Voiko omenasiideri etikkaa käyttää painonpudotukseen?

Kirjoittanut

Dr Adam Williams

20 June 2022

Tarkistettu

Dr Sameer Nakedar

MBBS (London), MRCGP, PGCert

Can Apple Cider Vinegar Be Used For Weight Loss? - welzo

Mitä on katettu?

Apple -siideri etikka voi parantaa yleistä terveyttäsi vähentämällä kehon painoa

Lihavuus on erittäin suuri ongelma, etenkin kehittyneissä maissa. Ison -Britannian alahuoneen alahuoneen kirjaston mukaan, 28% brittiläiset aikuiset ovat lihavia, ja toinen 36% aikuisista on ylipainoisia. Lihavuuden syistä riippumatta se voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien esiintyvyyttä ja vähentää yleistä elämänlaatua.

Kuinka päästä eroon ylimääräisestä rasvasta? Se on usein kysytty kysymys näinä päivinä. Fyysiset vaihtoehdot eivät välttämättä ole toteutettavissa kaikille. Esittelemme yleisesti saatavilla olevan ruokatuotteen, joka voi auttaa laihtua ja parantaa terveyttäsi.

Muista, että tehokas painonpudotus sisältää tyypillisesti kattavan suunnitelman, integroimalla kalorien saannin hallinnan, aktiivisen ja terveellisen toiminnan harjoittamisen ja toisinaan, missä sopii, lääketieteellisten apuvälineiden soveltaminen, kuten Wegovy.

Mikä on omenaviinietikka? Kuinka se tuotetaan?

Pidätkö omenamehusta? Se saadaan murskaamalla tuoreita omenoita. Tämä murskatuista omenoista saatu mehu on käynyt. Tämä prosessi muuntaa mehussa olevat sokerit etanoliksi (alkoholiksi). Mehussa olevat bakteerit muuttavat tämän alkoholin etikkahapoksi. Tuloksena olevaa hapanmehua kutsutaan omenasiideri etikkaa (ACV). Se on erittäin hapan happama mehu, joka on vaarallinen juoda ylimääräisiä määriä.

Voit kuluttaa ACV: tä ruokavaliossasi, koska sillä on useita terveyshyötyjä. Voiko omenaviinietikan juominen auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta? Ymmärtääksesi tämän ensin, mitä se tekee kehollesi.

Kuinka omenaviinietikka toimii?

Se on erittäin vahva happo. Niiden hyödyllisten vaikutusten vuoksi on ehdotettu useita erilaisia mekanismeja. Nämä ovat;

Se vähentää Ruoansulatusjärjestelmän pH, ts. Tekee sen happamaa. Tämä hapan ympäristö edistää hyödyllisiä bakteerien kasvua ja tukahduttaa erilaisia patogeenisiä bakteereja. Näiden vaikutusten vuoksi suositellaan omenasiideri etikka -ruokavaliota.
ACV: ssä läsnä oleva etikkahappo parantaa proteiinien ja rasvojen sulavuus.
Se viivästyy tyhjennysaika vatsastasi. Se tarkoittaa, että ruoka pysyy vatsan sisällä pitkään, ja tunnet vatsan täyteyden. Tällä tavalla se voi vähentää ruokahaluasi.
Siinä on myös salainen aine, ''Äiti''. Mikä tämä on? Suodattamattomassa orgaanisessa ACV: ssä on erilaisia hyödyllisiä bakteereja, proteiineja ja entsyymejä. Nämä aineet tekevät tästä nestemäisestä hämärästä ja sameasta. Tätä samea nestettä kutsutaan äidiksi. Ravitsemustieteilijöiden mukaan suurin osa ACV: n ravitsemuksellisista eduista johtuu siitä.

Voiko omenasiideri etikka ruokavalio polttaa rasvaa?

Nyt tulkaamme asiaan. Kuinka se voi auttaa laihtua? Vastaus näyttää itsestään selvältä.

Omenasiideri etikkaa sisältävät ruokavaliot vievät vähemmän aikaa vatsan tyhjentämiseen. Siksi se vähentää ruokahalua ja myös mobilisoi kehon rasvaa. Hapan maun vuoksi saatat olla erittäin ärsyttävää juoda omenasiideri etikkaa. Voit kuitenkin kuluttaa omenasiideri etikkaa lisäämällä sen erilaisiin elintarvikkeisiin.

Mutta miksi sinun pitäisi luottaa tähän väitteeseen? Tukevatko tieteelliset tutkimukset tätä väitettä? On paljon tutkimusta, joka todistaa tämän väitteen aitouden.

Viittaako jokin tieteellinen näyttö, että omenasiideri etikan juominen voi auttaa vähentämään painoa?

Tätä tarkoitusta varten tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat tuottaneet epäjohdonmukaisia tuloksia. Onneksi useat eri tutkijoiden tutkimukset ovat tukeneet tätä väitettä. Mennään läpi joitain näistä.

Omenaviinietikka

- Eri eläinmallitutkimukset (hiirillä ja rotilla) ovat osoittaneet, että omenasiideri etikasta löydetty etikkahappo voi lisätä varastoitujen rasvojen aineenvaihduntaa ja estää kehon liiallisen rasvan laskeutumisen. Sisä- Vuoden 2016 tutkimus Naseemin ja hänen kollegoidensa mukaan ACV: tä sisältävä yrttiseos edisti painonpudotusta vähentämällä plasman triglyseridejä (TGS) ja huonoa kolesterolia eläinmalleissa. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
- Eräs 2009 tutkimus Kondo ja hänen kollegansa havaitsivat, että etikkahapon säännöllinen lisäys ruokavalioon voi alentaa rasvamassaa, ruumiinpainoa ja seerumin kokonaistriglyseriditasoja. Tutkimus tehtiin lihavilla japanilaisilla 12 viikon ajan. Ihmiset, jotka käyttivät päivittäin 15 ml: n ja 30 ml: n etikkaa, osoittivat alhaisemman kehon massaindeksin (BMI), ruumiinpaino, seerumin triglyseriditasot, viskeraalisen rasvan pinta -alan ja vyötärön ympärysmitta ryhmään verrattuna ilman etikkakulutusta. Siksi voit lisätä omenasiideri etikkaa päivittäiseen ruokavalioon laihtuaksesi.
- Muut todisteet viittaavat siihen, että se voi vähentää painoa yhdistettynä säännölliseen liikuntaan ja vähäkaloriseen ruokavalioon. Tutkimus Sadat Khezri vuonna 2018 havaitsi, että se hyötyy vähentämällä kehon painoa, kehon massaindeksiä ja seerumin triglyseridejä ja rasvoja. Tutkimuksen 39 osallistujalle annettiin 30 ml ACV päivittäin rajoitetun kalorisen ruokavalion ollessa 250 kcal vähemmän kuin tavallinen ruokavalio. Myös vyötärön ympärysmitta vähenee merkittävästi.
- Eräs Tutkimus julkaistu Nykyisessä lääkekeksinnössä (vertaisarvioitu päiväkirja) havaittiin vuonna 2019, että päivittäinen 20 ml: n annos 30 päivän ajan laski BMI: tä 27,4: stä 26,9: een ja laski paasto-sokeritasoja 140,6: sta 121,9 mg/dl.
Ovatko nämä tutkimukset tarpeeksi vakuuttamaan sinut? Jos ei, voit tehdä kokeilun itse. Älä huoli; Keho sietää hyvin laimennettua omenasiideri etikkaa. Sinun on kuitenkin pysyttävä ruokavaliosuunnitelmassa.

Onko sillä ollut joitain muita hyödyllisiä vaikutuksia?

Sen lisäksi, että ACV: llä tiedetään olevan myös useita muita etuja, jotka auttavat sinua vähentämään rasvan varastointia. Nämä terveyshyödyt ovat bonus painon vähentymiselle. Näitä ovat;
- Ihmiset ovat lisänneet omenasiideri etikkaa satojen vuosien ajan. ACV kodinlääketieteenä juontaa juurensa satoja vuosia. Sen käyttöä kuvattiin ensin muinainen kreikka, missä sitä käytettiin haavan paranemiseen. Hippokraatit yhdistivät sen hunajaan ja käyttivät sitä erilaisiin lääketieteellisiin tarkoituksiin.
- Viime aikoina sitä on käytetty myös sydän- ja verisuonien terveyden lisäämiseen, ylimääräisen hilseä ja menettämään kehon rasvaa.
- Se on myös suositeltavaa hoitaa keripukki.
- Sen tiedetään paranevan insuliiniherkkyys ja alentaa verensokeritasoja.
Onko sillä sivuvaikutuksia?

Onko se täysin turvallista? Kun olet käynyt läpi sen edut, tiedä, onko sillä sivuvaikutuksia. Muista, että se on happo. Se voi aiheuttaa ongelmia, jos se on väärin. Se auttaisi, jos pidät mielessä seuraavat ohjeet ACV: n käytön aikana.
- Jos käytät omenasiideri etikkaa säännöllisesti juomana, erittäin herkkä hammaskrilli voi heikentää. Tunnet ongelmat, kuten hampaiden herkkyys jne. ... Se johtuu etikkahappo läsnä ACV: ssä. Joten ole varovainen käytettäessä sitä. Käytä sitä laimennetussa muodossa ja pese suu sen ottamisen jälkeen.
- Omenaviinietikan käyttäminen päivittäin voi myös lisätä ongelmia, esimerkiksi häiriintyneitä insuliinitasoja (siten häiriintynyt verensokeri), pahoinvointi, matala seerumi kalium (verenpaineen muutokset) ja munuaisongelmat Jos sinulla on jo erityisesti, jos syöt ACV: tä 30% tai enemmän keskittyneitä.
Joten on aina erittäin hyvä idea kuulla lääkäriä, jos sinulla on olemassa olevia terveysongelmia, esimerkiksi verenpaine, munuaisongelmat tai verensokeri-ongelmat.

Kuinka kuluttaa omenasiideri etikkaa turvallisesti?

Kuinka voit varmistaa sen turvallisen käytön? Muista, että se ei ole neutraali neste. Kuten edellä mainittiin, sen käyttäminen korkeammalla pitoisuudella voi aiheuttaa monia ongelmia. Joten miten sitä käytetään turvallisesti? Seuraavassa on hyödyllisiä ehdotuksia, jotka edistävät siiderin etikan turvallista ja terveellistä käyttöä.
- On viisasta olla käyttämättä sitä sellaisenaan. Se tulisi yhdistää muihin elintarvikkeisiin, esim. Tonic, ruoka -lisäravinteena salaattikastikkeessa ja lisätään tavallisiin juomiin.
- Yhdistä se muihin painon vähentämistrategioihin, esimerkiksi korvaa tyydyttyneitä öljyjäsi oliiviöljyllä, käytä vähäkalorista ruokavaliota ja paranna fyysistä aktiivisuuttasi.
- Voit jakaa päivittäisen ACV-annoksen 2-3-annoksiin. Paras aika kuluttaa se on heti ennen ateriaa, koska se voi vähentää ruokahalua ja lisätä vatsan tyhjennysaikaa.
- Käytä sitä laimennetussa muodossa vedessä. Se tulisi laimentaa 5-10 kertaa vedessä ennen käyttöä.
- Sen lisääminen marsetettuihin vihanneksisiin on turvallista ja luotettavaa.
Pohjaviiva

Suurin osa teistä ei halua elää liikalihavuuden kanssa. Se tuottaa useita negatiivisia muutoksia kehossa. Mutta miten päästä eroon siitä? Onneksi liikalihavuuden torjuminen ei ole niin vaikeaa kuin normaalisti ajateltiin. Pienen määrän omenasiideri etikkaa (2-3 tl) päivittäiseen ruokavalioon voi parantaa painosi. Siinä on myös erilaisia muita terveyshyötyjä. Se on kuitenkin happo, ja sen turvallinen käyttö olisi varmistettava pitkäaikaiseen käyttöön. Sitä voidaan käyttää heti laimennuksen jälkeen veden kanssa. Voit lisätä sen marinoiduihin vihanneksisiin ja säännöllisiin juomiin ja yhdistää sen myös salaattiin. Pysy älykkäänä, pysy terveenä.

Käy täydessä valikoimassa lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.