Comment rester dur plus longtemps et obtenir une érection plus rapidement?

Qu'est-ce qui est couvert?

Introduction

La plupart des hommes vivent dysfonction érectile (Élégant) à un moment donné de leur vie qui affectent la fonction sexuelle, et la cause peut être variée. Certains hommes ont du mal à obtenir ou à maintenir une érection en raison du diabète ou des maladies cardiaques, tandis que d'autres ont un problème en raison du stress ou de l'anxiété. Mais pour de nombreux hommes, Élégant est causé par une combinaison de facteurs qui affectent le flux sanguin pénien. Il s'agit notamment du tabagisme, de l'obésité, d'autres problèmes de santé ou de certains médicaments et drogues illicites. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer vos performances sexuelles et obtenir des érections plus difficiles.

Dormir suffisamment

La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué ou somnolent, ne vous contentez pas de vous endormir et de vous endormir. Les troubles du sommeil ou la privation sont une cause fréquente de dysfonction érectile chez les hommes, donc si vous avez des problèmes avec la stimulation sexuelle, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas suffisamment.

Votre santé physique et mentale doit se reposer régulièrement une bonne nuit - non simplement parce que le sommeil aide à garder votre système immunitaire fort et sain. Se reposer suffisamment peut également aider à maintenir votre tension artérielle à des niveaux normaux, ce qui entraîne généralement une bonne santé cardiovasculaire. Cela peut également signifier que vous metterez moins de stress sur votre cœur chaque jour (évitant ainsi des conditions comme l'hypertension). Une étude a révélé que les hommes qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient beaucoup plus susceptibles de ressentir une dysfonction érectile que ceux qui ont eu huit heures ou plus de sommeil par nuit. Cela suggère que le manque de sommeil pourrait contribuer directement à l'ED en provoquant une augmentation de la pression artérielle due aux hormones de stress comme le cortisol.

Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice peut augmenter le flux sanguin vers le pénis, ce qui peut améliorer la fonction d'érectiléle. L'exercice vous aide également à vous détendre et vous donne plus d'énergie, vous serez donc plus susceptible de vouloir du sexe. De plus, l'activité physique peut améliorer les niveaux de testostérone et la santé cardiovasculaire, qui aident aux érections. De plus, l'exercice soulage le stress - une cause commune de dysfonction érectile (ED).

Découpent le stress chronique

Le stress chronique est une cause importante de la dysfonction érectile ainsi que de la dépression et de l'anxiété. Le stress peut également affecter votre tension artérielle, votre rythme cardiaque, votre prise de poids, vos habitudes de tabagisme et votre abus d'alcool. En plus de ces choses étant mauvaises pour votre santé, ils peuvent rendre plus difficile d'obtenir ou de maintenir une érection. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, cela peut être la principale cause de dysfonction érectile, alors assurez-vous de parler de cela avec un médecin si vous avez besoin d'aide.

Arrêter ou arrêter de fumer

Par rapport aux hommes qui n'avaient jamais fumé, ceux qui ont fumé plus de 20 cigarettes par jour avaient un risque de dysfonction érectile qui était de soixante pour cent plus élevée. 15% des fumeurs actuels et anciens ont signalé des problèmes avec leurs érections à un moment donné de leur vie. Il a été démontré que les hommes qui fuyaient des cigarettes, actuellement ou dans le passé, avaient un risque d'environ trente pour cent plus élevé d'impuissance. Pour en savoir plus sur la façon d'arrêter de fumer, consultez notre page d'information ici.

Évitez de consommer des drogues illicites

Les hommes qui ont abusé des drogues illégales étaient plus susceptibles de ressentir une dysfonction érectile, une diminution du désir sexuel et une augmentation de la latence d'éjaculation. ED et une diminution de l'appétit sexuel ont été signalés le plus fréquemment dans les mono-utilisateurs d'héroïne, suivis de l'amphétamine et des mono-utilisateurs MDMA. D'un autre côté, une latence accrue de l'éjaculation a été observée souvent chez tous les agresseurs.

Travaillez vos problèmes relationnels

La première et la plus importante chose que vous devez faire est de résoudre vos problèmes de relation. Peu importe à quel point vous vous aimez, si votre partenaire n'est pas suffisamment sensible à vos besoins et sentiments, il sera difficile pour l'un de vous d'obtenir une érection. Un déséquilibre dans la relation où une personne domine ou essaie de contrôler l'autre affectera également négativement la libido.

Lorsque les hommes ont des problèmes érectiles, ils ont tendance à ne pas en parler avec leurs partenaires parce qu'ils ne veulent pas qu'ils se soucient d'être incapables de se produire sexuellement ou de se sentir peu sûrs de leur attractivité en raison du problème. Cependant, parler de ces choses peut aider à résoudre les insécurités et à reconstruire la confiance entre les partenaires, les rendre plus à l'aise les uns avec les autres pendant les relations sexuelles.

Réduire la consommation d'alcool

L'alcool est un dépresseur et peut faire rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui conduit à un pénis flasque. Il peut également provoquer une dysfonction érectile et réduire la qualité de votre érection. De plus, la consommation d'alcool affecte le temps d'éjaculation, afin que vous puissiez éjaculer prématurément.

Éviter une utilisation excessive de l'alcool vous aidera à maintenir une érection ferme pendant de longues périodes.

Profitez d'une alimentation saine

Cela aiderait si vous étiez aussi Manger une alimentation saine et équilibrée Riche en fruits et légumes. Évitez de trop manger du sel, du sucre et de la viande rouge. Les aliments transformés contenant des conservateurs ou des additifs peuvent également nuire à votre santé. La restauration rapide ne vous convient pas car elle contient des quantités élevées de graisses et de calories des acides gras trans ou des graisses saturées qui peuvent provoquer des maladies cardiaques si elles sont consommées régulièrement. La malbouffe comme les frites, les biscuits, les gâteaux, etc. est très riche en graisses, ce qui entraîne une prise de poids si elle est consommée régulièrement.

Le maintien de performances sexuelles optimales dans le lit peut être réalisée si vous évitez ces choses, car elles affecteront négativement votre activité sexuelle lorsque vous avez des relations sexuelles avec des femmes en provoquant de faibles niveaux de production de testostérone, ce qui vous rend difficile de vous faire exciter sexuellement et une fonction érectile!

Réduire les habitudes d'observation du porno

La dysfonction érectile causée par un biais de notre fonction sexuelle et de nos désirs en raison d'une utilisation excessive de la pornographie est appelée dysfonction érectile induite par le porno ou «pipe». L'urgence induite par le porno se produit lorsque votre excitation sexuelle est déclenchée en regardant le porno. Si tu ressens ça Regarder du contenu pornographique a un impact négatif sur votre vie sexuelle, passant de regarder du porno.

Des habitudes saines peuvent vous aider à maintenir une érection dure et à fonctionner sexuellement plus longtemps.

• Le sommeil est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer les performances sexuelles masculines. Lorsque vous dormez, votre corps produit plus de testostérone et d'autres hormones qui aident à stimuler la libido et à prévenir la dysfonction érectile psychologique.

• Exercice régulièrement: L'exercice régulier aide également à augmenter la production d'hormones critiques qui jouent un rôle vital dans l'augmentation de la libido et la prévention des problèmes de dysfonction érectile comme la dysfonction érectile ou la SE (dysfonction érectile). Il est également crucial pour une santé cardiaque optimale et de meilleures performances sexuelles.

• Arrêter de fumer: arrêter de fumer peut faire une grande différence pour aider les hommes à profiter d'une vie sexuelle active pendant des périodes plus prolongées en améliorant la circulation sanguine à travers les organes génitaux. Le tabagisme a été lié à de faibles niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une diminution du désir sexuel et une facilité d'érection, ainsi qu'une augmentation du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La vérité est que le tabagisme nuit à la circulation sanguine et peut provoquer des effets négatifs sur votre santé cardiaque.

• Réduire le stress chronique: le stress chronique provoque des changements physiques à l'intérieur de notre corps qui conduisent à de mauvais résultats pour la santé tels que l'hypertension artérielle, les taux élevés de cholestérol, le diabète et même la dépression. La réduction du stress chronique améliorera la santé globale, ce qui nous aidera à remettre sur la bonne voie lorsqu'il s'agit de profiter de la vie sexuelle active avec nos partenaires sans nous soucier des problèmes d'éjaculation prématurés ou d'impuissance comme la dysfonction érectile.

Conclusion

En résumé, vous pouvez faire beaucoup de choses pour améliorer vos performances sexuelles. Bien que ce ne soit pas une tâche facile, si vous faites l'effort et que vous vous souciez de vous-même, vous devriez avoir de meilleures érections et durer plus longtemps pendant les relations sexuelles. Ces conseils peuvent vous aider à obtenir une érection plus rapidement et à augmenter la satisfaction sexuelle pour vous et votre partenaire.

Si vous remarquez que vous avez du mal à réaliser votre vie sexuelle en raison d'un dysfonctionnement sexuel, consultez un médecin pour déterminer si vous avez un état de santé sous-jacent qui vous a fait rencontrer des problèmes de performance sexuelle.

Chez Welzo, nous proposons de nombreux produits qui peuvent être utilisés pour aider ED si ces modifications n'ont pas été efficaces. Pour en savoir plus sur les médicaments ED, consultez notre page d'information ici.

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