Как да останете трудно за по -дълго и да получите ерекция по -бързо?

Какво се включва?

Въведение

Повечето мъже изпитват еректилна дисфункция (ЕД) в някакъв момент от живота си, което засяга сексуалната им функция, а причините за това могат да бъдат различни. Някои мъже имат затруднения при постигането или поддържането на ерекция поради диабет или сърдечни заболявания, докато при други проблемът се дължи на стрес или тревожност. Но при много мъже ЕД се дължи на комбинация от фактори, които засягат кръвообращението в пениса. Те включват тютюнопушенето, затлъстяването, други здравословни състояния или определени лекарства и незаконни наркотици. За щастие, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите сексуалната си активност и да постигнете по-твърди ерекции.

Осигурете си достатъчно сън

Следващия път, когато се почувствате уморени или сънливи, не се обръщайте просто на другата страна и не заспивайте отново. Нарушенията на съня или липсата на сън са честа причина за еректилна дисфункция при мъжете, така че ако имате проблеми със сексуалната стимулация, това може да се дължи на това, че не спите достатъчно.

Вашето физическо и психическо здраве се нуждае от редовен пълноценен нощен сън – не само защото сънят помага да поддържате имунната си система силна и здрава. Достатъчната почивка може също да ви помогне да поддържате кръвното си налягане в нормални граници, което обикновено води до добро сърдечно-съдово здраве. Това може също да означава, че ще натоварвате сърцето си по-малко всеки ден (като по този начин избягвате състояния като хипертония). Едно проучване установи, че мъжете, които спят по-малко от седем часа всяка нощ, са много по-податливи на еректилна дисфункция, отколкото тези, които спят по осем часа или повече на нощ. Това подсказва, че липсата на сън може да допринесе пряко за еректилната дисфункция, като предизвика повишаване на кръвното налягане поради хормоните на стреса, като кортизола.

Тренирайте редовно

Упражненията могат да увеличат притока на кръв към пениса, което може да подобри еректилната функция. Упражненията също така ви помагат да се отпуснете и ви дават повече енергия, така че ще имате по-голямо желание за секс. Освен това физическата активност може да подобри нивата на тестостерон и сърдечно-съдовото здраве, което помага за ерекциите. В допълнение, упражненията облекчават стреса – често срещана причина за еректилна дисфункция (ЕД).

Премахнете хроничния стрес

Хроничният стрес е значителна причина за еректилна дисфункция, както и за депресия и тревожност. Стресът може също да повлияе на кръвното ви налягане, сърдечната честота, натрупването на тегло, навиците за пушене и злоупотребата с алкохол. Освен че тези неща са вредни за здравето ви, те могат да затруднят постигането или поддържането на ерекция. Ако страдате от тревожност или депресия, това може да бъде основната причина за еректилната дисфункция, затова не забравяйте да обсъдите този въпрос с лекар, ако имате нужда от помощ.

Спрете или откажете цигарите

В сравнение с мъжете, които никога не са пушили, тези, които пушеха повече от 20 цигари на ден, имаха с 60% по-висок риск от еректилна дисфункция. 15% от настоящите и бившите пушачи съобщиха за проблеми с ерекцията си в някакъв момент от живота си. Доказано е, че мъжете, които пушат цигари – независимо дали в момента или в миналото – имат с около 30% по-висок риск от импотентност. За да научите повече за това как да се откажете от цигарите, вижте информационната ни страница тук.

Избягвайте употребата на незаконни наркотици

Мъжете, които злоупотребяват с незаконни наркотици, са по-склонни да изпитват еректилна дисфункция, намалено сексуално желание и удължено време до еякулация. Еректилната дисфункция и намаленото сексуално желание се съобщават най-често при лица, употребяващи само хероин, следвани от тези, употребяващи само амфетамини и MDMA. От друга страна, удължено време до еякулация се наблюдаваше често при всички, злоупотребяващи с наркотици.

Работете върху проблемите във връзката си

Първото и най-важното нещо, което трябва да направите, е да разрешите проблемите във връзката си. Независимо колко силно се обичате, ако партньорът ви не е достатъчно чувствителен към вашите нужди и чувства, на двама ви ще ви е трудно да постигнете ерекция. Дисбалансът във връзката, при който единият доминира или се опитва да контролира другия, също ще се отрази негативно на сексуалното желание.

Когато мъжете имат проблеми с ерекцията, те обикновено не говорят за това с партньорките си, защото не искат те да се тревожат, че не могат да се представят сексуално, или да се чувстват несигурни относно своята привлекателност поради този проблем. Въпреки това, разговорите за тези неща могат да помогнат за преодоляване на несигурността и възстановяване на доверието между партньорите, което ще ги направи по-спокойни един с друг по време на секс.

Намалете консумацията на алкохол

Алкохолът е депресант и може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове, което води до отпуснат пенис. Той може също да причини еректилна дисфункция и да намали качеството на ерекцията ви. Освен това консумацията на алкохол влияе върху времето за еякулация, което може да доведе до преждевременна еякулация.

Избягването на прекомерната употреба на алкохол ще ви помогне да поддържате твърда ерекция за по-дълго време.

Хранете се здравословно

Би било полезно също да се храните здравословно и балансирано, като включвате в менюто си много плодове и зеленчуци. Избягвайте прекомерната консумация на сол, захар и червено месо. Преработените храни, съдържащи консерванти или добавки, също могат да навредят на здравето ви. Бързото хранене не е подходящо за вас, тъй като съдържа големи количества мазнини и калории от транс-мастни киселини или наситени мазнини, които могат да причинят сърдечни заболявания при редовна консумация. Нездравословната храна като чипс, бисквити, торти и др. е с много високо съдържание на мазнини, което води до наддаване на тегло при редовна консумация.

Поддържането на оптимална сексуална активност в леглото може да бъде постигнато, ако избягвате тези неща, тъй като те ще повлияят негативно на сексуалната ви активност при секс с жени, като причинят ниски нива на производство на тестостерон, което ще затрудни сексуалното ви възбуждане и еректилната функция! Поддържането на здрави нива на тестостерон чрез правилно хранене и начин на живот може да допълни специалните добавки за тестостерон за подобрена сексуална жизненост.

Намалете навиците си за гледане на порно

Еректилната дисфункция, причинена от нарушаване на сексуалната функция и желанията поради прекомерна употреба на порнография, се нарича еректилна дисфункция, предизвикана от порнография, или „PIED“. Еректилната дисфункция, предизвикана от порнография, възниква, когато сексуалното ви възбуждане се предизвиква от гледането на порнография. Ако смятате, че гледането на порнографско съдържание оказва негативно влияние върху сексуалния ви живот, ограничете гледането на порнография.

Здравословните навици могат да ви помогнат да поддържате твърда ерекция и да имате по-дълготрайна сексуална активност.

• Сънят е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите мъжката сексуална функция. Когато спите, тялото ви произвежда повече тестостерон и други хормони, които помагат за повишаване на либидото и предотвратяване на психологичната еректилна дисфункция.

• Тренирайте редовно: Редовните физически упражнения също спомагат за увеличаване на производството на важни хормони, които играят жизненоважна роля за повишаване на либидото и предотвратяване на проблеми като еректилна дисфункция (ED). Това е от решаващо значение и за оптималното здраве на сърцето, както и за по-добра сексуална активност.

• Откажете се от тютюнопушенето: Отказването от тютюнопушенето може да допринесе значително за това мъжете да се наслаждават на активен сексуален живот за по-дълги периоди, като подобрява кръвообращението в гениталиите. Пушенето се свързва с ниски нива на тестостерон, което може да доведе до намалено сексуално желание и нарушена способност за ерекция, както и до повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Истината е, че пушенето вреди на кръвообращението и може да окаже отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви.

• Намалете хроничния стрес: Хроничният стрес предизвиква физически промени в тялото ни, които водят до влошаване на здравето, като високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, диабет и дори депресия. Намаляването на хроничния стрес ще подобри общото ви здраве, което ще ви помогне да се върнете на правилния път, когато става въпрос за наслаждаване на активен сексуален живот с партньорите ви, без да се притеснявате от преждевременна еякулация или проблеми с импотентността, като еректилна дисфункция.

Заключение

Накратко, има много неща, които можете да направите, за да подобрите сексуалната си функция. Въпреки че това не е лесна задача, ако положите усилия и се грижите за себе си, би трябвало да имате по-добри ерекции и да издържате по-дълго по време на секс. Тези съвети могат да ви помогнат да постигнете ерекция по-бързо и да увеличите сексуалното удовлетворение както за вас, така и за партньора ви.

Ако забележите, че изпитвате затруднения в сексуалния си живот поради сексуална дисфункция, потърсете лекарска помощ, за да установите дали имате някакво основно здравословно състояние, което е причинило проблемите с сексуалната ви активност.

Тук, в Welzo, предлагаме много продукти, които могат да се използват за лечение на еректилна дисфункция, ако тези промени не са дали резултат. За да научите повече за лекарствата за еректилна дисфункция, вижте информационната ни страница тук.

Предлагаме също кръвен тест за еректилна дисфункция, който може да помогне да се установи дали има някакви скрити здравословни проблеми, които биха могли да повлияят на сексуалната ви функция. За да видите този тест, кликнете тук.

Лечение и услуги при еректилна дисфункция

1. Лечение на еректилната дисфункция във Великобритания
2. Купете Виагра онлайн
3. Купете Силденафил онлайн
4. Купете „Сиалис“ онлайн
5. Купете Spedra онлайн
6. Купете Тадалафил онлайн
7. Купете Eropid онлайн
8. Купете Варденафил онлайн
9. Кръвен тест за еректилна дисфункция
10. Купете Левитра онлайн

Статии за еректилната дисфункция

1. Еректилна дисфункция: симптоми, причини, диагноза и лечение
2. Прост трик за лечение на еректилната дисфункция: 7 лесни стъпки
3. Може ли диабетът да повлияе на еректилната дисфункция?
4. Купете кръвен тест за еректилна дисфункция
5. Каква е разликата между Виагра и Виагра Коннект?
6. Действа ли Виагра при жените?
7. Какво е „nofap“?
8. Виаграта помага ли да издържите по-дълго в леглото?
9. Може ли порнографията да причини еректилна дисфункция? Еректилна дисфункция, предизвикана от порнографията
10. 15-те най-добри храни при еректилна дисфункция
11. Къде можеш да купиш Виагра?
12. Какъв е средният размер на пениса?
13. Подобрява ли съзнателността ерекцията? Ръководство стъпка по стъпка
14. Алтернативни методи за лечение на еректилната дисфункция
15. Колко дълго трае ерекцията?
16. Как да се излекува еректилната дисфункция завинаги?
17. Пенисът мускул ли е?
18. Кое е по-добро – Cialis или Viagra?
19. Може ли приемането на Виагра да предизвика еректилна дисфункция?
20. Безопасна ли е Виагра?