Kann Apfelessig zum Gewichtsverlust verwendet werden?

Was ist abgedeckt?

Apfelessig kann Ihre allgemeine Gesundheit steigern, indem Sie Ihr Körpergewicht verringern

Fettleibigkeit ist ein sehr großes Problem, insbesondere in Industrieländern. Nach Angaben der britischen Parlaments House of Commons Library, 28% von britischen Erwachsenen sind fettleibig und eine andere 36% von Erwachsenen sind übergewichtig. Unabhängig von den Ursachen von Fettleibigkeit kann es die Inzidenz von Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen und die Gesamtlebensqualität verringern.

Wie kann man überschüssiges Fett loswerden? Es ist heutzutage eine häufig gestellte Frage. Physische Optionen sind möglicherweise nicht für jeden möglich. Lassen Sie uns ein häufig verfügbares Lebensmittel vorstellen, mit dem Sie Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern können.

Nachdenken Wegovy.

Was ist Apfelessig? Wie wird es produziert?

Magst du Apfelsaft? Es wird durch Quetschen frischer Äpfel erhalten. Dieser Saft, der aus zerkleinerten Äpfeln gewonnen wird, ist fermentiert. Dieser Prozess wandelt den im Saft vorhandenen Zucker in Ethanol (Alkohol) um. Die im Saft vorhandenen Bakterien verwandeln diesen Alkohol in Essigsäure. Der resultierende Sauersaft wird als Apfelessig (ACV) als Apfelessig bezeichnet. Es ist ein sehr saurer saurer Saft, der gefährlich ist, in überschüssigen Mengen zu trinken.

Sie können ACV in Ihrer Ernährung konsumieren, da es mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Kann es Ihnen helfen, überschüssiges Fett loszuwerden? Um dies zu verstehen, wissen wir zunächst, was es Ihrem Körper tut.

Wie funktioniert Apfelessig?

Es ist eine sehr starke Säure. Für ihre vorteilhaften Wirkungen wurden verschiedene Mechanismen vorgeschlagen. Diese sind;

• Es reduziert Der pH -Wert Ihres Verdauungssystems, d. H. Es macht es sauer. Diese saure Umgebung fördert nützliches Bakterienwachstum und unterdrückt verschiedene pathogene Bakterien. Die Apfelessig -Ernährung wird aufgrund dieser Auswirkungen empfohlen.
• Die im ACV vorhandene Essigsäure verbessert Die Verdaulichkeit von Proteinen und Fetten.
• Es verzögert die Zeit leeren von deinem Magen. Es bedeutet, dass das Essen lange in Ihrem Bauch bleibt und Sie die Fülle von Magen spüren. Auf diese Weise kann es Ihren Appetit verringern.
• Es hat auch eine geheime Substanz darin, ""Die Mutter''. Was ist das? Das nicht filterte organische ACV verfügt über eine Vielzahl nützlicher Bakterien, Proteine ​​und Enzyme. Diese Substanzen machen diese flüssige düstere und trübe. Diese trübe Flüssigkeit heißt Mutter. Laut Ernährungswissenschaftlern. Die meisten Nährwertvorteile von ACV sind darauf zurückzuführen.

Kann die Apfelessig -Diät Ihr Fett verbrennen?

Kommen wir nun auf den Punkt. Wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Die Antwort scheint offensichtlich.

Die Diäten, die Apfelessig enthalten, benötigen weniger Zeit, um den Magen zu leeren. Es reduziert daher den Appetit und mobilisiert auch Körperfett. Aufgrund seines sauren Geschmacks ist es möglicherweise sehr ärgerlich, Apfelessig zu trinken. Sie können jedoch Apfelessig konsumieren, indem Sie es zu verschiedenen Lebensmitteln hinzufügen.

Aber warum sollten Sie dieser Behauptung vertrauen? Unterstützen wissenschaftliche Untersuchungen diese Behauptung? Es gibt eine Menge Forschung, die die Echtheit dieser Behauptung beweist.

Schichten Sie an wissenschaftliche Erkenntnisse, dass das Trinken von Apfelessig zum Trinken von Apfelessig dazu beitragen kann, das Gewicht zu reduzieren?

Die zu diesem Zweck durchgeführten wissenschaftlichen Untersuchungen haben inkonsistente Ergebnisse geführt. Glücklicherweise haben mehrere Untersuchungen verschiedener Forscher diese Behauptung unterstützt. Lassen Sie uns einige davon durchgehen.

• • Verschiedene Tiermodellstudien (an Mäusen und Ratten) haben gezeigt, dass die in Apfelessig gefundene Essigsäure den Stoffwechsel von gespeicherten Fetten erhöhen und eine übermäßige Fettablagerung im Körper verhindern kann. In Eine Studie 2016 Von Naseem und seinen Kollegen förderte eine pflanzliche Mischung, die ACV enthielt, Gewichtsverlust, indem sie Plasma -Triglyceride (TGs) und schlechtes Cholesterin in Tiermodellen reduzierten. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
  • A 2009 Studie Von Kondo und seinen Kollegen stellten fest, dass die regelmäßige Zugabe von Essigsäure zu Ihrer Ernährung die Fettmasse, das Körpergewicht und den gesamten Serum -Triglyceridspiegel senken kann. Die Studie wurde für einen Zeitraum von 12 Wochen an übergewichtigen Japanern durchgeführt. Die Menschen, die täglich die 15 ml und 30 ml Essig verwendeten, zeigten einen Unterkörpermassenindex (BMI), das Körpergewicht, einen Serum -Triglyceridspiegel, einen Fläche des viszeralen Fetts und den Taillenumfang im Vergleich zur Gruppe ohne Essigverbrauch. Daher können Sie Ihrer täglichen Ernährung Apfelessig hinzufügen, um Gewicht zu verlieren.
  • Andere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es das Gewicht in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer kalorienarmen Diät verringern kann. Eine Studie Von Sadat Khezri im Jahr 2018 stellte es fest, dass es durch Verringern des Körpergewichts, des Körpermassenindex sowie Serumtriglyceride und Fette profitiert. Die 39 Teilnehmer der Studie erhielten täglich 30 ml ACV mit einer eingeschränkten Kaloriendiät von 250 kcal weniger als die übliche Diät. Eine signifikante Verringerung des Taillenumfangs wurde ebenfalls festgestellt.
  • A Studie veröffentlicht In der heutigen Drogenerfindung (eine von Experten begutachtete Zeitschrift) im Jahr 2019 stellte fest, dass eine tägliche Dosis von 20 ml 30 Tage den BMI von 27,4 auf 26,9 senkte und den Nüchternzuckergehalt von 140,6 auf 121,9 mg/dl verringerte.

  Sind diese Forschungen genug, um Sie zu überzeugen? Wenn nicht, können Sie selbst eine Testversion vornehmen. Mach dir keine Sorge; Der Körper toleriert sehr gut verdünnte Apfelessig. Sie müssen sich jedoch an den Diätplan halten.

  Hat es einige andere vorteilhafte Auswirkungen gehabt?

  ACV hilft Ihnen auch nicht nur, die Fettspeicherung zu reduzieren, sondern hat auch verschiedene andere Vorteile. Diese gesundheitlichen Vorteile sind ein Bonus für ein reduziertes Körpergewicht. Dazu gehören;

  • Die Menschen fügen seit Hunderten von Jahren Apfelessig hinzu. ACV als Hausmittel stammt aus Hunderten von Jahren. Seine Verwendung wurde zuerst in beschrieben Altes Griechisch, wo es zur Wundheilung verwendet wurde. Hippokrates kombinierten es mit Honig und verwendeten es für verschiedene medizinische Zwecke.
  • In jüngerer Zeit wurde es auch verwendet, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu steigern, überschüssige Schuppen abzuwehren und Körperfett zu verlieren.
  • Es wird auch empfohlen zu behandeln Skorbut.
  • Es ist bekannt, sich zu verbessern Insulinempfindlichkeit und senkt den Blutzuckerspiegel.

  Hat es irgendwelche Nebenwirkungen?

  Ist es völlig sicher? Lassen Sie uns nach dem Durchlaufen der Vorteile wissen, ob es Nebenwirkungen hat. Denken Sie daran, dass es eine Säure ist. Es kann Probleme verursachen, wenn es misshandelt wird. Es würde helfen, wenn Sie die folgenden Anweisungen bei der Verwendung des ACV berücksichtigen würden.

  • Wenn Sie als Getränk regelmäßig Apfelessig einnehmen, kann Ihr extrem empfindlicher Zahnschmelz ausgraben. Sie werden Probleme wie Zähneempfindlichkeit usw. spüren Essigsäure in der ACV präsent. Seien Sie also vorsichtig, während Sie es verwenden. Verwenden Sie es in verdünnter Form und waschen Sie Ihren Mund nach der Einnahme.
  • Die tägliche Verwendung von Apfelessig kann auch die Probleme erhöhen, z. B. gestörte Insulinspiegel (folglich ein gestörter Blutzucker), Übelkeit, niedriges Serum Kalium (Blutdruckveränderungen) und die Verschlechterung von Nierenprobleme Wenn Sie bereits besonders sind, wenn Sie ACV einnehmen 30% oder konzentrierter.

  Es ist also immer eine sehr gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie bereits bestehende Gesundheitsprobleme haben, z. B. Blutdruck, Nierenprobleme oder Blutzuckerprobleme.

  Wie konsumiere ich Apfelessig sicher?

  Wie können Sie die sichere Verwendung sicherstellen? Denken Sie daran, dass es sich nicht um eine neutrale Flüssigkeit handelt. Wie oben erwähnt, kann die Verwendung in einer höheren Konzentration viele Probleme verursachen. Wie kann man es also sicher benutzen? Im Folgenden sind einige nützliche Vorschläge aufgeführt, die den sicheren und gesunden Gebrauch des Apfelessigs fördern.

  • Es ist ratsam, es nicht als solche zu verwenden. Es sollte mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, z. B. einem Tonikum als Lebensmittelergänzung, auf dem Salatdressing und zu Ihren normalen Getränken hinzugefügt.
  • Kombinieren Sie es mit anderen Strategien zur Gewichtsreduzierung, z. B. Ersetzen Sie Ihre gesättigten Öle durch Olivenöl, verwenden Sie eine kalorienarme Ernährung und verbessern Sie Ihre körperliche Aktivität.
  • Sie können Ihre tägliche ACV-Dosis in 2-3 Dosen unterteilen. Die beste Zeit, um es zu konsumieren, ist unmittelbar vor dem Essen, da es den Appetit verkürzen und die Magenentleerungszeit erhöhen kann.
  • Verwenden Sie es in verdünnter Form in Wasser. Es sollte 5-10-mal im Wasser vor dem Gebrauch verdünnt werden.
  • Das Hinzufügen zu eingelegtem Gemüse ist sicher und zuverlässig.

  Fazit

  Die meisten von Ihnen werden nicht gerne mit Fettleibigkeit leben. Es erzeugt eine Reihe negativer Veränderungen in Ihrem Körper. Aber wie kann man es loswerden? Glücklicherweise ist die Bekämpfung von Fettleibigkeit nicht so schwierig, wie normalerweise gedacht. Das Hinzufügen einer kleinen Menge Apfelessig (2-3 Teelöffel) zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihr Gewicht verbessern. Es hat auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile. Es handelt sich jedoch um eine Säure, und ihre sichere Verwendung sollte für den langfristigen Gebrauch sichergestellt werden. Es kann direkt nach Verdünnung mit Wasser verwendet werden. Sie können es Ihrem eingelegten Gemüse und normalen Getränken hinzufügen und es auch mit Salat kombinieren. Bleib schlau, bleib gesund.

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