Диетата 1: 1

Диетата 1: 1

Произходът на диетата 1: 1

Диетата 1: 1 или диетата „един до един“ е доста нова диета, която бързо стана известна поради обещанието си да отслабне бързо. Той произхожда от Обединеното кралство извън Кеймбридж, където първоначално получи името си Cambridge Diet или Cambridge Plan за тегло, но по-късно се превърна в диета един към един. Първоначално е направено за тези, които страдат от затлъстяване или е трябвало да отслабнат за операция; Въпреки това, той беше избран от хора, които искат да отслабнат като цяло поради успеха си.

Концепцията на диетата е да се заменят храни с други нискокалорични вкусни замествания на хранене; като супи и хранителни барове. Диетата на всеки човек е различна и е съобразена с тях с персонализиран план за диета, заедно с личен консултант по диета.

Когато диетата за първи път стана популярна, имаше доста дебати относно неговата легитимност. Мнозина смятат, че това е друга диета, която се основава на ниски калории и диета за срив, че в дългосрочен план може да е по -лоша за вас поради недохранване. В действителност диетата се оказа най -обратното. Планът за тегло в Кеймбридж се фокусира върху подмяната на храненето, а не намаляването на храненето, заедно с поддръжката едно към едно, което води до по-голям успех поради тези фактори. Когато започнете пътуването си за отслабване, той е персонализиран от личен консултант по диета, който ще бъде с вас по целия път. Те го основават на данни, които събират, за да определят вида на тялото ви, като цяло здраве, начално тегло, диетични нужди и възраст. Диетологът гарантира, че планът ви пасва, а не отговаряте на плана. 

Дръжте в перспектива, че намаляването на теглото обикновено изисква холистична стратегия, включваща намаляване на калориите, поддържане на активни и здравословни навици и понякога, ако е подходящо, наемането на медицински продукти като например Вегови.

Шестте стъпки

Планът за тегло в Кеймбридж се състои от шест стъпки, които следвате, всяка с различен план за подмяна на хранене. Можете да решите какви вкусни замествания на хранене имате във всеки етап. Ще имате поддръжка един към един, за да ви помогне да решите какво да отидете. Замяната е базирана на храни с ниско съдържание на калории с хранене, които съдържат всички витамини, от които бихте могли да се нуждаете. Храна като каша, шейкове и добавки са популярен избор.

Първата стъпка от диетата 1: 1 е може би най -голямата от всички тях. Обичайната ви диета е спряна и вие се придвижвате към специално пригодени заместители на храненето въз основа на това, което сте обсъждали с вашия личен диетичен консултант.

След като достигнете стъпка 2 от диетата 1: 1, можете да разширите възможностите си за диета малко повече, но поддържайки в границите на очертания ви план за диета. Като цяло избирате едно хранене по ваш избор и след това три заместващи ястия.

Преминавайки към стъпка 3, получавате още по -голяма гъвкавост в вкусната храна, която можете да консумирате. Можете да изберете здравословна закуска, обяд и вечеря, заедно с две продукти за подмяна на хранене. Тази стъпка често е най -вълнуващата в плана благодарение на гъвкавостта, която ви предлага. Можете да намерите много ресурси онлайн на различни сайтове за диетични планове за подмяна на хранене.

Тук ще ви бъде даден още повече избор на стъпка 4 с допълнителни две замествания на хранене и допълнителни опции за обяд, вечеря и здравословни закуски. Вашият личен консултант по диета ще се увери, че ще продължите и не прекалявайте с закуската.

Стъпка 5 е голяма, както за вас, така и за вашето здраве. Заслужавате вкусна храна, но тази стъпка ще ви научи да контролира порциите и тя поставя голям акцент върху контрола, който сте научили в предишните стъпки. Продължавате както имате в предишните стъпки, но с далеч по -голям контрол, като се отрежете само до една от заместванията на храната, но готвенето на порция здравословна храна заедно с нея.

Последната стъпка, стъпка 6 поставя целия контрол обратно в ръцете ви и е за вашето лично поддържане. Вие оставате в контакт с вашия личен консултант по диета, който е там, за да ви даде съвет и да ви напомня колко сте стигнали. Вие сте свободни да живеете новия си здравословен начин на живот и да ядете както желаете!

Диета за всички

Диетата 1: 1, преди да стане широко разпространена извън Кеймбридж, беше силно прегледана, като тестовете, направени заедно с нея, за да се уверят, че всъщност е полезен в дългосрочен план. Благодарение на процеса на преглед, който той претърпя, той излезе по -добре съобразен с всички, което означава, че хората, които не обичат да готвят, са по -склонни да се радват и да се придържат към диетата. С избора да изберете ястията си и да не се налага да се придържате към едно нещо през цялото време, тя стана по -достъпна за по -широка група. Може би един от най-големите успехи на диетата, който я прави благоприятен в сравнение с други диети, е фактът, че въвеждате не-диетични допълнени ястия между заместващите ви ястия. Диетата е много пълнеща и повечето, ако не всички ястия са не повече от 200 калории, но съдържат всички витамини, които може да се нуждаят, както и други добавки.

Науката за 1: 1

Говорихме за това какъв е планът за тегло в Кеймбридж, но не точно как работи. Основният механизъм на диетата 1: 1 се основава на кетоза, метаболитен процес, който се осъществява в тялото ви. Кетозата е метаболизмът на мазнините, а не глюкозата; Последният е основният източник на енергията на тялото. Диетата насърчава превръщането на мазнините от липази в кетони като източник на енергия вместо глюкоза, което означава, че изгаряте много от мазнините, които консумирате. Друго предимство на това се дължи на нискокалоричния характер на диетата, тялото ще започне да преобразува съхраняваните мазнини в енергия, намалявайки съотношението на телесните мазнини в тялото ви.

Интервютата с няколко души, които са претърпели диетата 1: 1, потвърдиха, че са отслабвали през нея, но недостатъкът на плана за тегло в Кеймбридж е, че не е гарантиран резултати. Все още трябва да влагате работа, за да получите резултати, колкото повече следвате плана, даден от вашия личен консултант по диета, толкова по -добри са резултатите, които получавате.

Риск от 1: 1

Планът на теглото на Кеймбридж не е изключение от правилото на всичко има риск и потенциални здравословни усложнения, които идват с диетата за определени хора с съществуващи състояния. Условия като:

• Диабет

• Хипертония

• Неизправност на бъбреците

• Сърдечни аномалии

Промяната в диетата, както и намаляването на макронутриентите, може да постави доста голям стрес върху тялото и ако тялото вече се бори да функционира с съществуващо състояние; Това може да повреди тялото ви. Трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да опитате диетата 1: 1. Можете също да направите кръв от лайфстайл тест Ако се притеснявате за здравето си и искате да опитате диетата.

На различни стъпки в диетата 1: 1 има различни плюсове и минуси, които се появяват в определени моменти. Тези минуси обикновено се основават на общите хранителни вещества, които получавате от диетата, които понякога могат да бъдат ограничени и да свършат с вас дефицит, ако не сте внимателни. Страничните ефекти включват:

По -голямата част от подмяната на хранене ще бъдат наклонни шейкове, които могат да причинят някакъв запек, но можете да ви бъдат предписани слабителни за това от лекаря.

Една от радостите на до голяма степен течната диета е, разбира се, по -често уриниране от по -големия прием на вода във вашата диета. Въпреки че не е опасен страничен ефект, той може да бъде доста ограничаващ социално, особено ако трябва да отидете много до тоалетната.

Някои хора могат да изпитат главоболие първоначално с диетата, тъй като губят достъп до продукти на базата на кофеин, вместо нежно да се отбиват.

Докато преминавате към новата си диета, тялото ви ще отнеме няколко седмици, за да наваксате и подреждате енергийно. Тъй като не получавате обичайния си прием на енергия от източник, с който тялото ви е свикнало, то трябва да преобразува в състояние на кетоза. Това може да означава, че се чувствате източени и уморени за няколко дни, докато тялото ви свикне да управлява новия си източник на енергия.

Като цяло, планът за тегло в Кеймбридж е изключително зависим от вас и това, което решите да ядете. Ще излезете от него точно това, което влагате в него. Ограничаването на диетата в началото може да изглежда доста обезсърчително, но в крайна сметка ще свикнете с промяната, както и тялото ви. Тази промяна обаче може да затрудни продължаването на изгарянето на калории след диетата. Тялото ви свиква с определен модел и функции по този начин, след като завършите диетата, може да е трудно да започнете да обработвате храна и да изгаряте мазнините със скоростта, която се консумира.

Въпреки минусите на диетата 1: 1, тя е изключително лесна за следване и достъпна диета. С неподвижен полк от ястия и ограничен (но огромен) избор на храна, просто готова да бъде прибрана, улеснява да се направи за всеки, независимо от начина им на живот. Това е чудесен начин за хората, които са заети и не могат да отделят време за работа или приготвяне на специални храни за отслабване.

Диетата 1: 1 може да послужи и като фантастична поддържаща роля за онези, които се борят с токсични хранителни навици, като разчитат на нездравословна храна за излитане, тези, които се оказват постоянно гладни или само за хора, които искат да направят положителна промяна в живота си . С диетата 1: 1 ястия, приготвени основно за вас, освен ако не изберете да направите своя собствена, можете лесно да получите храна лесно.

Преглед

В този ден и възраст, в които всички са заети и ние сме постоянно стимулирани от неща около нас, можем да открием, че често забравяме да се грижим за себе си. За някои хора с живота си, независимо дали това се дължи на работа или други обстоятелства, няма много място за грижа за себе си извън обичайния, сън, почистване и хранене. Този начин на живот може да доведе до това, че живеят живот, липсващ на хранителни вещества. Диетата 1: 1 е удобна за тези хора, тъй като не е необходимо да правят огромна промяна в рутината си, за да започнат да печелят ползи. Той е отличен вариант, тъй като съдържа нужното количество основни витамини, минерали и всичко необходимо в балансирано количество.

Продуктите за заместване на хранене се открояват в диетата 1: 1, тъй като най -вече когато сте на диета, сте строго инструктирани да стоите далеч от нежелана храна като шоколади и шейкове. Въпреки това, в диетата 1: 1 можете да ядете тези храни, но подмяната на храненето като диета 1: 1 има почти същия вкус, но при нискокалорични възможности.

Всеки иска да остане в съответствие с перфектното тяло, но реалността е, че е трудна работа, когато имате натоварен живот, който не може да побере времето, отделено за самообслужване. Диетата 1: 1 гарантира, че можете да започнете по пътя към постигането на външния вид, който искате с промените в малкия начин на живот, както и да ви запознаете с по -широк спектър от хранене и вкусна храна. Препоръчва се за хора, които могат да си позволят замяна на ястия и са идеални за тези, които имат малко време за себе си.

Заключение

По -голямата част от хората, които са участвали в диетата 1: 1, силно препоръчват диетата на други, които искат да отслабнат лесно. Това им помогна да загубят тегло на базата на мазнини, без да губят мускулна маса. Въпреки че в началото диетата може да бъде трудна с внезапната промяна в това, което храните ядете, преместването на ястия с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде изключително изтощително. Но в крайна сметка, след като тялото им свикна с него, диетата беше изключително лесна за вършене и дойде с големи ползи. Препоръчително е обаче да говорите с диетичен консултант или на Вашия лекар, преди да участвате в диетата. Можете също тест За да видите дали сте подходящи да правите диетата 1: 1.

Свързани услуги за отслабване

1. Лечение за отслабване
2. Кръвен тест за отслабване
3. Купете Orlos онлайн
4. Купете Orlistat онлайн
5. Купете wegovy онлайн
6. XLS Медицинска максимална сила
7. Купете Saxenda онлайн
8. Купете Alli онлайн
9. Купете Xenical онлайн

Свързани статии за отслабване

1. Отслабване - цялостно ръководство
2. Къде да купя wegovy?
3. Странични ефекти на Wegovy
4. Кога ще бъде наличен WeGovy във Великобритания?
5. Wegovy срещу Saxenda
6. Колко време отнема WeGovy да работи?
7. Можете ли да получите WeGovy на NHS?
8. Wegovy срещу Orlistat?
9. Уегови ли е същата като полуглутид?
10. Прогестеронът причинява ли отслабване?
11. Инжекции за отслабване
12. 1: 1 Обяснена диета
13. Как работят таблетките за отслабване?
14. Каква е диетата с 800 калории?
15. Какво е диета с ниско съдържание на остатъци?
16. Какво е периодично гладуване?
17. Работи ли хипнозата за отслабване?
18. Колко тегло можете да загубите от Orlistat?
19. Най -добрата диета за отслабване
20. Ябълков оцет за отслабване