9 Skrivene opasnosti od uzimanja zdravstvenih dodataka

Živimo u brzom svijetu koji zahtijeva ravnotežu između našeg osobnog i profesionalnog života. Ideja zdravog načina života izgleda gotovo nepristupačna. Međutim, dok se borimo za postizanje savršene ravnoteže između posla i života, prirodno je da tražimo svu pomoć koju možemo dobiti. Pridržavanje pomoći u vrijeme kada smo odavno zaboravili izgled uravnotežene prehrane su dodaci zdravlja. Uzimanje nekoliko dodataka poput vitamina i minerala pretvorio se u uobičajenu praksu tijekom godina. Dodatni čimbenik koji su dodaci zdravstvenom zdravstvenom stanju postali pristupačniji u obliku granula, energetskih pića i kapsula samo je dodatno pridonio porastu broja potrošača.

Iako je uobičajena pretpostavka da zdravstveni dodaci mogu imati samo koristi, često se dokazano drugačije. Kao potrošači, neophodno je biti svjestan da ti dodaci ponekad mogu učiniti više štete nego koristi. Slijedi nekoliko razloga da budete oprezni prema dodacima kako biste izbjegli štetni utjecaj na vaše zdravlje i stil života:

Prekomjerna konzumacija

Iako je lako oduzeti shvaćanjem da dodatne hranjive tvari mogu imati samo zdravstvene koristi, pretpostavka je samo djelomično ispravna. Postoji mogućnost da biste mogli pretjerati s dodacima i to u skoroj budućnosti može dovesti do manjih i većih zdravstvenih problema. Uobičajeni primjeri su prekomjerna potrošnja vitamina poput B2 uzrokujući vidljive promjene poput promjene boje urina tijekom vremena i viška vitamina C koji uzrokuju gastrointestinalne disfunkcije.

Predozirati

Iako se prekomjerna konzumacija može provjeriti i smanjiti, stalno predoziranje dodataka može dovesti do velikih zdravstvenih problema. Konzumiranje viška dodataka u velikom trajanju vremena može uzrokovati potencijalno kobno oštećenje organa. Na primjer, uzimanje visokih doza dodataka vitamina može na kraju dovesti do oštećenja jetre.

Štetna interakcija s propisanim lijekom

Ako ste pod lijekovima koji propisuje vaš liječnik, postoji mogućnost da vaši dodaci mogu komunicirati s lijekom i ozbiljno mijenjati tijek vašeg liječenja. Na primjer, studije pokazuju da St. John's Wort, koji se koristi kao dodatak za liječenje depresije i poremećaja povezanih s anksioznošću, uzeta u kombinaciji s određenim antidepresivima, može nanijeti ozbiljnu štetu pacijentu.

Smanjenje učinkovitosti propisane medicine

Poznato je da neki dodaci aktivno ometaju učinak propisanih lijekova. Dodaci kao što je St. John's Wort može umanjiti učinkovitost tableta za kontrolu rađanja, lijekova za srce i određenih lijekova za transplantaciju.

Privremene nuspojave

Brojni dodaci koji se svakodnevno konzumiraju imaju određene nuspojave koje bi mogle potpuno proći neopaženo. Prekomjerna konzumacija vitamina A može uzrokovati redovite glavobolje; Višak magnezija može uzrokovati proljev kod određenih pojedinaca. Iako ove nuspojave možda ne uzrokuju ozbiljne smetnje načinu života, većinu ljudi smetaju. Preporučljivo je paziti na uobičajene nuspojave dodataka prije konzumacije.

Učinci na rak

Nekoliko studija sugerira da prekomjerna konzumacija određenih dodataka poput vitamina A u dugim vremenskim intervalima može dovesti do većeg rizika od razvoja raka u pojedincu. Studije su također sugerirale da su žene koje konzumiraju soju kao dodatak izložene većem riziku od razvoja karcinoma dojke, za razliku od žena koje nisu konzumirale dodatke soje ili protein koji se temelji na soji.

Učinci na kemoterapiju

Preporučljivo je izbjegavati dodatke ako ste pacijent s rakom ili preživjeli. Poznato je da konzumacija određenih dodataka poput vitamina C i E aktivno smanjuje učinak kemoterapije kod određenih bolesnika s karcinomom.

Rizik od srčanih bolesti

Prekomjerna potrošnja dodataka poput kalcija za koje se zna da su dobri za srce može umjesto toga imati obrnuti učinak. Rizik od viška kalcija koji se taloži u arterijama može dovesti do rizika od srčanih bolesti, za razliku od smanjenja.

Dodaci i "iluzorna neranjivost"

Kao ljudi koji konzumiraju dodatke, lako je vjerovati da se zdrava prehrana i način života koji uključuju jedenje umjereno, dobro spavanje i vježbanje mogu se zamijeniti lako dostupnim osnovnim dodacima. Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta John Hopkins otkrile su da su određeni skupovi pojedinaca koji su redovito konzumirali dodatke vjerovali da su zdraviji nego što su zapravo i bili skloni donositi manje zdravih načina života u usporedbi s njihovim kolegama koji nisu redovito uzimali dodatke . Istraživači su ovaj scenarij nalik placebo efektu nazvali "iluzornom neranjivošću". Iako dodaci rijetko uzrokuju kobno oštećenje, nagib potrošača u vjerovanje da dodaci sami pomažu u zdravijem načinu života mogu dovesti do ukupnog laganog stavova prema fizičkom i mentalnom zdravlju.

Glavni potez iz ovog članka bio bi da je umjerenost ključna. Iako je to dobar način za postizanje uravnotežene prehrane i zdravijeg načina života aktivnim konzumiranjem određenih dodataka, on ima niz vlastitih rizika. Međutim, negativni utjecaji ovih dodataka na vaše zdravlje mogu se izbjeći poduzimanjem jednostavnijih koraka i opreznijim. Možda ćete razmotriti jednostavne svjesne izbora poput čitanja naljepnica na dodacima koje konzumirate. Kad je u nedoumici, istraživanje je ključno. Sve potrebne informacije su samo pretraživanje. Potrebno je osigurati da uzimate prave dodatke u odgovarajućim količinama. Gotovo je uvijek preporučljivo konzultirati svog liječnika u rijetkom slučaju da ne pronalazite dovoljno podataka ili ako ste na lijekovima.

Ne postoji niti jedan put za postizanje zdravog načina života koji smo svi nakon toga. Međutim, uvijek je najvažnije zapamtiti da su određene navike poput jedenja zdrave i vježbanja nezamjenjive. Dakle, donošenje aktivnih zdravijih izbora svaki dan, a istovremeno se držimo obrazovanih i provjeravanja, jer uzimamo dodatke, samo bi na kraju doprinijelo i izgledaju i osjećaju zdravije.

Za čitav niz testova i lijekova u krvi posjetite naš Welzo stranica na mreži ljekarna. Za više detalja, kliknite ovdje.