Jaký je vztah mezi vypadáváním vlasů a stravou?

Co je zakryté?

Nadměrná vlasová vlákna v hřebenu jsou velmi bolestivá podívaná.

Vypadávání vlasů může být velmi znepokojivý zážitek, zejména pro mladé lidi. Ale nebojte se, nejste sami. A zdroj Odhaduje se, že téměř 33% mužů a 40% žen ve Velké Británii nad 25 čelí nějakému problému s vypadáváním vlasů.

Kromě milionů lidí s androgenní alopecií (vypadávání vlasů dědičnosti) 400 000 lidí S alopecií areata, autoimunitním stavem. Mnoho dalších lidí trpí řadou infekcí způsobujících vypadávání vlasů. Jaké jsou příčiny vypadávání vlasů? Jaké jsou základní živiny, které tělo potřebuje pro zdraví vlasů? Jaká je role nedostatků vitamínu u vlasů? Které vitamíny jsou nezbytné pro zdraví vlasů?

V tomto článku na tyto otázky odpovíme.

Co způsobuje, že vaše vlasové folikuly vymizejí?

Vlasy na pokožce hlavy rostou z kořenů zvaných vlasové folikuly. Vlasový folikul má kořen (s přívodem krve), který podporuje vlasovou šachtu. Vlasy jsou v nepřetržitém růstovém cyklu, „Follicle Cycle“. Když folikul vstoupí do klidové fáze, zbaví se vlasů, dokud se znovu nepodaří vstoupit do rostoucí fáze.

Ztráta zásobování krve a výživa způsobí, že se vlasové folikuly zmenšují a nakonec vymizejí.

Ztráta 50-100 vlasových vláken z pokožky hlavy je proto obvyklé. Ale když se začne vstoupit do klidu více vlasových folikulů (Telogen fáze), všimnete si více chlupů ve hře hřeben. Mnoho dalších faktorů to může způsobit. Mezi ně patří;

Dědičný (androgenní alopecie)
Autoimunitní poruchy (alopecia areata)
Plísňové infekce (např. Infekce pokožky hlavy tinea capitis)
Bakteriální infekce (např. Stafylokokové kožní infekce)
Nutriční nedostatky (nedostatek vitamínů, minerálů, esenciálních aminokyselin a esenciálních mastných kyselin).
Protirakovinové léky a další terapie atd.

Nedostatky vitamínu, jeden z hlavních viníků pro vypadávání vlasů

Kdykoli začíná ztráta vlasů, první věc, která je obvykle obviňována, je jídlo. Jak důležitá je výživa při vypadávání vlasů? Není to jediná příčina, ale patří mezi hlavní příčiny. Stejně jako jiné struktury těla, i chloupky také potřebují dobrou zásobu živin pro růst, opravu a údržbu. Krev dodává tyto živiny.

Pokud se sníží přívod krve na pokožku hlavy, bude výsledkem plešatost. Totéž bude případ, pokud v krvi není přítomno dostatek požadovaných živin.

Nezbytné živiny pro růst vlasů

Toto téma je všudypřítomné a výzkum probíhá. Následující však živiny (aminokyseliny, vitamíny a minerály) ovlivňují růst vlasů.

Železo
Zinek
Niacin (vitamin B3)
Vitamin d
Vitamin c
Vitamin a
Vitamin e
Kyselina listová (B9)
Biotin (B7)
Protein a aminokyseliny
Esenciální mastné kyseliny
Selen

Jakýkoli nutriční program by měl tyto živiny začlenit pro zdravé vlasy.

Vitamíny a zdraví vlasů

Vitamíny mají zásadní roli ve zdraví vlasů. Nezvrátí vzor ztráty vlasů mužů nebo žen, ale podporují cyklus růstu vlasů. Jejich nedostatek bude vyžadovat, abyste se vydali na doplňky stravy.

V tomto článku pochopíte, jak vitamíny podporují zdraví vlasů a jak mohou nedostatky vitamínů způsobit vypadávání vlasů.

Základní věcí o nedostatku vitamínu je, že to nemusíte vědět. Ve Welzo poskytujeme test nedostatku vitamínu, který může být užitečný. Klikněte zde Zadat objednávku.

Niacin (B3)

Niacin je vitamín rozpustný ve vodě a jeho nedostatek je často spojen s vypadáváním vlasů.

Co způsobuje, že vyvinete nedostatek niacinu?

Některé faktory mohou způsobit, že se stanete nedostatkem niacinu.

Hlavní příčinou je nedostatek potravin v niacinu, jako zavedení potravin obohacených niacinem sníženo Výskyt Pellagra ve rozvinutých zemích.
Další příčinou by mohla být alkoholismus, protože alkohol snižuje absorpci niacinu.
Některé drogy, např. Isoniazid, může také snížit jeho absorpci v krvi.

Role ve zdraví vlasů

Niacin podporuje zdravou pokožku. Nedostatek tohoto vitamínu způsobuje stav známý jako Pellagra, což má za následek vysoce fotocitlivou pokožku, demenci, průjem a alopecii.

Žádná studie však neuměřila hladiny niacinu séra u plešatých lidí.

Nedostatek vitamínu D a vypadávání vlasů

Je známo, že tento vitamin zlepšuje zdraví kostí, ale je také nezbytný pro zdravý růst vlasů.

Co způsobuje, že se stanete vitamínem D nedostatečným?

Je odpovědná řada faktorů, ale nejčastěji identifikováno faktory jsou;

Tmavší kůže
Nedostatečné nebo žádné vystavení slunečnímu světlu
Absorpce tuku (je to vitamín rozpustný v tuku)
Obezita
Žaludeční problémy

Role ve zdraví vlasů

Různé studie zjistily, že vitamín D má roli v cyklistika vlasových folikulů. Zvířata také ztratila vlasy v jednom studie Navrženo ke studiu křivek vyvolaných nedostatkem vitamínu D. Nízké hladiny vitamínu D proto mohou způsobit vypadávání vlasů.

Je to také známý že receptory vitamínu D se také vyvíjejí v keratinocytech na vnějším plášti vlasů, když folikuly rostou.

Přestože jsou zapotřebí studie k pochopení dopadu doplňků vitamínu D na hladiny D2 v séru, a studie Zahrnutí osmi žen trpících vypadáváním vlasů ženských vzorů a telogenního efluvia zjistilo, že v séru mají výrazně nižší hladiny D2 a hladiny se dále snižovaly se zvyšující se závažností problému.

Vitamin a

Jedná se o skupinu sloučenin, např. Kyselina retinová, retinol, sítnice atd.

Role v růstu vlasů

V zvířecí modely, je známo, že vitamin A způsobuje aktivaci kmenových buněk vlasových folikulů; Kmenové buňky jsou buňky, které produkují jiné buňky. Jeho role v růstu vlasů je relativně složitá a hladiny kyseliny rebinové jsou zapojeny do optimálního vývoje vlasů.

Přebytečné doplnění je také nebezpečné

Jedna věc důležitá na vitamínu A je, že jeho přebytek může být více nebezpečný než jeho nedostatek. Studie na lidech ukázaly, že jeho nadměrné potlačení může způsobit vypadávání vlasů a další problémy související se zdravím kostí, vizí a kůží.

Vitamin c

Tento vitamin rozpustný ve vodě, známý jako kyselina askorbová, je v těle produkován metabolismem glukózy.

Jak to souvisí se zdravím vlasů?

Ačkoli jeho nedostatek je spojen s abnormalitami ve vlasech těla, ne vědecká data koreloval jeho hladiny s vypadáváním vlasů. Má však roli ve střevní absorpci a metabolismu železo. Doplňování by tedy mohlo být užitečné, pokud máte anémii s nedostatkem železa nebo vypadávání vlasů související s nedostatkem železa.

Vitamin e

Tento vitamín rozpustný v tuku podporuje zdraví kostí.

Co způsobuje, že se stanete vitamínem D nedostatečným?

Vitamin E a jeho další členové rodiny (tokoferoly a tocotrienoly) jsou vysoce silnými antioxidanty. Jejich nedostatky mají za následek suchost kůže, trombolytickou anémii a neurologické problémy. Přestože je nedostatek vitamínu E vzácný, je častý u jiných poruch absorpce tuků, protože je to také vitamín rozpustný v tuku.

Role ve zdraví vlasů

Existují zprávy o jeho užitečnosti pro růst vlasů, ale je k dispozici jen málo informací o tom, jak jeho doplnění prospívá vypadávání vlasů. V a bylo zaznamenáno významné zvýšení hustoty vlasů studie Denně zahrnující 21 příjemců 100 mg tocotrienolů.

Nadměrné doplnění je stejně nebezpečné jako nedostatek

Je však třeba se vyhnout dalšímu doplňování, protože hypervitaminóza může způsobit problémy s krvácením a hypotyreózu.

Studie zaznamenala nepříznivé účinky na hustotu vlasů u lidí, kteří dostávají 600 mezinárodních jednotek (IU) denně po dobu 28 dnů, protože dávka je 30krát více než doporučený příspěvek 20-22 Iu.

Biotin

Působí jako nezbytný kofaktor pro enzymy zapojené do karboxylace, proces zahrnující syntézu.

Jaké jsou příčiny nedostatku biotinu?

U normálních jedinců je biotin produkován bakteriemi přítomnými ve střevech, takže nedostatky jsou vzácné. Však, nedostatky může nastat v;

Získaná nebo vrozená nedostatek karboxylázy nebo biotinidázy
Použití antibiotik, která narušují úmyslné bakterie
Užívání antiepileptik
Přijímání (nadměrné) vaječné bílky surových vajec (vázání s avidinem dochází; avidin je protein vázající biotin)

An in vitro studie poznamenal, že ovčí vlasové folikuly udržované v roztocích obsahujících biotin měly za následek zvýšenou syntézu proteinu a DNA.

Jak jeho nedostatek ovlivňuje zdraví vlasů?

Nedostatek příznaky Zahrnujte alopecii kromě kožních vyrážky a konjunktivitidy (podráždění očí). A studie Známá sklíčená alopecie u kojence, jehož výživa byla v biotinu nedostatečná a denní doplnění biotinu tento problém vyřešila.

Ačkoli je přítomen v různých biotinových doplňcích prodaných za vypadávání vlasů, žádné klinické studie neprokázaly účinnost biotinových doplňků pro vypadávání vlasů.

Ukázalo se to však účinnost Při léčbě křehkosti nehtů.

Závěr

Vitamíny mají roli v růstu vlasů a nedostatky vitamínu mohou způsobit narušení růstu buněk ve vlasových folikulech a ztenčování vlasů. Nejsou však zodpovědní za ztrátu vlasů mužů a další formy androgenní alopecie.

Vitamíny jsou velmi důležité pro zdravý život

Nedostatky vitamínu mohou způsobit pokles vlasů, ale je k dispozici jen málo informací o účinnosti vitamínových doplňků při léčbě pádu vlasů. Je však rozumné vyhnout se nedostatkům vitamínu prostřednictvím vyvážené stravy obsahující hojnost ovoce, listových zelených, zelenin, ořechů a semen - zdravý životní styl. V případě příznaků nedostatku se poraďte s lékařem a vyberte doplňky.

Neváhejte však před přijetím doplňování vitamínů, protože nadměrné použití některých vitamínů může také vést k vypadávání vlasů.

Pokud chcete více informací o vypadávání vlasů nebo byste chtěli dokončit online konzultaci pro zahájení léčby vypadávání vlasů, prohlédněte si naši stránku pro ošetření vlasů zde.

Související služby

Související články