Kas padengta?

Kaip gydyti menopauzės nugaros skausmą

Keletas tyrimų teigia, kad moterys patiria daugiau sąnarių ir stuburo skausmų per savo gyvenimo perimenopauzę ir menopauzės etapus. Menopauzė natūraliai atsiranda moters gyvenime. Tai reiškia paskutinį menstruacinį periodą, kurį patiria moteris, o perimenopauzė yra laikas, kai moters kūnas patiria su menopauze susijusius simptomus. Perimenopauzė dažniausiai būna 45–55 metų amžiaus tarp moterų ir gali trukti nuo ketverių iki aštuonerių metų iki menopauzės pradžios.

Apskritai moterys kenčia daugiau raumenų ir kaulų beikeleto skausmo, nes jos patiria perimenopauzės ir menopauzės laikotarpius. Sąnarių skausmai, tokie kaip tie, kurie pasireiškia nugaroje, kakle, keliuose, rankose ir kitose sąnariuose, padidėja senstant moteriai. Kiti simptomai, susiję su menopauze, yra mėšlungis ir krūties jautrumas, migrenos galvos skausmai, kraujosruvos, fibromialgija ir skausminga lytis (sukelia makšties sausumą ar atrofiją) dėl estrogeno ir progesterono hormonų svyravimų šiame etape.

Norėdami išbandyti savo menopauzės lygius, užsisakykite Welzo menopauzės kraujo tyrimas Šiandien!

Prisidedantys nugaros skausmo veiksniai menopauzės metu

Kaulų tankis

Kaulų tankio sumažėjimas dažniausiai atsiranda, kai moteris patiria menopauzę. Kalcio redukcija daro įtaką vienam tankiui, o tai savo ruožtu sukelia apatinės nugaros dalies skausmą. Sumažėjęs kaulų tankis reiškia padidėjusį juosmens stuburo ar apatinės nugaros dalies skausmą, ypač moterims.

Kūno masės indeksas

Menopauzės metu moterys linkusios priaugti svorio. Svorio padidėjimas, ypač kai sukelia 30 ar daugiau KMI, gali smarkiai paveikti mūsų nugaros ir klubus, o tai gali būti vienas iš pirminių nugaros skausmų ir skausmo sukėlėjų.

Uždegimas

Uždegimas gali sukelti stuburo skausmą, spaudžiant jautrius nervus. Manoma, kad perimenopauzė daro uždegiminį poveikį organizmui, kai kuriems asmenims padidina nugaros skausmą.

Hormoniniai pokyčiai

Hormonai taip pat gali pabloginti nugaros skausmą. Estrogenas reikalingas norint išlaikyti jūsų diskus, raiščius ir sausgysles gražius ir lanksčius. Sumažėjęs estrogeno lygis gali susitraukti stuburą, tiesiog taip šiek tiek. Taip pat paveiktas jūsų stuburo judėjimas ir lankstumas, galiausiai sukelia diskomfortą ir nugaros skausmus.

Stresas ir nerimas

Cheminės medžiagos, susijusios su reagavimu į stresą, yra labai uždegiminės. Kadangi stresas ir nerimas kurį laiką išlieka, šios uždegiminės cheminės medžiagos gali užgriūti aplink kūną ir paveikti sąnarius, aiškiausiai nukreipdami stuburą.

Laikysenos pokyčiai

Prasta laikysena, pavyzdžiui, per daug laiko praleidžiant per daug laiko prie mūsų stalo, pavyzdžiui, negaunant pakankamai mankštos ar tempimo, gali paveikti viršutinę nugaros dalį, kurią galima perkelti į apatinę nugaros dalį.

Dehidratacija

Daugelis moterų yra linkusios dehidratuoti menopauzės metu dėl sumažėjusio estrogeno hormonų lygio, dėl kurio atsiranda karšti blyksniai ir naktinis prakaitavimas. Tai daro daug spaudimo jūsų inkstams, nes dehidratacija gali priversti juos kovoti. Ir tai labai dažnai gali suteikti nuolatinį apatinį nugaros skausmą. Paprastai jis pasireiškia abiejose stuburo pusėse ir, rečiau, ant paties stuburo. Reguliariai patirdami šį nuobodų skausmą iš abiejų jūsų stuburo pusių, galite reikšti, kad jūsų inkstai trokšta gero vandens gėrimo.

Menopauzės metu palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą

Pagrindinis perimenopauzės ir menopauzės simptomų gydymo būdas yra Pakaitinė hormonų terapija (HRT). Tai pakeičia hormonus, kurie yra neįprastai žemi.

Jei nuspręsite nevartoti HRT, galite padaryti keletą paprastų dalykų, kad palengvintumėte apatinės nugaros dalies skausmą. Tai apima:

• Laikykitės hidratuoto. Gerkite daug vandens, kad jūsų ir jūsų inkstai būtų hidratuoti ir užtikrintų, kad jūsų sąnariai, raiščiai ir sausgyslės taip pat lieka hidratuoti.

• Tinkamos laikysenos palaikymas. Negalima per ilgai paslėpti! Patikrinkite savo laikyseną sėdint arba prie kompiuterio, taip pat ir stovėdami. Yra daugybė puikių internetinių vaizdo įrašų, kurie gali suteikti idėjų, kaip pagerinti jūsų laikyseną.

• Tinkama miego padėtis ir aplinka. Prastas miegas gali paveikti jūsų nugarą, ypač esant netinkamam čiužiniui ar pagalvėms. Per daug plokščios ar per daug pagalvių ir per senų čiužinių paveiks jūsų kaklą, o tai gali sukelti problemų apatinėje nugaros dalyje.

• Žolelių vaistai nuo nugaros skausmo. Tam tikros žolelės gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Pavyzdys yra „Devil's Claw“, kuris įrodytas kaip natūralus priešuždegiminis. „Arnica“ pagrįstas gelis gali padėti palengvinti sąnarių skausmą.

• tempimas. Kiekvieną rytą šiek tiek tempdami, viskas gali būti gražu ir elastinga, pagerinti savo lankstumą ir padėti apatinės nugaros dalies skausmams.

• Mažo poveikio pratimai, tokie kaip žaibiškas vaikščiojimas ir plaukimas. Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti mankštos programą.

Kalbėjimasis su gydytoju

Su menopauze susijusį skausmą galima sumažinti keičiant gyvenimo būdą, medicininį gydymą ar namų gynimo priemones. Ginekologai paprastai yra atsakingi už simptomus ir sąlygas, susijusias su menopauze. Nors reikia konsultuotis su konkrečiu patyrusiu diskomfortu su atitinkamu gydytojo tipu.

Užrašyti konkrečius simptomus prieš susitikimą yra geras pasiruošimas. Gydytojas gali lengviau išanalizuoti ir gydyti jūsų simptomus, jei dedate daugiau pastangų, kad pateiktumėte išsamią informaciją apie juos. Jūsų gydytojas atliks kraujo tyrimą, kad ištirtų jūsų hormonų kiekį. Taip pat galite patikrinti hipotiroidizmo ar nepakankamo skydliaukės, nes ši būklė pasireiškia daugybę simptomų, panašių į menopauzę.

Mes raginame jus skaityti ir sužinoti daugiau apie nugaros skausmus, kuriuos sukelia menopauzės laikotarpis Welzo mieste. Norėdami gauti daugiau skaitymo, galite spustelėti čia.