Allergieën voorkomen: tips voor het verminderen van uw allergierisico

Geschreven door

14 April 2023

Preventing Allergies: Tips for Reducing Your Allergy Risk - welzo

Kort overzicht van allergieën

Allergieën zijn een veel voorkomende en vaak lastige toestand die een aanzienlijk deel van de bevolking treft. Ze komen voor wanneer het immuunsysteem reageert op een vreemde stof, zoals pollen, huidschilfers van huisdieren of bepaalde voedingsmiddelen, op een manier die schadelijk is voor het lichaam. Deze reactie kan een reeks symptomen veroorzaken, van mild ongemak tot levensbedreigende reacties. Volgens de World Allergy Organisation beïnvloeden allergieën naar schatting 30-40% van de wereldbevolking, waardoor het cruciaal is om strategieën te onderzoeken om het allergierisico te verminderen¹. Bekijk onze Welzo om erachter te komen of je een allergie hebt Allergie Home Tests.

Belang van het verminderen van het allergierisico

Het verminderen van het risico op het ontwikkelen van allergieën is essentieel voor zowel individuen als de volksgezondheid. Allergieën kunnen de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk beïnvloeden, wat leidt tot gemist werk of schooldagen, verminderde productiviteit en verhoogde zorgkosten². Bovendien kunnen ernstige allergische reacties, zoals anafylaxie, levensbedreigend zijn. Dr. Samantha Baker, een allergoloog in het St. Thomas 'Hospital in Londen, stelt: "Het voorkomen van allergieën is een belangrijk aspect van algemeen gezondheidsbeheer en het begrijpen van de risicofactoren en triggers kan individuen helpen stappen te ondernemen om hun risico te verminderen³."

Lees onze uitgebreide gids die betrekking heeft op meer informatie over allergieën: Allergieën:, typen, oorzaken, symptomen, diagnose en behandelingsopties.

Als u op zoek bent naar behandelingen voor hooikoorts of algemene allergenen, bezoek dan onze uitgebreide pagina met Allergie en hooimedicatie en tablets.

Doel van het artikel

Het doel van dit artikel is om een uitgebreide gids te bieden voor het begrijpen van allergieën, hun oorzaken en symptomen en praktische tips voor het verminderen van het allergierisico. Op basis van deskundig advies en wetenschappelijk bewijsmateriaal, heeft het artikel gericht op lezers in staat om de controle over hun allergierisico te nemen en hun algehele gezondheid te verbeteren. Door de hier beschreven aanbevelingen te volgen, kunnen individuen hun blootstelling aan allergenen minimaliseren en de kans op het ontwikkelen van allergische reacties verminderen.

Allergieën begrijpen

Definitie van allergieën

Allergieën worden gedefinieerd als abnormale immuunsysteemreacties op stoffen die voor de meeste mensen typisch onschadelijk zijn. Deze stoffen, allergenen genoemd, veroorzaken een immuunrespons, wat leidt tot verschillende symptomen. Volgens Dr. Mary Stevenson, een immunoloog aan de Universiteit van Manchester, "komen allergieën voor wanneer het immuunsysteem ten onrechte een onschadelijke stof identificeert als een bedreiging en een aanval ert aan, wat resulteert in ontsteking en andere symptomen⁴."

Veel voorkomende allergenen

Er zijn talloze allergenen die allergische reacties kunnen veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende allergenen zijn:

Stuifmeel

Pollen is een fijn poeder dat door planten wordt vrijgegeven tijdens hun reproductieve proces. Pollen allergieën, vaak aangeduid als hooikoorts of seizoensgebonden allergische rhinitis, behoren tot de meest voorkomende soorten allergieën. Volgens Astma UK lijden ongeveer 18 miljoen mensen in het VK aan hooikoorts⁵.

Stofmijt

Stofmijten zijn microscopische wezens die in huishoudstof leven. Ze zijn een veel voorkomende trigger voor meerjarige allergische rhinitis en astma. Een studie gepubliceerd in het Journal Clinical and Experimental Allergy Astames dat allergieën van stofmijt ongeveer 20% van de Britse bevolking beïnvloeden

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

Pet Dander

Pet Dander bestaat uit kleine vlekken van huid die door dieren met bont of veren worden vergoten. Het is een veel voorkomend allergeen dat allergische reacties bij gevoelige individuen kan veroorzaken. De British Society for Allergy and Clinical Immunology meldt dat PET-allergieën overheersend zijn, wat 15-20% van de bevolking treft⁷.

Gietvorm

Schimmel is een soort schimmel die kan groeien in vochtige of vochtige omgevingen, zowel binnen als buiten. Schimmelsporen kunnen allergische reacties veroorzaken bij gevoelige individuen. De National Health Service (NHS) stelt dat schimmelallergieën een veel voorkomende oorzaak zijn van allergische rhinitis en astma -symptomen kan verergeren⁸.

Voedselallergenen

Voedselallergieën treden op wanneer het immuunsysteem reageert op specifieke eiwitten in bepaalde voedingsmiddelen. Gemeenschappelijke voedselallergenen omvatten melk, eieren, pinda's, boomnoten, vis, schaaldieren, soja en tarwe. De Food Standards Agency schat dat 1-2% van de volwassenen en 5-8% van de kinderen in het VK een voedselallergie hebben⁹.

Symptomen van allergieën

Allergische reacties kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, met symptomen variërend van mild tot ernstig. Veel voorkomende allergiesymptomen zijn niezen, loopneus of overbelaste neus, jeukende of waterige ogen, uitslag, bijenkorven, jeuk, zwelling, buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree. In sommige gevallen kunnen individuen een ernstige allergische reactie ervaren die anafylaxie worden genoemd, die wordt gekenmerkt door moeite met ademhaling, snelle hartslag, duizeligheid en verwarring. Anafylaxie is een medisch noodgeval en vereist onmiddellijke behandeling¹⁰.

De rol van genetica en milieu in allergieën

Zowel genetische als omgevingsfactoren dragen bij aan de ontwikkeling van allergieën. Een familiegeschiedenis van allergieën verhoogt het risico van een individu, wat een sterke genetische component suggereert. Dr. Jane Williams, een allergiespecialist aan het King's College London, legt uit: "Er is een duidelijk erfelijk onderdeel voor allergieën, waarbij kinderen van allergische ouders zelf vaker allergieën ontwikkelen zelf¹¹."

Omgevingsfactoren spelen ook een cruciale rol in de ontwikkeling van allergie. Blootstelling aan allergenen, vervuiling en bepaalde infecties kan de kans op het ontwikkelen van allergieën vergroten. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat vroege blootstelling aan huisdieren of boerderijdieren het risico op het ontwikkelen van PET -allergieën later in het leven kan verminderen¹². Bovendien is het leven in stedelijke gebieden met hogere niveaus van luchtvervuiling gekoppeld aan een verhoogd allergierisico¹³.

Het verminderen van uw allergierisico's: algemene tips

Het onderhouden van een schoon huis

Uw huis schoon houden kan de aanwezigheid van allergenen zoals stofmijten, huidschilfers van huisdieren en schimmel aanzienlijk verminderen. Regelmatig reinigen kan helpen de blootstelling aan deze allergenen te minimaliseren en allergiesymptomen te verminderen.

Regelmatig stofzuigen

Uw huis vaak stofzuigen, bij voorkeur met een zeer efficiënte deeltjeslucht (HEPA) -filter, kan helpen allergenen uit tapijten, tapijten en andere oppervlakken te verwijderen. Dr. Fiona Marshall, een allergoloog aan de Universiteit van Edinburgh, beveelt aan om minstens eenmaal per week te stofzuigen om het allergierisico te verminderen¹⁴.

Het verminderen van rommel

Rommel kan stof verzamelen en een broedgrond voor stofmijten en schimmel bieden. Door rommel in uw huis te verminderen, kunt u het aantal oppervlakken verminderen waarop allergenen kunnen verzamelen. De NHS stelt voor om uw huis netjes te houden en items in gesloten containers op te slaan om de accumulatie van stof te minimaliseren¹⁵.

Dust- en schoonmaakoppervlakken

Regelmatig bestoffen van oppervlakken met een vochtige doek of microvezel stofdoek kan helpen allergenen te verwijderen. Het reinigen van oppervlakken in de keuken en badkamer met een mild wasmiddel kan ook schimmelgroei voorkomen. De Astma and Allergy Foundation of America adviseert het schoonmaken en desinfecteren van deze gebieden minstens eenmaal per week om schimmel en schimmel te verminderen¹⁶.

Juiste ventilatie- en vochtcontrole

Zorgen voor een goede ventilatie- en vochtcontrole in uw huis kan helpen bij het verminderen van allergenen. De NHS beveelt aan om ramen regelmatig te openen om de ventilatie te verbeteren en extractorventilatoren te gebruiken in keukens en badkamers om overtollig vocht te verwijderen¹⁷. Gebruik een ontvochtiger of een airconditioner om de luchtvochtigheid te regelen om een ingebouwde ontvochtiger te behouden om een vochtigheidsniveau tussen 30-50% te behouden¹⁸.

Met behulp van allergiebestendig beddengoed

Allergiebeveiliging, zoals matras- en kussenoverzicht gemaakt van strak geweven stof, kunnen helpen de blootstelling aan allergenen te verminderen, met name stofmijt. Dr. James Atkins, een allergiespecialist aan de Universiteit van Cambridge, stelt: "Het gebruik van allergiebestendig beddengoed kan de blootstelling aan de allergeen van de stofmijt aanzienlijk verminderen en de symptomen bij personen met stofmijtallergieën kunnen verbeteren¹⁹."

Hypoallergene persoonlijke verzorgingsproducten kiezen

Het selecteren van producten voor persoonlijke verzorging die vrij zijn van gemeenschappelijke allergenen, zoals geuren en conserveermiddelen, kan helpen het risico op huidallergieën te verminderen. De British Association of Dermatologen beveelt aan om geurvrije en hypoallergene producten te gebruiken, met name voor personen met een gevoelige huid of een geschiedenis van allergische reacties²⁰.

Het handhaven van een gezond dieet en levensstijl

Een gezond dieet en levensstijl kunnen een robuust immuunsysteem ondersteunen en kunnen helpen bij het voorkomen van allergieën. Het consumeren van een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten kunnen essentiële voedingsstoffen bieden om de immuunfunctie te ondersteunen²¹. Bovendien kunnen regelmatige lichamelijke activiteit, voldoende slaap- en stressmanagementtechnieken bijdragen aan de algehele gezondheid en kunnen het risico op het ontwikkelen van allergieën helpen verminderen²².

Blootstelling aan buitenalgenen verminderen

Monitoring van pollentellingen

Het controleren van lokale pollentellingen kan u helpen om buitenactiviteiten te plannen en de blootstelling aan pollen te minimaliseren tijdens hoog vervallen seizoenen. Het MET Office biedt dagelijkse pollenvoorspellingen voor het VK, die individuen met pollenallergieën kunnen helpen geïnformeerde beslissingen te nemen over wanneer ze tijd buiten moeten doorbrengen²³.

Outdoor -activiteiten verstandig plannen

Wanneer pollentellingen hoog zijn, is het raadzaam om te voorkomen dat u te veel tijd buiten doorbrengt, vooral tijdens de vroege ochtend en de late namiddag wanneer de pollenniveaus meestal het hoogst zijn. Dr. Thomas Evans, een allergoloog aan de Universiteit van Oxford, suggereert dat "het uitvoeren van buitenactiviteiten tijdens de vroege avond of na regen kan helpen om de blootstelling aan pollen voor personen met hooikoorts te verminderen²⁴."

Beschermende maatregelen tijdens een hoog pollenseizoen

Het nemen van bepaalde beschermende maatregelen tijdens het hoge pollenseizoen kan helpen de blootstelling aan pollen te minimaliseren en allergiesymptomen te verminderen.

Een masker dragen

Het dragen van een masker, met name een met een hoge filtratie -efficiëntie, kan helpen het inademen van pollendeeltjes te voorkomen en allergiesymptomen te verminderen. De British Society for Allergy and Clinical Immunology beveelt aan om een masker buitenshuis te dragen tijdens hoge pollenseizoenen voor personen met pollenallergieën²⁵.

Kleding veranderen na buitenactiviteiten

Pollen kunnen vastklampen aan kleding en haar, waardoor het essentieel is om kleding te veranderen en te douchen na tijd buiten te hebben doorgebracht tijdens hoge pollenseizoenen. Dit kan helpen voorkomen dat pollen zich binnenshuis verspreiden en de blootstelling aan allergeen verminderen²⁶.

Haar wassen voor het slapengaan

Uw haar wassen voor het slapengaan kan helpen om pollendeeltjes te verwijderen en te voorkomen dat ze naar uw kussen en beddengoed worden overgebracht. Dit kan de blootstelling aan allergeen verminderen tijdens het slapen en het verbeteren van allergiesymptomen²⁷.

Het beheren van huisdierallergieën

Hypoallergene huisdieren kiezen

Hoewel geen huisdier echt allergeenvrij is, zijn sommige rassen minder snel allergische reacties te activeren. Hypoallergene huisdieren, zoals bepaalde hondenrassen met low-shedding jassen of haarloze katten, kunnen een betere optie zijn voor personen met PET-allergieën. De American Kennel Club biedt een lijst met hypoallergene hondenrassen die mogelijk geschikter zijn voor patiënten met allergie

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Het is echter essentieel om tijd door te brengen met een specifiek ras voordat u een huisdier aanneemt om ervoor te zorgen dat u geen allergische reacties ervaart.

Regelmatig verzorgen en baden van huisdieren

Regelmatig verzorging en baden van huisdieren kan helpen de hoeveelheid allergenen die ze afwerpen te verminderen. Dr. Sarah Miller, een dierenarts aan de Universiteit van Glasgow, adviseert dat "het baden van huisdieren minstens eenmaal per week en ze dagelijks poetsen, de allergeen in huis aanzienlijk kan verlagen²⁹."

Pet-vrije zones maken

Het aanwijzen van bepaalde delen van uw huis als huisdiervrije zones, zoals slaapkamers, kan helpen de blootstelling aan allergeen te beperken en een allergeenvrije ruimte te bieden voor patiënten met allergie. De Astma and Allergy Foundation of America beveelt aan om huisdieren uit de slaapkamer te houden en van gestoffeerde meubels te houden om de allergeen te verlagen³⁰.

Luchtreinigers gebruiken met HEPA -filters

Het gebruik van luchtreinigers met HEPA -filters kan helpen bij het verwijderen van huisdierenallergenen uit de lucht in uw huis. De British Lung Foundation stelt dat luchtreinigers met HEPA -filters effectief kunnen zijn in het verminderen van allergenen in de lucht, zoals PET -huidschilfers³¹.

Conclusie

Het verminderen van uw allergierisico omvat het begrijpen van de oorzaken van allergieën, het herkennen van gemeenschappelijke allergenen en het aannemen van praktische strategieën om de blootstelling aan allergeen te minimaliseren. Door een schoon huis te handhaven, vochtigheid en ventilatie te beheersen, allergiebestendig beddengoed te gebruiken, hypoallergene producten voor persoonlijke verzorging te selecteren en een gezonde levensstijl te leiden, kunt u uw risico op het ontwikkelen van allergieën verminderen. Bovendien kan het nemen van specifieke voorzorgsmaatregelen tijdens hoge pollenseizoenen en het beheren van huisdierenallergieën uw risico verder verlagen en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.