Μια δίαιτα χαμηλού χωριού θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της γαστρεντερικής νόσου. Μια τέτοια δίαιτα στοχεύει στη μείωση της ποσότητας των υπολειμμάτων που πέρασε στο σκαμνί σας, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτές τις ασθένειες. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αυτή τη δίαιτα ως έσχατη λύση.

Η πρόληψη και η θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι δύο συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ακολουθούν δίαιτες με χαμηλό χωρισμό. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως αιμορροΐδες και μικρά δάκρυα (σχισμές) στην επένδυση του ορθού ή του πρωκτού λόγω του τεντώματος κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Η μειωμένη πρόσληψη ινών μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου, όπως η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα - είτε ο τρόπος, προκαλεί δυσφορία όταν έχετε IBD (φλεγμονώδη νόσο του εντέρου).

Αυτές οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των φλεγμονών μειώνοντας τη φλεγμονή που συμβάλλει στη βλάβη των ιστών που οδηγεί σε έλκη και αποστήματα αιμορραγίας. Ωστόσο, ένα άτομο θα πρέπει να υιοθετεί μόνο αυτή την προσέγγιση όπως ορίζεται από γιατρό, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών, αν δεν εφαρμοστεί κατάλληλα.

Θυμηθείτε ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους συχνά συνεπάγεται μια καλά στρογγυλεμένη στρατηγική, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των ελλείψεων θερμίδων, της συμμετοχής σε ενεργές και υγιεινές δραστηριότητες και περιστασιακά, εάν είναι η τοποθέτηση, η συμπερίληψη της ιατρικής υποστήριξης με Wegovy.

Ποια είναι τα οφέλη μιας διατροφής χαμηλού υπολειμμάτων;

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της IBD και στη μείωση της φλεγμονής στην πεπτική οδό. Σκοπός του είναι να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που ταξιδεύει μέσω του πεπτικού σας συστήματος χωρίς να αφομοιωθεί, μειώνοντας το μέγεθος και τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου και μειώνοντας τα επώδυνα συμπτώματα. Βοηθά επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη επιπλοκών στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Άλλα οφέλη από δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων είναι:

• Βοηθώντας στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των φλεγμονών μειώνοντας την εντερική φλεγμονή, η οποία συμβάλλει στη βλάβη των ιστών που οδηγεί σε αιμορραγικά έλκη και αποστήματα

• Βοηθώντας στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας

• Μείωση της ποσότητας αερίου που παράγετε περιορίζοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

• Βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης αναιμίας, μιας προϋπόθεσης που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και αδυναμία

• Βελτίωση της συνολικής σας ποιότητας ζωής επιτρέποντάς σας να έχετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής

• Μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων υγειονομικών συνθηκών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης

• Σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, αφού είναι υψηλό σε διαιτητικές ίνες

• Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου στο παχέος εντέρου, του ορθού και του ήπατος και άλλων φλεγμονωδών νόσων του εντέρου

• Βοηθώντας στην ανάκτηση από την πρόσφατη χειρουργική επέμβαση στο έντερο (π.χ. ιλεοστομία, κολοστομία ή εκτομή)

Τι είναι μια δίαιτα περιορισμένη από ίνες;

Μια δίαιτα περιορισμένη από ίνες είναι ένας τύπος διατροφής που περιορίζει την ποσότητα των διαιτητικών ινών που καταναλώνει ένα άτομο. Αυτή η δίαιτα συνιστάται συχνά για άτομα με κοιλιακό πόνο ή άλλα πεπτικά ζητήματα. Σε μια δίαιτα περιορισμένη από ίνες, ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει να τρώει τρόφιμα που είναι υψηλά σε ίνες, όπως ψωμιά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση τροφών χαμηλής ίνας, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, τα μαγειρεμένα λαχανικά και τα καλά μαγειρεμένα φρούτα. Αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου και στη βελτίωση της συνολικής πεπτικής υγείας.

Χρειάζομαι δίαιτα χαμηλού χωριού;

Για να λειτουργήσει ομαλά το GI οδό, το σώμα πρέπει να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Όταν τρώτε, το πεπτικό σύστημα μετατρέπει τα τρόφιμα σε μικρότερα σωματίδια που μπορεί να απορροφήσει το λεπτό έντερο. Σε περίπτωση που υποφέρετε από ασθένεια ή ασθένεια που επηρεάζει την πεπτική σας οδό, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε ή να ελέγχετε τα συμπτώματα δυσφορίας και πόνου. Οι δίαιτες χαμηλής διαμονής δεν είναι οι ίδιες με τις δίαιτες χαμηλής ίντσας. Περιορίζει ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στα έντερα εάν δεν χωρίζονται αρκετά καλά πριν απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Μια δίαιτα χαμηλού καταθέσεων βοηθά επίσης τους ανθρώπους που είχαν χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια. Είναι ωφέλιμο να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλού διαχωρισμού εάν έχετε ή έχετε:

• Εκτροπή. Πρόκειται για μια εκκολπωματική ασθένεια που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Εμφανίζεται όταν σχηματίζονται μικρά σακούλα (εκκίνηση) στο παχύ έντερο σας και γίνονται φλεγμονώδεις.

• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). Πρόκειται για μια χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του πεπτικού σωλήνα. Αυτό περιλαμβάνει την ελκώδη κολίτιδα, η οποία προκαλεί πληγές στο παχύ έντερο σας, και τη νόσο του Crohn, η οποία φουσκώνει ολόκληρη την πεπτική σας οδό.

Πώς μπορώ να ακολουθήσω μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων;

Μετά από μια δίαιτα χαμηλού χώρου, θα πρέπει να αποφύγετε τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά. Μαγειρέψτε τα αντ 'αυτού για να αυξήσετε την πεπτικότητα τους. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλά σε ίνες, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως και των φασολιών. Ωστόσο, εάν μαγειρευτεί διεξοδικά, μπορείτε να έχετε κάποιους τύπους φασολιών (όπως φασόλια νεφρών ή μαύρα φασόλια). Θα πρέπει επίσης:

• Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε ίνες.

• Φάτε μικρότερα γεύματα και σνακ.

• Τρώτε αργά για να παρέχετε το σώμα σας για να αφομοιώσετε το φαγητό.

• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη.

Πώς μπορώ να πω εάν η διατροφή μου είναι υψηλή ή χαμηλή σε υπόλειμμα;

Οι δίαιτες χαμηλής χωρητικότητας είναι ευκολότερες για το πεπτικό σας σύστημα επειδή δεν έχουν τόσες ίνες. Τους καθιστά ευκολότερο να αφομοιώσουν και να απορροφούν θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα καλύτερα για κάποιον με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ελκώδη κολίτιδα. Παραδείγματα είναι:

• Άπαχο κρέατα

• Λευκό στήθος

• Ψάρια, όπως σολομός και τυλάπια

• Τα ασπράδια αυγών, τα υποκατάστατα αυγών ή οι ομελέτες που παρασκευάζονται με ασπράδια αυγών (χωρίς κρόκο)

• Λευκό ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι

• Κονσερβοποιημένες τροφές

• Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς και καραμέλες

• Κρέμα ρύζι

• Κρέμα σιταριού

• Ζυμαρικά με λευκή σάλτσα (μακαρόνια και τυρί)

• Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα και γιαούρτι)

• Το τυρί και το ψωμί που είναι χωρίς γλουτένη

• Κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά σε νερό ή χυμό

• Τα ζυμαρικά φτιαγμένα από λευκά δημητριακά χαμηλής ίνας

• βούτυρο ή μαργαρίνη

Οι δίαιτες υψηλού καταθέτου έχουν περισσότερες ίνες και τραχύ. Αυτά τα τρόφιμα είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν, επομένως μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και εντερική δυσφορία, ειδικά αν έχετε ένα ευαίσθητο στομάχι.

Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε υπόλειμμα περιλαμβάνουν:

• μήλα

• αγκινάρες

• φασόλια (όσπρια)

• Βρυξέλλες

• Λαχανικά οικογενειακών λαχανικών (μπρόκολο, κουνουπίδι)

• σέλινο

• σκόρδο

• φυλλώδη πράσινα λαχανικά

• Άλλα ωμά λαχανικά

• Ορισμένα μαγειρεμένα λαχανικά, όπως μπιζέλια, χειμερινό σκουός, καλαμπόκι (και καλαμπόκι), κρεμμύδια, πατάτες με δέρμα και ψημένα φασόλια

• μανιτάρια

• Κέλματα όπως αμύγδαλα (βούτυρο αμυγδάλου)

• Βραζιλία (Βραζιλία αλεύρι καρύδι), κάσιους και πεύκα

• Ροδάκινα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα

• ψωμί ολικής αλέσεως

Δείγμα μενού για δίαιτα χαμηλού χωριού

Πρωινό

• 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με ένα κουταλάκι του γλυκού καφέ ζάχαρη ή μέλι

• 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

• Μια φέτα τοστ με ένα κουταλάκι του γλυκού ζελέ (χωρίς βούτυρο) και ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη

• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα δημητριακά με αποβουτυρωμένο γάλα και μία κουταλιά σούπας σταφίδες ή άλλα φρούτα

• Δύο φέτες ολικής αλέσεως τοστ με φυστικοβούτυρο ή μαρμελάδα. 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

• Βάφλες, γαλλική τοστ ή τηγανίτες

Μεσημεριανό

• Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με δύο κουταλιές φυστικοβούτυρο (χωρίς ζελέ) και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

• Ένα τμήμα του φρυγανισμένου λευκού ψωμιού με δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, μαρούλι και τεμαχισμένη ντομάτα

• 2 ουγκιά στήθος κοτόπουλου, ψάρι τόνου ή σολομό σε κρεβάτι μαρούλι. Κολλητικά σέλινα με φυστικοβούτυρο. Καρότα και χούμους (εξαπλώστε ρεβίθια)

• 1 φλιτζάνι σούπα κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά (χωρίς πατάτες) και μία μερίδα κρέατος, ψαριών ή πουλερικών

• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες (χωρίς βούτυρο), με 2-3 ουγγιές άπαχου κρέατος και λαχανικών

Δείπνο

• 3 ουγγιές με φλιτζάνι στήθος κοτόπουλου με 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα πράσινα φασόλια

• Στήθος κοτόπουλου ψητό με μπρόκολο στον ατμό. ψημένη πατάτα με τυρί cottage

• Φιλέτα ψαριών ψαριών ή άπαχο βοδινό κρέας με πράσινα φασόλια, καλαμπόκι ή μπιζέλια χωρίς σάλτσα

• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα φρούτα, σούπα λαχανικών

• 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες (χωρίς βούτυρο), με 2-3 ουγγιές άπαχου κρέατος και λαχανικών

Πρέπει να μείνω σε δίαιτα χαμηλού χωριού για πάντα;

Η σύντομη απάντηση είναι όχι. Οι δίαιτες με χαμηλό χωρισμό είναι ένα προσωρινό μέτρο για τη θεραπεία ορισμένων πεπτικών διαταραχών και δεν πρέπει να συνεχίζονται για περισσότερο από μερικές εβδομάδες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η μακροπρόθεσμη χρήση τροφίμων υψηλού καταθέματος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εντερικό οδό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε διαγνωστεί με μια πεπτική διαταραχή όπως η γαστροπάρεση ή το IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου). Σε αυτή την περίπτωση, η στενή συνεργασία με το γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη διατροφή για εσάς είναι ευεργετική. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας θέλει να μείνετε σε δίαιτα χαμηλού χωρών για αρκετές εβδομάδες για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα, όπως ο εμετός, η φούσκωμα, το αέριο και η ναυτία, προκαλούνται από υπερβολικά σωματίδια τροφίμων μέσα στο λεπτό έντερο από το να απομακρυνθούν από το σύστημά σας μέσω εμετού ή διάρροιας.

Παίρνω αυτό Ο τρόπος ζωής και η εξέταση αίματος υγείας Για να αποκτήσετε μια εικόνα για τη συνολική υγεία του σώματός σας.

Μόλις τα γαστρεντερικά συμπτώματά τους έχουν βελτιωθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτής της αρχικής φάσης θεραπείας, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να απογαλακτιστούν από τις δίαιτες χαμηλής διαμονής τους και να συνεχίσουν να τρώνε τρόφιμα υψηλού επιπέδου που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής τους και τις προτιμήσεις τους.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας χαμηλού χωρών;

Το κύριο πρόβλημα με μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε, επειδή περιορίζει τις επιλογές σας με πολλές απόψεις. Αυτή η δίαιτα συνήθως περιορίζει τους υδατάνθρακες και τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ αυξάνονται η πρόσληψη πρωτεϊνών. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα σε δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε τα αγαπημένα τους τρόφιμα, ενώ σε αυτό το σχέδιο διατροφής που περιορίζεται από ίνες.

• Μια δίαιτα χαμηλού χωριού μπορεί να είναι προκλητική, ειδικά αν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής.

• Μπορεί να μην είναι πρακτικό για τους ανθρώπους των οποίων οι δουλειές τους απαιτούν να τρώνε τακτικά στα εστιατόρια ή που πρέπει να τρώνε με τις οικογένειες ή τους φίλους τους για να απολαύσουν χρόνο μαζί.

• Μια δίαιτα χαμηλού χωριού μπορεί επίσης να είναι προκλητική για μερικούς ανθρώπους, καθώς μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τις επιλογές τροφίμων και να προσληφθείτε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα όπως η ναυτία, ο εμετός και η διάρροια.

• Μια δίαιτα χαμηλού χωριού μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι και ευερέθιστοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιορίζει την ποσότητα των ινών στη διατροφή σας και εξαλείφει τα τρόφιμα υψηλά σε αδιάλυτες ίνες. Εάν έχετε μια δουλειά όπου απαιτείται σωματική δραστηριότητα (όπως η επεξεργασία σε γυμναστήριο ή σε εργοτάξια), τότε η διατροφή χαμηλής διαμονής θα μπορούσε να καταστήσει ενοχλητικό να συνεχίσετε με τον καθημερινό σας φόρτο εργασίας. 

Ποιος δεν μπορεί να έχει δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων;

Μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν θηλάζετε ή συλλαμβάνετε, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει επιπλοκές για το μωρό σας. Επιπλέον, οι ακόλουθοι άνθρωποι δεν πρέπει να βρίσκονται σε δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων:

• Παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών

• Άτομα με σοβαρές ιατρικές παθήσεις, όπως καρκίνος ή καρδιακές παθήσεις

• Για τα άτομα με νεφρική νόσο, ειδικά εκείνοι που είχαν μεταμόσχευση νεφρού-μια δίαιτα χαμηλού χωριού μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να χάσει πάρα πολύ υγρό.

• Όποιος έχει χειρουργική επέμβαση τις τελευταίες δύο εβδομάδες, όπως χειρουργική επέμβαση στο παχέος εντέρου ή σκωληκοεκτομή

• Άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα (όπως στεροειδή)

Η διαδρομή

Μια δίαιτα χαμηλού χωριού είναι μια βραχυπρόθεσμη διατροφή που μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε εάν έχετε ιατρική κατάσταση ή χειρουργική επέμβαση. Συχνά συνιστάται για άτομα με χειρουργική επέμβαση του παχέος εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν διάρροια. Τα άτομα με ασθένεια του Crohn και ελκώδη κολίτιδα μπορεί επίσης να επωφεληθούν από δίαιτα χαμηλού καταθέσεων. Αυτή η δίαιτα στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως οι κράμπες του στομάχου, η φούσκωμα και το αέριο.

Παρόλο που αποφεύγετε όλες τις πηγές ινών είναι περιττές, πρέπει να παραμείνετε μέσα στην καθημερινή πρόσληψη ινών (περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα). Αυτή η δίαιτα είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση. Σας βοηθά επίσης να αποφύγετε το άβολο αίσθημα να έχετε φαγητό στο στομάχι σας για αρκετές ημέρες.

Οι δίαιτες με χαμηλό κάθισμα είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους. Εάν σκέφτεστε μια δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων, πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να τους βοηθήσετε να προσδιορίσετε εάν αυτή η δίαιτα σας ταιριάζει και ποια τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν το σχέδιο γεύματός σας.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δημοφιλείς δίαιτες στο Welzo. Διαβάστε εδώ για να μάθετε για το μεσογειακός και περιοριστικές δίαιτες.

Σχετικές υπηρεσίες απώλειας βάρους

1. Θεραπεία απώλειας βάρους
2. Δοκιμή αίματος απώλειας βάρους
3. Αγοράστε Orlos Online
4. Αγοράστε orlistat online
5. Αγοράστε Wegovy Online
6. Αγορά Ozempic online
7. XLS ιατρική μέγιστη δύναμη
8. Αγορά Saxenda Online
9. Αγοράστε alli online
10. Αγοράστε xenical online

Σχετικά άρθρα απώλειας βάρους

1. Απώλεια βάρους - Ένας ολοκληρωμένος οδηγός
2. Πού να αγοράσετε Wegovy;
3. Παρενέργειες του Wegovy
4. Πότε θα είναι διαθέσιμο το Wegovy στο Ηνωμένο Βασίλειο;
5. Wegovy vs Saxenda
6. Πόσο καιρό παίρνει η Wegovy στη δουλειά;
7. Μπορείτε να πάρετε Wegovy στο NHS;
8. Wegovy vs orlistat;
9. Είναι το Wegovy το ίδιο με το semaglutide;
10. Η προγεστερόνη προκαλεί απώλεια βάρους;
11. Ενέσεις απώλειας βάρους
12. Εξήγησε η δίαιτα 1: 1 δίαιτα
13. Πώς λειτουργούν τα δισκία απώλειας βάρους;
14. Ποια είναι η διατροφή των 800 θερμίδων;
15. Τι είναι η δίαιτα χαμηλού υπολειμμάτων;
16. Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;
17. Λειτουργεί η ύπνωση για απώλεια βάρους;
18. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στο Orlistat;
19. Η καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους
20. Ξίδι μηλίτη μήλου για απώλεια βάρους