Qu'est-ce qui est couvert?

Comment surmonter l'anxiété des performances pendant les relations sexuelles?

Tout ce que vous devez savoir sur la façon de surmonter l'anxiété des performances sexuelles

L'échec des rapports sexuels n'est pas rare. Une performance plus faible dans le lit pourrait être attribuée à diverses causes, et les inquiétudes concernant votre performance et les attentes sexuelles du partenaire sont l'une de ces causes. Cette anxiété sexuelle peut conduire à une dysfonction érectile et à l'échec des rapports sexuels. Beaucoup de problèmes de santé mentale peuvent conduire à cette situation. Cependant, le traiter est aussi essentiel que le traitement de éjaculation prématurée.

Qu'est-ce qui vous fait vous inquiéter de vos performances sexuelles? Comment pouvez-vous gérer et empêcher cette anxiété de détruire votre relation intime? Continuez à lire pour les réponses.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété des performances sexuelles?

Diverses causes de performances sexuelles sont notées par des experts en santé. Leur présence et leur intensité varient d'une personne à l'autre. Ce problème est important pour les nouveaux couples qui ont des relations sexuelles pour la première fois. Pour la plupart des gens, la peur et l'anxiété disparaissent avec le temps. Mais, certains peuvent continuer à faire face à ce problème. L'anxiété de performance est un problème complexe. Cependant, les facteurs suivants semblent avoir une puissante influence;

• Anxiété quant à votre capacité à avoir une bonne érection et à offrir une expérience agréable au partenaire

• Soucis constants concernant l'éjaculation prématurée

• Pression sociale élevée liée à la performance ou aux attitudes sociales à l'égard des performances sexuelles

• Relation problématique

• S'inquiète de votre apparence physique, de votre forme de corps et de votre poids

• Échecs sexuels passés

• Vos insécurités financières

• La présence de maladies sexuellement transmissibles

• Fumer, alcoolisme et consommation de drogues illégales

Outre ces problèmes, votre esprit peut également créer de nombreux autres problèmes. Comment? Le problème des problèmes psychologiques est que votre esprit prend également de nombreux problèmes de l'environnement qui soutiennent vos inquiétudes tout en ignorant les facteurs qui les refusent.

Quels sont les symptômes de l'anxiété des performances?

Avant d'aller pour des conseils de gestion, vous devez identifier si vous avez ce problème ou non. L'anxiété de performance montrera certains signes et symptômes apparents. Ceux-ci incluent;

• Incapacité à obtenir une érection même avec une personne qui vous plaît sexuellement. Cela peut arriver parce que l'anxiété excessive peut augmenter la production de hormones de stress. Ces hormones augmentent la pression artérielle en rétrécissant les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers les organes sexuels.

• Chez les femmes, l'anxiété des performances peut influencer l'excitation sexuelle, et ces femmes ne seront pas suffisamment lubrifiées pour profiter du sexe.

• Un flux de pensées négatives pendant ou avant le sexe

• Éjaculation prématurée ou incapacité à atteindre l'orgasme pendant les relations sexuelles (éjaculation retardée)

• Manque d'intérêt pour le sexe

• Sécheresse vaginale chez les femmes

• Douleur excessive pendant les relations sexuelles

• Augmentation de la fréquence cardiaque et respiration

• Manque d'intérêt pour le partenaire

Si vous notez ces symptômes d'anxiété de performance sexuelle, vous devez visiter un médecin ou un psychiatre général qui évaluera votre situation et concevra un plan de traitement. L'anxiété de performance peut encore détériorer votre capacité à avoir des relations sexuelles car vous continuerez à vous soucier de votre impuissance à moins que vous ne receviez un traitement approprié.

Comment surmonter l'anxiété des performances sexuelles?

Surmonter l'anxiété des performances sexuelles vous oblige à éliminer les causes. Voici quelques conseils précieux qui peuvent vous aider à gérer le problème.

Se tenir debout

Principalement, l'anxiété des performances sexuelles découle d'une mauvaise psychologie. Un problème de défaillance sexuelle est qu'un échec à temps peut produire suffisamment de stress et s'inquiéter de sa santé sexuelle qui vous préoccupera de vos rapports sexuels suivants et du cercle vicieux.

Il est essentiel de vous consoler que l'échec sexuel n'est pas une maladie et que quelques échecs ne mettront pas fin à votre vie sexuelle. Vous devez savoir que l'échec occasionnel du sexe n'est pas gênant. Cela signifie simplement que vous avez perdu contre l'anxiété et un certain stress. Une fois ce stress parti, vous apprécierez le sexe comme d'habitude.

Essayez de déplacer la pression de vous-même à la cause ou à l'échec. Au lieu de vous blâmer, blâmez le problème, motivez-vous et avancez.

Concentrez-vous sur vos sens

Certains hommes ont tendance à considérer le sexe comme un jeu de parties génitales et cette perception les conduit à un dysfonctionnement sexuel et à l'échec. Au lieu de trop vous soucier de votre incapacité ou de vos attentes sexuelles du partenaire, concentrez-vous entièrement sur vos sens, par exemple l'odeur, le toucher, l'ouïe, le goût et la vision.

Concentrez-vous loin des rapports sexuels et engagez-vous avec le parfum de votre partenaire, la beauté physique, le toucher doux et la voix. L'utilisation de jouets sexuels, d'huiles et de bougies parfumées ou de musique romantique peut bloquer les pensées d'anxiété de votre esprit.

Faire de l'exercice régulier

Vous pouvez avoir une variété de stress allant des problèmes sociaux aux problèmes financiers. Ces stress peuvent vous conduire à une ED et à la perte de performances sexuelles. La recherche a trouvé un lien entre l'exercice et les niveaux de stress.

Par exemple, un Étude 2014 ont constaté que l'exercice régulier provoque une réduction du stress cellulaire, ce qui à son tour améliore la sensibilité à l'insuline. Même une demi-heure d'exercice régulier peut augmenter votre santé globale, réduire les niveaux de stress et améliorer vos performances sexuelles. Un sommeil régulier et sain sera également utile.

Les exercices connus pour réduire le stress et favoriser la pleine conscience (par exemple, le yoga) peuvent être d'une aide énorme.

Thérapie psychologique

Comme la pression des performances est principalement liée aux facteurs psychologiques, la thérapie sexuelle, le conseil, la thérapie image, etc. peuvent être utiles. La consultation régulière d'un psychologue peut aider à traiter l'anxiété des performances sexuelles et à améliorer votre expérience sexuelle.

Trouver d'autres façons d'intimité

Si vous êtes trop inquiet pour vos performances sexuelles, ne vous précipitez pas pressé. Beaucoup plus de façons vous permettent d'aller intime sans avoir de rapports sexuels. Vous pouvez avoir un bain chaud ensemble, ou vous pouvez faire un massage sensuel à votre partenaire.

Une autre alternative pourrait être de se plaire à la masturbation. Il supprimera l'exigence de rapports sexuels pour le point culminant et l'accomplissement du désir sexuel.

Soyez franc et ouvert avec votre partenaire

Il sera également utile d'être ouvert à votre partenaire sur vos inquiétudes et vos angoisses. Un bon partenaire peut vous aider à trouver une solution. Lorsque vous développez une bonne communication et une bonne compréhension avec votre partenaire sexuel, l'anxiété de performance continue de disparaître.

Cacheter vos difficultés et vos problèmes de votre partenaire peut être la pire chose à faire dans cette situation, car cela déclenchera un cercle vicieux d'événements, ce qui entraînera finalement de nouvelles complications.

Quand cela devient un problème médical?

Si toutes les techniques de relaxation et de style de vie n'apportent aucun avantage et que la situation s'aggrave avec le temps, il est temps de visiter le médecin. Le médecin posera des questions sur votre santé mentale, votre niveau de stress et vos signes et symptômes. Si nécessaire, il sortira pour l'examen physique et les tests de laboratoire pour déterminer la cause du problème.

Après le diagnostic, le médecin vous guidera sur le traitement approprié pour vous aider à surmonter le problème. Cependant, la récupération et la restauration réussies d'une vie sexuelle saine nécessitent un engagement ferme de votre part. Un bon partenaire est cependant censé vous aider dans le rallye.

Thérapie médicale

Le médecin peut prescrire les médicaments après un examen approfondi de votre problème. Il n'y a cependant pas de traitement spécifique pour l'anxiété des performances. Le médecin peut cependant recommander certains médicaments, par exemple les médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile (Cialis et Viagra), pour améliorer votre désir sexuel.

Médicaments similaires (par exemple, Flibansérine) peut être prescrit à la partenaire féminine pour promouvoir le désir sexuel.

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Conclusion

Vous pouvez ressentir une anxiété de performance sexuelle pour diverses raisons allant de la psychologie pure aux problèmes physiques et biologiques. La première étape consiste à arrêter de ressentir la honte et la dépression et de donner un peu de temps à votre relation. Dans la plupart des cas, l'anxiété de performance disparaît naturellement lorsque vous commencez à s'adapter avec votre partenaire. Cela se produit lorsque l'anxiété des performances est due à un nouveau partenaire sexuel.

Si vous avez des problèmes relationnels avec votre partenaire, résolvez d'abord ces problèmes. Ensuite, vous devriez abandonner les peurs liées à votre insuffisance sexuelle. Au lieu de vous soucier de ces problèmes, limitez vos pensées à vous et à votre partenaire.

Une bonne motivation psychologique, une aide médicale et sociale, des exercices et des conseils médicaux professionnels peuvent vous aider à échapper à cette situation. Quelle que soit la cause, ce stress peut dévaster votre confiance en vous et éroder votre capacité à se produire sexuellement. Vous pouvez également utiliser divers outils sexuels pour enrichir vos rencontres sexuelles. Faites tout ce que vous pouvez faire pour restaurer votre virilité car votre relation valorise davantage.

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