Allergien vorbeugen: Tipps zur Reduzierung Ihres Allergierisikos

Kurze Übersicht über Allergien

Allergien sind eine häufige und oft problematische Erkrankung, die einen erheblichen Teil der Bevölkerung betrifft. Sie treten auf, wenn das Immunsystem auf eine fremde Substanz wie Pollen, Haustier -Dander oder bestimmte Lebensmittel auf eine Weise reagiert, die für den Körper schädlich ist. Diese Reaktion kann zu einer Reihe von Symptomen führen, von leichten Beschwerden bis hin zu lebensbedrohlichen Reaktionen. Laut der Weltallergieorganisation betreffen Allergien schätzungsweise 30-40% der Weltbevölkerung, was es entscheidend macht, Strategien zur Verringerung des Allergierisikos zu untersuchen¹. Um herauszufinden, ob Sie eine Allergie haben, lesen Sie unseren Welzo Allergie -Heimtests. 

Wichtigkeit der Reduzierung des Allergierisikos

Die Reduzierung des Risikos der Entwicklung von Allergien ist für Einzelpersonen und die öffentliche Gesundheit gleichermaßen von wesentlicher Bedeutung. Allergien können die Lebensqualität einer Person erheblich beeinflussen und zu verpassten Arbeiten oder Schultagen, reduzierter Produktivität und erhöhten Gesundheitskosten führen². Darüber hinaus können schwere allergische Reaktionen wie Anaphylaxie lebensbedrohlich sein. Dr. Samantha Baker, Allergärin im St. Thomas -Krankenhaus in London, heißt³."

Um mehr über Allergien zu erfahren, lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden, der abdeckt: Allergien: Typ, Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlungsoptionen. 

Wenn Sie nach Behandlungen für Heufieber oder allgemeine Allergene suchen, besuchen Sie unsere umfangreiche Seite mit Allergie- und Heuheutzeitmedikamente und Tabletten.

Zweck des Artikels

Ziel dieses Artikels ist es, einen umfassenden Leitfaden zum Verständnis von Allergien, ihren Ursachen und Symptomen sowie praktischen Tipps zur Verringerung des Allergierisikos zu bieten. Der Artikel stützt sich auf fachkundige Ratschläge und wissenschaftliche Beweise und soll die Leser befähigen, die Kontrolle über ihr Allergi -Risiko zu übernehmen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Durch die Befolgung der hier beschriebenen Empfehlungen können Einzelpersonen ihre Exposition gegenüber Allergenen minimieren und die Wahrscheinlichkeit, allergische Reaktionen zu entwickeln, verringern.

Allergien verstehen

Definition von Allergien

Allergien werden als abnormale Reaktionen des Immunsystems auf Substanzen definiert, die für die meisten Menschen typischerweise harmlos sind. Diese Substanzen, die Allergene genannt werden, auslösen eine Immunantwort, die zu verschiedenen Symptomen führt. Laut Dr. Mary Stevenson, einem Immunologen an der Universität von Manchester⁴."

Gemeinsame Allergene

Es gibt zahlreiche Allergene, die allergische Reaktionen verursachen können. Einige der häufigsten Allergene sind:

Pollen

Pollen ist ein feines Pulver, das von Pflanzen während ihres Fortpflanzungsprozesses freigesetzt wird. Pollenallergien, die oft als Heufieber oder saisonaler allergischer Rhinitis bezeichnet werden, gehören zu den häufigsten Arten von Allergien. Laut Asthma UK leiden rund 18 Millionen Menschen in Großbritannien an Heufieber⁵.

Staubmilben

Staubmilben sind mikroskopische Kreaturen, die im Haushaltsstaub leben. Sie sind ein häufiger Auslöser für mehrjährige allergische Rhinitis und Asthma. Eine in der Zeitschrift Klinische und experimentelle Allergie veröffentlichte Studie, dass Staubmilbenallergien ungefähr 20% der britischen Bevölkerung betreffen

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

 

Haustier Dander

Pet Dander besteht aus winzigen Hautflecken, die von Tieren mit Fell oder Federn vergossen werden. Es ist ein gemeinsames Allergen, das bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen verursachen kann. Die British Society for Allergy and Clinical Immunology berichtet, dass Haustierallergien weit verbreitet sind und 15 bis 20% der Bevölkerung betreffen⁷.

Schimmel

Schimmelpilz ist eine Art Pilz, der in feuchten oder feuchten Umgebungen sowohl drinnen als auch draußen wachsen kann. Schimmelpilzsporen können allergische Reaktionen bei anfälligen Personen auslösen. Der National Health Service (NHS) gibt an, dass Schimmelpilzallergien eine häufige Ursache für allergische Rhinitis sind und die Asthma -Symptome verschlimmern können⁸.

Lebensmittelallergene

Lebensmittelallergien treten auf, wenn das Immunsystem in bestimmten Lebensmitteln auf bestimmte Proteine ​​reagiert. Gemeinsame Nahrungsmittelallergene sind Milch, Eier, Erdnüsse, Baumnüsse, Fisch, Schalentiere, Soja und Weizen. Die Food Standards Agency schätzt, dass 1-2% der Erwachsenen und 5-8% der Kinder in Großbritannien eine Lebensmittelallergie haben⁹.

Symptome von Allergien

Allergische Reaktionen können sich auf verschiedene Weise manifestieren, wobei die Symptome von mild bis schwer reichen. Häufige Allergiesymptome sind Niesen, fließende oder überlastete Nase, juckende oder wässrige Augen, Hautausschlag, Nesselsucht, Juckreiz, Schwellungen, Magenkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. In einigen Fällen können Personen eine schwere allergische Reaktion aufweisen, die als Anaphylaxie bezeichnet wird und durch Atembeschwerden, schneller Herzschlag, Schwindel und Verwirrung gekennzeichnet ist. Anaphylaxie ist ein medizinischer Notfall und erfordert eine sofortige Behandlung¹⁰.

Die Rolle von Genetik und Umwelt bei Allergien

Sowohl genetische als auch Umweltfaktoren tragen zur Entwicklung von Allergien bei. Eine Familiengeschichte von Allergien erhöht das Risiko eines Individuums und hindeutet auf eine starke genetische Komponente. Dr. Jane Williams, ein Allergietonspezialist am King's College London, erklärt: "Allergien haben eine klare erbliche Komponente, wobei Kinder allergischer Eltern selbst eher Allergien entwickeln, die selbst Allergien entwickeln¹¹."

Umweltfaktoren spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Allergieentwicklung. Die Exposition gegenüber Allergenen, Verschmutzung und bestimmten Infektionen kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Allergien zu entwickeln. Beispielsweise haben Studien gezeigt, dass die frühe Exposition gegenüber Haustieren oder Nutztieren das Risiko einer späteren Entwicklung von Haustierallergien verringern kann¹². Darüber hinaus wurde das Leben in städtischen Gebieten mit einem höheren Luftverschmutzungsniveau mit einem erhöhten Allergierisiko in Verbindung gebracht¹³.

Reduzierung Ihres Allergierisikos: Allgemeine Tipps

Ein sauberes Zuhause aufrechterhalten

Wenn Sie Ihr Zuhause sauber halten, kann das Vorhandensein von Allergenen wie Staubmilben, Haustier -Dander und Schimmel erheblich verringert werden. Eine regelmäßige Reinigung kann dazu beitragen, die Exposition gegenüber diesen Allergenen zu minimieren und Allergiesymptome zu verringern.

Regelmäßige Staubsaugen

Wenn Sie Ihr Haus häufig und vorzugsweise mit einem HEPA-Filter mit hoher Effizienz-Partikel (Partikelluft) vakuumieren, können Sie Allergene aus Teppichen, Teppichen und anderen Oberflächen entfernen. Dr. Fiona Marshall, Allergärin an der Universität von Edinburgh, empfiehlt mindestens einmal pro Woche, das Allergietrieren zu verringern¹⁴.

Unordnung reduzieren

Unordnung kann Staub ansammeln und einen Brutboden für Staubmilben und Schimmel liefern. Durch die Reduzierung der Unordnung in Ihrem Haus können Sie die Anzahl der Oberflächen verringern, auf denen Allergene sammeln können. Der NHS schlägt vor¹⁵.

Bestäubungs- und Reinigungsflächen

Durch regelmäßiges Staubflächen mit einem feuchten Tuch oder einem Mikrofaser -Duster können Allergene entfernen. Reinigungsflächen in Küche und Badezimmer mit einem milden Reinigungsmittel können auch das Wachstum von Schimmel verhindern. Die Asthma and Allergy Foundation of America empfiehlt mindestens einmal pro Woche die Reinigung und Desinfektion dieser Gebiete, um Schimmel und Mehltau zu reduzieren¹⁶.

Richtige Belüftungs- und Feuchtigkeitskontrolle

Wenn Sie die ordnungsgemäße Belüftungs- und Feuchtigkeitskontrolle in Ihrem Haus sicherstellen, können Sie Allergene reduzieren. Der NHS empfiehlt, Fenster regelmäßig zu öffnen, um die Belüftung zu verbessern und Extraktorenlüfter in Küchen und Badezimmern zu verwenden, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen¹⁷. Verwenden Sie zur Kontrolle der Luftfeuchtigkeitsniveaus einen Entfeugerer oder eine Klimaanlage mit einem eingebauten Entfeuger, um einen Feuchtigkeitsniveau zwischen 30 und 50% aufrechtzuerhalten¹⁸.

Mit Allergie-Sichtbettwäsche

Allergiefeste Bettwäsche wie Matratze und Kissenbalken aus eng gewebten Stoff können dazu beitragen, Allergene, insbesondere Staubmilben, zu verringern. Dr. James Atkins, Allergiespezialist an der Universität von Cambridge, heißt¹⁹."

Auswahl hypoallergenischer Körperpflegeprodukte

Die Auswahl von Produkten zur persönlichen Pflege, die frei von gemeinsamen Allergenen wie Duftstücken und Konservierungsstoffen sind, kann dazu beitragen, das Risiko von Hautallergien zu verringern. Die British Association of Dermatologen empfiehlt die Verwendung duftfreier und hypoallergener Produkte, insbesondere für Personen mit empfindlicher Haut oder eine Vorgeschichte allergischer Reaktionen²⁰.

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und Lebensstil

Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können ein robustes Immunsystem unterstützen und Allergien vorbeugen. Das Verbrauch einer ausgewogenen Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten ist, können wesentliche Nährstoffe zur Unterstützung der Immunfunktion liefern²¹. Darüber hinaus können regelmäßige körperliche Aktivität, angemessene Schlaf- und Stressmanagementtechniken zur allgemeinen Gesundheit beitragen und das Risiko einer Allergien verringern²².

Reduzierung von Allergenexposition im Freien

Überwachung der Pollenzahlen

Durch die Überprüfung der lokalen Pollenzählungen können Sie Outdoor-Aktivitäten planen und die Exposition gegenüber Pollen in hohen Saisons minimieren. Das MET -Büro bietet tägliche Pollenprognosen für Großbritannien, die Einzelpersonen mit Pollenallergien helfen können, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wann sie Zeit im Freien verbringen sollen²³.

Planen Sie im Freien mit Bedacht

Wenn die Pollenzahlen hoch sind, ist es ratsam, nicht zu viel Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere am frühen Morgen und am späten Nachmittag, wenn die Pollenspiegel in der Regel am höchsten sind. Dr. Thomas Evans, Allergiker an der Universität von Oxford, schlägt vor, dass "die Aktivitäten im Freien am frühen Abend oder nach dem Regen dazu beitragen kann²⁴."

Schutzmaßnahmen während der hohen Pollensaison

Die Übernahme bestimmter Schutzmaßnahmen während der hohen Pollensaison kann dazu beitragen, die Pollenexposition zu minimieren und Allergietymptome zu verringern.

Eine Maske tragen

Das Tragen einer Maske, insbesondere eine mit hoher Filtrationseffizienz, kann dazu beitragen, die Einatmen von Pollenpartikeln zu verhindern und Allergiesymptome zu verringern. Die British Society for Allergy and Clinical Immunology empfiehlt das Tragen einer Maske im Freien in hohen Pollensaisonen für Personen mit Pollenallergien²⁵.

Kleidung nach Aktivitäten im Freien wechseln

Pollen können sich an Kleidung und Haaren festhalten, was es wichtig macht, Kleidung zu wechseln und zu duschen, nachdem sie in hohen Pollenzeiten Zeit im Freien verbracht haben. Dies kann dazu beitragen, zu verhindern,²⁶.

Haare vor dem Schlafengehen waschen

Das Waschen Ihres Haares vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, Pollenpartikel zu entfernen und zu verhindern, dass sie auf Ihr Kissen und Ihre Bettwäsche übertragen werden. Dies kann die Exposition der Allergen beim Schlafengehen verringern und Allergiesymptome verbessern²⁷.

Verwaltung von Haustierallergien

Auswahl hypoallergener Haustiere

Während kein Haustier wirklich allergenfrei ist, lösen einige Rassen weniger wahrscheinlich allergische Reaktionen. Hypoallergene Haustiere, wie bestimmte Hunderassen mit niedrigen Schichten oder haarlosen Katzen, können für Personen mit Haustierallergien eine bessere Option sein. Der American Kennel Club bietet eine Liste hypoallergener Hunderassen, die möglicherweise besser für Allergie -Betroffene geeignet sind

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Es ist jedoch wichtig, Zeit mit einer bestimmten Rasse auszugeben, bevor Sie ein Haustier adoptieren, um sicherzustellen, dass Sie keine allergischen Reaktionen haben.

Regelmäßige Pflege und Baden von Haustieren

Regelmäßige Pflege und Bad von Haustieren können dazu beitragen, die Anzahl der Allergene zu verringern, die sie vergießen. Dr. Sarah Miller, Veterinärallergin an der Universität von Glasgow, empfiehlt, dass "das Baden von Haustieren mindestens einmal pro Woche und tägliches Bestrichen die Allergenwerte im Haushalt erheblich reduzieren kann²⁹."

Erstellen von zierfreien Zonen

Wenn Sie bestimmte Bereiche Ihres Hauses als Haustierzonen wie Schlafzimmer bezeichnen, können Sie Allergenexposition einschränken und Allergienbetrieb für Allergie-Betroffene bieten. Das Asthma und die Allergie Foundation of America empfehlen, Haustiere aus dem Schlafzimmer und von gepolsterten Möbeln herauszuhalten, um das Allergengehalt zu senken³⁰.

Verwenden von Luftreinigern mit HEPA -Filtern

Durch die Verwendung von Luftreinigern mit HEPA -Filtern können Haustierallergene in Ihrem Haus aus der Luft entfernt werden. Die British Lung Foundation gibt an, dass Luftreiniger mit HEPA -Filtern wirksam bei der Reduzierung von Allergenen wie Pet Dander wirksam sein können und Allergie -Betroffene lindern können³¹.

Abschluss

Durch die Reduzierung Ihres Allergierisikos werden die Ursachen von Allergien, die Erkennung von gemeinsamen Allergenen und die Einführung praktischer Strategien zur Minimierung der Allergenexposition beinhalten. Durch die Aufrechterhaltung eines sauberen Zuhauses, die Kontrolle von Luftfeuchtigkeit und -lüftung, die Verwendung von Allergiefestbetten, die Auswahl hypoallergener Körperpflegeprodukte und das Führen eines gesunden Lebensstils können Sie das Risiko für die Entwicklung von Allergien verringern. Darüber hinaus kann das Ergreifen spezifischer Vorsichtsmaßnahmen in hohen Pollen -Jahreszeiten und der Verwaltung von Haustierallergien Ihr Risiko weiter senken und Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern.

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