Dieta astma: ar tai, ką valgote, daro įtaką?

Dieta astma: ar tai, ką valgote, daro įtaką?

Astma yra lėtinė uždegiminė būklė, daranti įtaką kvėpavimo takams, todėl atsiranda tokie simptomai kaip švokštimas, dusulys, kosulys ir krūtinės stiprumas. Nors vaistai ir suaktyvinimo vengimas yra būtini norint valdyti astmą, vis didėja susidomėjimas supratimu apie dietos vaidmenį valdant astmą. Šiame straipsnyje bus ištirtas mitybos pasirinkimo poveikis astmos simptomams ir pateiks astmos draugiškos dietos rekomendacijas. 

Mityba ir astma: ryšys

Mitybos ir astmos ryšys buvo nuolatinių tyrimų sritis. Nurmatov ir kt. Tyrimas. (2011) nustatė, kad sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų grūdų, yra susijusi su geresne astmos kontrole ir plaučių funkcija [1]. Be to, įrodyta, kad tam tikros maistinės medžiagos turi priešuždegimines savybes, o tai gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą astma. Pulmonologė dr. Jennifer Collins paaiškina, kad nors nė vienas maistas negali išgydyti ar užkirsti kelią astmai, subalansuota mityba gali palaikyti bendrą sveikatą ir prisidėti prie geresnės astmos kontrolės [2]. Priešingai, nesveikas mitybos pasirinkimas gali sustiprinti simptomus arba padidinti astmos išsivystymo riziką. Sužinoti kitas priežastis, Simptomai ir gydymas astma Peržiūrėkite mūsų galutinį vadovą. 

Priešuždegiminis maistas ir astma

Dieta, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir pagerinti astmos simptomus. Kai kurie priešuždegiminiai maisto produktai ir maistinės medžiagos apima:

Omega-3 riebalų rūgštys: Randama riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, taip pat linų sėklų, chia sėklų ir graikinių riešutų, nustatyta [3].

Antioksidantai: vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas E ir beta-karotinas, kurie gali padėti apsaugoti kvėpavimo takus nuo oksidacinio streso sukeltų pažeidimų [4]. Geri antioksidantų šaltiniai yra uogos, citrusiniai vaisiai, lapiniai žalumynai ir paprikos.

Kvercetinas: kvercetinas yra flavonoidas, turintis priešuždegimines ir antioksidacines savybes, randamas obuoliuose, svogūnuose ir uogose. Kai kurie tyrimai rodo, kad kvercetinas gali padėti sumažinti astmos simptomus, slopindamas histamino ir kitų uždegiminių mediatorių išsiskyrimą [5].

Įrodyta, kad magnis: randamas tokiuose maisto produktuose kaip tamsus šokoladas, avokadai, riešutai ir ankštiniai augalai.

Maistas, kurio vengti laikantis astmos dietos

Kai kurie maisto produktai tam tikriems asmenims gali sukelti arba pabloginti astmos simptomus. Įprasti mitybos suaktyvinimo priemonės yra: maisto alergenai: maisto alergija gali sustiprinti astmos simptomus kai kuriems žmonėms. Įprasti maisto alergenai yra karvės pienas, kiaušiniai, žemės riešutai, medžių riešutai, sojos, kviečiai ir žuvys [7]. Jei įtariate alergiją maistui, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, norėdami atlikti bandymus ir patarimus. Sulfitai: Sulfitai yra konservantai, randami tam tikruose maisto produktuose ir gėrimuose, tokiuose kaip džiovinti vaisiai, vynas ir perdirbtas maistas. Kai kurie žmonės, sergantys astma, gali būti jautrūs sulfitams, todėl simptomai paaštrėja [8]. Perdirbtas maistas: Dieta, kurioje gausu perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus, gali padidinti uždegimą ir prisidėti prie prastesnės astmos kontrolės. Vaikų pulmonologė dr. Karen McCoy teigia, kad pacientams, sergantiems astma, turėtų būti siekiama vartoti dietą, kurioje gausu viso, neapdoroto maisto, kad palaikytų bendrą sveikatą ir astmos valdymą [9]. Druskos perteklius: Dietos, turinčios daug natrio, gali pabloginti astmos simptomus, padidindama kvėpavimo takų uždegimą ir mažinant bronchų reagavimą [10]. Raudoni druskos suvartojimas ir daugiau kalio turtingų maisto produktų, tokių kaip bananai, saldžiosios bulvės ir špinatai, gali padėti pagerinti astmos kontrolę.

Svorio valdymas ir astma

Sveiko svorio išlaikymas yra būtinas bendrai sveikatai ir gali turėti didelę įtaką astmos valdymui. Įrodyta, kad nutukimas padidina astmos išsivystymo riziką ir gali pabloginti jau diagnozuotų simptomų [11]. Kita vertus, svorio metimas gali pagerinti plaučių funkciją, sumažinti uždegimą ir sustiprinti atsaką į vaistus nuo astmos [12]. Dr Jennifer Collins pabrėžia subalansuotos dietos svarbą ir įprastą fizinį aktyvumą palaikant sveiką svorį ir palaikant astmos kontrolę [2]. Jei kovojate su svorio valdymu, apsvarstykite galimybę pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu, kad gautumėte individualizuotų patarimų.

Hidratacija ir astma

Tinkamai hidratuotas yra būtinas bendrai sveikatai, be to, ji taip pat gali turėti įtakos astmos valdymui. Tinka hidratacija padeda plonoms gleivėms kvėpavimo takuose, todėl lengviau kvėpuoti ir užkirsti kelią gleivių kaupimosi, kuris gali prisidėti prie astmos simptomų [13]. Siekite gerti mažiausiai 8 puodelius (64 uncijos) vandens per dieną ir vartoti maistą, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kad būtų galima palaikyti optimalų hidrataciją.

Sukurti individualizuotą astmos dietą

Nors nėra jokios visos astmos dietos, turinčios nevienodą astmos dietą, jame yra priešuždegiminių maisto produktų, išvengti žinomų aktyviklių ir išlaikyti sveiką svorį gali prisidėti prie geresnės astmos kontrolės. Norint sukurti individualizuotą mitybos planą, kuris atitiktų jūsų individualius poreikius ir palaiko jūsų bendrą sveikatą, būtina glaudžiai bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu.

Išvada

Dietos ir astmos ryšys yra sudėtingas ir nė vienas maistas negali išgydyti ar užkirsti kelią būklei. Tačiau priėmus subalansuotą mitybą, kurioje gausu priešuždegiminio maisto, vengia žinomų aktyviklių ir išlaikant sveiką svorį, galite palaikyti bendrą sveikatą ir prisidėti prie geresnio astmos valdymo. Glaudžiai bendradarbiaudami su sveikatos priežiūros specialistais ir rinkdamiesi pagrįstą dietą, astma sergantys žmonės gali gyventi sveiką, aktyvų gyvenimą, pagerindami simptomų kontrolę.

Nuorodos ir šaltiniai:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., & Sheikh, A. (2011). Maistinės medžiagos ir maisto produktai, skirti pirminei astmos ir alergijos prevencijai: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas, 127 (3), 724-733.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Asmeninis bendravimas. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys fiziškai optimizuojant. Tarptautinis sporto mitybos ir mankštos metabolizmo žurnalas, 23 (1), 83–96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., & Gibson, P. G. (2011). Nedaugis iššūkis padidina kvėpavimo takų uždegimą ir pablogina bronchus plečiančių asmenų atsigavimą astma. Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas, 127 (5), 1133–1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoidai ir susiję junginiai kaip antialerginės medžiagos. „Alergology International“, 56 (2), 113–123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R., & Sikorskii, A. (2011). Magnis astmos valdymui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Astmos žurnalas, 48 ​​(7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sichereris, S. H., ir Sampsonas, H. A. (2010). Alergija maistui: epidemiologija, patogenezė, diagnozė ir gydymas. Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A. ir Thompson, P. J. (2009). Alkoholiniai gėrimai: svarbūs astmos sukėlėjai. Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas, 123 (3), 685-687.e3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Asmeninis bendravimas.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Ar mažai natrio dieta pagerina astmos kontrolę? Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Amerikos kvėpavimo takų ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas, 178 (2), 132–138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A., ir Sutherland, E. R. (2007). Antsvoris, nutukimas ir įvykusi astma: perspektyvių epidemiologinių tyrimų metaanalizė. Amerikos kvėpavimo takų ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., Mcivor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). Nutukusių ir neobų žmonių, sergančių astma, palyginimas: astmos sąveikos tyrimas. Krūtinė, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Diuretinis alkoholio ir kofeino bei bendro vandens vartojimo klaidingo klasifikavimo poveikis. Europos epidemiologijos žurnalas, 15 (2), 181–188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Susiję astmos gydymas

1. Pirkite astmos inhalierius ir gydymą internetu
2. Pirkite „Ventolin Accuhaler“
3. Pirkite „Ventolin Evohaler“
4. Pirkite „Salbutamol Inhaler“
5. Pirkite „Clenil Modulite“
6. Pirkti qvar aerosol inhaler
7. Pirkite salamolio inhaliatorių
8. Pirkite pajėgų tarpiklį
9. Pirkite „Symbicort“ turbohalerį
10. Pirkti salamol easi kvėpuoti inhaliatoriumi
11. Pirkti sereflo
12. Pirkite „Child Aerochamber“
13. Pirkite „Spiriva Respimat“
14. Pirkite „Sirduplla“
15. Pirkite „Duoresp“
16. Pirkite „Qvar Inhaler“
17. Pirkite „Pulmicort“ turbohalerį
18. Pirkite seretide Accuhaler
19. Pirkite „Montelukast“
20. Pirkite „Serevent Evohaler“
21. Pirkite „Kelhale Inhaler“
22. Pirkite „Fostair Inhaler“
23. Pirkite „Flutiform Inhaler“
24. Pirkite „Flixotide Accuhaler“
25. Pirkite bricanilo inhaliatorių
26. Pirkite „Atrovent Inhaler“
27. Pirkite „Alvesco Inhaler“
28. Pirkite „Airomir“ inhaliatorių

Susiję astmos straipsniai ir informacija

1. Astma: apibrėžimas, priežastys, požymiai ir simptomai, diagnozė ir gydymas
2. Gyvenimas su astma
3. Alerginė astma
4. Trapi astma
5. Astmos diagnozė ir testavimas
6. Eozinofilinės astmos vadovas
7. BTS astmos gairės
8. Alergija ir astma
9. Reaktyvi kvėpavimo takų liga
10. Ar aš sergu astma? (Viktorina)
11. Ar astma yra negalia?
12. Gražios astmos gairės
13. Astmos kontrolė
14. Skirtumas tarp astmos ir LOPL
15. Voko virvelės disfunkcija
16. Astmos priepuoliai
17. Mankštos sukelta astma
18. Ką inhaliatorius daro kam nors be inhaliatoriaus?
19. Ar galiu reikalauti PIP astmos?
20. Kaip naudoti astmos inhaliatorių
21. Kaip naudoti smailės srauto matuoklį
22. Ar Salbutamol yra steroidas?
23. Montelukastas, šalutinis poveikis ir naudojimas
24. Aerd