La grossesse affecte-t-elle les niveaux de vitamine A?

L'importance de la vitamine A en tant que supplément pour maintenir la vision a été bien documentée depuis des centaines d'années. La fonction de la vitamine A joue dans d'autres processus physiologiques fondamentaux comme le développement, la fertilisation, l'immunologie et le maintien des tissus épithéliaux est reconnu depuis longtemps mais non compris. La principale cause globale de cécité évitable est en fait une vitamine A carence.

Le rétinol, un autre nom pour la vitamine A, sert un certain nombre de rôles cruciaux. Il s'agit notamment du maintien d'une peau saine et de la muqueuse de parties du corps spécifiques, telles que le nez et d'aider la défense naturelle de votre corps contre l'infection et la maladie (le système immunitaire).  Bien que la vitamine A soit nécessaire pour tout le monde, elle joue un rôle particulièrement important à des moments où les cellules se multiplient et se différencient rapidement, comme pendant une grossesse saine et un développement précoce.

Pourquoi la vitamine A est-elle si cruciale pour les femmes enceintes?

L'un des organes les plus complexes et les plus remarquables de votre bébé, leurs yeux, bénéficient du rôle de la vitamine A dans leur croissance. De plus, il joue un rôle essentiel dans le développement des poumons de votre bébé, qui contiennent des millions de minuscules sacs aériens appelés alvéoles et leur immunologie et leur production de cellules cutanées.

Les femmes enceintes qui ont de faibles réserves de vitamine A peuvent vivre anémie Et cela peut également avoir un impact sur la croissance de leur bébé. Idéalement, votre nourriture devrait vous fournir toute la vitamine A dont vous avez besoin.

En savoir plus: Vitamine A, avantages sociaux, signes et symptômes d'une carence.

Quels effets la vitamine A a-t-elle sur les enfants à naître?

Lorsqu'il concerne la croissance d'un bébé, la vitamine A garantit qu'un certain nombre de domaines cruciaux, notamment la vision, la respiration et l'immunité, ont lieu. Le maintien de niveaux de vitamine A appropriés tout au long de la grossesse augmente la probabilité que votre bébé naisse avec des niveaux de vitamine A adéquats pour les faire passer les premiers stades. 

Les réserves naturelles de votre bébé à naître sont augmentées pendant la grossesse pour se préparer pour leurs premiers mois de vie. Le système immunitaire de votre bébé peut être affecté par de faibles niveaux de vitamine A après l'accouchement, ce qui les rend plus sujets à la maladie, à la perte de poids et à l'infection. Ainsi, pendant la grossesse, il devrait y avoir suffisamment de consommation de vitamine A pour soutenir ces premiers stades.

Il pourrait être difficile de trouver l'équilibre approprié sur la quantité de vitamine tout en consommant de la vitamine A pendant une grossesse saine. Avoir trop peut affecter votre bébé en croissance et provoquer des anomalies de naissance, tandis que trop peu pose un risque accru de dangers pour votre développement et ceux de votre enfant à naître.

La vitamine est-elle vitale pendant la grossesse?

Une pénurie de vitamine A pendant la grossesse peut provoquer une restriction de croissance fœtale et avoir un impact grave de la capacité du corps à réguler l'insuline et le volume sanguin maternel et la glycémie à long terme. Selon certains cas, Diabète de type 2 peut même se développer en conséquence. En revanche, une vitamine A carence était déjà lié à malformations congénitales Chez les animaux, notamment des lèvres ou des palais, des yeux minuscules ou inexistants, des systèmes urinaires aberrants, des déformations antérieures et un développement cardiaque et artère inapproprié.

Sans aucun doute, la vitamine A totale est donc importante, y compris pendant la grossesse. Les symptômes les plus répandus des femmes enceintes déficientes en vitamine A comprennent la cécité nocturne ou la difficulté à percevoir des objets en faible lumière. Ce trouble est connu sous le nom de xérophtalmie, et il provoque une cornée sèche et épaissie.

Selon un Étude de cas au Royaume-Uni, une femme de 37 ans qui était enceinte de 33 semaines a été envoyée à la supplémentation en vitamines en raison de la cécité nocturne ressentie par une carence en vitamine A.

Si vous choisissez de allaiter votre enfant, vous ne devriez pas avoir besoin de faire des modifications alimentaires importantes, mais vous devriez manger sainement. Bien qu'une alimentation équilibrée soit cruciale pendant votre grossesse saine et pour votre système immunitaire global, votre probabilité de carence en vitamines augmente au cours de votre troisième trimestre à mesure que la croissance rapide de votre bébé et le volume sanguin plus élevé augmentent vos besoins. Votre corps privilégie naturellement les exigences de votre bébé, c'est pourquoi vous avez besoin de montants importants.

Combien de vitamine A pendant la grossesse est trop?

Même si la vitamine A est essentielle pour la grossesse, trop de vitamine peut être nocive et conduire à anomalies du développement, en particulier lorsqu'il est sous forme d'acide rétinoïque et d'acide 13-CIS-rétinoïque. L'isotrétinoïne populaire d'acné, qui comprend l'acide 13-cis-rétinoïque, semble être tératogène et ne doit pas être prise pendant la grossesse pour précisément la même raison. Ces composés de vitamine A particuliers peuvent influencer le développement en influençant les expressions de gènes à l'intérieur du fœtus et de l'embryon.

Des études suggèrent qu'un supplément excessif ou trop de vitamine a des effets toxiques liés à la perte de grossesse ainsi qu'à Défauts cardiaques et nerveux. L'incidence de la tératogénicité est la plus élevée dans les 60 premiers jours de grossesse, car cela a un impact significatif sur le développement précoce.

Combien de folate une femme enceinte devrait-elle prendre?

Les équivalents d'activité du rétinol appelés RAE, qui dépendent de la puissance et de l'approvisionnement en vitamine A, est la mesure acceptée de la vitamine A. Rae est mesurée en microgrammes (MCG), et un MCG de rétinol (vitamine A exécutée) est équivalent à 12 ou 24 mcg de bêta ou alpha-carotène, respectivement.

Recommandations pour l'apport en vitamine-A:

La RDA comprend 770 MCG RAE pour la grossesse et 1330 MCG RAE Pendant l'allaitement par jour. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) met en garde contre la consommation plus à 3000 mcg par jour et suggère 800 mcg par jour pour les personnes sujets à la vitamine A insuffisance et à la cécité nocturne.

Le Institut national du Royaume-Uni pour la santé et l'excellence clinique (NICE) Conseille de prendre des compléments alimentaires contenant plus de 1500 mcg de vitamine A par jour dans les pays industrialisés avec un risque réduit de carence en grossesse en vitamine A. Étant donné que le foie est une source alimentaire importante du nutriment A, vous devez également vous abstenir de le manger tout en vous attendant.

Avez-vous besoin de suppléments quotidiens en vitamine A à l'attente?

La vitamine A supplémentaire A pendant la grossesse n'est généralement pas avisée. Il faut surveiller leur vitamine niveaux nutritionnels. La plupart des gens consomment suffisamment de quantités de vitamine A dans leur alimentation, et la plupart des compléments alimentaires prénatals comprennent également la vitamine A.

Vérifiez l'étiquette de votre supplément prénatal pour vous assurer que vous n'en prenez pas plus que ce qui est conseillé.

C'est l'une des raisons pour lesquelles il est crucial d'éviter de prendre la plupart des vitamines ou des suppléments prénatals sans consulter votre médecin. Cependant, certaines marques en vente libre, certaines formes de multivitamines et même certains aliments fortifiés offrent des niveaux importants de pro-vitamine A. La majorité des vitamines prénatales incorporent, au minimum, une partie de leur folate sous forme de bêta-carotène .

Consultez vos professionnels de la santé pour réduire les risques si vous pensez que vous avez besoin d'un supplément de vitamine A ou si vous avez des préoccupations concernant le contenu de la vitamine A de votre vitamine prénatale.

En savoir plus: Vitamines, suppléments et nutrition pendant la grossesse

Aliments riches en vitamine A pour les femmes enceintes

Comme votre corps ne peut pas produire de vitamine A en soi, nous devons l'obtenir de notre alimentation. Deux types de vitamine A sont présents dans l'alimentation humaine. Le premier est rétinol et l'ester d'acide rétinoïque, la vitamine A préformée qui est obtenue à partir de sources animales telles que les produits laitiers, la viande et le poisson. L'autre est la provitamine des caroténoïdes, dont le bêta-carotène, l'alpha-carotène et la bêta-cryptoxanthine sont les plus répandus et se trouvent dans un large éventail de fruits et légumes d'orange, rouge et ambre ainsi que des légumes à feuilles vert foncé.

1. Augmenter l'apport de fruits et légumes

Certaines sources alimentaires qui offrent suffisamment de vitamine A sont des fruits et légumes qui sont haut En bêta-carotène, en particulier ceux qui sont des légumes verts oranges ou jaunes et feuillus.

Les sources alimentaires suivantes contiennent le plus bêta-carotène:

Fruits:

Les fruits jaunes, comme les abricots, les papayes et les mangues, sont les meilleures sources de bêta-carotène

Légumes:

Des légumes jaunes, rouges et verts (feuillus), comme les épinards, les carottes, les patates douces et les poivrons rouges

De plus, le lait et les céréales supplémentés en vitamine sont susceptibles de vous fournir une bonne dose de vitamine A. A. huileuse préformée est également une source élevée de bêta-carotène et agir comme un supplément d'acide folique.

Incluez certains aliments riches et riches en bêta-carotène dans votre alimentation pour recevoir suffisamment de vitamine A car votre corps peut le transformer en rétinol. Les légumes à feuilles vertes sont les préférentiels à faire car ils réduisent le risque de carence.

2. Évitez la consommation de foie

Les plus grandes concentrations de provitamine A se trouvent dans le foie, qui peuvent provenir du bétail, de l'agneau ou du poulet. Pour cette raison, vous devez réduire votre foie de manger pendant la grossesse pour éviter de consommer un développement normal et de ne pas franchir les limites de sécurité. Plus du double de l'allocation quotidienne recommandée de la vitamine A pour les femmes enceintes se trouvent dans une partie de 3 onces de foie de bœuf, ce qui est environ huit fois la quantité!

3. Légues tels que les lentilles et les haricots

Derrière le foie du veau, les lentilles sont en effet la deuxième source d'acide folique la plus élevée et le premier niveau de fer parmi tous les aliments.

Des sources ont trouvé cela jusqu'à 90% Parmi les exigences régulières d'acide folique, sont satisfaites par seulement 1 portion de lentilles cuites. De plus, les pois chiches et les haricots pinto ne sont pas loin derrière les lentilles et les sources de nourriture enrichies si vous en êtes fatigué.

En savoir plus: Quels aliments sont riches en folate?

Conclusion:

Nous pouvons conclure que la vitamine A est une nutrition maternelle cruciale pour la mère et son fœtus. L'accent devrait être mis sur surveillance et consommer de la vitamine A de Whole Foods et adhérer à un régime de grossesse composé d'aliments riches qui fournissent des nutriments spécifiques nécessaires tout au long de la grossesse. Les femmes enceintes sont encouragées à prendre un régime de grossesse entier et des suppléments de vitamines pour s'assurer qu'ils obtiennent les nutriments nécessaires. Cela protège contre les insuffisances alimentaires, comme la carence en vitamine A.

Si vous souhaitez surveiller vos niveaux de vitamines, essayez de prendre notre Vitamine A ou Test de carence en vitamines.