftersom det kanske inte är lämpligt för alla.

Candida dietprinciper, mål, effektivitet

De primära principerna för Candida -dieten involverar eliminering av livsmedel som bidrar till Candida -överväxt och integrerar livsmedel som stöder tarmhälsa. Målen för dieten inkluderar att minska Candida -överväxt, lindra symtom och förbättra den allmänna hälsan. Effektiviteten hos Candida -dieten varierar mellan individer, och vetenskapliga bevis som stöder dess effektivitet är begränsad. Många rapporterar emellertid att uppleva lättnad från Candida-relaterade symtom efter att ha följt dieten.

Livsmedel att inkludera

Vad är den bästa maten att äta för Candida?

De bästa matarna att äta för Candida är de som inte främjar Candida tillväxt och stöder ett hälsosamt mikrobiom. Dessa inkluderar:

Icke-stärkelsegrönsaker: Lummiga gröna, broccoli, blomkål, gurka och zucchini är låg i kolhydrater och främjar inte Candida -tillväxten.

Magra proteiner: Högkvalitativa proteinkällor, såsom kyckling, kalkon, fisk och ägg, hjälper till att upprätthålla en balanserad diet samtidigt som Candida kämpar.

Hälsosamma fetter: Avokado, olivolja och kokosnötsolja ger viktiga fettsyror och hjälper till att hålla kroppen nöjd utan att mata Candida.

Frukt med låg socker: Bär, gröna äpplen och grapefrukt är lägre i socker och ingår i mått på Candida -dieten.

Nötter och frön: Mandlar, valnötter och chiafrön är goda källor till friska fetter, protein och fiber, som stöder tarmhälsa utan att mata Candida.

Fermenterade livsmedel: Mat som surkål, kimchi och vanlig yoghurt innehåller gynnsamma probiotika som hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans mellan tarmbakterier.

Genom att integrera dessa livsmedel i sin diet och undvika de som bidrar till Candida -överväxt, stöder kroppen i sin kamp mot Candida och förbättra sin övergripande tarmhälsa.

Livsmedel att undvika på Candida -dieten

Vad är den främsta maten för att undvika Candida?

Den främsta maten att undvika på Candida -dieten är socker, eftersom den direkt matar Candida -jäst och främjar tillväxten. Andra livsmedel att undvika inkluderar:

Sockerarter och sötningsmedel: Raffinerade sockerarter, konstgjorda sötningsmedel och naturliga sötningsmedel som honung och lönnsirap måste undvikas. Sugar är Candidas favoritmat, enligt Dr Amy Myers, en funktionell medicinläkare.

Bearbetade och raffinerade livsmedel: Bearbetade livsmedel, såsom snabbmat, förpackade snacks och raffinerade korn, bidrar till Candida -överväxt genom att främja inflammation och försvaga immunsystemet.

Mejeriprodukter med hög laktos: Mjölk, mjuka ostar och andra mejeriprodukter med hög laktos främjar Candida tillväxt på grund av deras sockerinnehåll. Mejeriprodukter med låg laktos, som vanlig yoghurt, ingår i måttlighet eftersom de innehåller probiotika som stöder tarmhälsa.

Gluteninnehållande korn: Korn som vete, korn och råg bidrar till tarminflammation, som förvärrar Candida överväxt. Välj glutenfria korn som quinoa, hirs eller bovete istället.

Alkohol och koffeinhaltiga drycker: Alkohol och koffein försvagar immunsystemet och försämrar leverens förmåga att avgifta kroppen, vilket gör det svårare att bekämpa Candida -överväxt.

Vissa frukter, grönsaker och baljväxter: Högsockerfrukter som bananer, druvor och mango måste undvikas, liksom stärkelsefulla grönsaker som potatis och baljväxter som bönor och linser, som matar Candida.

Candida dietbegränsningar, sockerarter, bearbetade livsmedel, mejeri: Genom att följa dessa begränsningar svälter individer Candida -jäst och främjar en hälsosammare tarmmiljö.

Candida diet måltidsplan och recept

Exempel på måltidsplan i en vecka på Candida -dieten

En välplanerad måltidsplan hjälper en person att hålla sig på rätt spår med Candida-dieten. Här är ett prov på en veckas måltidsplan:

Dag 1: Frukost: Vegetabilisk omelett med avokadolunch: Grillad kycklingsallad med blandade gröna och olivoljedressing middag: bakad lax med ångad broccoli och blomkålris

Dag 2: Frukost: Chiafröpudding med osötad mandelmjölk och bär Lunch: Turkiets salladomslag med gurka och paprika skivor Middag: Spaghetti squash med hemlagad pestosås och grillad räkor för dag 3-7, fortsätt att variera måltidsvalet, med en sortiment av en sortiment av hemlagad pestosås och grillad räkor för dag 3-7, fortsätt att variera måltidsvalet, med ett intervall av en sortiment av Icke-stärkelsegrönsaker, magra proteiner och friska fetter.

Receptförslag till frukost, lunch och middag

Frukost: Kokosmjölpannkakor med mandelsmör och en liten handfull bär.

Lunch: Quinoa-sallad med blandade grönsaker, grillad kyckling och citron-tahini-förband.

Middag: Slow-Cooker nötköttgryta med en mängd icke-stärkelsegrönsaker.

Snackidéer för Candida -dieten

Snackidéer för Candida -dieten inkluderar följande:
Selleri pinnar med mandelsmör
En handfull blandade nötter och frön
Gurkskivor med hummus (tillverkade utan tahini)
En liten servering av lågsockerfrukt, såsom bär eller gröna äppelskivor
Kokosnötyoghurt Med en strö av kanel- och chiafrön genom att integrera en mängd olika måltidsalternativ och snacks, är det lättare att upprätthålla en mångfaldig och trevlig Candida -diet.

Betydelsen av konsistens och personalisering

Håller fast vid Candida -dieten

Konsistens är nyckeln när det gäller Candida -dieten. Resultaten kanske inte är omedelbara, och det kan ta lite tid för kroppen att balansera sin tarmflora. Det är viktigt att vara tålamod och konsekvent när det gäller att följa dieten för att uppnå långsiktig framgång, vilket framgår av Dr Josh Ax, en klinisk näringsläkare.

Anpassa Candida -dieten

Candida -dieten måste anpassas efter en individs specifika behov och preferenser. Rådgivning med en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist hjälper till att säkerställa att dieten är lämplig och välbalanserad, med hänsyn till allergi eller känslighet.

Probiotikarnas roll och svampdödande tillskott

Probiotika för Candida

Probiotika, som är gynnsamma bakterier, hjälper till att stödja ett friskt tarmmikrobiom och hjälpa till att bekämpa överväxt av Candida. Att inkludera probiotiska rika livsmedel som yoghurt, kefir och surkål i Candida-dieten är fördelaktigt. Probiotiska tillskott kan rekommenderas av sjukvårdspersonal för riktat stöd.

Svampdöd

I vissa fall rekommenderar sjukvårdspersonal anti-svamptillskott utöver Candida-dieten. Dessa tillskott, såsom kaprylsyra, vitlöksextrakt och grapefruktfröekstrakt, hjälper till att eliminera överväxt av Candida och återställa balansen till tarmen.

Potentiella fördelar och risker för Candida -dieten

Vilka är symtomen på Candida i tarmen?

Symtom på Candida -överväxt i tarmen inkluderar uppblåsthet, gas, förstoppning, diarré, mattrang, trötthet och hjärndimma.

Hur svälter du ut Candida?

Att svälta Candida innebär att eliminera sina matkällor, såsom sockerarter och bearbetade livsmedel, från kosten samtidigt som man främjar tarmhälsa genom konsumtion av näringstät, hela livsmedel.

Fördelar med Candida -dieten

Minskning av Candida -överväxt: Genom att undvika livsmedel som matar Candida -jäst syftar Candida -dieten till att begränsa dess tillväxt och återställa balansen i tarmen.
Förbättrad tarmhälsa: Candida-dieten främjar konsumtionen av fiberrik, näringsbeständig mat som stöder ett hälsosamt tarmmikrobiom.
Förbättrad immunfunktion: Ett balanserat tarmmikrobiom är viktigt för ett starkt immunsystem som hjälper till att förhindra ytterligare Candida -överväxt.

Risker och överväganden av Candida -dieten

Näringsbrister: Att begränsa vissa livsmedelsgrupper leder till näringsbrister om kosten inte är välplanerad och balanserad.
Svårigheter att följa kosten på lång sikt: Candida -dieten är restriktiv, vilket gör det utmanande för vissa människor att upprätthålla under en längre period.
Begränsat vetenskapliga bevis som stöder Candida -dieten: Även om anekdotiska bevis tyder på att Candida -dieten är fördelaktig, finns det begränsad vetenskaplig forskning för att stödja dess effektivitet.

Candida diet gynnar, risker, bevis

Trots potentiella fördelar är det viktigt att väga riskerna och överväga de begränsade vetenskapliga bevisen när man beslutar om att följa Candida -dieten.

Samråd med sjukvårdspersonal

Betydelsen av att söka professionell rådgivning innan Candida -diet startar

Att konsultera med en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist innan Candida-dieten hjälper till att säkerställa att dieten är lämplig, välbalanserad och anpassad efter en individs specifika behov.

Övervaka framsteg och göra justeringar av kosten

Regelbundna incheckningar med en sjukvårdspersonal hjälper till att övervaka framstegen på Candida-dieten och göra nödvändiga justeringar för att säkerställa optimala resultat.

Med tanke på alternativa behandlingar och interventioner

I vissa fall rekommenderar sjukvårdspersonal alternativa eller kompletterande behandlingar, såsom anti-svampmediciner eller probiotika, för att hantera Candida överväxt mer effektivt.

Sjukvårdspersonal, Candida dietvägledning, justeringar

Att arbeta nära sjukvårdspersonal ger värdefull vägledning och stöd under Candida dietresan.

Sammanfattning av Candida -dieten och dess potentiella fördelar

Candida -dieten är en dietmetod som är utformad för att bekämpa överväxt av Candida genom att eliminera livsmedel som matar Candida -jäst och främjar en hälsosammare tarmmiljö. Potentiella fördelar inkluderar minskad överväxt av Candida, förbättrad tarmhälsa och förbättrad immunfunktion.

Betydelsen av professionell vägledning och personlig strategi

Att söka professionell vägledning och anta en personlig strategi för Candida -dieten hjälper till att säkerställa dess effektivitet och undvika potentiella risker, såsom näringsbrister.

Relaterade trast- och svampbehandlingar

Thush -relaterade artiklar