Η πρακτική της ενσυνειδητότητας είναι εξαιρετική σεξουαλική θεραπεία και θεραπεία σχέσεων.
Τα οφέλη του διαλογισμού και της επίγνωσης είναι γνωστά. Απαιτούνται είκοσι λεπτά διαλογισμού για εβδομάδες για να έχετε τα επιθυμητά οφέλη. Βελτιώνει σχεδόν όλες τις πτυχές της ζωής σας βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και η research έδειξε ότι μια τακτική πρακτική διαλογισμού επίγνωσης για 8-16 εβδομάδες ενισχύει την αποτελεσματικότητα της αυτορρύθμισης της προσοχής.
Αλλά, μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας συμπεριφορά; Για να το καταλάβετε, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς εμπλέκονται το μυαλό και η ψυχολογία στη στύση και πώς το άγχος και η απώλεια συγκέντρωσης μπορεί να την καταστρέψουν.
Το αίμα σας θα ρέει εκεί που είναι το μυαλό σας. Για παράδειγμα, εάν ασχολείστε με τη μελέτη και ξαφνικά παρατηρήσετε ένα φίδι ή άλλο αρπακτικό, το μυαλό σας θα εκτραπεί και η ροή του αίματος θα κατευθυνθεί προς τα πόδια και τα χέρια για μάχη ή φυγή. Ισχύει και για το σεξ.
Το νευρικό σύστημα ελέγχει αυστηρά όλα τα συστατικά της σεξουαλικής επαφής, της στύσης, της εισαγωγής και της εκσπερμάτωσης. Εάν κάτι μπορεί να εκτρέψει το μυαλό σας, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σεξουαλική σας ζωή και την υγιή επαφή. Είναι όπου η ενσυνειδητότητα έρχεται σε βοήθειά σας.
Σύμφωνα με ερευνητές του Χάρβαρντ, η ενσυνειδητότητα σχετίζεται με τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν έχετε τη συνήθεια να εργάζεστε χωρίς πλήρη εστίαση, είναι πιθανό να χάσετε κάτι που θα μείνει στο μυαλό σας ενώ βρίσκεστε σε άλλη εργασία, με αποτέλεσμα να το διακυβεύσετε επίσης. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποτρέψετε το μυαλό σας από το να μεταπηδήσει στο παρελθόν ή το μέλλον ενώ εργάζεστε και μένετε στη στιγμή.
Οποιεσδήποτε σκέψεις κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή σας και θα χάσετε τη στύση που έχετε ήδη επιτύχει (στυτική δυσλειτουργία) στους άνδρες και τη διάθεση και στους δύο συντρόφους. Θα δυσκολευτείτε να επιστρέψετε ξανά.
Ο τακτικός διαλογισμός μειώνει το στρες και συνεπώς τα επίπεδα της ορμόνης του στρεςκαι μια μελέτη 2013 διαπιστώθηκε ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με το στρες, π.χ. πεπτικό έλκος, ημικρανία κ.λπ. Παράγει χαλάρωση που ενεργοποιεί την παρασυμπαθητική διαίρεση του νευρικού συστήματος (PSNS) η οποία είναι υπεύθυνη για τη στύση.
Από την άλλη πλευρά, το άγχος θα ενεργοποιήσει τη συμπαθητική διαίρεση του νευρικού συστήματος (SNS) που απαιτείται για την αντιμετώπιση της στύσης ή τη μείωση του όρου. οποιοδήποτε άγχος που έχει ως αποτέλεσμα σεξουαλικές δυσκολίες και σε κίνδυνο τη σεξουαλική υγεία.
Η επίτευξη συνειδητότητας είναι δύσκολη και πρέπει να αλλάξετε τη στάση εργασίας σας. Αυτή η προσέγγιση βήμα προς βήμα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας λειτουργία επηρεάζοντας την ψυχική σας υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για διαλογισμό και έχει ως εξής
Επιλέξτε μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού, κατά προτίμηση σε ένα ημίσκοτεινο περιβάλλον.
. σε αυτήν την κατάσταση για τουλάχιστον 20 λεπτά.
Πρέπει να διαθέτετε τακτικά την ίδια ώρα της ημέρας για αυτήν τη δραστηριότητα και να συνεχίσετε να το κάνετε για εβδομάδες.
Μέσα στις εβδομάδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθ' όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσης επίγνωσης. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας θα βελτιώσει τη σεξουαλική σας συγκέντρωση και θα μειώσει το άγχος.
Είναι η εσωτερική σας κατάσταση του μυαλού που έχει σημασία. Οι περισσότεροι άνδρες βλέπουν συνήθως το σεξ ως επίδειξη της δύναμης και της αρρενωπότητάς τους. Είναι επιρρεπείς στην αποτυχία γιατί πιστεύουν ότι μια αποτυχία θα τους κάνει κατώτερους στο μυαλό του συντρόφου τους και θα θέσει σε κίνδυνο την κοινωνική τους θέση. Μια τέτοια κατάσταση του μυαλού μπορεί να σκοτώσει την προσοχή σας και τελικά τη στύση.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι το σεξ δεν είναι παράσταση ενός ατόμου και δεν είναι σκηνική παράσταση. Επιπλέον, κανείς, ακόμη και ο σύντροφός σας, δεν αξιολογεί και βαθμολογεί την απόδοσή σας και ο σύντροφός σας είναι εξίσου υπεύθυνος για τη σεξουαλική επιτυχία. Επίσης, θα βοηθούσε αν καταλάβατε ότι η αποτυχία ανά πάσα στιγμή δεν θα σας βλάψει ούτως ή άλλως. Όπως ένας στρατιώτης που υποχωρεί, θα πρέπει να αποσυρθείς ειρηνικά για να πολεμήσεις άλλη μια μέρα. Σταμάτα να σκέφτεσαι το μυαλό των άλλων. Απλά επικεντρωθείτε σε εσάς και τον σύντροφό σας.
Η αποτυχία στο σεξ δεν είναι ασυνήθιστο και η περιστασιακή αποτυχία δεν είναι σημάδι ανικανότητας. Εστιάστε στο προκαταρκτικό παιχνίδι και προσπαθήστε να κάνετε το σεξ δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος και όχι μια δραστηριότητα που περιορίζεται μόνο στα σεξουαλικά όργανα.
Η εστίαση στις αισθήσεις σας μπορεί να βελτιώσει την επίγνωση και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη σεξουαλική δυσφορία. Δώστε μεγάλη προσοχή στη φωνή, την υφή του σώματος, το άρωμα των μαλλιών και ολόκληρου του σώματος, την απαλότητα και τη φυσική ομορφιά του συντρόφου σας με την αριστοτεχνική χρήση των αισθήσεων όσφρησης, όρασης, ακοής και αφής. Μια τέτοια προσέγγιση θα βελτιώσει την εστίασή σας, θα ενισχύσει τη στύση σας και θα εμπλουτίσει τη σεξουαλική σας εμπειρία.
Χρησιμοποιήστε μερικές τεχνικές για να παίξετε με τις αισθήσεις, π.χ. παγάκια, δεμένα μάτια, γραβάτες και απαλό μασάζ με λίγο αρωματικό λάδι. Υπάρχουν πολλά σεξουαλικά παιχνίδια διαθέσιμα στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να εμπλουτίσουν την εμπειρία αφής σας και να σας κάνουν να προσέχετε περισσότερο το σεξ.
Παρά τα οφέλη του, η ακατάλληλη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να διαβρώσει την εστίασή σας. Κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού και απαντώντας σε κάθε ειδοποίηση μπορεί να σκοτώσει τη σεξουαλική σας εμπειρία. Ο χρόνος που περνάτε μπροστά στην ψηφιακή οθόνη σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα άγχους σας και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που εξαρτώνται υπερβολικά από τις ψηφιακές οθόνες έχουν 19% υψηλότερο συναισθηματικό στρες από τους άλλους. καθώς η ίδια η όρασή του μπορεί να σκοτώσει την προσοχή σας. Επίσης, συμμετέχετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες μόνο όταν δεν περιμένετε κανέναν επισκέπτη, π.χ. τη νύχτα ή σε ταξίδια.
Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε το τηλέφωνό σας αθόρυβο ή να το βάζετε στο κομοδίνο, εάν δεν περιμένετε κλήσεις έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να το απενεργοποιήσετε (ή να το θέσετε σε λειτουργία πτήσης) και να το τοποθετήσετε σε άλλο δωμάτιο, καθώς η όρασή του μπορεί να σκοτώσει την προσοχή σας. Επίσης, συμμετέχετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες μόνο όταν δεν περιμένετε κανέναν επισκέπτη, π.χ. τη νύχτα ή σε ταξίδια.
Είναι το θέμα οποιουδήποτε προγράμματος ενσυνειδητότητας. Η προσοχή σας μπορεί να διακυβευτεί από τις προθεσμίες εργασίας, τις προσκλήσεις, τις ειδοποιήσεις στο Facebook ή ορισμένα προηγούμενα συμβάντα. Η αποφυγή αυτών θα επιτρέψει σε εσάς και τον σύντροφό σας να απολαύσετε μια βαθιά και παρατεταμένη συνεδρία.
Εν ολίγοις, απαιτείται να είστε εσείς και ο σύντροφός σας στην παρούσα στιγμή και να κάνετε κάθε εμπειρία μυθιστορηματική. Απομακρυνθείτε από τον κόσμο και επικεντρωθείτε αποκλειστικά στον σύντροφό σας. Η όξυνση των δεξιοτήτων ενσυνειδητότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Η εξάσκηση του διαλογισμού ενσυνειδητότητας είναι μια εξαιρετική συζυγική και οικογενειακή θεραπεία. Μπορεί να εμπλουτίσει τη σεξουαλική σας εμπειρία βελτιώνοντας τη στύση.
Η σεξουαλική δραστηριότητα απαιτεί μεγάλη προσοχή και η προσοχή είναι προϊόν διαφόρων βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων. Από ψυχολογικής πλευράς, η βελτίωση της ενσυνειδητότητάς σας μέσω του διαλογισμού, η μείωση του χρόνου οθόνης, η διαχείριση της πίεσης απόδοσης και η χρήση των αισθήσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ.
Στην Welzo, έχουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία, τη θεραπεία της και τη διαχείρισή της. Οι ειδικοί μας για τη σεξουαλική υγεία είναι επίσης διαθέσιμοι για διαδικτυακή διαβούλευση. Εξερευνήστε τη συλλογή μας για την ανικανότητα για κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες και φυσικές λύσεις.
Βαθμολογημένη εξαιρετική από 28,951+ κριτικές
100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων σας εξασφαλίζει ότι θα λάβετε τα στοιχεία σας ή θα λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
