15 sveikatos problemų požymių

Įprastinės treniruotės ir sveiko maisto vartojimas yra paprastas ir sklandus, tačiau vis tiek išlaikyti gerą sveikatą šiais laikais yra lanksti. Sveikata yra ne tik akivaizdi asmens gerovė, veikiau tai yra kasdienio asmens gyvenimo būdo ir jo galimybės susidurti su išoriniu pasauliu kalibras. Šiandieninis žmogus kovoja su visais trim sveikatos aspektais, nesvarbu, ar tai būtų fizinis, psichinis ar emocinis. Sumažėjusi sveikata gali pasireikšti tyliais ar garsiais požymiais ir potencialiai sukelti pagrindinius ligos simptomus. Kadangi laikas ir sveikata yra tikrasis vyro turtas, visada reikia ieškoti požymių, susijusių su sveikatos problemomis. Žemiau paminėti yra keletas iš daugelio nedidelių ar pagrindinių sveikatos sutrikimų požymių, kuriuos gydytojas toliau turi ištirti.

1. Pilvo skausmas

Pilvo skausmas iS skausmas aplink krūtinę ir kirkšnies sritį, daugiausia dėmesio skiria skrandžiui ir gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Pilvo skausmas paprastai prisideda prie blogo skrandžio tikimybės. Apsinuodijimas maistu yra viena iš labiausiai paplitusių pilvo diskomforto priežasčių. Skausmo trukmė kelia pagrindinį susirūpinimą, nes apsinuodijimas maistu, kurį galima lengvai gydyti, gali įvykti staiga po valgio, tačiau nuolatinis skausmas kelias savaites ar mėnesius gali sukelti įtarimą dėl rimtų sveikatos sutrikimų.

2. Krūtinės skausmas

Krūtinės skausmas yra diskomfortas ar skausmas krūtinės srityje. Krūtinės skausmas paprastai rodo širdies problemas, tačiau tai ne visada yra susijusi su širdimi. Jis gali kilti iš rūgščio skrandžio ar užkrėstų plaučių. Krūtinės skausmas niekada neturėtų būti ignoruojamas ar lengvai neigiamas, nes jie simbolizuoja bet kurios iš trijų reikšmingų žmogaus kūno sistemų gedimą.

3. Nerampa ir dusulys

Neramus ir dusulys priverčia žmogų jaustis taip, tarsi jie negali patekti į plaučius. Nereikalūs ir trumpam kvėpavimo sunkumui paprastai gali atsirasti dėl krūvio. Tai tampa susirūpinimu, jei asmuo jį patiria ilsėdamasi. Rūkantys asmenys ir gamyklos darbuotojai paprastai linkę patirti šiuos simptomus dėl įkvėpimo teršalų. Tam reikia išsamiai išnagrinėti gydytoją, kurį atliko gydytojas, nes plaučių vėžys yra pagrindinė mirties priežastis dėl vėžio atvejų visame pasaulyje.

4. Susirūpinimas

Norint nuryti sunkumus, nėra dažnas simptomas, tačiau kelia didesnį susirūpinimą ir gali prireikti hospitalizacijos. Nedžiojus rijus naujagimiui, tai rodo struktūrinę ar neuronų deformaciją. Vyresnieji gali patirti panašius simptomus dėl insulto ar kitų sveikatos kritinių situacijų. Stemplės ir skrandžio sveikatai reikalauja nuodugnaus tyrimo, nes lėtinio skrandžio rūgštingumo problemos taip pat gali pabloginti tokius požymius.

5. Odos spalvos pasikeitimas

Odos spalvos pasikeitimas yra Natūralios žmogaus odos spalvos pasikeitimas. Odos spalvos pasikeitimas po skausmo yra ankstyviausi simptomai, kuriuos pastebi savyje asmuo. Tai gali būti susiję su mitybos trūkumu, autoimuniniu sutrikimu ar kitomis sisteminėmis problemomis.

6. silpnumas ir nuovargis

Lengvas nuovargis rodo trūkumus, susijusius su krauju. Taip yra dėl to, kad mažai suvartojama dietinė geležis arba virškinimo sistemos nesugebėjimas absorbuoti ir panaudoti geležies.

7. Kojų ir kulkšnių patinimas

Apatinė galūnių edema gali atsirasti dėl kelių fiziologinių ir patologinių priežasčių. Nėščios mamos ar asmenys, turintys dešinės širdies problemų, gali kovoti su šiais simptomais. Bet kokiu atveju reikia ištirti kojų ir kulkšnių patinimą.

8. Apetito pokyčiai

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įprastam patiekalui. Jūs tampate tai, ką vartojate kiekvieną dieną. Apetito pokyčiai yra laipsniški, bet gilūs. Pats simptomas gali reikšti keletą pagrindinių sveikatos sutrikimų arba tai gali būti dėl tam tikrų nustatytų vaistų vartojimo.

9. Galvumas

Galvos galvos svaigimas gali reikšti keletą simptomų, tokių kaip mieguistas, silpnas, banguotas kojose ir pykinimas, kurie galiausiai gali nukreipti į bendrą kūno silpnumą. Lėtinės valstybės taip pat gali būti susijusios su nervų būkle.

10. Netikėtas svorio padidėjimas ir praradimas

Netikėtas svorio padidėjimas ar nuostolis staiga nesireiškia. Priaugimas gali būti dėl padidėjusio skysčių susilaikymo organizme ar tam tikrų augimų. Daugelis moterų mano, kad per menstruacijų dienas kiekviename cikle, kuris yra normalus, gali pajusti staigų nedidelį svorio padidėjimą. Svorio netekimą gali lemti psichologiškai stresą sukeliančios būsenos, tokios kaip depresija ir manija ar nusiminusi pilvas, pavyzdžiui, viduriavimas ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS).

11. Prakaitavimas

Hiperhidrozė reiškia padidėjusį prakaitavimą, kuris nėra susijęs su krūviu ar karšta aplinka. Paprastai hiperhidrozė gali atsirasti dėl nerimo, hipertenzijos, diabeto ar tam tikro širdies sutrikimo.

12. Nežinomas bėrimas ir odos augimas

Autoimuninės ligos gali būti nepastebėtos dešimtmečius, tačiau neabejotinai turi skirtingas odos apraiškas, kurios gali padėti atskirti vieną nuo kito. Susidarius diagnozę ir sugalvojus gydymo planą, odos bėrimai ir pažeidimai gali išnykti savarankiškai arba jiems reikia vietinio gydymo iš dermatologijos eksperto.

13. Tirpimas

Tirpimas reiškia lytėjimo ar slėgio pojūčio praradimą dalyje, pusėje ar visame kūne. Taip yra dėl nervo, tiekiančio atitinkamą regioną, suspaudimą ar pažeidimą. Asmuo, patyręs tirpimą, gali jausti kaiščius ir adatų sensaciją paveiktoje pusėje. Ištirpimas atsiranda dėl ligų grupės, kuri savo eigos metu daro įtaką nervams, pavyzdžiui, diabetas ir išsėtinė sklerozė. Tai taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų, turinčių įtakos nervams.

14. Ašarojimo pojūtis

Ašarojimo pojūtis yra aštraus ir stipraus skausmo ar diskomforto jausmas bet kurioje kūno vietoje. Žmonės, patiriantys ją, gali jaustis taip, kaip atitinkama jų kūno dalis yra nuplėšta, todėl vadinama ašarojančiu skausmu. Susukimo pojūtis dažniausiai jaučiamas skeleto raumenyse. Per didelis galūnių raumenų vartojimas atliekant tokius simptomus gali sustiprinti.

15. Vėmimas ir pykinimas

Vėmimas ir pykinimas dažnai seka vienas kitą ir gali būti kartu vienoje paciento nustatyme. Tai simbolizuoja daugumą tokių ligų, kaip skrandžio sutrikimas, judesio liga, chemoterapijos vaistai ar nėštumas. Pykinimas ir pasikartojantis vėmimas gali sukelti ašaras stemplėje dėl nuolatinio atsitraukimo ir sukelti staigų svorio metimą.

Kodėl svarbu žinoti ankstyvuosius sveikatos problemų požymius ir simptomus?

Požymiai ir simptomai yra simbolinės ligos kalbos. Kiekvienas paciento pastebėtas simptomas ir kiekvienas gydytojo pastebėtas ženklas nurodo tam tikrą ligų rinkinį. Žmonės linkę nekreipti dėmesio į simptomus, kurie nesustabdys jų kasdienės veiklos, ir pateikia juos tik gydytojui, jei skundas trikdo jų rutiną. Tai reikia atgrasyti, nes dauguma ligų pradeda tyliai ir gali užtrukti metus paskutiniame protrūkyje. Tarp dviejų glaudžiai susijusių ligų, kurios padeda gydytojui tiksliai nustatyti diagnozę ir gydyti, visada skiriasi keli nedideli ar pagrindiniai simptomai. Neįprasto simptomo pateikimas ir tai, kiek jis išlieka, yra reikšmingas klinikinėje aplinkoje, nes jie nustato ligos eigos progresą. Toliau pateikiami keli dalykai, pabrėžiantys ankstyvųjų ligos požymių ir simptomų aptikimo svarbą:

• Kuo anksčiau, tuo geriau: daugelis ligų progresuoja lėtai. Dėl nedidelių simptomų gali kilti galutinis sutrikimas. Taigi jis skatinamas pristatyti gydytojui su bet kokiu neįprastu, kurį rasite savo kūne. Norint užkirsti kelią ligai pasiekti savo monstrišką tikslą, ankstyvas aptikimas ir diagnozė yra naudinga norint lengvai ir greitai pasiekti anksčiau gerą sveikatą.
• Prevencija yra geriau nei gydymas: ankstyvą diagnozę galima pakeisti jų ligos progresavimo būdą, tiesiog vykdant prevenciją gydytojo patarimuose. Norint aptikti prediabetikus, naudojamas nevalgius cukraus kiekis kraujyje. Jei nustatyta, kad asmuo yra prediabetinis, gydytojas patartų jiems pakelti gyvenimo būdo modifikacijas ir priimti sveikas gyvenimo priemones. Po to pacientas gali visiškai vengti diabeto ir pasiekti normalų cukraus kiekį kraujyje.
• Apsaugos priemonės: Užkrečiamos ligos yra ligų grupė, kuri gali perduoti asmeniui per skysčius, išmatas ir lašelius. Tai gali kelti pavojų, kad jie taip pat gali sukelti ligą. Galima imtis apsauginių priemonių, kol aplinkiniai žmonės sunaudoja infekciją.
• Ekonominės: pažangioms ligos formoms reikalinga brangi medicininė terapija. Chirurginė intervencija gali tapti vienintele gydymo galimybe. Jei liga diagnozuojama anksti, sveikatos išlaidos gali būti prieinamos. PAP tepinėlio patikrinimo testas, skirtas gimdos kaklelio karcinomos, gali aptikti menkiausius audinių struktūros pokyčius ir padėti įvertinti ligos stadiją. Kai gydymas prasidės ankstyvosiose stadijose, paveiktas asmuo gali visiškai atsigauti po ligos.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl sveikatos problemų simptomų?

Žemiau išvardytos bendros ligos ir problemos yra tos, su kuriomis galime susidurti retkarčiais. Daugelis jų yra valdomi namuose. Tačiau kartais jie gali žengti ar pasikeisti, ir tokiais atvejais geriau, jei gydytojas juos gydo. Paskambinkite gydytojui patarimo, jei nesate tikri, ką daryti. Jis ar ji ar net slaugytoja, dirbanti biure, gali patarti, ar jums reikia paskyrimo.

1. Paprastas šaltis ar gripas

Daug poilsio, hidratacijos vartojimo ir nereceptinių vaistų gali padėti kontroliuoti daugybę simptomų. Bet jei turite kokių nors šių medicininių požymių ir simptomų, nedelsdami susisiekite su gydytoju:

• Rjuko skausmas (daugiau nei skauda ar sausa gerklė).
• Ausų skausmas.
• Ilgalaikis daugiau nei dviejų ar trijų savaičių kosulys.
• Sunkus ar nuolatinis vėmimas.
• Aukšta temperatūra, kuri nenukris ir neišnyks.
• Simptomai, kurie trunka ilgiau nei 10 dienų arba pablogėja, o ne pagerėja.

2. Galvos skausmas

Mes visi retkarčiais skauda galvą. Poilsis ar nereceptiniai vaistai paprastai juos palengvina. Tačiau galvos skausmas taip pat gali būti sunkios ligos, tokios kaip meningitas ar augantis smegenų auglys, simptomas. Apsilankykite skubios pagalbos ligoninėje, jei jums skauda galvą, didelį karščiavimą, standų kaklą, sumišimą ar sunkumų kalbėjimą ar vaikščiojimą. Susitelkite pas gydytoją, jei jums taikomi šie požymiai ir simptomai:

• Neįprastai galvos skausmai, palyginti su įprastais galvos skausmais (dažniau ar sunkiau).
• Galvos skausmai, kurie pablogėja ar nepagerėja, nepaisant to, kad vartojate nereceptines priemones.
• Galvos skausmai, neleidžiantys žmogui dirbti, miegoti ar užsiimti kita veikla.

3. Netikėtas ir greitas svorio metimas

Netikėtas svorio metimas gali būti kelių ligų, įskaitant kepenų ligas, diabetą, depresiją ir hiperaktyvų skydliaukę, požymis. Paprastai susitarkite su gydytoju, jei per pastaruosius šešis mėnesius numesite daugiau nei 10% savo kūno svorio (o jūs nesate nutukę).

4. Aukštas ar užsitęsęs karščiavimas

Karščiavimas yra viena iš jūsų natūralių jūsų kūno gynybos nuo ligų, todėl tai ne visada yra ekstremali situacija. Vis dėlto paskambinkite gydytojui, jei karščiavimas yra didesnis nei 103 laipsnių Fahrenheito ar žemo laipsnio karščiavimas, trunkantis daugiau nei tris dienas. Darbe gali būti rimtesnė infekcija.
Jei didelį karščiavimą lydi kiti simptomai, tokie kaip stiprus galvos skausmas, keistas odos bėrimas, psichinė sumišimas, standus kaklas, jautrumas ryškioms šviesoms, kvėpavimo sunkumams ar krūtinės skausmui, kiekvieną kartą turėtumėte kreiptis į gydytoją.

5. Diskomfortas krūtinėje, skrandyje ar dubens

Nenormalus, stiprus ir nuolatinis krūtinės, skrandžio ar dubens skausmas gali parodyti rimtą pagrindinę būklę, kuriai reikalinga medicininė pagalba.
Gaukite skubios medicinos pagalbos, jei patiriate ilgalaikį, stiprų krūtinės skausmą, lydimą kvėpavimo problemų ar psichinės sumišimo, arba jei patiriate stiprų, nuolatinį pilvo skausmą, kuris spinduliuoja jūsų nugarai ir priverčia jūsų skrandį nemaloniai liesti.

6. Žarnyno ar šlapimo įpročių pakeitimai

Kiekvienas asmuo turi skirtingą vidutinį šlapinimo ir žarnyno judesių dažnį. Tačiau staigus jūsų pačių kasdienybės pasikeitimas, pavyzdžiui, dažnesnis šlapinimasis, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar kruvinos ar juodos spalvos išmatos, gali reikšti, kad reikia pasitarti su gydytoju.

7. Stebint stiprius šviesos sprogimus

Retkarčiais galite pamatyti ryškius blyksnius ar pleistrus regėjime, jei gaunate migreną. Priešingu atveju netikėti ryškūs blyksniai gali reikšti tinklainės atsiskyrimą - pavojingą būklę, dėl kurios reikia greitos medicininės pagalbos, kad būtų išvengta negrįžtamo regėjimo praradimo.

8. Įspėjimai mirštančių kepenų požymiai

Yra įspėjamųjų ženklų, kad jūsų kepenims gali kilti pavojus. Nepaisydami jokių ženklų, būtina kuo greičiau gydytis. Jūsų sveikata gali dar labiau pablogėti, jei to nepadarysite. Taigi, jei patiriate bet kurį iš šių 4 įspėjamų mirštančių kepenų požymių, iškart paskambinkite gydytojui.

• Kraujosruvos ir kraujavimas
• Pėdų patinimas
• Gelta ir skausminga oda
• Kraujo vėmimo epizodai

9. Virškinimo ženklai

Skrandžio liga ar retas rėmuo, tačiau jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad atmestumėte ką nors rimtesnio. Jei ir toliau turite kokį nors iš šių požymių ir simptomų, pasitarkite su gydytoju:

• Pasikartojantis ar pablogėjęs rėmuo
• Kraujas vėmime
• Pilnybės pojūtis prieš valgant didelį patiekalą
• Viduriavimas, nevirškinimas, arba juodas, kruvinas ar deguto kėdes
• Turėdamas problemų rijant

Ar šie sveikatos problemų simptomai gali padėti jums medicinos pagalbos metu?

Kai kuriais atvejais sveikatos problemų simptomai iš tikrųjų gali padėti medicininės pagalbos metu. Pavyzdžiui,

Širdies priepuolis
Kai kurie iš šių požymių ir simptomų gali būti tiems, kuriems tai patiria širdies priepuolis:

• Krūtinės skausmas, įskaitant sandarumą, slėgį ar suspaudimo pojūtį krūtinės viduryje.
• Nuo krūtinės iki kairės rankos yra spinduliuojantis diskomfortas. Kaklas, žandikaulis, nugara ir skrandis tam tikromis aplinkybėmis taip pat gali būti paveiktas, taip pat abi rankos.
• kvėpavimo problemos ar dusulys
• švokštimas ar kosulys
• buvimas ar blogai
• Patirtis alpimas ar galvos svaigimas
• Prakaitavimas
• be galo neigiamas ar nerimastingas jausmas

Sunkus astmos priepuolis
Gaukite nedelsiant medicininę pagalbą, jei susidursite su bet kuriuo iš šių įspėjamųjų požymių ar rimto astmos priepuolio simptomų.

• Sunkus dusulys ar švokštimas, ypač naktį ar ryte.
• Dusulys ir nesugebėjimas ištarti daugiau nei kelis žodžius.
• Reikia daugiau pastangų kvėpuoti.
• Nepakankamas smailės srauto matavimai naudojant smailės srauto matuoklį.
• Po gelbėjimo inhaliatoriaus pagerėjimo nebuvo.

Traukuliai
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kas nors iš šių dalykų:

• Per visą traukulią praeina daugiau nei penkios minutės.
• Pasibaigus priepuoliui, nei sąmonė, nei kvėpavimas negrįžo.
• Antrasis priepuolis iškart seka.
• Jūsų karščiavimas yra nepaprastai didelis.
• Jūs tikitės kūdikio.
• Jūs esate diabetinis.
• Priepuolio metu jūs įskaudinote save.
• Nepaisant to, kad vartojate vaistus nuo rėmėjų, vis tiek gaunate traukulius.

Sunkiųjų Covidid-19 požymiai ir simptomai
Covidid-19 užkrėstiems asmenims gali būti daugybė simptomų. Nuolatinis diskomfortas ar spaudimas jaučiamas krūtinėje. Jūs ar jūsų šeimos narys turėtumėte kreiptis į greitą gydytoją, jei pastebite, kad bet kuris iš šių simptomų pasireiškia kuo greičiau:

• Sunku imtis giliai įkvėpimo.
• Naujo pasipiktinimo ar nesugebėjimo stimuliuoti atsiradimas.
• Veidas ar lūpos su melsvu atspalviu
• Bet kokie kiti nerimą keliantys simptomai ar kelia susirūpinimą.

Ūmaus kepenų nepakankamumo požymiai ir simptomai

Sveikas asmuo gali greitai išsivystyti ūminį kepenų nepakankamumą, o tai gali būti mirtina. Gaukite nedelsiant medicininę pagalbą, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patiria keistus psichinės būklės, asmenybės ar elgesio pokyčius, taip pat staigų akių ar odos pagelėjimą, skerdimą viršutinėje pilvo dalyje ar bet kurį iš šių simptomų.

Pripažinus šiuos simptomus ir greitai kreiptis į medicininę pagalbą, galite padėti efektyviai valdyti medicinines situacijas. Tačiau būtina suprasti, kad ne visi simptomai rodo rimtą medicinos skubią situaciją, o savaime diagnozavimas, pagrįstas vien simptomais, gali būti nepatikimi. Todėl sveikatos priežiūros specialisto medicinos patarimų ieškojimas visada yra geriausias būdas užtikrinti tinkamą gydymą ir priežiūrą.

Ar turintys sveikatos problemų simptomus reiškia, kad esate nesveika?

Turėdami sveikatos problemos požymius, ne visada reiškia, kad sergate. Simptomai yra kūno būdas pasakyti mums, kad kažkas gali būti ne taip ar iš pusiausvyros. Juos gali sukelti stresas, aplinka ar pagrindinė sveikatos problema.

Pvz., Kai kuriems žmonėms retkarčiais gali skaudėti galvos skausmą, švelnias virškinimo problemas ar sąnarių skausmą, tačiau jie gali būti sveiki. Kita vertus, kai kuriems žmonėms simptomai gali neturėti, tačiau jiems gali kilti sveikatos problemų, kuriomis reikia pasirūpinti.

Norėdami išsiaiškinti, ar kažkas sveikas, ar ne, svarbu, be kita ko, pažvelgti į jų ligos istoriją, gyvenimo būdo įpročius ir bendrą sveikatą. Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei turite simptomų, kurie neišnyksta ar blogėja, ar nerimaujate dėl savo sveikatos.

Ligos nerimo sutrikimas

Ligos nerimo sutrikimas yra sunki būklė, kai žmogus per daug nerimauja dėl didelio medicininio negalavimo vystymosi, net jei jie neturi jokių ar labai nedaug iš realių fizinių simptomų, susijusių su ta liga. Asmenys, turintys šią psichinę būklę, dažnai klaidingai interpretuoja įprastus kūno jausmus kaip rimtesnės ligos rodiklius, dėl kurių jie nuolat jaudinasi ir jaučiasi siaubingai.

Jie labai ilgai siekia gydytojų ir slaugytojų patikinimo, pakartotinai tikrina jų kūną, ar nėra jokių ligos požymių, ir vengia bet kokios veiklos ar aplinkybių, dėl kurių jiems gali kilti pavojus, kad jie blogai. Šis elgesys gali turėti didelę įtaką jų kasdieninei egzistencijai, jų santykių kokybei ir bendrai gyvenimo kokybei.

Dažniausiai psichoterapija ir vaistai yra naudojami ligos nerimo sutrikimui gydyti. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali išmokyti žmones atpažinti neigiamas mintis ir įsitikinimus, dėl kurių jie nerimauja. Antidepresantai ar vaistai, padedantys nerimauti, taip pat gali būti skiriami siekiant padėti suvaldyti simptomus.

Ką vyrai gali padaryti, kad išvengtų sveikatos problemų?

Vidutiniškai vyrai linkę į savo sveikatos problemas mažiau dėmesingus nei moterys. Palyginti su moterimis, jos labiau linkę vartoti alkoholį, rūkyti cigaretes ar cigarus ir naudoti tabaką, rizikuoti ir atsisakyti reguliarių patikrinimų su gydytoju. Nors vyrai yra jautrūs įvairioms ligoms, kurios gali paveikti bet ką, pavyzdžiui, širdies ligas, insultą, diabetą, vėžį ir depresiją, jie taip pat susiduria su specifiniais sveikatos problemomis, tokiomis kaip prostatos vėžys ir gerybinis prostatos padidėjimas. Tačiau daugelio vyrų pirminių pavojų sveikatai galima išvengti pritaikant sveiką gyvenimo būdą, kuris apima reguliarią mankštą, maistingą dietą, griežtą susilaikymą nuo rūkymo, streso valdymo ir vidutinio sunkumo alkoholio vartojimo. Ankstyvas ligų nustatymas atliekant įprastus patikrinimus ir atrankos testus gali padėti greitai gydyti visų rūšių ligas.

Žinokite savo šeimos istoriją

Šeimos istorija gali būti vertinga priemonė užkertant kelią tam tikroms ligoms, nes tai gali padėti nustatyti asmenis, kuriems kyla didesnė rizika išsivystyti tam tikras sveikatos būkles. Būdami iniciatyvūs ir imdamiesi prevencinių priemonių, galite sumažinti riziką išsivystyti tam tikras ligas ir skatinti bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą.

Jei jūsų šeimoje yra ilgalaikių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, diabeto ar osteoporozė, simptomų, egzistuoja didesnė tikimybė, kad taip pat gali tai paveikti. Norėdami išvengti šių negalavimų ar aptikti anksti, turėtumėte atskleisti savo šeimos sveikatos įrašus gydytojui ir imtis būtinų prevencinių priemonių, kaip siūloma.

Mankšta ir dieta

Valgydami sveiką mitybą su daugybe vaisių ir daržovių, galite padėti stiprią pagrindą, kad būtų sveikesnis gyvenimo būdas. Priešingai, nepageidaujamų ir riebiųjų maisto produktų vartojimas gali pabloginti esamas sveikatos problemas ir netgi padidinti naujų vystymosi riziką. Kartu su nuoseklia mankštos rutina, maistinga dieta gali būti esminė pradinis žingsnis į sveikesnį gyvenimo būdą.

Svarbu pažymėti, kad reguliariai mankštintis nebūtinai reikalauja narystės sporto salėje; Pvz., Vietoj lifto galite pasiimti laiptus, vaikščioti ar važiuoti į savo darbo vietą, dalyvauti sporte, kuriam patinka, ir dažnai tai daryti. Pratimai gali būti naudingi jūsų fizinei ir psichinei gerovei, todėl jaučiatės geriau.

Bandomas LPS

ŽIV ir LPS yra labai paplitę, tačiau reikšminga stigma vis dar yra susijusi su tuo, kad tai patikrinta. Tačiau, jei jie negydomi, šios infekcijos gali būti perduodamos partneriams, todėl atsiranda nereikalingas skausmas ir net mirtis. Todėl ŽIV testavimo paslaugos turi laikytis PSO rekomenduojamų „5 CS“ principų, apimančių informuotą sutikimą, konfidencialumą, konsultacijas, tikslius bandymo rezultatus ir ryšį su tinkama priežiūra, gydymu ir kitomis paslaugomis. Prioritetą teikdami savo ir savo partnerio sveikatai, suskaidydami testavimo stigmą ir išbandydami, galite imtis priemonių užtikrinti sveikesnę ateitį.

Sveiki santykiai su partneriu

Sveikų santykių palaikymas gali teigiamai paveikti tiek jūsų fizinę, tiek psichinę sveikatą. Įsitraukimas į atviras diskusijas su savo partneriu gali palengvinti pagrįstą sprendimų priėmimą. Nesvarbu, ar tai yra vidaus atsakomybės paskirstymas, dalijimasis finansiniais įsipareigojimais, ar šeimos planavimas, konstruktyvios derybos yra būtinos norint pasirinkti pagrįstumą.

Rūpintis psichine sveikata

Išlaikius sveiką mitybą ir nuoseklią mankštos rutiną, galite sukurti tvirtą sveikesnio gyvenimo būdo pagrindą, tačiau kartais gyvenimas gali tapti stulbinantis. Nors depresija daro įtaką vyrams taip dažnai, kaip moterys, vyrai mažiau linkę kreiptis į pagalbą ir gauti diagnozę.
Jei patiriate liūdesio jausmą, artėjančių problemų ar depresijos požymius, nesvarbu, kokia priežastis yra, svarbu ką nors pasitikėti. Šis asmuo gali būti jūsų partneris, patikimas draugas, medicinos specialistas ar patarėjas. Tai, ką pasirinksite pasitikėti, nėra toks labai svarbus, kaip nusprendžiant atsiverti ir pasidalyti savo jausmais. Kalbėjimas su kuo nors yra pirmasis žingsnis, efektyviai susidorojant su sudėtingomis situacijomis.

Tinkamas miegas

Miegas padeda reguliuoti hormonus, kurie kontroliuoja apetitą, metabolizmą ir streso lygį, palaiko imuninę sistemą, sumažina uždegimą ir pagerina psichinę sveikatą. Nepakankamas miegas buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti ir prastai valdyti tokias ligas kaip depresija, nerimas, nutukimas, širdies ligos ir kitos ligos. Suaugusiesiems rekomenduojama siekti ne mažiau kaip 7 valandas miego per dieną, kad būtų skatinama optimali sveikata.

Stebėkite savo odos sveikatą

Vyrams vyresniems nei 50 metų yra didesnė rizika išsivystyti būklę. Tačiau galite imtis prevencinių priemonių, kad sumažintumėte melanomos (odos vėžio) riziką. Praleisdami laiką lauke, ieškokite atspalvio ir dėvėkite apsauginius drabužius, kad apsaugotumėte savo kūną nuo kenksmingos ultravioletinės (UV) radiacijos.

Be to, tepkite apsauginius kremus nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar aukštesnis, bet kokiai veikiančiai odai ir pakartotinai kreipkitės kas dvi valandas arba pagal poreikį. Taip pat labai svarbu vengti įdegio lovų, kurios skleidžia žalingą UV spinduliuotę. Mėnesinis odos patikrinimas taip pat gali padėti nustatyti naujus ar neįprastus apgamus, esamų apgamų pokyčius ar kitus odos simptomus, kurie gali padėti jiems išvengti.

Būkite hidratuotas

Likimas hidratuojant padeda išvengti ligų, padidinant imuninę sistemą, sumažinant lėtinių ligų riziką, padeda virškinti, pagerina odos sveikatą ir užkirsti kelią šilumos insultui. Gerti pakankamai vandens yra labai svarbus norint išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui sveikatos problemų.

Dėl įvairių priežasčių, tokių kaip kūno temperatūros reguliavimas, tepimo sąnarių, užkirsti kelią infekcijoms, maistinių medžiagų gabenimui į ląsteles ir palaikyti tinkamą organų veikimą, labai svarbu kasdien gerti pakankamą vandens kiekį kasdien.

Dantų sveikata yra svarbi

Milijonai žmonių kenčia nuo rimtų burnos ligų, įskaitant ertmes, dantenų ligas ir burnos vėžį, kurie gali sukelti diskomfortą ir pakenkti gyvenimo kokybei. Norint sumažinti šių problemų riziką, suvartoti fluorintą vandenį, valyti dantis du kartus per dieną su fluoro dantų pasta ir per dieną siūlo siūlą. Be to, būtina apsilankyti pas odontologą bent kartą per metus, neatsižvelgiant į tai, ar turite mažėjančių dantų sveikatos ar nusidėvėjimo protezų požymių.

Paimkite multivitaminus

Gerai subalansuota mityba, kurią sudaro įvairūs vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktai, tokie kaip švieži vaisiai, daržovės ir neskaldomi grūdai, daugumai žmonių gali suteikti būtinų maistinių medžiagų, kad būtų galima optimaliai sveikatai. Šiuose maisto produktuose taip pat yra sveiko širdies pluošto ir natūralių antioksidantų, kurie gali sumažinti tam tikrų ligų riziką ir padėti blogėjančiam kūnui.

Būkite iniciatyvūs ir prieš ligą būkite patikrinti

Neužkrečiamos ligos ir sužalojimai lemia 86 procentus vyrų mirčių. Pagrindiniai žudikai, susiję su liga susijusių mirčių, yra širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, diabetas ir kvėpavimo takų ligos. Suplanuoti patikrinimą su gydytoju rekomenduojama nustatyti šias sąlygas, kol jos netaps pavojaus gyvybei, todėl leidžiama imtis prevencinių priemonių. Reguliarūs patikrinimai gali būti gelbėjami ir skatinti ilgesnius laikotarpius su artimaisiais. Jei norite sužinoti atsakymą į „Kodėl aš visą laiką jaučiuosi blogai?“ Pamatykite savo gydytoją!

Kai kurios pagrindinės vyrų sveikatos problemų ir jų prevencijos
Jei esate susipainiojęs dėl ankstyvų ligos požymių, staigūs nepaaiškinami kūno pokyčiai ar ženklai, kad įvyks kažkas blogo, kaip žinoti, kad jūsų organai veikia gerai? Tada atminkite šias sąlygas.

• Prostatos vėžys: prostatos vėžys yra antras labiausiai paplitęs vėžio tipas, turintis įtakos vyrams. Maždaug vienas iš šešių vyrų tam tikru metu gaus prostatos vėžio diagnozę. Šis vėžio tipas pirmiausia paveikia 60 -ies metų vyrus, o ankstyvosiose prostatos vėžio stadijose dažnai trūksta ligos. Nors prostatos vėžys gali būti sunkus, dauguma vyrų to nepasiduoda.
• Prevencija: Norint padėti sustiprinti savo kūną nuo įvairių vėžio formų, rekomenduojama vartoti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Šiuose maisto produktuose yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie teikia apsauginę naudą.

• Hipertenzija: Maždaug trečdalį vyresnio amžiaus suaugusiųjų JAV įtakos turi aukštas kraujospūdis, o tai gali sukelti nepalankius rezultatus, tokius kaip inkstas ar širdies nepakankamumas ir insultas. Ši būklė ypač baugina, nes daugeliu atvejų nėra pastebimų ligos ženklų, kurie pelnė „tylaus žudiko“ monikerį.
• Prevencija: Priimkite šias sveiko kraujospūdžio palaikymo priemones.
• Laikykitės sveikos mitybos ir užsiimkite fiziniu aktyvumu, kad išvengtumėte hipertenzijos.
• Apribokite druskos ir cukraus vartojimą.
• Venkite rūkyti.
• Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte streso lygį. Nebijokite apie savo kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
• Širdies ligos: Širdies liga apima įvairias sunkias sąlygas, tačiau paprastai apima apnašų kaupimąsi arterijose. Kuo didesnis apnašų kaupimasis jūsų arterijose, tuo jautresnis jūs patiriate širdies nepakankamumą, insultą ar širdies priepuolį.
• Prevencija: Norėdami skatinti gerą sveikatą ir sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką, turėtumėte siekti:
• Kiekvieną dieną valgykite nuo 5 iki 7 porcijų daržovių ir vaisių,
• Apribokite sočiųjų riebalų suvartojimą (blogo cholesterolio)
• Negerkite per daug.
• Mankšta bent tris kartus per savaitę
• Nerūkyk.
• Diabetas: 2 tipo diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma, kuriai būdingas netinkamas insulino panaudojimas arba nepakankamas kasos insulino gamyba. Mažas insulino kiekis ar panaudojimas lemia gliukozės (cukraus) kaupimąsi organizme, nes jo negalima efektyviai pernešti į ląsteles, kad būtų sukurta energija.
• Prevencija: Nors amžius, rasė ir šeimos istorija yra veiksniai, kurių negalima kontroliuoti, galite apsaugoti nuo 2 tipo diabeto, pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą. Tai apima reguliariai mankštą, daugybę vaisių ir daržovių vartojimo, daugiausia neriebaus maisto pasirinkimą ir suvartojamą cukraus kiekį.
• Taip pat labai svarbu drėkinti save vandeniu ir sumažinti saldžių gėrimų vartojimą. Jei trokštate sodos, rinkitės dietos veisles ir vietoj saldžių vaisių sulčių rinkitės mažesnių kalorijų sultis ar be cukraus gėrimus, tokius kaip krištolo šviesa.
• Be to, vartojant neapdorotus maisto produktus, kuriuose yra mažai cukraus, ir išlaikant nuoseklų mankštos režimą, padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai yra labai svarbu siekiant užkirsti kelią ar valdyti diabetą.
• Pasakykite „ne“ nesveikiems įpročiams: vyrai užsiima įvairiais nesveikais įpročiais ir rutina, kurie daro didelę įtaką žmogaus sveikatai ir linkę į jas lėtinėms ligoms.

• Venkite rūkymo: rūkymas yra labai kenksminga jūsų sveikatos veikla, nes tai gali sukelti įvairias sveikatos būkles, tokias kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga, emfizema, širdies liga ir net vėžys. Be to, naudotos dūmai gali būti vienodai pavojingi, todėl nerūkančiųjų tarp jų plaučių vėžys. Nėščios moterys gali kentėti nuo persileidimo, jei jų vyras ar kitas šeimos narys rūko aplinkinius.
• Mesti gerti: Be rūkymo, per didelis alkoholio vartojimas ir rekreacinis ar įprastas narkotikų vartojimas taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, iš kurių ryškiausi yra mirštantys kepenų požymiai. Jei nuspręsite gerti alkoholį, tai būtina daryti saikingai, kai vyrams per dieną per dieną ribotas gėrimas, prilygstantis 24 uncijos alaus, 10 uncijų vyno ar 3 uncijos alkoholinių gėrimų.
• Net nevykite prie narkotikų: rekreacinis narkotikų vartojimas ypač susijęs su. Tokiems vaistams siekiama susilpninti kūno sistemas ir sugadinti pojūčius. Jis yra susijęs su keliomis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip širdies priepuoliai, insultas su kokaino vartojimu ir sunkiomis infekcijomis bei odos skilimu su švirkščiamais vaistais.
• Susilaikymas nuo steroidų: kai kurių asmenų, ypač sportininkų, naudojami anaboliniai steroidai, siekiant padidinti raumenų masę, taip pat gali turėti rimtų padarinių sveikatai, pavyzdžiui, sterilumui, širdies ligoms, odos ligoms ir elgesio problemoms. Todėl norint išvengti tokio kenksmingo elgesio, norint išvengti bendros gerovės.

Kaip moterys gali užkirsti kelią sveikatos problemoms?

Įprasta, kad moterys prioritetą teikia kitų sveikatai ir sveikatingumo poreikiams savo. Vis dėlto labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad prioritetų teikimas į savo sveikatos priežiūros poreikius gali suteikti moterims geriau prižiūrėti savo artimuosius. Būdami vangūs, galite sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

Sveika mityba

Sveika gyvensena yra paremta maistine dieta, kurioje nėra svorio valdymo. Tai būtina bendrai moterims sveikatai, teikiant gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus augimui, vystymuisi ir gerovei. Norint pasiekti subalansuotą dietą, labai svarbu išvengti nesveikų variantų, tokių kaip perdirbtas ir supakuotas maistas, dažnai gausus cukraus, druskos, nesveikų riebalų ir kalorijų. Vietoj to rekomenduojama pasirinkti sveikesnes alternatyvas.

Labai svarbu atidžiai stebėti cukraus ir angliavandenių kiekį, ypač „mažai riebalų“ paženklintuose maisto produktuose. Verčiau rinkitės viso grūdo ar vegetariškus pakaitalus, kurie yra mažiau perdirbti ir sveikesni. Pavyzdžiui, geresnės nei baltųjų ryžių ir įprastų makaronų, tokių kaip Farro, Quinoa ar žiedinių kopūstų ryžių, tokių kaip Farro, Quinoa ar žiedinių kopūstų. Pagerinkite maistingo patiekalų skonį, įtraukdami žoleles ir prieskonius. Tai prideda įvairovės ir daro jūsų sveikus patiekalus įdomesnius.

Judėti

Reguliarus fizinis aktyvumas yra raktas į gerą sveikatą, ypač moterims. Tie, kurie mankštinasi reguliariai, linkę į sveikesnį kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei mažesnę lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir demencija, rizika. Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti palengvinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio blyksniai, naktinis prakaitavimas ir nuotaikos svyravimai. Atidėję 30–60 minučių daugiausiai savaitės dienų vidutinio intensyvumo mankštos metu, gali būti geresnis miegas, padidėjusi energija, pagerinta maisto potraukio kontrolė ir sveikas kūno svoris.

Svorio valdymas

Vertinimas už jūsų svorį yra naudingas jūsų bendrai sveikatai tiek šiuo metu, tiek ateityje. Kita vertus, nutukę asmenys susiduria su didesne tikimybe išsivystyti įvairias sunkias ligas ir sveikatos komplikacijas nei tie, kurie palaiko sveiką svorį.

Sveiko svorio išlaikymas yra labai svarbus senstant grakščiai. Kaip ir ankstesniuose gyvenimo etapuose, senatvėje turint aukštą kūno masės indeksą (KMI) gali kilti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis, insultas ir diabetas, rizika.

Miegokite pakankamai

Gaudami reikiamą miego kiekį, kad jūsų kūnas jaustųsi pailsėjęs ir pusiausvyroje, galite padidinti savo produktyvumą, išlaikyti aukštesnį kognityvinio funkcionavimo lygį, sureguliuoti savo emocijas ir skatinti savo ilgalaikę gerovę.

Kiekviename gyvenimo etape miegas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį atgaivinant tiek protą, tiek kūną. Moterys, kurios nuolat nesugeba gauti pakankamai miego, gali susidurti su iššūkiais, valdančios savo svorį ir atminties sulaikymą, ir jiems kyla didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Norint nustatyti geresnius miego įpročius, rekomenduojama išvengti kofeino vartojimo po 14 val., Venkite elektroninius ekranus mažiausiai 30 minučių prieš miegą ir išjunkite pranešimus telefone arba įdėkite jį tyliu režimu. Užuot naudoję technologijas prieš miegą, apsvarstykite galimybę perskaityti knygą ar klausytis raminančios muzikos.

Metinis atrankos egzaminas

Jei tik pasikliaujate apsilankymu pas gydytoją, kai visą laiką jaučiatės blogai, jums trūksta didelės galimybės apsaugoti savo ilgalaikę gerovę. Neįmanoma valdyti pagrindinės rimtos sveikatos būklės, jei to nežinote.

Aktyvi priežiūra yra labai svarbi norint išlaikyti gerą sveikatą, todėl nėra tokio dalyko, kaip per daug užsiėmęs, kad suplanuotumėte savo kasmetinį gerosios moters egzaminą. Šis tyrimas suteikia išskirtinę galimybę nustatyti galimai sunkias sveikatos problemas, kurios galėjo būti nepastebėtos, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis ir nesveikas cholesterolio kiekis. Be to, tai yra tinkamas momentas įvertinti jūsų fizinio negalavimų sąrašo reikalavimus naudojant mamografiją, Pap testą, ŽPV atranką ir osteoporozės atranką.

Cholesterolio egzaminas

20 metų ir vyresniems moterims patartina atlikti metinius cholesterolio tyrimus, o kraujospūdis patikrina jų standartinės sveikatos priežiūros rutinos dalį. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti dažnesnį tvarkaraštį, jei turite šeimos istoriją šiose srityse ar kitais rizikos veiksniais.

Dubens egzaminai ir Pap tepinėliai

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja dubens egzaminą, norėdami ištirti moters reprodukcinius organus, kurie gali padėti nustatyti anomalijas, vėžio ir lytiškai plintančių infekcijų ekraną, stebėti nėštumą, įvertinti vaisingumo problemas ir įvertinti menstruacines problemas. Dubens egzamino poreikis ir tai, kaip dažnai jis turėtų būti atliekamas, priklauso nuo individualių veiksnių ir turėtų būti aptariamas su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Metiniai dubens testai ir PAP tepinėlis bent jau kas trejus metus rekomenduojami moterims nuo 21 iki 65 metų.

Krūtų egzaminai ir mamografijos

Krūties vėžys vyrauja tarp moterų, ypač tiems, kuriems yra šeima ar asmeninė ligos istorija, nes jos padidina riziką ją vystytis. Norėdami nustatyti būklę, paprastai siūloma, kad moterys kasmet gautų krūties egzaminą, pradedant nuo 20 metų. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai rekomenduoja metines mamografijas nuo 40–50 metų ir kas antrais metais. Be to, mėnesinės krūties savęs nagrinėjimai yra labai svarbūs, o jūsų gydytojas gali parodyti tinkamą techniką.

Osteoporozės patikros

65 metų ir vyresni moterys yra labiau linkusios į sunkias su kaulais susijusias ligas; Jei fiziškai nesijaučiate teisingai, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai siūlo kasmetinius kaulų tankio tikrinimus, prasidedančius nuo 65 metų.

Diabeto testas

Remiantis jūsų šeimos istorija ir rizikos veiksniais, ne tik atpažinti diabeto požymius ir simptomus bei kontroliuoti jūsų rizikos veiksnius, bet ir periodiškai tikrintis. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl tolesnių patarimų.

Kolorektaliniai ekranai

Sulaukę 50 metų, pasitarkite su gydytoju dėl rekomenduojamų ekranų, tokių kaip kolonoskopijos dėl gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio ir kitų galimų komplikacijų, kad žinotumėte, ar yra požymių, kad jūsų kūnas kovoja su vėžiu.

Odos vėžys

Bet kokio amžiaus moterys turėtų sekti odos pokyčius ar apgamų ir apgamų pokyčius. Būtina pranešti apie bet kokius nukrypimus atliekant kasmetinį sveikatingumo patikrinimą. Jei turite odos vėžio rizikos veiksnius, tokius kaip sąžininga oda, vaikystės saulės nudegimas ar odos vėžio šeimos istorija, turėtumėte pasiteirauti su savo gydytoju apie reguliarų patikrinimą.

Reprodukcinė sveikata

Maždaug trečdalis 15–44 metų moterų sveikatos problemų yra susijusios su seksualinės ir reprodukcinės sveikatos problemomis. Besivystančiose šalyse nesaugus seksas yra reikšmingas rizikos veiksnys, ypač moterims ir mergaitėms. Labai svarbu užtikrinti, kad milijonai moterų, kurioms trūksta galimybės naudotis kontracepcijos paslaugomis, gautų reikiamą paramą ir švietimą, kad išspręstų šią problemą.

Moterys gali imtis kelių žingsnių, kad būtų išvengta reprodukcinių ligų, įskaitant saugaus sekso praktiką, skiepijimo, geros higienos palaikymą, reguliariai tikrintis ir sveikos gyvenimo būdo išlaikymą. Šios priemonės gali sumažinti lytiškai plintančių infekcijų ir kitų reprodukcinių ligų riziką. Moterys turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais dėl bet kokių rūpesčių ar klausimų, susijusių su reprodukcine sveikata.

Nėštumo metu reikia rūpintis

Pasiruošimas yra labai svarbus užtikrinant sveiką gyvenimą jūsų kūdikiui, nesvarbu, ar esate nėščia, ar bandote pastoti ar tiesiog svarstote tėvystę. Dar prieš atlikdami nėštumo testą, galite imtis priemonių, kad apsaugotumėte savo kūdikio sveikatą.

Prioritetų teikimas jūsų gerovei yra labai svarbus rūpinantis savo būsimu vaiku. Tam tikras elgesys, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, gali kelti pavojų jūsų kūdikio sveikatai ir padidinti jūsų komplikacijų tikimybę. Vaisiaus alkoholio sindromas yra dažna įgimta anomalija, randama naujagimyje, kurios motina nėštumo metu vartojo alkoholį. Jei jums reikia pagalbos mesti šiuos įpročius, rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju, kad būtų galima ištirti patikrintus metodus ar palaikymo grupes.

Panašiai galite pagerinti sveiko kūdikio tikimybę išlaikyti subalansuotą mitybą, vartoti prenatalinius vitaminus, įsitraukti į fizinį aktyvumą ir likti budrūs ankstyvojo nėštumo rodikliams.

Venkite anemijos

Besivystančiose šalyse moterų anemija arba žemas hemoglobino kiekis yra labiau paplitęs dėl nepakankamo mitybos ir mitybos reikalavimų, tokių kaip geležis ir folio rūgštis. Anemija taip pat gali atsirasti dėl sunkių mėnesinių kraujavimo ar pagrindinių sveikatos sutrikimų. Daugelis moterų patiria anemiją nėštumo metu ir po jo. Vis dėlto dažnai nepaisoma staigios anemijos požymių ir simptomų, tokių kaip nuovargis, dusulys, blyškumas, krūtinės skausmas, nereguliarus širdies plakimas, galvos skausmas ir begalybė.

Tinkamas geležies suvartojimas dietos, papildų ir vitamino B12 ar folatų vartojimas gali užkirsti kelią anemijai. Hemoglobino testas gali greitai diagnozuoti anemiją, įgalinant greitą taisomąjį veiksmą. Jei kūno geležis išlieka žemai net po tinkamo geležies papildymo, gydytojas turėtų atlikti išsamų kūno tyrimą.

Endokrininiai sutrikimai ir jų prevencija

Moterys dažnai paveikia endokrininius sutrikimus, tokius kaip skydliaukės problemos ir hormoninis disbalansas. Pripažinus ir stebint kūno kūno pokyčius, galite padėti anksti aptikti ir ieškoti medicininės pagalbos. Nepaisydami endokrininių sutrikimų, tai gali žymiai pakenkti bendrai asmens sveikatai ir gerovei, dažnai sukeliant tokias komplikacijas kaip 2 tipo diabetas ir padidėjęs cholesterolio kiekis.

Nors kai kurių endokrininių problemų, tokių kaip 1 tipo diabetas, negalima išvengti, yra būdų, kaip išvengti ar pagerinti kitus dalykus: išlaikyti sveiką svorį, vartoti maistingą maistą ir įsitraukti į įprastą fizinį aktyvumą, gali padėti išvengti 2 tipo diabeto arba po jo.

Jodo įtraukimas į savo racioną gali padėti užkirsti kelią skydliaukės problemoms. Kai naudojate druską, rinkitės jodizuotą druską, o ne kitas veisles. Įsitikinkite, kad visi jūsų gydytojai žino apie bet kokius jūsų vartojamus hormonus, tokius kaip kontraceptinės tabletės, skydliaukės hormonai, insulinas ar pakaitinė hormonų terapija menopauzei.

Psichinė sveikata

Tyrimai rodo, kad moterys labiau nei vyrai kenčia nuo nerimo, depresijos ir somatinių blogų sveikatos medicininių simptomų, kurie yra fiziniai ligos apraiškos be žinomos priežasties. Moterys daugiausia paveikia depresiją, kuri yra labiausiai paplitusi psichinės sveikatos problema. Be to, savižudybė yra reikšminga mirties priežastis tarp 60 metų moterų.

Norint skatinti bendrą gerovę, rekomenduojama įsitraukti iki 9 valandų per naktį). Taip pat labai svarbu išreikšti, ugdyti teigiamas emocijas ir siekti sveikos savivertės.

Mesti monotonišką rutiną

Stabilios rutinos išlaikymas gali būti nepaprastai naudingas, kai jūsų lėkštėje yra daug, nes tai padeda lengvai naršyti dieną. Tačiau jei jūsų pasirodymas tampa monotoniškas, nesunku jaustis atsiribojus nuo savęs.

Pabandykite sumaišyti dalykus, kad įšvirkščitumėte šviežią energiją į savo gyvenimą ir stimuliuotumėte savo protą. Įdėkite telefoną į tylėjimą ir skirkite 20 minučių kasdien, kad įsitrauktumėte į tai, kas jums patinka. Nesvarbu, ar medituos, pasivaikščiojimas lauke, tapybos ar naujos kalbos mokymasis, jūsų 20 minučių veikla likusį dieną atjaunins jūsų mintis.

Krūtų tyrimas

Spalis yra supratimo apie krūties vėžį mėnuo, kuris švenčiamas visame pasaulyje. Pagrindinis jos tikslas yra šviesti jaunas merginas ir moteris, kaip nustatyti menkiausius krūties audinio pokyčius. Ankstyvas bet kokios masės aptikimas krūtyje ar jos apylinkėse gali atmesti vėlesnes su ja susijusias komplikacijas. Ne kiekviena krūties masė yra krūties vėžys, tačiau ji vis tiek yra masė, kuri laikui bėgant gali virsti piktybiniu naviku. Svarbūs požymiai, kuriuos reikia pastebėti krūties egzamine, yra šie:

• apvali išvaizda
• minkšta tekstūra liečiant
• baltų pūlių ar bet kokio gelsvos spalvos išleidimo iš spenelių
• vienoda oda be išsikišusios masės ar veislės
• Jokio paraudimo ar bėrimo
• Normalūs speneliai, neturintys jokių dimplų ar depresijų

Kaip ištirti krūtis?

Kudos visoms sąmoningumo kampanijoms, susijusioms su supratimu apie krūties vėžį, jaunos mergaitės ir moterys šiandien žymiai sumažino tikimybę, kad jie susirgs krūties vėžiu, tiesiog sutelkiant dėmesį į savo krūties sveikatą. Seminaruose dėl krūties vėžio seminarų mokoma ir praktikuojama. Tokiu būdu nenorinčios moterys gali išnagrinėti save ir pristatyti sveikatos priežiūros specialistą, jei jos turi kokių nors rūpesčių. Toliau pateikiami keli žingsniai, padedantys jums atlikti krūties savivalę (GSE):

• Nusivilk marškinius. Atsistokite priešais veidrodį, laikydami rankas šalia. Ieškokite bet kokių nenormalios tekstūros požymių, išaugimo, denėjimo, odos spalvos pasikeitimo ar paraudimo.
• Pakelkite rankas tiesiai virš galvos ir ieškokite ženklų, paminėtų 1 žingsnyje.
• Dabar atsigulkite ant nugaros. Kairiajai krūties apžiūrai padėkite pagalvę po kairiuoju petimu, kad ši sritis būtų tik šiek tiek padidėjusi. Dabar naudokite tris dešinės rankos pirštus, kad švelniai paspaustumėte krūtį apskritimo judesiais, pradedant nuo periferijos ir pasiekdami centro link. Ieškokite bet kokių šilumos, išaugimo, depresijos ar švelnumo požymių. Dabar naudokite tuos pačius tris pirštus, kad tvirtai paspaustumėte ir šį kartą pasiektumėte gilesnį krūties audinį. Ieškokite bet kokių neįprastų ženklų.
• Tik švelniai išspauskite spenelį ir ieškokite bet kokių nenormalių išmetimo požymių.
• Pakartokite ir 3 ir 4 veiksmus, jei norite, kad jūsų dešinė krūtis.

Menstruacijų metu neatlikite GSE, nes krūties audiniuose šiuo mėnesio laiku yra švelnūs ir duos tik klaidingus rezultatus. Atlikite šiuos veiksmus bent kartą per mėnesį, pageidautina po 02 dienų mėnesinių. Jei pastebite ką nors nenormalaus ar neįprasto, pasitarkite su gydytoju be papildomo.

Ar kreipimasis į gydytoją reguliariai tikrina sveikatos problemas?

Galite užkirsti kelią sveikatos problemoms pablogėti, atlikdami dažnai egzaminus. Asmenys gali užkirsti kelią infekcijoms ir kitoms problemoms reguliariai lankydamiesi pas gydytoją. Ankstyvoji diagnozė padidina tikimybę, kad nedelsdami gausite tinkamą priežiūrą ir užkirs kelią problemoms. Jei gausite tinkamą medicininę priežiūrą, testus ir gydymą, galite gyventi ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Įprastas patikrinimas atskleis:

• Gerklės, burnos, nosies ir akių įvertinimas
• Stetoskopo jūsų kvėpavimo ir širdies plakimo tyrimas.
• Atliekami limfmazgių, esančių kakle, pažastis ir kirkšnys, limfmazgių limfmazgių egzaminai.
• Matavimai, tokie kaip ūgis, svoris ir kiti
• Kraujospūdžio tikrinimas
• Inkstų ir šlapimo takų sveikatos stebėjimas atliekant laboratorinius tyrimus, tokius kaip visiškas kraujo kiekis, cholesterolio kiekis ir gliukozės kiekis bei šlapimo analizė
• Išnagrinėję savo ligos istoriją ir patikrinę ligas, jums gali kilti rizika įsigyti.
• Pokalbis apie vakcinacijas, kurias jums patarė atsižvelgiant į jūsų amžių ir sveikatą.

Kaip dažnai kažkas turėtų atlikti visą kūno patikrinimą?

Kadangi daugelis sveikatos problemų iš pradžių nereiškia jokių simptomų, rekomenduojama patikrinti bent kartą per metus. Liga gali būti pažengusi į pavojingesnę stadiją, kai simptomai pradeda pasireikšti. Ankstyvas sveikatos problemų nustatymas gali sukelti lengvesnes gydymo galimybes.

Kas nutinka per standartinę medicininę apžiūrą?

Jūsų ekranų ir testų dažnumą paprastai lemia jūsų amžius, dabartinė sveikata ir ligos istorija jūsų šeimoje. Reguliarūs fiziniai tyrimai, kraujospūdžio patikrinimai, cholesterolio įvertinimai, kūno masės indekso skaičiavimai, akių ir odos patikrinimai, visiškas kraujo kiekis ir SPD ekranai yra visi jų dalis.
Be to, atliekami PAP tepinėlio ir mamografijos testai moterims, o vyrams atliekamas prostatos vėžio PSA patikrinimas.

Visada patariama išsiaiškinti visas kūno patikrinimo išlaidas ir pasirinkti sveikatos patikrinimo paketą pagal tą kainą. Gydytojas gali pasiūlyti esminės informacijos, kad būtų išvengta didelių vekselių, susijusių su visišku kūno patikrinimu, veikiau jie rekomenduotų konkrečius testus ir tyrimus, kad būtų diagnozuota diagnozė. Tai gali sumažinti vargo, kurį turite išgyventi, ir susijusias kaupimo išlaidas.

• Atrankos testai
• Atrankos egzaminas naudojamas siekiant nustatyti galimas sveikatos būkles ar ligas asmenims, kurie yra besimptomiai. Tikslas yra nustatyti ligas ankstyvoje stadijoje ir paskatinti žmones modifikuoti savo gyvenimo būdą ar stebėti savo sveikatą arba sugauti pakankamai anksti, kad būtų užtikrintas efektyviausias gydymas.
• Plaučių vėžys: Tie, kuriems labiau pasireiškia plaučių vėžys, buvo tiriami pastaraisiais metais, naudojant procedūrą, vadinamą mažų dozių KT (LDCT) skenavimu (daugiausia dėl to, kad jie rūko arba yra naudojami rūkyti). LDCT nuskaitymai yra naudinga priemonė padėti aptikti nenormalų plaučių audinį, kuris gali būti piktybinis. Šie žmonės turėtų atlikti LDCT nuskaitymą kartą per metus, kad būtų lengviau sumažinti plaučių vėžio galimybę. Tai turi būti padaryta prieš atsirandant bet kokiems simptomams.
• Krūties vėžys: Geriausias būdas nustatyti krūties vėžį ankstyviausiuose stadijose, kai jį lengviausia gydyti, o prieš tai gali būti jaučiamas ar parodyti simptomus, yra mamografija.
• Gimdos kaklelio vėžys: PAP testas gali aptikti nenormalias gimdos kaklelio ląsteles ir gali išsivystyti į vėžį. Žmogaus papilomos virusas, kuris gali sukelti šiuos ląstelių pakeitimus, yra tai, ko ieško ŽPV testas. Gimdos kaklelio vėžį taip pat galima rasti atliekant PAP bandymą ankstesniuose etapuose, kai yra didžiausia pasveikimo tikimybė.

Sveikatos egzaminų tipai

Konkretūs testai ir procedūros, įtrauktos į sveikatos patikrinimo paketą, gali skirtis priklausomai nuo žmogaus amžiaus, lyties, šeimos istorijos, gyvenimo būdo ir ligos istorijos. Yra daugybė viso kūno sveikatos patikrinimų rūšių.

Hemograma, nevalgius cukraus kiekis kraujyje, kraujospūdis, okultinis kraujas, lipidų profiliai, kepenų ir inkstų funkcijų tyrimai, plaučių funkcijos tyrimai, skydliaukės specifiniai hormono (TSH) tyrimai, šlapimo rūgštis, krūtinės ląstos rentgeno spinduliai, EKG, širdies ritmas, bėgimo takelių testai ( TMT), mankštos tolerancijos testas (ETT), šlapimo ir išmatų rutina, hepatito B testai ir pilvo ultragarsas yra įtraukti į standartinį tyrimų rinkinį.

Diabeto egzaminai

Diabetas yra lėtinis sutrikimas, kai cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs virš normalaus. Jei jie nebus gydomi, tai gali turėti įtakos daugybei kūno regionų ir sukelti gyvybei pavojingų problemų.

Laboratoriniame diabeto gliukozės kiekio kraujyje testas yra vienas iš tyrimų, kurių jūsų gydytojas gali paprašyti (nenaudojant namų kraujo kraujo matuoklio). Pasiekiantis gliukozės kiekio kraujyje testas yra populiariausias testas (prieš aštuonias valandas prieš aštuonias valandas nėra maisto ar skysčio). Kiti apima geriamojo gliukozės tolerancijos testą, glikozilinto hemoglobino (HBA1C) testą ir testą, kurį galima atlikti bet kuriuo paros metu be išankstinio paruošimo (OGTT).

Kodėl svarbu reguliariai tikrinti sveikatą?

Įprastinės sveikatos patikrinimai yra svarbūs dėl šių priežasčių:

• Apsauga nuo sunkios ligos: Atlikęs įprastus patikrinimus, gydytojas galės nustatyti ankstyvą įspėjamųjų pavojingų ligų požymius ir skirti tinkamą gydymą. Pvz., Aukšto kraujospūdžio gydymas ankstyvu, gali būti blogesnis ir sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Tai taip pat gali padėti gydytojui pastebėti bet kokius jūsų kūno pokyčius, kurie gali būti sveikatos problemos požymiai.
• Žinios apie savo sveikatą: Daugelis žmonių kasdien gyvena, nepastebėdami, kad jų kūnas jiems duoda. Šis neatsargumas dėl savo sveikatos dažnai lemia ligų, kurias galima gydyti, pablogėjimą. Kita vertus, įprastiniai patikrinimai su savo šeimos gydytoju gali padėti jums būti informuotiems apie jūsų kūno būklę. Dėl padidėjusio savimonės galėsite išsaugoti savo bendrą sveikatą gyvendami sveikesnį gyvenimo būdą ir geriau rūpintis savimi.
• Padeda išlaikyti jūsų imuninę sistemą sveiką: Reguliarios sveikatos tikrinimai sumažina asmenų ligos riziką. Tai lemia tai, kad jie palaiko sveiką elgesį, palaikantį tvirtą imuninę sistemą. Savo ruožtu tai daro juos mažiau linkusius į infekcijas ir peršalimą. Dėl to jie gali išlaikyti savo aktyvų gyvenimo būdą. Kita vertus, žmonės, kurie nesupranta, kaip svarbu reguliariai tikrinti, labiau linkę į silpnesnes imunines sistemas.

Kokie yra psichinės ligos požymiai?

Psichikos ligai būdingi elgesio pokyčiai, emocijų išraiška, situacijų mąstymas ir suvokimas. Daugelis žmonių pamiršta pasirūpinti savo psichine sveikata, o tai lemia mažą funkciją ir bendrą produktyvumą. Tai daro įtaką tiek fizinei, tiek psichinei asmens sveikatai. Tai sukelia didelę kliūtį kasdienėje veikloje. Psichikos sveikatos sutrikimai, stigmatizuoti tam tikrose pasaulio vietose, yra priežastis, kodėl dauguma žmonių nenori pristatyti gydytojui dėl savo psichinės sveikatos problemų. Pagrindinis psichinės sveikatos dienos tikslas, stebimas visame pasaulyje kiekvienų metų spalio 10 d., Yra didinti supratimą apie psichinės sveikatos ligas ir jų pripažinimą. Psichikos sveikatos sutrikimai gali sukelti šiuos įprastus požymius ir simptomus:

• Sumažinta koncentracija ir kognityvinės funkcijos: Asmenims, turintiems psichinės sveikatos sutrikimų, gana sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Jie linkę zonuoti iš vykstančių pokalbių. Oficialiuose susitikimuose jie lėtai pasivijo savo kolegas, nes bando suprasti ankstesnius pateiktus dalykus. Studentai dažnai pamiršta paskirtas užduotis ir mokykloje turi mažesnius rezultatus. Taigi jie suvokiami kaip aplaidūs ar nesidomi pasiekdami gerus akademinius pažymius. Tai turės įtakos jų įgimtoms galimybėms ir potencialui, jei jis nebus gydomas laiku.
• Liūdnos ir niūrios išraiškos: Psichinės ligos dažnai kyla dėl trauminės patirties. Dalijimasis ir minčių išraiška visada turėtų būti skatinami, nes pervertinimas lemia psichinį ir fizinį išsekimą. Tai akivaizdu liūdnas ir niūrus žmogaus veidas, kuris visada vargina mintis apie jų mintis.
• Lengvas nuovargis: Dažnas psichinės ligos simptomas yra lengvas nuovargis. Tai gali būti priskiriama jų nerimui ir depresijai, kuri visada karaliauja. Tai gali sukelti jiems mažai miego arba visai jų visai nėra, taigi ir prastas kūno funkcijas dienos metu. Kai prasideda kasdienis šurmulys, jie užsiima skirtingais darbais ir lengvai pavargsta. Per kurią jie linkę ieškoti vietos miegoti, todėl draugų vadinamas mieguistas, nes jie gali tik pastebėti, kad šis asmuo miega tiek dienos, tiek naktį.
• Atsitiktinis emocinis protrūkis: Psichikos ligos sergantis asmuo dažnai galvoja apie save kaip vienišą vaiką šioje didžiulėje amžinybėje. Jie gali vengti išreikšti savo emocijas, nes mano, kad tai nenaudinga aplinkiniams žmonėms. Kai skausmas pradeda kauptis, jie gali staigiai emociškai išsiveržti į provokaciją arba jos visai nėra. Vėliau jiems gaila, todėl būtina išplėsti jūsų palaikymą ir būti šiltas tokiems asmenims, jei jie parodo net nedidelius gailesčio požymius.
• Socialinis pasitraukimas: Prigimtiniai intravertiški asmenybės tipai kreipiasi palengvėjimo, nes didžiąją laiko dalį vienai laiko. Jie nėra priversti pritaikyti šį gyvenimo būdą. Tuo tarpu žmonės, sergantys psichine liga, sąmoningai linkę ieškoti žmonių, kurie juose sukelia nerimą. Taigi jie linkę vengti socialinių sluoksnių, kad apsisaugotų nuo bet kokios pastabos, kuri ateinančioms dienoms uždarytų juos savo kambaryje. Padidėjęs jautrumas visada pažymi ir psichinę ligą, todėl kruopščiai apskaičiuoti žingsniai ir veiksmai.
• Valgymo įpročių pokyčiai: Apetito praradimas, dar žinomas kaip anoreksija, yra dažnas pacientų, sergančių lėtine depresija ar obsesinių-kompulsinių sutrikimų, simptomas. Nors kai kurie pacientai vengia valgyti, kiti gali per daug valgyti, kad norėtų, kad jų pervertinama kaskada. Valgymo įpročių pokyčiai sukelia mitybos disbalansą ir depresiją, susijusią su savęs įvaizdžiu, netrukus gali atsirasti.
• Mažas lytinis potraukis: Mažiausias susidomėjimas žmonėmis ir psichinės sveikatos ligos aplinka daro neigiamą poveikį seksualiniams norui. Nors jų pasaulis jiems sklinda ir baigiasi kiekvieną dieną, seksualinis potraukis gali būti paskutinis dalykas, kurį jie mėgsta. Taip pat gali būti dėl vaistų, kuriuos jie vartoja dėl savo psichinės sveikatos problemų, dėl kurių gali sumažėti libido.
• Ypač demotyvuoti: Beviltiškumo ir nevilties jausmai daro didelę įtaką asmens mobilumui. Šis simptomas daugiausia randamas žmonėms, sergantiems depresija. Dėl entuziazmo ir susidomėjimo tuo, ką jie kadaise mylėjo, sukelia dar daugiau jausmą, kad jie yra bevertė, savęs gailestis, kančios ir blogėjanti sveikata.

Kaip susitvarkyti kasdien

Atsigavimas po psichinės ligos gali būti sudėtingas procesas. Nors yra terapinių variantų, taip pat svarbu pripažinti savo atsakomybę pažangai siekti tobulėjimo. Psichikos ligos laipsnis gali skirtis kiekvienoje būklėje, jei žmogus gali padėti sau, tai gali duoti teigiamų rezultatų per trumpesnį laiką. Toliau yra keletas būdų, kaip psichiškai nesveikas pacientas gali susidoroti su savo liga:

• Priimkite ir ugdykite: Svarbu sutikti su tuo, kad tam tikra situacija vargino mano psichinę sveikatą, kuriai reikia tobulėti. Psichinė sveikata yra tokia pat esminė kaip ir fizinė sveikata, nes pirmoji nėra matoma ir todėl ignoruojama. Jei žmogus gerai mokosi apie savo psichinę būklę, jis gali geriau imtis situacijos ir norėtų vėl mėgautis savo pasaulio gyvybe.
• Įsitraukite į veiklą: senas posakis eina, tuščias protas yra „Velnio“ dirbtuvės. Ši citata sakoma visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar sveikatos būklės, nes ji daro įtaką visoms žmonėms, jei jie sėdi nenaudojami. Velnio dirbtuvės reiškia pervertinimą ir nesibaigiančių neigiamų minčių kilpą. Deja, neprižiūrimos psichinės ligos sukelia savižudybės tendencijas, kurios gali turėti įtakos daugeliui gyvybių. Tai daugiausia dėl nepilnavertiškumo kompleksų, kurie yra beverčiai. Todėl patariama įsitraukti į veiklą, kuri atitrauktų smegenis nuo neigiamo mąstymo ir pakeltų nuotaiką.
• Sulaužykite toksiškus ciklus: jūsų komforto zona jus sunaudoja. Pabandykite kovoti su noru atsiskaityti už pigesnį komfortą ir vietoj to judėti. Jei jums sunku kiekvieną rytą palikti lovą, iššūkis sau atsikelti ir pasidaryti lovą. Nors suprantate savo psichinę būklę, venkite impulsų, kurie sukelia. Jei staiga suprantate, kad tik dabar pergalvojote, atsikelkite ir padarykite keletą šokinėjančių kėliklių, kad nutrauktumėte toksišką ciklą.
• Pasirūpinkite savimi: ilgalaikių tikslų nustatymas ir atidėliojimas jį gali būti varginantis. Štai patarimas: kiekvieną dieną nustatykite nedidelį tikslą ir pasinerkite į save, kad jį pasiektumėte. Meilė sau yra vaistas. Tiesiog šukuosite plaukus, nustatant odos priežiūros rutiną ar prioritetų nustatymą kiekvieną dieną, galite pakelti nuotaiką. Tai taip pat yra savęs atpažinimo ir meilės savęs forma. Mąstymas teigiamas galų gale maitins jūsų kūną, taigi ir geresni rezultatai.
• Pratimai kasdien: Dabar mokslininkai mano, kad skeleto raumenys yra lygiai taip pat kaip endokrininiai organai, kurie stimuliuojant (mankštinantis) išleidžia tam tikras chemines medžiagas, hipotetiškai vadinamas „vilties molekulėmis“, kurie gali pašviesinti nuotaiką ir pagerinti dvasią. Gerinant mankštos rutiną ir padidinant jos trukmę kiekviena diena, jūsų smegenys yra nauja linksmybių priemonė. Tai sukels smegenis daugiau serotonino ir jaudinantį adrenalino skubėjimą kartu su juo.
• Vartikinkite sveiką maistą: jūsų perspektyva priklauso nuo to, ką valgote. Pabandykite sudaryti dietos planą, apimantį daugumą kasdienių mitybos reikalavimų, svarbiausia, kad vitaminas D ir baltymai. Venkite sodos ir saldumynų, nes dieta dėl daug angliavandenių gali priversti žmogų tingėti, o tai turi bijoti.
• Būkite kantrūs savo pažangai: psichinės sveikatos negalima pasiekti per naktį. Labai svarbu, kad žmogus būtų kantrus, turintis savo pažangą. Po savaitės terapijos galbūt nesijausite geriausiai, bet tikrai geriau nei tai, kaip tai buvo prieš kurį laiką. Darbas su savo psichine sveikata ir jo tobulinimas yra panašus į savo smegenų jungimąsi į normalias, kuris taip pat gali būti įdomus, jei apgaudinėjate savo smegenis galvoti tik apie geras dalis.

Psichinės ligos diagnozė

Psichikos sveikatos sutrikimo diagnozė yra ilgas procesas ir reikalauja įsipareigojimo ir atsidavimo siekiant geresnių rezultatų. Asmens istorija šiuo atveju yra svarbi, nes traumos, socialinio gyvenimo, darbo sąlygos ir šeimos istorija daug ką apima asmens psichinę sveikatą.

Trauma reiškia patirti fizinę ar emocinę kančią ir su jais sunku susidoroti. Kai kuriems žmonėms gali būti nepatogu diskutuoti apie savo trauminę patirtį ir nori būti uždaryti. Traumą jose galima palaidoti dešimtmečius, o jie net nesuvokia, iš kur atsiranda blogėjantys psichinės sveikatos simptomai. Svarbu žinoti nedideles asmens vaikystės, paauglystės ir santykių su artimais artimaisiais detalėmis. Kruopščiai apklausti ir tyrimas turėtų būti atliekamas esant patogiam pacientui. Paciento elgesys ir nuotaika turėtų būti atidžiai įvertinta ir venkite visko, kas tai gali sukelti.

Norėdami išvengti piktybinių navikų ir gydyti tik nusipelniusius pacientus, psichinės sveikatos specialistai naudoja diagnostinį ir statistinį psichikos sutrikimų vadovą, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti psichinės sveikatos būklę. Jis turi standartinę klasifikaciją, kuri padeda anksti nustatyti specifinį psichinės sveikatos sutrikimą, nes dauguma jų turi simptomus, kurie yra beveik neaiškūs nuo vienos ligos į kitą.

Paciento kognityvinės funkcijos taip pat gali būti išbandytos keliais metodais, metodais ir sesijomis. Tai gali padėti nustatyti bet kokio diagnozuoto sutrikimo ligos laipsnį.
Netinkama ar netinkama mityba taip pat gali sukelti psichinį išsekimą. Vitamino D lygio tikrinimas patariamas, kuris yra žemas visais depresijos atvejais. Panašiai nustatyta, kad vitamino B1 yra mažai pacientų, patiriančių atminties praradimą, nerimą, neišprovokuotą sujaudinimą ir depresiją.

Psichinės ligos gydymas

Psichikos sutrikimai gydomi medicinine terapija. Yra daugybė vaistų klasių, kurios yra ypač skirtos vienam psichiniam sutrikimui. Antrašoliai (nerimą atleidžia vaistai) arba antidepresantai skiriami visoms susijusioms ar nesusijusioms psichinėms ligoms. Narkotikai, kurie naudojami psichikos sutrikimų gydymui, veikia tam tikrose smegenų srityse, taigi dažni yra narkotikų priklausomybė nuo narkotikų. Šie vaistai turėtų būti vartojami tik pagal gydytojo receptą. Jei pacientas yra mokomas tinkamai, didelė tikimybė, kad gali sumažėti piktnaudžiavimas narkotikais ar perdozuoti.

Nustatyta, kad kalbėjimo sesijos su psichiatru, dar žinomu kaip psichoterapija, turi didelę naudą atsigauti po psichinių sutrikimų. Kai pacientas randa paguodą ir paguodą šiltai ir supranta psichoterapeutą, likęs gydymas savarankiškai eina.

Kas yra CBT ir kaip jis veikia?

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra populiari kalbėjimo terapija. Tai apima keletą sesijų, kuriose terapeutas tyliai klausytųsi savo paciento ir suteiktų jiems vietos kalbėti, ką jie galvoja ar jaučia. Tai daro didelę įtaką žmogaus elgesiui, o pacientas gali priversti savo mąstymą, kalbėdamas. Pagrindinis CBT tikslas yra padaryti psichiškai nesveiką asmenį savo terapeutą. Tai galima pasiekti atliekant šiuos penkis veiksmus:

• Sudarykite savo minčių sąrašą.
• Pasirinkite neproduktyvius ir atidėkite juos į stulpelį.
• Vis dėlto kiekvienam neproduktyviam sukurkite ir užrašykite teigiamą mintį, kuri turi ją pakeisti.
• Perskaitykite tai garsiai ir tikėkite, kad teigiamos mintys yra tik tikros.
• Laikykitės sąrašo su savimi ir perskaitykite jį, kai tik jus pribloškia neigiamas mąstymas.

Šie veiksmai parodė pagerėjimą ir daugelis pacientų pradėjo sutikti, kad jų prasta psichinė sveikata taip pat atsirado dėl jų pačių neigiamo savęs įvaizdžio. Dienos pabaigoje turime grįžti. Taigi svarbu suteikti šilumos ir teigiamą spindesį mūsų nekaltam aš.

 

Išvada

Iš išsamios diskusijos apie sveikatos problemų požymius sutelkti dėmesį į savo kūną yra pranešimas apie namus. Kasdien mankštintis ir vartoti gerą maistą gali užtikrinti sveikatingumą ir suteikti keletą papildomų metų jūsų sveikam gyvenimui.

Diskomfortas ar bendras nesėkmės jausmas turėtų būti pakankamai simptomų, kad priverstų jus apsilankyti pas sveikatos priežiūros specialistą. Žmonės linkę serga liga tik tada, kai jaučia nepaprastą skausmą ar jaučia išaugimą jų kūne ar ant jo. Ši mąstysena turėtų būti atgrasoma nuo ankstyvos diagnozės ir gydymo prieš pereinant prie pažangios ligos formos.

Vyrai ir moterys turi savo specifinį atrankos testų rinkinį, rekomenduojamą tam tikrame amžiuje, turint omenyje tam tikrą gyvenimo būdą. Šie atrankos testai turėtų būti rimtai vertinami, kad vėliau būtų išvengta brangių medicininių gydymo būdų, nes kūnas jau susilpnėja.

Psichinė sveikata užtikrina gerą fizinę sveikatą. Psichikos sveikatos supratimas ir švietimas gali suvaidinti, kad visi psichiškai nesveiki jaustųsi įtraukti ir pamatyti, kurie gali padėti jiems per trumpą laiką gauti garsą ir geresnį. Šis pasaulis yra kupinas gyvybingumo, laimės ir begalinių galimybių, kurias galima pasiekti ir mėgautis tik tada, kai žmogus turi gerą protą ir sugebėjimą suprasti bei atsitraukti emocijas. Susitelkimas į savo gerą psichinę sveikatą turėtų būti svarbiausias prioritetas, o apsilankymas savo artimuosiuose silpnos nuotaikos metu gali būti taupyti kuo anksčiau. Jei asmuo kenčia nuo silpnos nuotaikos ir emocinio protrūkio, susijusio su laikotarpiu, jis turėtų kreiptis į gydytoją, kad išvengtų vėlesnių komplikacijų, tokių kaip atminties praradimas, haliucinacijos, lėtinė depresija ir manija.