Wat is het verschil tussen 'actieve vitamine B12' en 'Total Vitamine B12'?

Wat is gedekt?

Als u een uitgebalanceerd dieet eet, zelfs een van de vele plantaardige diëten, zou u voldoende vitamine B12-niveaus moeten hebben.

Maar soms ben je misschien voorwaarden tegengekomen, zoals "totale vitamine B12" of "Active Vitamine B12".

Dit artikel zal betrekking hebben op de verschillen tussen de twee en de impact van vitamine B12 op uw gezondheid.

Kortom, vitamine B12 is actief of inactief.

De effectiviteit van vitamine B12 hangt af van de eiwitten waaraan het is gebonden.

Wat is vitamine B12?

Voordat we ingaan op de details over de verschillen tussen actieve en totale vitamine B12, moeten we eerst begrijpen wat vitamine B12 is.

B12 is een in water oplosbaar mineraal en essentiële voedingsstof die helpt bij de vorming van rode bloedcellen. Meestal krijgen we het van het voedsel dat we eten, maar in sommige gevallen kan het ook worden afgeleid van supplementen.

De chemische structuur van vitamine B12

Meestal beschrijven we de chemische structuur wanneer we praten over wat een vitamine is. Maar in het geval van vitamine B12 is het te complex om onder woorden te brengen.

Wat we echter zullen zeggen, is dat het een complexe structuur heeft die kobaltionen bevat.

Waarom hebben we vitamine B12 nodig

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom we zelfs vitamine B12 nodig hebben.

De vorming van rode bloedcellen

Om te beginnen, zoals we zojuist hebben gezegd, helpt B12 om te vormen rode bloedcellen. Als u geen rode bloedcellen gezond houdt, zal zuurstof niet in staat zijn om door het lichaam te reizen en al onze cellen van kracht te worden.

Daarom is het van vitaal belang om normale niveaus van vitamine B12 te hebben; Anders kunnen problemen zoals schadelijke bloedarmoede optreden.

DNA -synthese en creatie

Een andere functie van B12 is dat het een klein deel van het genetische materiaal van ons DNA vormt. Wanneer cellen repliceren, nemen ze kleine hoeveelheden van de B12 die we eten en gebruiken het om het DNA van hun klonen te maken.

Het zenuwstelsel

Bovendien helpt vitamine B12 bij het maken en functioneren van hersen- en zenuwcellen.

Zonder dit kan onze hersenen niet goed functioneren.

De voordelen van het hebben van voldoende vitamine B12

Er zijn veel voordelen van het hebben van een B12-rijk dieet. Je lichaam kan macronutriënten maken van B12. Uw energieniveau zal toenemen als gevolg van een hoger aantal rode bloedcellen.

En u zult minder gestrest zijn vanwege de impact van de vitamine op uw zenuwstelsel.

Wat is actieve vitamine B12?

De eerste categorie vitamine B12 die we zullen dekken, is actief. We weten dat het misschien een beetje vreemd klinkt om een ​​vitamine als "actief" te beschrijven. Maar je lichaam kan niet alle vormen van vitamine B12 gebruiken.

Actieve B12 bindt aan een type eiwit dat wordt genoemd Holotranscobalamine. Alleen wanneer het aan dit eiwit is bevestigd, kan het door het lichaam worden gebruikt.

Dus zolang vitamine B12 gebonden is aan een eiwit, Maagzuur kan het niet beschadigen.

Alleen wanneer het gebonden is aan holotranscobalamine kan het echter worden getransporteerd en gesynthetiseerd met de andere cellen van uw lichaam.

Als je iets ziet dat wordt geadverteerd als "hoog in vitamine B12", moet je dubbele controleren of het hoog is in actieve vitamine B12.

Wat is inactieve vitamine B12?

Er is een ander type vitamine B12, en dat is inactief B12.

Zoals je misschien kunt afleiden, kan je lichaam geen inactieve vitamine B12-cellen gebruiken, zal het niet ophalen- noch rode bloedcellen noch een van de andere cellen van je lichaam.

Omdat het verzadigd is met chemicaliën van het eiwit waaraan het is verbonden; Het kan in cellen niet binden aan de stoffen.

Inactieve vitamine B12 is gebonden aan een type eiwit dat wordt genoemd Haptocorrin. Daarom wordt het nog steeds beschermd tegen maagzuur.

Wat is totale vitamine B12?

Nu hebben we zowel actieve als inactieve vitamine B12 behandeld. Maar wat is "totale vitamine B12"?- Kortom, het is gewoon de totale hoeveelheid van beide vormen van vitamine B12.

Dus wanneer voedsel wordt geadverteerd zo hoog in "totale vitamine B12", weet u niet automatisch of deze een actieve vorm van de vitamine bevat. Het lichaam kan alleen actieve vitamine B12 gebruiken. Vitamine B12 wordt niet geabsorbeerd door het lichaam en u kunt een tekort krijgen, zelfs als de bloedtestresultaten een normaal bereik van vitamine B12 vertonen.

Ook meten de totale vitamine B12 -niveaus die kunnen aantonen in een bloedtest niet altijd actieve vitamine B12. U kunt nog steeds een vitamine B12 -tekort hebben, zelfs als uw bloedtesten hoge vitamine B12 -niveaus vertonen.

Luister naar het advies van uw arts als ze zich zorgen maken over een medische toestand met betrekking tot uw vitamine B12 -niveaus.

Voedsel met veel vitamine B12

Als uw arts u heeft aanbevolen om te proberen meer vitamine B12 in uw dieet te hebben, hier zijn er een voedsel Je zou kunnen opnemen:

• Mosselen. Een veel voorkomend type schelpdieren die u bij de meeste vismongers kunt kopen. Hoewel het voor sommige mensen een verworven smaak is.

• Lever. Meestal van een koe. De lever helpt bij de spijsvertering.

  Verschillende soorten vissen.

• Forel

• Zalm

• Tonijn

• Rundvlees en zuivelproducten

• Yoghurt

• Melk

• Eieren

Maar dit betekent niet dat mensen op plantaardige diëten nooit genoeg vitamine B12 hebben. Hier zijn enkele geweldige bronnen van B12 als u geen vlees wilt eten.

• Plantenmelk

• Versterkte ontbijtgranen

• Margarine

• Gist

• Tofu

• Vruchtensap

Wat als u een lage vitamine B12 hebt?

Als u een slecht dieet eet met lage vitamine B12, loopt u een hoger risico op de onderstaande symptomen.

Als u een van de volgende symptomen opmerkt, kan een gebrek aan vitamine B12 de oorzaak zijn, hoewel dat een mogelijke verklaring is, geen feit.

• Gele huid.

• Slecht zicht.

• Verhoogde depressie of vermoeidheid.

• Mondzweren.

• Veranderingen in hoe je loopt.

Soorten vitamine B12

Eerder zeiden we dat er twee zijn soorten van vitamine B12, actief en inactief. Hoewel dat waar is, zijn er ook verschillende soorten actieve vitamine B12.

U kunt vinden Methylcobalamine in voedingsmiddelen op basis van dieren. Het is de meest actieve vorm van vitamine B12 en helpt ons lever, hersenen en zenuwstelsel te behouden.

Adenosylcobalamine Werkt in combinatie met methylcobalamine. Adenosylcobalamine beschermt de mitochondriën van onze cel en helpt hen om energie efficiënter te verbranden.

Darmbacteriën maken Hydroxocobalamine.

Ons lichaam zet het om in methylcobalamine en adenosylcobalamine.

Cyanocobalamine is de enige kunstmatig gecreëerde vorm van vitamine B12.

Het lichaam zet het ook om in methylcobalamine en adenosylcobalamine.

Omdat cyanocobalamine sporen van cyanide heeft, wees voorzichtig om niet te overdosis.

Conclusie

Zelfs als u een normaal bereik van vitamine B12 hebt, loopt u nog steeds een verhoogd risico op aandoeningen zoals pernicieuze anemie, als het grootste deel van de genoemde vitamine B12 inactief is.

U kunt nog steeds een actieve vitamine B12 -tekort hebben, zelfs als bloedtesten normale vitamine B12 -niveaus vertonen.

Het belangrijkste verschil tussen de twee typen is dat uw lichaam alleen actieve vitamine B12 kan gebruiken en niet inactief.

De volgende keer dat een bloedtest normale niveaus van vitamine B12 vertoont, wilt u misschien dubbel controleren met een professional in de gezondheidszorg om te zien of de bloedmonsters het verschil tonen tussen actieve en totale vitamine B12.

Bij Welzo bieden we de B12 -bloedtest aan, voor meer informatie Klik hier.

Ga voor een volledig scala aan medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina.