Τα καλύτερα 15 τρόφιμα για στυτική δυσλειτουργία

Τι καλύπτεται;

Τα καλύτερα 15 τρόφιμα για στυτική δυσλειτουργία

Μια υγιεινή διατροφή βελτιώνει επίσης τη στυτική σας λειτουργία.

Η στυτική δυσλειτουργία (ed) και η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η πιο συνηθισμένος σεξουαλική δυσλειτουργία σε άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ανεξάρτητα από την αιτία, είναι διαθέσιμες πολλές θεραπευτικές επιλογές, π.χ. φάρμακα, φυσιοθεραπεία, φυτικά φάρμακα κλπ. Η εστίαση στις μη ιατρικές προσεγγίσεις κερδίζει δημοτικότητα λόγω των ευρέως διαδεδομένων παρενεργειών των φαρμάκων ED.

Πόσα τρόφιμα σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία; Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη διατροφή σας σε περίπτωση ED; Ας εξερευνήσουμε το ρόλο της διατροφής και της επιστήμης πίσω από αυτό.

Τρόφιμα και σεξουαλική υγεία

Γενικά, τα τρόφιμα έχουν ένα ρόλο σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Για να κατανοήσετε το ρόλο της διατροφής, πρέπει να κατανοήσετε τις σημαντικές απαιτήσεις της στύσης. Απαιτεί μια υγιής στύση.

• Αισθητηριακή διέγερση (μέσω σεξουαλικής διέγερσης)

• Υγιής ροή αίματος

• Χημικές ουσίες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, π.χ., νιτρικό οξείδιο (ΟΧΙ)

Έτσι, τα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τα νεύρα σας, να βελτιώσουν τη ροή του αίματος ή να αυξήσουν την παραγωγή ΝΟ θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε όρθια. Επιτρέψτε μου να σας συστήσω κάποια τρόφιμα που σας βοηθούν στην ΕΔ. Συμπεριλαμβανομένων αυτών των τροφίμων στο σχέδιο διατροφής σας θα είναι χρήσιμο για τη σεξουαλική σας ζωή.

1. Καφές και τσάι

Περιέχει ένας καφές χωρίς ζάχαρη λίγες θερμίδες και είναι ένα από τα ελαφρύτερα τρόφιμα. Πρόκειται για μια πλούσια πηγή καφεΐνης και αντιοξειδωτικών (π.χ. φλαβονοειδή). Πολοί σπουδές έχουν διαπιστώσει ότι η καφεΐνη είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας. Ο καφές και το τσάι μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε μια στύση. Πως;

Ένα φλιτζάνι τσάι 235 ml για 2 λεπτά σας παρέχει 172 mg των συνολικών φλαβονοειδών, τα οποία είναι γνωστά για να βοηθήσουν σε μια στύση. Επιβεβαιώθηκε από ένα 2018 μελέτη Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της σεξουαλικής ιατρικής ότι η ανεπάρκεια φλαβονοειδών προκαλεί σε νέους άνδρες.

2. Παρτένιο

Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή κιτρουλλίνης, ένας από τους πρόδρομους του νιτρικού οξειδίου. Το καρπούζι έχει 3.9-28.5 Περιεχόμενα mg/g citrulline σε βάση ξηρού βάρους.

Η κατανάλωση πολλών καρπούζων θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο πέος που οδηγεί σε μια ισχυρή στύση. Λόγω των υψηλών περιεχομένων κιτρουλλίνης, το καρπούζι περιλαμβάνεται στον κατάλογο άλλων υγιεινών τροφών πέους, π.χ. αγγούρι, κολοκύθες κλπ.

3. Φυλλώδη πράσινα

Τα φυλλώδη πράσινα, π.χ. σπανάκι, μαρούλι, λάχανο, καλά και ρόκα, είναι πλούσια σε νιτρικά λαχανικά και είναι επομένως πολύ καλά για την υγεία του πέους σας. Λόγω της ικανότητάς τους να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσουν την κυκλοφορία, αυτά τα λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικά για τη συνολική σας υγεία και σας βοηθούν να διατηρήσετε το υγιές σωματικό βάρος.

Αυτά τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό και α 2020 μελέτη Δημοσιεύθηκε στην ανδρολογία (ένα περιοδικό αναθεωρημένο από ομοτίμους) διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση του φολικού οξέος βελτίωσε τη στυτική λειτουργία σε άνδρες με ιδιοπαθή ed.

4. σολομός

Ο σολομός είναι μέρος της διατροφής της Μεσογείου. Είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Δ. Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη για ενδοθηλιακή υγεία. Η ενδοθηλιακή είναι η εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, η βιταμίνη D προάγει την αγγειακή υγεία και την κυκλοφορία.

Η υγιεινή ενδοθηλιακή σημαίνει ότι βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος. Η βιταμίνη D ενισχύει επίσης την ανέγερση με τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει επίσης την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Παρέχει επίσης υγιή λίπη στο σώμα σας και υψηλός ψευδάργυρος Τα περιεχόμενα βελτιώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

5. πουλερικά και κόκκινο κρέας

Τα πουλερικά και άλλα κρέατα είναι πολύ καλός Πηγή L-αργινίνης, ενός αμινοξύ που αποτελεί μέρος των πρωτεϊνών του σώματός σας. Η L-αργινίνη είναι ένας γνωστός πρόδρομος του νιτρικού οξειδίου. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική χρήση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος.

Τα παρακάτω τρόφιμα είναι πολύ πλούσια πηγήs της L-αργινίνης.

• Γαλακτοκομικά προϊόντα

• Κόκκινο κρέας

• Πουλερικά κρέας

• Ψάρι

6. Κέλματα

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και άλλα καρύδια είναι πλούσιες πηγές καλής χοληστερόλης (HDL). Η καλή χοληστερόλη σας βοηθά να διαχειριστείτε υψηλή αρτηριακή πίεση και να μειώνετε τα κακά επίπεδα χοληστερόλης (LDL). Επίσης περιέχω Αργινίνη, ο πρόδρομος του αζώτου οξειδίου.

Η κακή χοληστερόλη δεν είναι καλή για την κυκλοφορία του αίματός σας, καθώς θα συσσωρεύεται και θα σχηματίζουν πλάκες στα αιμοφόρα αγγεία, συμβιβάζοντας έτσι την κυκλοφορία και αναπτύσσοντας υψηλή αρτηριακή πίεση.

7. μούρα και πορτοκάλια

Τα μούρα και τα πορτοκάλια (και άλλα εσπεριδοειδή) είναι από τα πλούσια σε φλαβονοειδή τρόφιμα. Τα φλαβονοειδή είναι τα αντιοξειδωτικά που διεγείρουν τη ροή του αίματος και βελτιώνουν την ανδρική σεξουαλική υγεία. Ως εκ τούτου, σας επιτρέπουν να έχετε μια πολύ καλή στύση μετά από διέγερση.

8. πιπεριές

Οι πιπεριές Jalapeno και Chilli είναι πλούσιες καψαϊκίνος, υπεύθυνος για την πικάντικη και τυπική γεύση τους. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές χρησιμοποιούν αυτήν την ένωση λόγω του αντιφλεγμονώδης και τις ιδιότητες επούλωσης των πληγών. Η καψαϊκίνη βελτιώνει επίσης τη στυτική λειτουργία, ως προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η Intraurethral έγχυση της διαλύματος καψαϊκίνης προκάλεσε την ανέγερση στους ανθρώπους.

Δεν υποτίθεται ότι εισάγετε τη λύση πριν από το σεξ, αλλά οι πιπεριές στη διατροφή σας μπορούν να βοηθήσουν.

Γλυκές πιπεριές, π.χ., πιπεριές, είναι πλούσια πηγή των φλαβονοειδών και των καροτενοειδών, τα διάσημα αντιοξειδωτικά που προάγουν την κυκλοφορία και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτά τα φλαβονοειδή βελτιώνουν επίσης την ανέγερση όπως περιγράφηκε προηγουμένως.

9. Oysters

Τα θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένων των στρειδιών, πέφτουν στην κατηγορία του αφροδισιακά, τα τρόφιμα που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη σεξουαλική ευχαρίστηση και τη σεξουαλική έλξη. Η επιστήμη έχει δείξει ότι αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, προωθώντας μια υγιή καρδιά και υψηλότερη λίμπιντο.

Η χρήση των στρείδι για την τόνωση της στύσης και της λίμπιντο επιβεβαιώθηκε από ένα πρόσφατη μελέτη Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Ethnopharmacology που διαπίστωσε ότι τα καθαρισμένα πεπτίδια στρειδιών διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης, CGMP και όχι, τα βασικά συστατικά μιας επιτυχημένης στύσης.

10. οστρακοειδή

Τα οστρακοειδή είναι μια πλούσια πηγή ορυκτών ψευδαργύρου που βελτιώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συμπεριλαμβανομένων των οστρακοειδών στη διατροφή των θαλασσινών σας θα βελτιώσει επίσης τη λίμπιντο και την στύση σας.

11. Σκοτεινή σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα βοηθά επίσης στην ανέγερση και τη συνολική σεξουαλική υγεία. Η μαύρη σοκολάτα (κακάο) είναι μια καλή πηγή φλαβονοειδών και αυξάνει τη ροή του αίματος και την παραγωγή ΝΟ.

Ωστόσο, η επιλογή μαύρης σοκολάτας για βελτιωμένη λίμπιντο και στύση είναι προβληματική ως η επιθυμητή δύναμη (70% ή περισσότερο) δεν θα είναι τόσο καλό για τα γεύση σας και η προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης (λευκή σοκολάτα) θα προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.

12. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια πηγή ενώσεων που περιέχουν θείο και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έχει αποδείξει ωφελείται για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού πλακών μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και διατηρεί την κυκλοφορία σας σε καλή κατάσταση καθώς προχωράτε στην ηλικία. Ένα νωρίτερα Μελέτη το 2002 διαπίστωσε ότι η καθημερινή χρήση μόλις 0,6 g σκόνης σκόρδου μείωσε την αρτηριακή πίεση κατά 9% στους χρήστες.

Ωστόσο, η ισχυρή και πικάντικη μυρωδιά του μπορεί να κάνει λίγη βοήθεια στο κρεβάτι. Θα πρέπει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, αλλά μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το στόμα πριν από το κρεβάτι!

13. Χυμοί φρούτων

Μπορεί να έχετε απολαύσει ζυμωμένο χυμό γκρέιπφρουτ. Δοκιμάστε μερικούς άλλους χυμούς, π.χ. χυμό γκρέντφρουτ και χυμό ρόδι. Τα θρεπτικά συστατικά και στους δύο αυτούς χυμούς αυξάνουν την παραγωγή αζώτου οξειδίου του σώματος (ΟΧΙ).

Μπορεί να φαίνεστε λίγο παιδικό, αλλά αυτή η τιμή είναι προσιτή σε αντάλλαγμα για οφέλη στο κρεβάτι.

14. μήλα

Τα μήλα είναι επωφελείς για τη συνολική σας υγεία. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η φλούδα μήλου είναι μια πλούσια πηγή ουρσολικού οξέος που βοηθά στο καρκίνος του προστάτη. Αυτή η ένωση έχω αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Αυξάνει επίσης την υπερτροφία των μυών (φυσικά, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού εδάφους).

Δεδομένου ότι η έκκριση του προστάτη είναι ένα σημαντικό μέρος του σπέρματος σας, τα μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν και στο σεξ. Ωστόσο, όχι μόνο τα μήλα, αλλά όλα τα φρούτα έχουν γενικά οφέλη για την υγεία που ισχύουν και για το σεξ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικτά φρούτα για πρόσθετα οφέλη.

15. Τομάτες

Οι ντομάτες είναι ένα από τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά λαχανικά που είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά για την υγεία του προστάτη, τη γονιμότητα και τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Τουλάχιστον δύο πράγματα έχουν εντοπιστεί στις ντομάτες που βελτιώνουν την παραγωγή σπερματοζωαρίων και την υγεία των σπερματοζωαρίων (και επομένως λίμπιντο και στύση), δηλ. Βιταμίνη C και λυκοπένιο.

Σύναψη

Εάν έχετε δυσλειτουργία στύσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς δεν θα πάει μακριά με κανένα φαγητό. Ωστόσο, η προσεκτική συμπεριφορά αυτών των τροφίμων στο σχέδιο υγείας σας θα μειώσει τα θέματα στύσης και θα βελτιώσει τη συνολική σας σεξουαλική υγεία. Εάν ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας υγεία, μπορείτε να ζητήσετε από τον διατροφολόγο σας να συμπεριλάβει αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα αφροδισιακά είναι πολύ καλά για την αναπαραγωγική σας υγεία. Είναι μια καλή πρακτική να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων και να μετακινηθείτε προς τα βιολογικά τρόφιμα για πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Εάν, ωστόσο, δεν έχετε κανένα όφελος από τα τρόφιμα, μην ανησυχείτε. Έχουμε περισσότερες λύσεις για εσάς στο Welzo. Κάντε κλικ εδώ Για να επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών στυτικής δυσλειτουργίας που περιέχει προϊόντα και υπηρεσίες διαβούλευσης που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία.

Θεραπεία και υπηρεσίες στυτικής δυσλειτουργίας

1. Θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας uk
2. Αγορά viagra online
3. Αγορά Sildenafil online
4. Αγοράστε cialis online
5. Αγοράστε spedra online
6. Αγοράστε online tadalafil
7. Αγοράστε eropid online
8. Αγοράστε online vardenafil
9. Δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας

Άρθρα σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

1. Στυτική δυσλειτουργία: συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
2. Απλό τέχνασμα για θεραπεία Ed: 7 απλά βήματα
3. Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τη στυτική δυσλειτουργία;
4. Αγοράστε μια δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας
5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Viagra και Viagra Connect;
6. Λειτουργεί το viagra για τις γυναίκες;
7. Τι είναι το NOFAP;
8. Το Viagra σας κάνει να διαρκέστε περισσότερο στο κρεβάτι;
9. Μπορεί το πορνό να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία; Επαγόμενη από πορνό στυτική δυσλειτουργία
10. Τα καλύτερα 15 τρόφιμα για στυτική δυσλειτουργία
11. Πού μπορείτε να αγοράσετε το Viagra;
12. Ποιο είναι το μέσο μέγεθος του πέους;
13. Η προσοχή βελτιώνει τις στύσεις; Ένας οδηγός βήμα προς βήμα
14. Εναλλακτικές θεραπείες για στυτικές δυσλειτουργίες
15. Πόσο καιρό διαρκούν οι στύσεις;
16. Πώς να θεραπεύσετε το ED μόνιμα;
17. Είναι το πέος μυς;
18. Είναι το cialis ή το viagra καλύτερο;
19. Μπορεί η λήψη viagra να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;
20. Είναι το Viagra ασφαλές;