Les 9 meilleurs remèdes naturels pour la dysfonction érectile

Qu'est-ce qui est couvert?

Les 9 meilleurs remèdes naturels pour la dysfonction érectile

Certains remèdes naturels non médicaux améliorent également la fonction sexuelle.

La dysfonction érectile est l'incapacité d'atteindre et de maintenir par la suite une érection suffisamment forte pour permettre les rapports sexuels. Bien que la situation ne soit pas gênante si elle est rencontrée sur et hors, elle peut avoir de graves répercussions pour votre santé sexuelle et mentale si elle est rencontrée fréquemment.

Si vous avez ce problème, il n'y a pas grand-chose à craindre, comme presque 20% des hommes au Royaume-Uni l'ont. Mais, les facteurs sociaux et le désir d'avoir un partenaire et une famille peuvent vous forcer à vous améliorer dysfonction érectile. Ne t'inquiète pas; De nombreuses options de traitement sont disponibles.

Comment pouvez-vous traiter la dysfonction érectile?

L'importance de l'urgence a stimulé la quête des options de traitement. Les options de traitement disponibles sont;

• Médicaments sur ordonnance, par exemple, sildénafil, avanafil, tadalafil, etc.

• Thérapies physiques, par exemple, exercices de Kegel.

• Aide émotionnelle et psychologique

• Remèdes naturels naturels.

Les détails complets des médicaments utilisés pour ED sont fournis sur une autre page. Cliquez ici pour visiter. Les informations sur les exercices de Kegel et le traitement psychologique sont également disponibles ici.

Remèdes naturels pour la dysfonction érectile

Les remèdes naturels n'utilisent pas de médicaments. Au lieu de cela, il s'agit notamment des herbes, des exercices, des compléments alimentaires, des changements de style de vie, un régime alimentaire, etc. Ici, je vais décrire certains remèdes naturels connus pour être efficaces et que vous pouvez essayer à la maison. Allons-y.

1. Bonne communication avec votre partenaire

L'une des causes de l'urgence pourrait être le manque de communication avec le partenaire ou l'anxiété de performance. C'est particulièrement vrai si vous êtes avec un nouveau partenaire. Dans de tels cas, parler directement à votre partenaire peut être utile. Une conversation franche et honnête pendant de longues périodes peut aider à soulager le stress et à créer un environnement propice pour le sexe.

Essayez d'avoir une meilleure compréhension et soyez franc sur tous vos problèmes et vos désirs. Essayez d'être aussi intime que possible. N'oubliez pas que votre coopération mutuelle peut faire des merveilles et aider plus que tout supplément de médecine ou alimentaire.

2. supplémentation en L-arginine

Il s'agit d'un acide aminé qui se trouve naturellement dans la volaille, le poisson, la viande rouge et les produits laitiers. Il produit de l'oxyde nitrique (NO) qui détend les vaisseaux sanguins, permettant ainsi plus d'approvisionnement en sang et une érection prolongée. Même quelques grammes de L-arginine quotidiennement peuvent aider énormément à ED. Cependant, cela peut perturber votre tension artérielle. C'est une bonne idée de consulter un médecin général si vous prenez déjà des médicaments pour la pression artérielle ou tout autre problème.

Les études scientifiques soutiennent-elles son utilisation?

Les études scientifiques ont prouvé l'importance de la L-arginine dans le traitement de l'ED. Par exemple, un étude de méta-analyse Publié en 2018 a révélé que les suppléments en L-arginine sont efficaces pour la dysfonction érectile légère à modérée. Cette étude a impliqué 540 patients d'urgence qui ont reçu des suppléments contenant 1500 à 5000 mg de L-arginine.

3. Ginseng

Il est souvent qualifié de «viagra à base de plantes», et on prétend que moins d'un gramme deux fois par jour peut vous aider à ED. Le ginseng rouge séché à la vapeur est plus utile à cette fin.

Les études scientifiques soutiennent-elles son utilisation?

Bien qu'il soit censé améliorer le désir sexuel ainsi que d'autres avantages pour la santé, les résultats des études scientifiques sont mitigés. UN revue récente Publié en 2021 impliquant 587 utilisateurs de ginseng de tous les groupes d'âge a constaté qu'il ne peut pas être compté parmi les autres médicaments ED, car les avantages ne sont que triviaux. Cependant, il n'est pas connu pour être associé à des effets secondaires.

Un autre revue systématique Publié en 2008 a constaté que le ginseng rouge aide à l'urgence en augmentant le flux sanguin dans le pénis.

La consultation du médecin peut être très utile si vous prenez d'autres médicaments et plans de traitement.

4. Exercices réguliers

Des exercices réguliers gardent votre système cardiovasculaire à régler pour une augmentation du flux sanguin et de l'érection. Cela vous aidera également à maintenir un poids idéal avec des avantages pour la santé globale.

Outre les exercices aérobies généraux, certaines activités spécifiques, par exemple, les exercices de Kegel, peuvent également être utiles car elles renforcent les muscles du plancher pelvien et améliorent la circulation sanguine et améliorent les performances générales. La procédure pour l'exercice Kegel est simple. Serrez les muscles pelviens, maintenez-les pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-les. Continuez à le répéter 10 à 15 fois trois fois par jour pour un maximum d'avantages.

Dans un autre article, nous avons fourni plus d'informations sur l'impact des exercices sur la dysfonction érectile. Cliquez ici pour le lire.

5. Laissez l'alcool et le tabagisme.

L'alcool est un dépresseur bien connu du système nerveux. Donc, si vous êtes un gros buveur, vos réponses corporelles, y compris les réflexes sexuels, seront diminuées. Une forte consommation d'alcool endommagera également votre foie, affectant ainsi les niveaux d'hormones et le métabolisme des médicaments.

Si vous ne pouvez pas l'éliminer, réduisant la consommation d'alcool à pas plus d'une boisson (n'ayant pas plus d'une unité d'alcool) par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes sera utile.

Il en va de même pour le tabagisme. Il peut détruire votre santé cardiovasculaire et vous exposer à des maladies vasculaires, compromettant ainsi votre flux sanguin et votre érection. Vous pouvez également faire équipe avec votre partenaire. Si votre partenaire est un non-fumeur, éviter de fumer peut être une exigence; Si le partenaire est un fumeur, vous pouvez aider à les soutenir pendant qu'il essaie d'arrêter de fumer.

6. Exercices de mise au point sensés

Ces exercices sont utiles si votre ED est due à des facteurs psychologiques. Plusieurs séances d'exercices de mise au point du Sénat vous indiqueront comment rendre le sexe plus sensationnel en comprenant le corps de votre partenaire. Vous pouvez visiter le physiothérapeute le plus proche pour obtenir de l'aide.

Ces exercices Utilisez un toucher physique pour stimuler l'intimité et la confiance entre les partenaires et peut également être utile pour se remettre d'une sexualité traumatisée.

7. Régime alimentaire

L'importance d'une alimentation équilibrée ne peut jamais être surestimée. Une alimentation équilibrée peut améliorer votre santé globale et réduire le risque de dysfonction érectile. Les idées alimentaires, par exemple, le régime méditerranéen, le régime céto, etc. peuvent vous aider.

Que dit la science?

Les résultats des études scientifiques sont presque unanimes à cet égard. Par exemple, un Goujon 2020 impliquant plus de 20 000 personnes ont constaté qu'un régime alimentaire sain diminuait considérablement le risque de dysfonction érectile. Les résultats étaient particulièrement plus prononcés pour les hommes de moins de 60 ans.

Un régime avec des aliments moins transformés, de la viande rouge, des graisses saturées et des aliments biologiques plus purs, par exemple, les fruits de mer, les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses et les graisses insaturées, peuvent améliorer les avantages des autres traitements ED.

8. sommeil sain

Régulier et sommeil sain Améliore non seulement votre santé globale, mais aide également à gérer les symptômes de la DU. Le fait de ne pas avoir suffisamment de sommeil augmentera l'incidence de l'hypertension artérielle et du diabète et diminuera vos niveaux de testostérone, provoquant ainsi l'ED. Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont souvent une vie sexuelle compliquée.

Que dit la science?

Diverses études scientifiques ont soutenu ce fait. UN Étude 2019 ont constaté que les troubles du sommeil peuvent contribuer au dysfonctionnement sexuel. Le sommeil est un processus biologique vital qui est important non seulement pour le physique mais aussi pour la santé mentale des gens.

Un autre étude Publié en 2021 (pendant le pic de la pandémie du coronavirus) a également trouvé la relation entre la dysfonction érectile et les troubles du sommeil. Il a été conclu que la combinaison de causes physiques et le stress de l'isolement et de la peur associés au Covid-19 ont produit des troubles du sommeil, aboutissant à une dysfonction érectile et à d'autres problèmes de santé génésique.

Par conséquent, un sommeil sain et ininterrompu favorise votre santé et votre bien-être.

9. Perte de poids

Un poids santé est important pour votre santé et contribue à vos performances sexuelles. Le surpoids peut influencer votre niveau hormonal, ce qui vous rend plus sujet à ED.

Que dit la science?

UN étude Publié dans le Journal of Sexual Medicine en 2010 a révélé que l'excès de graisse corporelle provoquait une dysfonction érectile chez les sujets et les stratégies d'intervention (pour réduire le poids corporel et la graisse) ont amélioré l'érection. La réduction du poids augmentera également le risque de maladie cardiovasculaire.

Fin de compte

Bien que Ed soit un problème multifactoriel et une assistance médicale peut être nécessaire, certains remèdes maison et changements de style de vie mentionnés ci-dessus peuvent vous aider. La quête de traitements alternatifs de dysfonction érectile augmente en raison de la conscience croissante des effets secondaires des médicaments contre la dysfonction érectile.

Même si vous utilisez ces stratégies avec les médicaments, vous êtes toujours dans une position gagnant-gagnant car vous n'avez pas grand-chose à vous soucier en termes d'effets secondaires. Les causes de la dysfonction érectile sont cependant bien d'autres. La consultation d'un professionnel de la santé mentale en vaut la peine si la raison est purement psychologique.

Chez Welzo, nous fournissons une gamme de services de santé sexuelle. Visiter notre pages d'information pour plus d'informations.

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