Ποια είναι η σχέση μεταξύ τριχόπτωσης και διατροφής;

Τι καλύπτεται;

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι μια πολύ ανησυχητική εμπειρία, ειδικά για τους νέους. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. ΕΝΑ πηγή Εκτιμάται ότι σχεδόν το 33% των ανδρών και το 40% των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο πάνω από 25 αντιμετωπίζουν κάποιο είδος απώλειας μαλλιών.

Εκτός από εκατομμύρια άτομα με ανδρογονική αλωπεκία (απώλεια τρίχας κληρονομιάς), υπάρχουν επίσης τουλάχιστον 400.000 άτομα Με την Alopecia Areata, μια αυτοάνοση κατάσταση. Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από μια ποικιλία λοιμώξεων που προκαλούν τριχόπτωση. Ποιες είναι οι αιτίες της τριχόπτωσης; Ποια είναι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για την υγεία των μαλλιών; Ποιος είναι ο ρόλος των ελλείψεων βιταμινών στην πτώση των μαλλιών; Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία των μαλλιών;

Σε αυτό το άρθρο, θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Τι προκαλεί να πεθάνει τα θυλάκια των μαλλιών σας;

Οι τρίχες στο τριχωτό της κεφαλής σας μεγαλώνουν από τις ρίζες που ονομάζονται θυλάκια τρίχας. Ένα θυλάκιο τρίχας έχει μια ρίζα (με παροχή αίματος) που υποστηρίζει τον άξονα των μαλλιών. Οι τρίχες βρίσκονται σε έναν συνεχές κύκλο ανάπτυξης, τον «κύκλο των ωοθυλακίων». Όταν το θυλάκιο εισέλθει στη φάση ηρεμίας, ρίχνει τα μαλλιά του μέχρι να εισέλθει ξανά στην αναπτυσσόμενη φάση.

Επομένως, η απώλεια 50-100 νημάτων μαλλιών από το τριχωτό της κεφαλής είναι συνηθισμένη. Αλλά, όταν αρχίζουν να εισέρχονται περισσότερα θυλάκια τρίχας (τελεογόνο φάση), θα παρατηρήσετε περισσότερες τρίχες στη χτένα σας. Πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν. Αυτά περιλαμβάνουν?

• Κληρονομική (ανδρογονική αλωπεκία)

• Αυτοάνοσες διαταραχές (Alopecia areata)

• Μυκητιακές λοιμώξεις (π.χ., λοιμώξεις από το Tinea Capitis Scalp)

• Βακτηριακές λοιμώξεις (π.χ., σταφυλοκοκκικές λοιμώξεις του δέρματος)

• Διατροφικές ανεπάρκειες (ανεπάρκεια βιταμινών, ορυκτών, βασικών αμινοξέων και βασικών λιπαρών οξέων).

• Αντικαρκινικά φάρμακα και άλλες θεραπείες κ.λπ.

Ανεπάρκειες βιταμίνης, ένας από τους κύριους ενόχους για απώλεια μαλλιών

Κάθε φορά που αρχίζει η τριχόπτωση, το πρώτο πράγμα που συνήθως κατηγορείται είναι το φαγητό. Πόσο σημαντική είναι η διατροφή στην τριχόπτωση; Δεν είναι η μόνη αιτία, αλλά είναι από τις κύριες αιτίες. Ακριβώς όπως και άλλες δομές σώματος, οι τρίχες χρειάζονται επίσης μια καλή προσφορά θρεπτικών ουσιών για ανάπτυξη, επισκευή και συντήρηση. Το αίμα προμηθεύει αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Εάν η παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής μειωθεί, το αποτέλεσμα θα είναι φαλάκρα. Το ίδιο θα συμβεί αν δεν υπάρχουν αρκετά επιθυμητά θρεπτικά συστατικά στο αίμα.

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών

Αυτό το θέμα είναι διαδεδομένο και η έρευνα συνεχίζεται. Ωστόσο, τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά (αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα) επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Σίδερο

• Ψευδάργυρος

• Νιασίνη (βιταμίνη Β3)

• Βιταμίνη D

• Βιταμίνη Γ

• Βιταμίνη Α

• Βιταμίνη Ε

• Φολικό οξύ (B9)

• Βιοτίνη (Β7)

• Πρωτεΐνες και αμινοξέα

• Βασικά λιπαρά οξέα

• Σελήνιο

Οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να ενσωματώνει αυτά τα θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά.

Βιταμίνες και υγεία των μαλλιών

Οι βιταμίνες έχουν ουσιαστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Δεν θα αντιστρέψουν το αρσενικό ή θηλυκό μοτίβο απώλειας μαλλιών, αλλά προωθούν τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Η ανεπάρκεια τους θα απαιτήσει από εσάς να πάτε για συμπληρώματα διατροφής.

Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβετε πώς οι βιταμίνες προωθούν την υγεία των μαλλιών και τον τρόπο με τον οποίο οι ελλείψεις βιταμινών μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.

Ένα ουσιαστικό πράγμα για την ανεπάρκεια βιταμινών είναι ότι μπορεί να μην το γνωρίζετε. Στο Welzo, παρέχουμε μια δοκιμή ανεπάρκειας βιταμινών που μπορεί να είναι χρήσιμη. Κάντε κλικ εδώ Για να πραγματοποιήσετε την παραγγελία σας.

Νιασίνη (Β3)

Η νιασίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και η ανεπάρκεια της συνδέεται συχνά με την τριχόπτωση.

Τι σας προκαλεί να αναπτύξετε ανεπάρκεια νιασίνης;

Μερικοί παράγοντες μπορούν να σας προκαλέσουν ανεπαρκείς.

• Η κύρια αιτία είναι η ανεπάρκεια τροφίμων στη νιασίνη, καθώς εισάγοντας τρόφιμα με νιασίνη μειωμένος Η επίπτωση της Pellagra στα ανεπτυγμένα έθνη.

• Μια άλλη αιτία θα μπορούσε να είναι αλκοολισμός, καθώς το αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση της νιασίνης.

• Μερικά φάρμακα, π.χ., ισονιαζίδης, μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφησή του στο αίμα.

Ρόλος στην υγεία των μαλλιών

Η νιασίνη προάγει το υγιές δέρμα. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί μια κατάσταση γνωστή ως πελλάγρα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα εξαιρετικά φωτοευαίσθητο δέρμα, άνοια, διάρροια και αλωπεκία.

Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει μετρήσει τα επίπεδα της νιασίνης στον ορό στους φαλακρούς ανθρώπους.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D και απώλεια μαλλιών

Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει την υγεία των οστών, αλλά είναι επίσης απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Τι σας προκαλεί να γίνετε ανεπαρκείς βιταμίνης D;

Ένας πλήθος παραγόντων είναι υπεύθυνοι, αλλά το πιο συχνά αναγνωρισθείς Οι παράγοντες είναι?

• Πιο σκούρο δέρμα

• Ανεπαρκής ή καθόλου έκθεση στο ηλιακό φως

• Απορρόφηση λίπους (είναι μια διαλυτή βιταμίνη λίπους)

• Ευσαρκία

• Γαστρικά προβλήματα

Ρόλος στην υγεία των μαλλιών

Διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη D έχει ένα ρόλο στο ποδηλασία των θυλάκων των τριχών. Τα ζώα έχασαν επίσης τα μαλλιά σε ένα μελέτη Σχεδιασμένο για να μελετήσει τις επαγόμενες από την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Επομένως, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.

Είναι επίσης γνωστός Ότι οι υποδοχείς της βιταμίνης D αναπτύσσονται επίσης στα κερατινοκύτταρα στο εξωτερικό περίβλημα των μαλλιών όταν αναπτύσσονται τα ωοθυλάκια.

Παρόλο που απαιτούνται μελέτες για την κατανόηση του αντίκτυπου των συμπληρωμάτων βιταμίνης D στα επίπεδα D2 ορού, α μελέτη Η εμπλοκή οκτώ γυναικών που πάσχουν από θηλυκό μοτίβο απώλεια μαλλιών και το telogen effluvium διαπίστωσε ότι έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα D2 στον ορό και τα επίπεδα μειώθηκαν περαιτέρω με την αύξηση της σοβαρότητας του προβλήματος.

Βιταμίνη Α

Πρόκειται για μια ομάδα ενώσεων, π.χ. ρετινοϊκό οξύ, ρετινόλη, αμφιβληστροειδικό κ.λπ.

Ρόλος στην ανάπτυξη των μαλλιών

Σε ζωικά μοντέλα, η βιταμίνη Α είναι γνωστό ότι προκαλεί την ενεργοποίηση των βλαστικών κυττάρων των θυλάκων των τριχών. Τα βλαστοκύτταρα είναι τα κύτταρα που παράγουν άλλα κύτταρα. Ο ρόλος της στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι σχετικά περίπλοκος και τα επίπεδα του ρετινοϊκού οξέος εμπλέκονται στη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών.

Η υπερβολική συμπλήρωση είναι επίσης επικίνδυνη

Ένα πράγμα σημαντικό για τη βιταμίνη Α είναι ότι η περίσσειά της μπορεί να είναι περισσότερο επικίνδυνος από την ανεπάρκεια του. Οι ανθρώπινες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία των οστών, το όραμα και το δέρμα.

Βιταμίνη Γ

Επίσης γνωστό ως ασκορβικό οξύ, αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη παράγεται από τον μεταβολισμό της γλυκόζης στο σώμα.

Πώς σχετίζεται με την υγεία των μαλλιών;

Αν και η ανεπάρκεια του συνδέεται με ανωμαλίες στα μαλλιά του σώματος, όχι επιστημονικά δεδομένα έχει συσχετίσει τα επίπεδα της με την τριχόπτωση. Ωστόσο, έχει ρόλο στην εντερική απορρόφηση και το μεταβολισμό του σίδερο. Έτσι, η συμπλήρωση θα μπορούσε να είναι χρήσιμη αν έχετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου ή απώλεια τρίχας που σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου.

Βιταμίνη Ε

Αυτή η διαλυτή βιταμίνη προάγει την υγεία των οστών.

Τι σας προκαλεί να γίνετε ανεπαρκείς βιταμίνης D;

Η βιταμίνη Ε και τα άλλα μέλη της οικογένειάς της (τοκοφερόλες και οι τοκοτριενόλες) είναι πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά. Οι ελλείψεις τους οδηγούν σε ξηρότητα του δέρματος, θρομβολυτική αναιμία και νευρολογικά προβλήματα. Αν και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε είναι σπάνια, είναι συχνή με άλλες διαταραχές απορρόφησης λίπους, καθώς είναι επίσης μια διαλυτή βιταμίνη λίπους.

Ρόλος στην υγεία των μαλλιών

Οι αναφορές για τη χρησιμότητά της για την ανάπτυξη των μαλλιών υπάρχουν, αλλά υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η συμπλήρωση ωφελεί την απώλεια μαλλιών. Σημαντική αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών παρατηρήθηκε σε ένα μελέτη που περιλαμβάνει 21 αποδέκτες 100mg tocotrienols ημερησίως.

Η υπερβολική συμπλήρωση είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ανεπάρκεια

Ωστόσο, η επιπλέον συμπλήρωση πρέπει να αποφεύγεται καθώς η υπερβιταμινώωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αιμορραγίας και υποθυρεοειδισμό.

Μια μελέτη σημείωσε τις δυσμενείς επιπτώσεις στην πυκνότητα των μαλλιών στους ανθρώπους που λαμβάνουν 600 διεθνείς μονάδες (IU) καθημερινά για 28 ημέρες, καθώς η δόση είναι 30 φορές μεγαλύτερη από το συνιστώμενο επίδομα 20-22 Iu.

Βιοτίνη

Λειτουργεί ως βασικός συν-παράγοντας για τα ένζυμα που εμπλέκονται στην καρβοξυλίωση, τη διαδικασία που περιλαμβάνει τη σύνθεση.

Ποιες είναι οι αιτίες της ανεπάρκειας βιοτίνης;

Σε φυσιολογικά άτομα, η βιοτίνη παράγεται από τα βακτήρια που υπάρχουν στα έντερα, έτσι οι ελλείψεις είναι σπάνιες. Ωστόσο, ελλείψεις μπορεί να συμβεί σε?

• Αποκτηθείσα ή συγγενή καρβοξυλάση ή ανεπάρκεια βιοτινιδάσης

• Χρησιμοποιώντας αντιβιοτικά που διαταράσσουν τα σκόπιμα βακτήρια

• Χρήση αντι-επιληπτικών φαρμάκων

• Η κατάποση (υπερβολικά) ασπράδια αυγών από ωμά αυγά (δέσμευση με άπλη, η Avidin είναι μια πρωτεΐνη δέσμευσης βιοτίνης)

Ενα in vitro μελέτη σημείωσε ότι τα θυλάκια των τριχών προβάτων που διατηρούνται στα διαλύματα που περιείχαν βιοτίνη είχαν ως αποτέλεσμα αυξημένη σύνθεση πρωτεΐνης και DNA.

Πώς η ανεπάρκεια του επηρεάζει την υγεία των μαλλιών;

Ελλειψη συμπτώματα Συμπεριλάβετε την αλωπεκία εκτός από τα δερματικά εξανθήματα και την επιπεφυκίτιδα (ερεθισμός των ματιών). ΕΝΑ μελέτη Σημειωμένη αποπροσανατολισμένη αλωπεκία σε ένα βρέφος της οποίας η διατροφή της φόρμουλας ήταν ανεπαρκής στη βιοτίνη και η καθημερινή συμπλήρωση της βιοτίνης επιλύει το ζήτημα.

Παρόλο που υπάρχει σε διάφορα συμπληρώματα βιοτίνης που πωλούνται για απώλεια μαλλιών, δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων βιοτίνης για την απώλεια μαλλιών.

Ωστόσο, έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της ευγένειας των νυχιών.

Σύναψη

Οι βιταμίνες έχουν ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών και οι ελλείψεις βιταμινών μπορούν να προκαλέσουν διακοπή της κυτταρικής ανάπτυξης στα θυλάκια των τριχών και στην αραίωση των μαλλιών. Ωστόσο, δεν είναι υπεύθυνοι για την απώλεια μαλλιών αρσενικού μοτίβου και άλλες μορφές ανδρογόνου αλωπεκίας.

Οι ανεπάρκειες βιταμίνης μπορούν να προκαλέσουν πτώση των μαλλιών, αλλά υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων βιταμινών στη θεραπεία της πτώσης των μαλλιών. Είναι, ωστόσο, συνετό να αποφεύγονται οι ανεπάρκειες βιταμινών μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που περιέχει μια αφθονία φρούτων, φυλλώδη χόρτα, λαχανικά, καρύδια και σπόρους - έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε περίπτωση συμπτωμάτων ανεπάρκειας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιλέξετε συμπληρώματα.

Ωστόσο, μην διστάσετε να λάβετε επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές πριν λάβετε συμπλήρωση βιταμινών, επειδή η υπερβολική χρήση ορισμένων βιταμινών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια μαλλιών ή θέλετε να ολοκληρώσετε μια ηλεκτρονική διαβούλευση για να ξεκινήσετε μια θεραπεία τριχόπτωσης, δείτε τη σελίδα θεραπείας τριχόπτωσης εδώ.

Σχετικές υπηρεσίες

1. Θεραπεία τριχόπτωσης
2. Φινστρωτό
3. Θηλυκό τεστ αίματος τριχόπτωσης
4. Σαμπουάν
5. Αναθέλη
6. Αναχώρηση για γυναίκες
7. Ανακτήστε το αφρό για τους άνδρες

Συναφή άρθρα

1. Τι βιταμίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών;
2. Θεραπείες για φαγούρα και τριχόπτωση
3. Μπορεί το άγχος να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;
4. Μπορεί ο αυνανισμός να προκαλέσει τριχόπτωση;
5. Μπορεί η κρεατίνη να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;
6. Καλύτερες θεραπείες απώλειας μαλλιών;
7. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της τριχόπτωσης
8. Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια τρίχας μετά τον τοκετό;
9. Πώς προκαλεί η DHT απώλεια μαλλιών;
10. Θεραπείες για φαγούρα και τριχόπτωση
11. Ποια ανεπάρκεια βιταμίνης προκαλεί απώλεια μαλλιών;
12. Μπορεί να φορέσει ένα καπέλο να προκαλέσει τριχόπτωση;
13. Dutasteride vs Finasteride: Τι είναι καλύτερο για την απώλεια μαλλιών;
14. Σχέση μεταξύ διατροφής και απώλειας μαλλιών
15. Κορυφαία 7 Θεραπείες απώλειας μαλλιών
16. Τι συμβαίνει εάν σταματήσετε να παίρνετε Finasteride;
17. Το άγχος προκαλεί απώλεια μαλλιών;
18. Γιατί οι άνδρες πηγαίνουν φαλακρός;
19. Οδηγός για την αραίωση των μαλλιών
20. Αραίωση μαλλιών στο μπροστινό μέρος - ποιες είναι οι επιλογές;
21. 11 τρόποι που μπορεί να καταστρέφετε τα μαλλιά σας
22. Τι είναι η μη χειρουργική αντικατάσταση μαλλιών;
23. Εξήγησε η ανάπτυξη των μαλλιών
24. Γιατί τα μαλλιά πέφτουν σε συστάδες;
25. 5 σημάδια αραίωσης μαλλιών
26. Πόσες τρίχες πρέπει να χάσετε ανά ημέρα;
27. Έχω μια κατεστραμμένη γραμμή των μαλλιών;
28. Πώς να εντοπίσετε ένα κορώνα balding
29. Πρώιμα σημάδια του φαλάκρα και πώς να το σταματήσετε
30. Regaine vs Rogaine - Ποια είναι η διαφορά;
31. Πόσο καιρό παίρνει η minoxidil στη δουλειά;
32. Τι είναι το DHT μπλοκάρισμα σαμπουάν;
33. Πώς να απαλλαγείτε από τα διαχωρισμένα άκρα