Как да останете трудно за по -дълго и да получите ерекция по -бързо?

Какво е покрито?

Въведение

Повечето мъже изпитват Еректилна дисфункция (Изд) В един момент от живота си, които засягат сексуалната функция и причината може да бъде разнообразна. Някои мъже имат проблеми с получаването или запазването на ерекция поради диабет или сърдечни заболявания, докато други имат проблем поради стрес или тревожност. Но за много мъже, Изд се причинява от комбинация от фактори, които влияят на кръвния поток на пениса. Те включват тютюнопушене, затлъстяване, други здравословни състояния или определени лекарства и незаконни лекарства. За щастие, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите сексуалното си представяне и да получите по -трудна ерекция.

Вземете достатъчно сън

Следващия път, когато се почувствате уморени или сънливи, не просто се преобръщайте и се връщайте да спите. Разстройствата на съня или лишенията са често срещана причина за еректилна дисфункция при мъжете, така че ако имате проблеми със сексуалната стимулация, това може да е така, защото не получавате достатъчно сън.

Вашето физическо и психическо здраве трябва да си почива добре редовно - не само защото сънът помага да поддържате имунната ви система силна и здрава. Получаването на достатъчно почивка също може да ви помогне да запазите кръвното налягане при нормални нива, което обикновено води до добро сърдечно -съдово здраве. Това може също да означава, че всеки ден ще поставяте по -малък стрес върху сърцето си (като по този начин избягвате състояния като хипертония). Едно проучване установи, че мъжете, които са спали по -малко от седем часа всяка вечер, са много по -склонни да изпитват еректилна дисфункция от тези, които са получили осем часа или повече сън на нощ. Това предполага, че липсата на сън може да допринесе директно за ЕД, като причини повишаване на кръвното налягане поради хормони на стреса като кортизол.

Упражнете редовно

Упражнението може да увеличи притока на кръв към пениса, което може да подобри функцията на еректилеле. Упражнението също ви помага да се отпуснете и ви дава повече енергия, така че е по -вероятно да искате секс. Плюс това, физическата активност може да подобри нивата на тестостерон и сърдечно -съдовото здраве, които помагат при ерекцията. В допълнение, упражненията облекчават стреса - често срещана причина за еректилна дисфункция (ED).

Изрязване на хроничен стрес

Хроничният стрес е значителна причина за еректилна дисфункция, както и за депресия и тревожност. Стресът също може да повлияе на кръвното ви налягане, сърдечната честота, наддаването на тегло, навиците за тютюнопушене и злоупотребата с алкохол. В допълнение към тези неща, които са лоши за вашето здраве, те могат да направят по -предизвикателно да получават или поддържат ерекция. Ако имате някаква тревожност или депресия, това може да бъде водещата причина за еректилна дисфункция, така че не забравяйте да говорите за това с лекар, ако имате нужда от помощ.

Спрете или се откажете от пушенето

В сравнение с мъжете, които никога не са пушили, онези, които са пушили повече от 20 цигари на ден, имат риск от еректилна дисфункция, която е шестдесет процента по -висока. 15% от настоящите и бившите пушачи отчитат проблеми с ерекцията си в даден момент от живота си. Показано е, че мъжете, които са пушили цигари, в момента или в миналото са имали приблизително тридесет процента по -висок риск от импотентност. За да научите повече за това как да се откажете от тютюнопушенето, вижте нашата страница с информация тук.

Избягвайте употребата на незаконни наркотици

Мъжките, които злоупотребяват с нелегални наркотици, са по -склонни да изпитат еректилна дисфункция, да намалят сексуалното желание и да увеличат латентността на еякулацията. ЕД и намален сексуален апетит се съобщават най-често при моно-потребители на хероин, последвани от амфетамин и MDMA моно-потребители. От друга страна, повишената латентност на еякулацията се наблюдава често при всички насилници.

Работете чрез проблемите на връзката си

Първото и най -важното нещо, което трябва да направите, е да работите чрез проблемите на връзката си. Колкото и да се обичате, ако партньорът ви не е достатъчно чувствителен към вашите нужди и чувства, за всеки от вас ще бъде трудно да получите ерекция. Дисбалансът във връзката, при която един човек доминира или се опитва да контролира другия, също ще повлияе негативно на сексуалния нагон.

Когато мъжете имат еректилни проблеми, те са склонни да не говорят за това с партньорите си, защото не искат да се притесняват да не могат да се представят сексуално или да се чувстват несигурни за своята привлекателност поради проблема. Говоренето за тези неща обаче може да помогне за разрешаването на несигурността и да се възстанови доверието между партньорите, което ги прави по -удобни помежду си по време на секс.

Намалява консумацията на алкохол

Алкохолът е депресант и може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове, което води до мрачен пенис. Той също може да причини еректилна дисфункция и да намали качеството на вашата ерекция. В допълнение, консумацията на алкохол влияе на времето на еякулация, така че да еякулирате преждевременно.

Избягването на прекомерно използване на алкохол ще ви помогне да поддържате твърда ерекция за продължителни периоди.

Насладете се на здравословна диета

Би помогнало, ако и вие бяхте Хранене на здравословна и балансирана диета Богати на плодове и зеленчуци. Избягвайте преяждането на сол, захар и червено месо. Преработената храна, съдържаща консерванти или добавки, също може да навреди на вашето здраве. Бързата храна не е подходяща за вас, тъй като съдържа големи количества мазнини и калории от трансмастни киселини или наситени мазнини, които могат да причинят сърдечни заболявания, ако се консумират редовно. Нежелана храна като чипс, бисквитки, торти и т.н. е с много високо съдържание на мазнини, което води до увеличаване на теглото, ако се яде редовно.

Поддържането на оптимално сексуално представяне в леглото може да бъде постигнато, ако избягвате тези неща, тъй като те ще повлияят негативно на вашата сексуална активност, когато правите секс с жени, като причините ниски нива на производство на тестостерон, което ви затруднява да се възбуждате сексуално и еректилна функция!

Намалете навиците за гледане на порно

Еректилната дисфункция, причинена от изкривяване на нашата сексуална функция и желания поради прекомерната употреба на порнография, се нарича порно-индуцирана еректилна дисфункция или „PIED“. Порно-индуцираната ЕД се случва, когато сексуалната ви възбуда се задейства от гледане на порно. Ако чувствате това гледане на порнографско съдържание оказва отрицателно въздействие върху сексуалния ви живот, отрязано от гледане на порно.

Здравословните навици могат да ви помогнат да поддържате твърда ерекция и да се представяте по -дълго.

• Сънят е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да подобрите сексуалното представяне на мъжете. Когато спите, тялото ви произвежда повече тестостерон и други хормони, които помагат за засилване на либидото и предотвратяване на психологическа еректилна дисфункция.

• Упражнение редовно: Редовните упражнения също помагат за увеличаване на производството на критични хормони, които играят жизненоважна роля за засилване на либидото и предотвратяване на еректилни дисфункция проблеми като еректилна дисфункция или ED (еректилна дисфункция). Освен това е от решаващо значение за оптималното здраве на сърцето и по -доброто сексуално представяне.

• Прекъснете тютюнопушенето: Напускането на тютюнопушенето може да доведе до голяма разлика в това да помогне на мъжете да се насладят на активен сексуален живот за по -продължителни периоди чрез подобряване на кръвообращението чрез гениталиите. Пушенето е свързано с ниски нива на тестостерон, което може да доведе до намалено сексуално желание и нарушена способност за ерекция, както и повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Истината е, че тютюнопушенето вреди на притока на кръв и може да причини отрицателни ефекти върху здравето на сърцето ви.

• Намаляване на хроничния стрес: Хроничният стрес причинява физически промени в телата ни, които водят до лоши здравни резултати като високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, диабет и дори депресия. Намаляването на хроничния стрес ще подобри цялостното здраве, което ще ни помогне да се върнем на път, когато става въпрос за активен сексуален живот с нашите партньори, без да се притесняваме за преждевременни проблеми с еякулация или импотентност като еректилна дисфункция.

Заключение

В обобщение, има много неща, които можете да направите, за да подобрите сексуалното си представяне. Въпреки че това не е лесна задача, ако положите усилия и се грижите за себе си, трябва да имате по -добри ерекции и да продължите по -дълго по време на секса. Тези съвети могат да ви помогнат да получите ерекция по -бързо и да увеличите сексуалното удовлетворение както за вас, така и за вашия партньор.

Ако забележите, че ви е трудно да изпълнявате сексуалния си живот поради сексуална дисфункция, потърсете медицински съвет, за да определите дали имате основно здравословно състояние, което ви е накарало да изпитате проблеми с сексуалните резултати.

Тук в Welzo предлагаме много продукти, които могат да бъдат използвани, за да помогнат на ED, ако тези промени не са били ефективни. За да научите повече за лекарствата на ЕД, вижте нашата страница с информация тук.

Ние също така предлагаме кръвен тест за еректилна дисфункция, който може да помогне да се определи дали има основни опасения за здравето, които може да се отразят на сексуалните ви показатели. За да видите този тест, Щракнете тук.

Лечение и услуги за еректилна дисфункция

1. Лечение с еректилна дисфункция uk
2. Купете виагра онлайн
3. Купете силденафил онлайн
4. Купете cialis онлайн
5. Купете Spedra онлайн
6. Купете тадалафил онлайн
7. Купете еропид онлайн
8. Купете Vardenafil онлайн
9. Кръвен тест за еректилна дисфункция
10. Купете левитра онлайн

Статии за еректилна дисфункция

1. Еректилна дисфункция: симптоми, причини, диагностика и лечение
2. Прост трик за лечение на ED: 7 прости стъпки
3. Може ли диабетът да повлияе на еректилната дисфункция?
4. Купете кръвен тест за еректилна дисфункция
5. Каква е разликата между виагра и виагра свързване?
6. Виагра работи ли за жените?
7. Какво е NOFAP?
8. Виагра ли ви кара да издържите по -дълго в леглото?
9. Може ли порно да причини еректилна дисфункция? Порно-индуцирана еректилна дисфункция
10. Най -добрите 15 храни за еректилна дисфункция
11. Къде можете да купите виагра?
12. Какъв е средният размер на пениса?
13. Внимателността подобрява ли ерекцията? Стъпка по стъпка ръководство
14. Алтернативни лечения за еректилни дисфункции
15. Колко дълго траят ерекцията?
16. Как да се излекува за постоянно?
17. Пенисът ли е мускул?
18. По -добър ли е cialis или viagra?
19. Може ли приемането на виагра да причини еректилна дисфункция?
20. Безопасна ли е виагра?