Praksa svjesnosti izvrsna je seksualna terapija i terapija odnosa.
Dobrobiti meditacije i svjesnosti dobro su poznate. Dvadeset minuta meditacije tjednima potrebno je za postizanje željenih dobrobiti. Poboljšava gotovo sve aspekte vašeg života poboljšanjem koncentracije, a istraživanje pokazalo je da redovita praksa meditacije svjesnosti tijekom 8-16 tjedana poboljšava učinkovitost samoregulacije pažnje.
Ali, može li poboljšati vašu erekciju i seksualnu izvedbu? Da biste to razumjeli, trebali biste znati kako su um i psihologija uključeni u erekciju i kako je stres i gubitak koncentracije mogu uništiti.
Vaša krv će teći tamo gdje vam je um. Na primjer, ako ste zaokupljeni učenjem i iznenada primijetite zmiju ili drugog grabežljivca, vaš će um biti preusmjeren, a protok krvi će biti usmjeren prema nogama i rukama za borbu ili bijeg. Vrijedi i za seks.
Živčani sustav čvrsto kontrolira sve komponente predigre spolnog odnosa, erekcije, intromisije i ejakulacije. Ako išta može skrenuti vaš um, može ugroziti vaš seksualni život i zdrav odnos. Tu vam svjesnost dolazi u pomoć.
Prema Harvardskim istraživačima, svjesnost je povezana s vašim svakodnevnim aktivnostima. Ako imate naviku raditi bez potpune usredotočenosti, vjerojatno ćete propustiti nešto što će vam ostati u sjećanju dok radite na drugom zadatku, čime ćete i njega ugroziti. Stoga je ključno spriječiti vaš um da skače u prošlost ili budućnost dok radite i ostati u trenutku.
Svake misli tijekom seksualne aktivnosti mogu vam odvratiti pozornost, pa ćete izgubiti već postignutu erekciju (erektilna disfunkcija) kod muškaraca i raspoloženje kod oba partnera. Teško ćete se vratiti.
Redovita meditacija smanjuje stres, a time i razine hormona stresa, a 2013. studija otkrila je da može smanjiti rizik od bolesti povezanih sa stresom, npr. peptički ulkus, migrena, itd. Proizvodi opuštanje koje aktivira parasimpatički dio živčanog sustava (PSNS) koji je odgovoran za erekciju.
S druge strane, stres će aktivirati simpatički odjel živčanog sustava (SNS) koji prekida erekciju inducirajući reakciju na borbu ili bijeg koja je potrebna da se nosi s bilo kojom stres koji rezultira seksualnim poteškoćama i ugroženim seksualnim zdravljem.
Postizanje svjesnosti je teško i morate promijeniti svoj radni stav. Ovaj pristup korak po korak može poboljšati vaše seksualno funkcioniranje utječući na vaše mentalno zdravlje. Također može pomoći muškarcima s erektilnom disfunkcijom.
Odvojite malo vremena za meditaciju, a ona ide na sljedeći način
Odaberite tihi kutak doma, po mogućnosti u polutamnijem okruženju.
Sjednite u uspravan položaj, oslobodite misli i ostanite u tom stanju najmanje 20 minuta.
Morate redovito izdvajati isto vrijeme u danu za ovu aktivnost i nastaviti tako tjednima.
Za nekoliko tjedana počet ćete primjećivati razliku. Budite nježni prema sebi tijekom cijelog treninga svjesnosti. Prakticiranje svjesnosti poboljšat će vašu seksualnu koncentraciju i smanjiti tjeskobu.
Vaše je unutarnje stanje uma ono što je važno. Većina muškaraca na seks obično gleda kao na pokazivanje svoje snage i muškosti. Podložni su neuspjehu jer misle da će ih neuspjeh učiniti inferiornima u partnerovom umu i ugroziti njihov društveni položaj. Takvo stanje uma može vam ubiti pažnju, au konačnici i erekciju.
Trebate znati da seks nije predstava za jednu osobu i nije scenski nastup. Štoviše, nitko, pa ni vaš partner, ne ocjenjuje i ne boduje vašu izvedbu, a za seksualni uspjeh jednako je zaslužan i vaš partner. Također, pomoglo bi kad biste shvatili da vam neuspjeh u bilo kojem trenutku ionako neće naškoditi. Poput vojnika koji se povlači, trebali biste se mirno povući i boriti se još jedan dan. Prestanite razmišljati o tuđim umovima. Samo se usredotočite na sebe i svog partnera.
Neuspjeh u seksu nije neuobičajen i povremeni neuspjeh nije znak impotencije. Usredotočite se na predigru i pokušajte da seks bude aktivnost cijelog tijela, a ne aktivnost ograničena samo na spolne organe.
Usredotočenost na svoja osjetila može poboljšati svjesnost i pomoći vam da se nosite sa seksualnim stresom. Obratite pažnju na glas, građu tijela, miris kose i cijelog tijela, mekoću i tjelesnu ljepotu vašeg partnera majstorskim korištenjem osjetila mirisa, vida, sluha i dodira. Takav pristup poboljšat će vam fokus i pojačati erekciju te obogatiti vaše seksualno iskustvo.
Koristite neke tehnike za igru osjetilima, npr. kockice leda, povez za oči, kravate i nježne masaže nekim mirisnim uljem. Na tržištu je dostupno mnogo seksualnih igračaka osmišljenih da obogate vaše iskustvo dodira i učine vas svjesnijim seksa.
Unatoč svojim prednostima, nepravilna uporaba tehnologije može vam oduzeti fokus. Gledanje u zaslon mobitela i odgovaranje na svaku obavijest može ubiti vaše seksualno iskustvo. Vrijeme koje provodite ispred digitalnog ekrana izravno je povezano s vašim razinama stresa, a nedavna studija je otkrila da ljudi koji su previše ovisni o digitalnim ekranima imaju 19% veći emocionalni stres od drugih.
Dakle, ne biste trebali samo utišati telefon ili ga staviti na noćni ormarić ako ne očekujete hitne pozive, možete ga isključiti (ili staviti na način rada u zrakoplovu) i staviti u drugoj prostoriji jer vam sam pogled može ubiti pozornost. Također, upuštajte se u seksualne aktivnosti samo kada ne očekujete posjetitelje, npr. noću ili na putovanjima.
To je tema svakog programa svjesnosti. Vašu pažnju mogu kompromitirati rokovi rada, pozivi, Facebook obavijesti ili neki prošli događaji. Izbjegavanjem toga omogućit ćete vama i vašem partneru da uživate u dubokoj i dugotrajnoj sesiji.
Ukratko, potrebno je da vi i vaš partner budete u sadašnjem trenutku i učinite svako iskustvo novim. Isključite se iz svijeta i u potpunosti se usredotočite na partnera. Izoštravanje vještina svjesnosti može puno pomoći.
Vježbanje meditacije svjesnosti izvrsna je bračna i obiteljska terapija. Može obogatiti vaše seksualno iskustvo poboljšavajući erekciju.
Seksualna aktivnost zahtijeva dosta pažnje, a pozornost je proizvod različitih bioloških i psiholoških čimbenika. S psihološke strane, poboljšanje vaše svjesnosti kroz meditaciju, smanjenje vremena provedenog pred ekranom, upravljanje pritiskom na izvedbu i korištenje vaših osjetila može uvelike pomoći.
U Welzu imamo više informacija o erektilnoj disfunkciji, njenom liječenju i upravljanju. Naši stručnjaci za spolno zdravlje dostupni su i za online konzultacije. Istražite našu kolekciju impotencije za klinički dokazane tretmane i prirodna rješenja.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
