Les 15 meilleurs aliments pour la dysfonction érectile

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Les 15 meilleurs aliments pour la dysfonction érectile

Une alimentation saine améliore également votre fonction érectile.

La dysfonction érectile (ed) et l'éjaculation prématurée sont les le plus commun Problèmes de dysfonctionnement sexuel chez les hommes au Royaume-Uni. Quelle que soit la cause, de nombreuses options de traitement sont disponibles, par exemple, les médicaments, la physiothérapie, les remèdes à base de plantes, etc.

Quelle quantité de nourriture est liée à la dysfonction érectile? Pouvez-vous bénéficier de votre alimentation en cas d'ED? Explorons le rôle de la nutrition et la science derrière.

Nourriture et santé sexuelle

En général, la nourriture a un rôle dans presque tous les processus qui se produisent dans le corps. Pour comprendre le rôle de la nutrition, vous devez comprendre les exigences importantes de l'érection. Une érection saine nécessite;

• Stimulation sensorielle (par excitation sexuelle)

• Flux sanguin sain

• Des produits chimiques qui détendent les vaisseaux sanguins, par exemple, l'oxyde nitrique (NON)

Ainsi, les aliments qui peuvent renforcer vos nerfs, améliorer la circulation sanguine ou augmenter aucune production vous aideront à rester dressé. Permettez-moi de vous présenter des aliments qui vous aident dans ED. L'inclusion de ces aliments dans votre régime sera utile pour votre vie sexuelle.

1. Café et thé

Un café sans sucre contient Peu de calories et est l'un des aliments les plus légers. Il s'agit d'une riche source de caféine et d'antioxydants (par exemple, flavonoïdes). Beaucoup études ont constaté que la caféine est très bonne pour votre système cardiovasculaire. Cela améliore également votre humeur. Le café et le thé peuvent également aider dans une érection. Comment?

Une tasse de thé brassée de 235 ml pendant 2 minutes vous offre 172 mg du total des flavonoïdes, qui sont bien connus pour aider à une érection. Il a été confirmé par un Étude 2018 Publié dans le Journal of Sexual Medicine que la carence en flavonoïdes provoque une ED chez les jeunes hommes.

2. pastèque

La pastèque est une riche source de citrulline, l'un des précurseurs de l'oxyde nitrique. La pastèque a 3.9-28.5 Contenu de la citrulline Mg / g en poids sec.

Manger beaucoup de pastèques augmentera la circulation sanguine dans le pénis conduisant à une forte érection. En raison du contenu élevé des citrullines, la pastèque est incluse dans la liste d'autres aliments sains au pénis, par exemple, concombre, courges, etc.

3. Verts feuillues

Les légumes verts à feuilles, par exemple, les épinards, la laitue, le chou, le chou frisé et la roquette, sont des légumes riches en nitrate et sont donc très bons pour la santé de votre pénis. En raison de leur capacité à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ces légumes sont également très efficaces pour votre santé globale et vous aident à maintenir un poids corporel sain.

Ces légumes sont également riches en folate et un Étude 2020 Publié dans The Andrology (une revue examinée par des pairs) a révélé que la supplémentation en acide folique améliorait la fonction érectile chez les hommes atteints d'idiopathes.

4. Saumon

Le saumon fait partie du régime méditerranéen. C'est une riche source de vitamine D. La vitamine D est cruciale pour santé endothéliale. L'endothélial est la muqueuse intérieure des vaisseaux sanguins. Ainsi, la vitamine D favorise la santé et la circulation vasculaires.

Un endothélial sain signifie qu'il aide à améliorer le flux sanguin dans le pénis. La vitamine D améliore également l'érection en régulant la pression artérielle et améliore également la production d'oxyde nitrique. Il fournit également des graisses saines à votre corps et à son zinc élevé Le contenu améliore les niveaux de testostérone.

5. Volée et viande rouge

La volaille et les autres viandes sont un très bien Source de L-arginine, un acide aminé qui fait partie des protéines de votre corps. La L-arginine est un précurseur bien connu de l'oxyde nitrique. Cependant, une utilisation excessive de viande rouge et transformée doit être évitée.

Les aliments suivants sont très source riches de la L-arginine;

• Produits laitiers

• Viande rouge

• Viande de volaille

• Poisson

6. noix

Les noix, les amandes et autres noix sont de riches sources de bon cholestérol (HDL). Un bon cholestérol vous aide à gérer l'hypertension artérielle et réduit les niveaux de mauvais cholestérol (LDL). Ils aussi contenir Arginine, le précurseur de l'oxyde nitrique.

Le mauvais cholestérol n'est pas bon pour votre circulation sanguine car il s'accumulera et formera des plaques dans les vaisseaux sanguins, compromettant ainsi la circulation et le développement de l'hypertension artérielle.

7. Baies et oranges

Les baies et les oranges (et autres agrumes) font partie des aliments riches en flavonoïdes. Les flavonoïdes sont les antioxydants qui stimulent la circulation sanguine et améliorent la santé sexuelle des hommes. Par conséquent, ils vous permettent d'avoir une très bonne érection après la stimulation.

8. poivrons

Les poivrons jalapeno et piment sont riches capsaïcine, responsable de leur piquant et de leur goût typique. Les guérisseurs traditionnels utilisent ce composé en raison de son anti-inflammatoire et les propriétés de cicatrisation des plaies. La capsaïcine améliore également la fonction érectile, comme un étude antérieure ont constaté que la perfusion intraurément de la solution de capsaïcine a induit une érection chez l'homme.

Vous n'êtes pas censé infuser la solution avant le sexe, mais l'inclusion de poivrons dans votre alimentation peut vous aider.

Les poivrons sucrés, par exemple, les poivrons, sont un source riche des flavonoïdes et des caroténoïdes, les célèbres antioxydants qui favorisent la circulation et la fréquence cardiaque. Ces flavonoïdes améliorent également l'érection comme décrit précédemment.

9. Huîtres

Les fruits de mer, y compris les huîtres, tombent dans la catégorie de aphrodisiaques, les aliments qui augmentent le désir sexuel, le plaisir sexuel et l'attraction sexuelle. La science a montré que ces aliments sont riches en acides gras oméga 3 et en zinc, favorisant un cœur sain et une libido plus élevée.

L'utilisation des huîtres pour stimuler l'érection et la libido a été confirmée par un étude récente Publié dans le Journal of Ethnopharmacology qui a révélé que les peptides d'huîtres purifiés ont stimulé la production de testostérone, le CGMP et NO, les composantes essentielles d'une érection réussie.

10. SORCHESSION

Les crustacés sont une riche source minérale de zinc qui améliore les niveaux de testostérone. L'inclusion des crustacés dans votre régime de fruits de mer améliorera également votre libido et votre érection.

11. Chocolat noir

Le chocolat noir aide également à l'érection et à la santé sexuelle globale. Le chocolat noir (cacao) est une bonne source de flavonoïdes et augmente la circulation sanguine et aucune production.

Cependant, le choix du chocolat noir pour une libido et une érection améliorées est problématique comme la force souhaitée (70% ou plus) ne sera pas si bon pour vos papilles et ajouter du lait et du sucre (chocolat blanc) causera d'autres problèmes de santé.

12. L'ail

L'ail est une source de composés contenant du soufre et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il a prouvé avantages pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Il aide à prévenir la formation de plaques à l'intérieur des vaisseaux sanguins et maintient votre circulation en bon état à mesure que vous avancez en âge. Un plus tôt Étude en 2002 ont constaté que l'utilisation quotidienne de seulement 0,6 g de poudre d'ail réduisait la pression artérielle de 9% chez les utilisateurs.

Cependant, son odeur forte et piquante peut faire peu d'aide au lit. Vous devriez l'inclure dans votre alimentation, mais n'oubliez pas d'utiliser du rince-bouche avant de vous coucher!

13. jus de fruits

Vous avez peut-être apprécié le jus de pamplemousse fermenté. Essayez d'autres jus, par exemple, le jus de pamplemousse Concord et le jus de grenade. Les nutriments de ces deux jus augmentent la production d'oxyde nitrique par le corps (NON).

Vous pourriez avoir l'air un peu enfantin, mais ce prix est abordable en échange de prestations au lit.

14. Pommes

Les pommes sont bénéfiques pour votre santé globale. Cependant, une étude récente a montré que la peau de pomme est une riche source d'acide ursolique qui aide à cancer de la prostate. Ce composé a Propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-cancérogènes. Il augmente également l'hypertrophie des muscles (bien sûr, y compris les muscles du plancher pelvien).

Étant donné que la sécrétion de la prostate est une partie importante de votre sperme, les pommes peuvent également vous aider dans le sexe. Cependant, non seulement les pommes, mais tous les fruits ont également des avantages généraux pour la santé qui s'appliquent au sexe. Vous pouvez utiliser des fruits mixtes pour des avantages supplémentaires.

15. Tomates

Les tomates sont l'un des légumes riches en antioxydants connus pour être bénéfiques pour la santé de la prostate, la fertilité et la santé sexuelle des hommes. Au moins deux choses ont été identifiées dans les tomates qui améliorent la production de spermatozoïdes et la santé des spermatozoïdes (et donc la libido et l'érection), c'est-à-dire la vitamine C et le lycopène.

Conclusion

Si vous avez une dysfonction d'érection, vous devriez consulter votre médecin car il ne disparaîtra pas avec de la nourriture. Cependant, l'inclusion avec soin de ces aliments dans votre plan de santé diminuera les problèmes érectiles et améliorera votre santé sexuelle globale. Si vous êtes préoccupé par votre santé sexuelle, vous pouvez demander à votre nutritionniste d'inclure ces aliments dans votre alimentation.

Les fruits, légumes et autres aphrodisiaques sont très bons pour votre santé reproductive. C'est une bonne pratique de réduire votre apport d'aliments transformés et de vous déplacer vers des aliments biologiques pour des avantages supplémentaires pour la santé.

Si, cependant, vous n'obtenez aucun avantage de la nourriture, ne vous inquiétez pas; Nous avons plus de solutions disponibles pour vous chez Welzo. Cliquez ici Pour visiter notre page d'informations sur la dysfonction érectile contenant des produits et des services de consultation liés à la santé sexuelle.

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