Kakav je odnos između gubitka kose i prehrane?

Što je pokriveno?

Gubitak kose može biti vrlo zabrinjavajuće iskustvo, posebno za mlade. Ali ne brinite, niste sami. A izvor Procijenilo je da se gotovo 33% muškaraca i 40% žena u Velikoj Britaniji više od 25 problema s nekom problemom gubitka kose.

Pored milijuna ljudi s androgenom alopecijom (nasljednost gubitka kose), postoje i barem 400.000 ljudi s alopecia areata, autoimuno stanje. Mnogo više ljudi pati od različitih infekcija uzrokujući gubitak kose. Koji su uzroci gubitka kose? Koje su osnovne hranjive tvari koje tijelo treba za zdravlje kose? Kakva je uloga nedostatka vitamina u pada kose? Koji su vitamini ključni za zdravlje kose?

U ovom ćemo članku odgovarati na ova pitanja.

Što uzrokuje da vaši folikuli izumiru?

Dlačice na vašem vlasištu rastu iz korijena koji se nazivaju folikuli kose. Folikul dlake ima korijen (s opskrbom krvlju) koji podržava osovinu kose. Dlačice su u ciklusu kontinuiranog rasta, 'ciklusu folikula'. Kad folikul uđe u fazu odmora, baca kosu sve dok ne unese fazu rastuće.

Stoga je gubitak 50-100 niti za kosu od vlasišta uobičajeno. Ali, kad više folikula kose počne ulaziti u mirovanje (telogen faza), primijetit ćete više dlačica u svom češlju. Mnogi drugi čimbenici to mogu uzrokovati. To uključuje;

• Nasljedna (androgena alopecija)

• Autoimuni poremećaji (Alopecia areata)

• Gljivične infekcije (npr. Tinea capitis infekcije vlasišta)

• Bakterijske infekcije (npr. Stafilokokne infekcije kože)

• Prehrambeni nedostaci (nedostatak vitamina, minerala, esencijalnih aminokiselina i esencijalnih masnih kiselina).

• Lijekovi protiv raka i druge terapije itd.

Nedostatak vitamina, jedan od glavnih krivca za gubitak kose

Kad god započne gubitak kose, prvo što se obično krivi je hrana. Koliko je važna prehrana u gubitku kose? To nije jedini uzrok, ali je jedan od vodećih uzroka. Kao i druge strukture tijela, dlake također trebaju dobru opskrbu hranjivim tvarima za rast, popravak i održavanje. Krv opskrbljuje ove hranjive tvari.

Ako je opskrba krvlju na vlasište smanjena, rezultat će biti ćelavost. Isto će biti slučaj ako u krvi nije prisutno dovoljno željenih hranjivih sastojaka.

Potrebne hranjive tvari za rast kose

Ova je tema prožimajuća, a istraživanje se događa. Međutim, sljedeće hranjivi sastojci (aminokiseline, vitamini i minerali) Utječu na rast kose.

• Željezo

• Cinkov

• Niacin (vitamin B3)

• Vitamin d

• Vitamin c

• Vitamin a

• Vitamin e

• Folna kiselina (B9)

• Biotin (B7)

• Protein i aminokiseline

• Esencijalne masne kiseline

• Selen

Bilo koji prehrambeni program trebao bi ugraditi ove hranjive tvari za zdravu kosu.

Vitamini i zdravlje kose

Vitamini imaju ključnu ulogu u zdravlju kose. Neće preokrenuti muški ili ženski uzorak gubitka kose, ali promiču ciklus rasta kose. Njihov nedostatak zahtijevat će da potražite dodatke prehrani.

U ovom ćete članku shvatiti kako vitamini promiču zdravlje kose i kako nedostaci vitamina mogu uzrokovati gubitak kose.

Bitna stvar o nedostatku vitamina je da to možda ne znate. U Welzu pružamo test nedostatka vitamina koji može biti od pomoći. Kliknite ovdje da izvrši svoju narudžbu.

Niacin (B3)

Niacin je vitamin topiv u vodi, a njegov nedostatak često je povezan s gubitkom kose.

Što vas uzrokuje da razvijete niacin nedostatak?

Neki čimbenici mogu uzrokovati da postanete nedostatak niacina.

• Vodeći uzrok je nedostatak hrane u niacinu, kao unošenje hrane koju je forsirao niacin smanjen Učestalost pellagra u razvijenim zemljama.

• Drugi uzrok bi mogao biti alkoholizam, kako alkohol smanjuje apsorpciju niacina.

• Neki lijekovi, npr., izoniazid, također može smanjiti apsorpciju u krvi.

Uloga u zdravlju kose

Niacin potiče zdravu kožu. Manjak ovog vitamina uzrokuje stanje poznato kao pelagra, što rezultira izrazito fotoosjetljivom kožom, demencijom, proljevom i alopecijom.

Međutim, nijedna studija nije izmjerila razinu niacina u serumu kod ćelavih ljudi.

Manjak vitamina D i gubitak kose

Poznato je da ovaj vitamin poboljšava zdravlje kostiju, ali je također bitan za zdrav rast kose.

Što vas uzrokuje da postanete nedostatak vitamina D?

Odgovoran je niz faktora, ali najčešće identificiran Čimbenici su;

• Tamnija koža

• Neadekvatno ili nikakvo izlaganje sunčevoj svjetlosti

• Apsorpcija masti (to je vitamin topiv u masti)

• Pretilost

• Želučani problemi

Uloga u zdravlju kose

Različite studije otkrile su da vitamin D ima ulogu u biciklistički folikula dlake. Životinje su također izgubile kosu u jednom studija Dizajniran za proučavanje rahitima izazvanih vitaminom D. Stoga niske razine vitamina D mogu uzrokovati gubitak kose.

Također je poznat Da su receptori vitamina D također razvijeni u keratinocitima na vanjskom omotu kose kada folikuli rastu.

Iako su potrebne studije kako bi se razumjela utjecaj dodataka vitamina D na razinu D2 u serumu, a studija Uključivanje osam žena koje pate od ženskog uzorka gubitka kose i telogena utikanja otkrili su da imaju značajno niže razine D2 u serumu, a razine su se dodatno smanjivale s povećanjem ozbiljnosti problema.

Vitamin a

To je skupina spojeva, npr. Retinoična kiselina, retinol, mrežnica itd.

Uloga u rastu kose

U Životinjski modeli, poznato je da vitamin A uzrokuje aktiviranje matičnih stanica folikula dlake; Matične stanice su stanice koje proizvode druge stanice. Njegova uloga u rastu kose relativno je složena, a razine retinoične kiseline uključene su u optimalni razvoj kose.

Višak suplementacije je također opasan

Jedna stvar važna kod vitamina A je da njegov višak može biti više opasan nego njegov nedostatak. Ljudske studije pokazale su da njegova prekomjerna opskrba može uzrokovati gubitak kose i druga pitanja koja se odnose na zdravlje kostiju, vid i kožu.

Vitamin c

Poznat i kao askorbinska kiselina, ovaj vitamin topiv u vodi nastaje metabolizmom glukoze u tijelu.

Kako je to povezano sa zdravljem kose?

Iako je njegov nedostatak povezan s abnormalnostima u kosi tijela, ne znanstveni podaci korelirao je razinu s gubitkom kose. Međutim, ima ulogu u crijevnoj apsorpciji i metabolizmu željezo. Dakle, suplementacija bi mogla biti od pomoći ako imate anemiju nedostatka željeza ili gubitak kose povezano s nedostatkom željeza.

Vitamin e

Ovaj vitamin topiv u masti potiče zdravlje kostiju.

Što vas uzrokuje da postanete nedostatak vitamina D?

Vitamin E i ostali članovi obitelji (tokoferoli i tokotrienoli) vrlo su moćni antioksidanti. Njihovi nedostaci rezultiraju suhoćom kože, trombolitičkom anemijom i neurološkim problemima. Iako je nedostatak vitamina E rijedak, čest je s drugim poremećajima apsorpcije masti jer je to i vitamin topiv u masti.

Uloga u zdravlju kose

Izvještaji o njegovoj korisnosti za rast kose postoje, ali dostupno je malo informacija o tome kako njegova dodatka koristi gubitak kose. Zabilježeno je značajno povećanje gustoće kose u a studija Uključuje 21 primatelja 100 mg tokotrienola dnevno.

Prekomjerna suplementacija jednako je opasna kao i nedostatak

Međutim, dodatnu suplementaciju treba izbjegavati jer hipervitaminoza može uzrokovati probleme krvarenja i hipotireozu.

Studija je zabilježila štetni učinci na gustoću kose kod ljudi koji primaju 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno tijekom 28 dana, jer je doza 30 puta veća od preporučenog dodatka od 20-22 Iu.

Biotin

Djeluje kao bitni su-faktor za enzime koji su uključeni u karboksilaciju, proces koji uključuje sintezu.

Koji su uzroci nedostatka biotina?

U normalnih pojedinaca biotin proizvodi bakterije prisutne u crijevima, tako da su nedostaci rijetki. Međutim, nedostatak može se pojaviti u;

• Stečena ili kongenitalna karboksilaza ili nedostatak biotinidaze

• Korištenje antibiotika koji narušavaju namjerne bakterije

• Upotreba antiepileptičkih lijekova

• Gutajući (prekomjerno) bjelanjke sirovih jaja (vezanje s avidinom dolazi; Avidin je protein koji veže biotin)

An in vitro studija Napomenuo je da su folikuli dlake onih koji se drže u otopinama koje sadrže biotin rezultiralo povećanom sintezom proteina i DNA.

Kako njegov nedostatak utječe na zdravlje kose?

Nedostatak simptomi Uključite alopeciju pored kožnih osipa i konjuktivitisa (iritacija očiju). A studija Zabilježena zakrpana alopecija kod novorođenčadi čija je formula prehrana nedostajala biotina, a svakodnevno dodavanje biotina riješilo je problem.

Iako je prisutan u različitim dodacima biotinima koji se prodaju za gubitak kose, nijedna klinička ispitivanja nisu dokazala učinkovitost biotinskih dodataka za gubitak kose.

Međutim, pokazalo se učinkovitost u liječenju krhkosti noktiju.

Zaključak

Vitamini imaju ulogu u rastu kose, a nedostaci vitamina mogu uzrokovati poremećaj rasta stanica u folikulima dlake i stanjivanja kose. Oni, međutim, nisu odgovorni za muški uzorak gubitka kose i druge oblike androgene alopecije.

Nedostatak vitamina može uzrokovati pad kose, ali dostupno je malo informacija o učinkovitosti dodataka vitaminima u liječenju pada kose. Međutim, oprezno je izbjeći nedostatak vitamina kroz uravnoteženu prehranu koja sadrži obilje voća, lisnatog zelenila, povrća, orašastih plodova i sjemenki - zdravog načina života. U slučaju simptoma nedostatka, posavjetujte se s liječnikom kako biste odabrali dodatke.

Međutim, ne ustručavajte se potražiti profesionalni medicinski savjet prije nego što uzmete dodatak vitaminu, jer višak upotrebe nekih vitamina također može dovesti do gubitka kose.

Ako želite više informacija o gubitku kose ili želite dovršiti internetsku konzultaciju kako biste započeli tretman za gubitak kose, pogledajte našu stranicu za liječenje gubitka kose ovdje.

Srodne usluge

1. Tretman za gubitak kose
2. Finasterid
3. Ženski test krvi za gubitak kose
4. Šampon alpecin
5. Ponovno povratiti
6. Regiane za žene
7. Ponovno povrati pjenu za muškarce

Srodni članci

1. Koji vitamini podržavaju rast kose?
2. Lijekovi za svrbežom vlasištu i gubitak kose
3. Može li stres uzrokovati gubitak kose?
4. Može li masturbacija uzrokovati gubitak kose?
5. Može li kreatin uzrokovati gubitak kose?
6. Najbolji tretmani za gubitak kose?
7. Najčešći uzroci gubitka kose
8. Kako se nositi s gubitkom kose nakon porođaja?
9. Kako DHT uzrokuje gubitak kose?
10. Lijekovi za svrbežom vlasištu i gubitak kose
11. Koji nedostatak vitamina uzrokuje gubitak kose?
12. Može li nošenje šešira uzrokovati gubitak kose?
13. Dutasteride vs Finasteride: Što je najbolje za gubitak kose?
14. Odnos između prehrane i gubitka kose
15. Top 7 tretmana gubitka kose
16. Što se događa ako prestanete uzimati finasteride?
17. Da li stres uzrokuje gubitak kose?
18. Zašto muškarci postaju ćelavi?
19. Vodič za stanjivanje kose
20. Procjenjivanje kose sprijeda - koje su opcije?
21. 11 načina na koje možete oštetiti kosu
22. Što je nehirurška zamjena kose?
23. Objasnio rast kose
24. Zašto kosa ispada u grozdovima?
25. 5 znakova stanjivanja kose
26. Koliko dlaka trebate izgubiti dnevno?
27. Imam li povlaštenu kosu?
28. Kako uočiti ćelavu krunu
29. Rani znakovi ćelanja i kako to zaustaviti
30. Regaine vs Rogaine - koja je razlika?
31. Koliko dugo minoksidil treba raditi?
32. Što DHT blokiraju šampone?
33. Kako se riješiti podijeljenih krajeva