La L-arginine est une forme d'arginine, un non essentiel acide aminé utilisé par le corps pour synthétiser les protéines. Pourquoi s'appelle-t-il non essentiel? Il est appelé non essentiel parce que le corps d'une personne adulte peut le synthétiser, il y a donc peu de besoin de supplémentation. On le trouve dans la plupart des aliments riches en protéines, donc les carences sont rares.
De la nourriture, cet acide aminé est absorbé par la circulation. Le corps convertit cet acide aminé en oxyde nitrique, un produit chimique qui détend les vaisseaux sanguins et lisse le flux sanguin. Il est donc utile d'améliorer la circulation, de combattre l'hypertension artérielle et d'améliorer la respiration (chez les patients Covid-19).
La L-arginine a de nombreux avantages pour la santé. Outre la production d'oxyde nitrique, il aide également le corps à produire les protéines nécessaires. D'autres avantages sont les suivants.
Il soutient un cœur sain et réduit l'incidence des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire. Un essai clinique randomisé publié Dans le F1000, la recherche a révélé que la supplémentation en L-arginine améliorait le profil lipidique (triglycérides et cholestérol) et a abaissé la glycémie à jeun. L'étude a impliqué 52 jeunes qui ont reçu une supplémentation quotidienne en L-arginine de 2000 mg. Cependant, il n'a pas été noté pour réduire la pression artérielle (à la fois systolique et diastolique).
Cela peut également aider les plaies à guérir. Un étude antérieure a noté qu'il favorisait la cicatrisation des plaies chez les rats diabétiques. Cette étude a mis en évidence son potentiel de cicatrisation des plaies chez les diabétiques. Il a anti-âge Effets.
Des niveaux inférieurs de L-arginine peuvent provoquer le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le pénis, provoquant dysfonction érectile (Ed). La supplémentation en L-arginine (seule ou en combinaison avec d'autres médicaments ED, par exemple, le sildénafil) est efficace dans le traitement de l'ED.
Il favorise la santé sexuelle globale des hommes. UN Étude 2010 Publié dans le Italian Journal of Urology and Nephrology a noté qu'il améliore les fonctions sexuelles (indice de satisfaction sexuelle plus élevée et motilité des spermatozoïdes plus élevée).
UN 2011 L'étude publiée dans l'urologie a noté que la L-citrulline (un précurseur de la L-arginine) améliore la dureté d'érection d'un score de 3 (dysfonction érectile légère) à un score de 4 (érection normale) chez 50% des personnes. Le groupe d'étude a impliqué des hommes plus âgés (âge moyen de plus de 56 ans). Il est donc utile de traiter une baisse liée à l'âge des fonctions sexuelles.
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Un plus tôt étude En 1997, a noté que la supplémentation en L-arginine améliore la douleur thoracique. Il a été noté qu'il améliorait l'efficacité respiratoire en réduisant le dysfonctionnement lié à l'âge des membranes respiratoires. Les athlètes utilisent souvent des suppléments en l-arginine pour améliorer leurs performances dans les exercices anaérobies et aérobies.
UN Étude 2015 a noté que la supplémentation quotidienne 6G de la L-arginine augmentait la concentration plasmatique de nitrate et améliorait l'économie en cours.
La L-arginine est utilisée pour stimuler la glande hypophysaire pour provoquer la libération de l'hormone de croissance. Ce test mesure si les enfants produisent ou non suffisamment d'hormones de croissance. Ce test se fait en administrant la L-arginine dans le sang et en mesurant l'augmentation des niveaux d'hormones de croissance.
La supplémentation en L-arginine améliore le métabolisme global du corps. A 2020 méta-étudiant a noté qu'il favorise le métabolisme énergétique et la croissance cellulaire. Il s'est également avéré réduire les niveaux d'oxydation des graisses du plasma, les acides gras et les niveaux d'ammoniac.
À mesure qu'il augmente la sécrétion de l'hormone de croissance, elle contribue à l'hypertrophie musculaire et augmente la masse musculaire (c'est pourquoi les culturistes l'utilisent). Il aussi améliorer L'efficacité de la respiration et du métabolisme des glucides.
Comme il est connu pour abaisser la pression artérielle, sa supplémentation est très efficace dans le traitement de la maladie artérielle périphérique.
Qu'est-ce que le diabète du diabète-2 type? Il s'agit d'une condition médicale chronique dans laquelle le corps ne parvient pas à utiliser correctement le glucose, entraînant des niveaux de glucose exceptionnellement plus élevés dans le sang. Parallèlement à la baisse de la pression artérielle, des études l'ont trouvé utile pour réduire la glycémie.
UN étude récente a noté que la supplémentation quotidienne 5G pendant 2 semaines aide les femmes âgées atteintes de diabète de type 2. Il améliore également la sensibilité à l'insuline.
L'épithélium est la muqueuse membranaire des vaisseaux sanguins. Un épithélium sain signifie un risque plus faible d'AVC et de crise cardiaque. La supplémentation en L-arginine est connue pour s'améliorer santé épithéliale.
Outre ces avantages éprouvés, certains avantages de la L-arginine sont connus, mais ils ne sont pas encore prouvés.
Il est conseillé de consulter le nutritionniste avant de choisir des suppléments de L-arginine. Pourquoi devriez-vous consulter le nutritionniste? Le conseil est recommandé car il vous aidera à choisir une bonne marque et à prévenir la surutilisation. La sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires ne sont généralement pas surveillées par les autorités de réglementation des médicaments (par exemple, la FDA), de sorte que le choix d'une bonne marque est très important. La surutilisation vous prédisposera au problèmes, par exemple,
La dose recommandée dépend de l'âge, de l'état de santé, du sexe, des niveaux d'activité et de l'état de la grossesse. L'Institut national de la santé et de l'excellence des soins recommande 2,5 à 6 grammes par jour dans de nombreuses doses (3-4) de taille égale.
Cependant, les athlètes utilisent jusqu'à des doses encore plus élevées. Cependant, il est sage de consulter un nutritionniste avant d'aller pour des doses plus élevées.
La L-arginine est un acide aminé non essentiel qui est produit naturellement par le corps. Cependant, vous pouvez opter pour une supplémentation alimentaire pour des avantages supplémentaires. La L-arginine peut être prise oralement ou à travers injections. Quelle que soit la voie d'administration, elle peut favoriser votre santé globale. La supplémentation alimentaire devrait cependant être effectuée après avoir consulté les professionnels de la santé, car le corps humain le produit naturellement.
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