¿Se puede usar el vinagre de sidra de manzana para perder peso?

¿Qué está cubierto?

El vinagre de sidra de manzana puede aumentar su salud general al disminuir su peso corporal

La obesidad es un problema muy grande, particularmente en los países desarrollados. Según la Biblioteca del Parlamento del Parlamento del Reino Unido, 28% de los adultos británicos son obesos y otro 36% de los adultos tienen sobrepeso. Independientemente de las causas de la obesidad, puede aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares y reducir la calidad de vida general.

¿Cómo deshacerse del exceso de grasa? Es una pregunta frecuente en estos días. Las opciones físicas pueden no ser factibles para todos. Introduzcamos un alimento comúnmente disponible que puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud.

Recuerde, la pérdida de peso efectiva generalmente implica un plan integral, que integran la gestión de la ingesta calórica, participando en actividades activas y saludables, y en ocasiones, donde se ajusta, la aplicación de ayudas médicas como Enloquecido.

¿Qué es el vinagre de manzana? ¿Cómo se produce?

¿Te gusta el jugo de manzana? Se obtiene triturando manzanas frescas. Este jugo obtenido de manzanas trituradas se fermenta. Este proceso convertirá los azúcares presentes en el jugo en etanol (alcohol). La bacteria presente en el jugo convertirá este alcohol en ácido acético. El jugo agrio resultante se llama vinagre de manzana (ACV). Es un jugo ácido altamente agrio que es peligroso beber en cantidades en exceso.

Puede consumir ACV en su dieta, ya que tiene varios beneficios para la salud. ¿Beber vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a deshacerse del exceso de grasa? Para entender esto, primero sepamos qué le hace a su cuerpo.

¿Cómo funciona el vinagre de la sidra de manzana?

Es un ácido muy fuerte. Se han propuesto varios mecanismos diferentes por sus efectos beneficiosos. Estos son;

• Él se reduce El pH de su sistema digestivo, es decir, lo hace ácido. Este entorno ácido promueve un crecimiento útil de bacterias y suprime varias bacterias patógenas. Se recomienda la dieta de vinagre de sidra de manzana debido a estos efectos.
• El ácido acético presente en el ACV mejora La digestibilidad de proteínas y grasas.
• Retrasa el tiempo de vaciado de tu estómago. Significa que la comida permanece dentro de su estómago durante mucho tiempo, y siente la plenitud del estómago. De esta manera, puede reducir su apetito.
• También tiene una sustancia secreta '', ''La madre''. ¿Qué es esto? El ACV orgánico sin filtro tiene una variedad de bacterias, proteínas y enzimas útiles. Estas sustancias hacen que este líquido sea turbio y turbio. Este líquido turbio se llama madre. Según los nutricionistas, la mayoría de los beneficios nutricionales del ACV se deben a ello.

¿Puede la dieta de vinagre de sidra de manzana quemar tu grasa?

Ahora, vengamos al grano. ¿Cómo puede ayudarlo a perder peso? La respuesta parece obvia.

Las dietas que contienen vinagre de manzana tardarán menos en vaciar el estómago. Por lo tanto, reduce el apetito y también moviliza la grasa corporal. Debido a su sabor agrio, es posible que le resulte muy molesto beber vinagre de manzana. Sin embargo, puede consumir vinagre de sidra de manzana agregándolo a varios alimentos.

Pero, ¿por qué deberías confiar en este reclamo? ¿Alguna investigación científica respalda esta afirmación? Hay mucha investigación que demuestra la autenticidad de esta afirmación.

¿Alguna evidencia científica sugiere que beber vinagre de sidra de manzana puede ayudar a reducir el peso?

Las investigaciones científicas realizadas para este propósito han producido resultados inconsistentes. Afortunadamente, varias investigaciones de diferentes investigadores han apoyado este reclamo. Pasemos por algunos de estos.

• • Varios estudios de modelos animales (en ratones y ratas) han demostrado que el ácido acético encontrado en el vinagre de sidra de manzana puede aumentar el metabolismo de las grasas almacenadas y prevenir el depósito excesivo de grasas en el cuerpo. En Un estudio de 2016 Por Naseem y sus colegas, una mezcla herbal que contiene ACV promovió la pérdida de peso al reducir los triglicéridos plasmáticos (TGS) y el colesterol malo en modelos animales. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2017.0039
  • A Estudio de 2009 Por Kondo y sus colegas descubrieron que la adición regular de ácido acético a su dieta puede reducir la masa de grasa, el peso corporal y los niveles totales de triglicéridos séricos. El estudio se realizó sobre japoneses obesos por un período de 12 semanas. Las personas que usan 15 ml y 30 ml de vinagre diariamente mostraron un índice de masa corporal más baja (IMC), peso corporal, niveles de triglicéridos séricos, área de grasa visceral y circunferencia de la cintura en comparación con el grupo sin ningún consumo de vinagre. Por lo tanto, puede agregar vinagre de manzana a su dieta diaria para perder peso.
  • Otra evidencia sugiere que puede reducir el peso cuando se combina con ejercicio regular y una dieta baja en calorías. Un estudio Por Sadat Khezri en 2018 descubrió que se beneficia al disminuir el peso corporal, el índice de masa corporal y los triglicéridos y grasas en suero. Los 39 participantes en el estudio recibieron 30 ml de ACV diariamente con una dieta de calorías restringidas de 250 kcal menos que la dieta habitual. También se observó una reducción significativa en la circunferencia de la cintura.
  • A Estudio publicado En la invención de drogas hoy (una revista revisada por pares) en 2019 encontró que una dosis diaria de 20 ml durante 30 días bajó el IMC de 27.4 a 26.9 y redujo los niveles de azúcar en ayunas de 140.6 a 121.9 mg/dL.

  ¿Son estas investigaciones suficientes para convencerte? Si no, puede hacer una prueba usted mismo. No te preocupes; El cuerpo tolera muy bien el vinagre de sidra de manzana diluida. Sin embargo, debes seguir con el plan de dieta.

  ¿Ha tenido otros efectos beneficiosos?

  Además de ayudarlo a reducir el almacenamiento de grasa, también se sabe que ACV tiene varios otros beneficios. Estos beneficios para la salud son una ventaja para reducir el peso corporal. Estos incluyen;

  • La gente ha estado agregando vinagre de manzana durante cientos de años. ACV como remedio casero se remonta a cientos de años. Su uso se describió por primera vez en griego antiguo, donde se usó para la curación de heridas. Hipócrates lo combinaron con miel y lo usó para diversos fines medicinales.
  • Más recientemente, también se ha utilizado para aumentar la salud cardiovascular, evitar el exceso de caspa y perder grasa corporal.
  • También se recomienda tratar escorbuto.
  • Se sabe que mejora sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre.

  ¿Tiene algún efecto secundario?

  ¿Es completamente seguro? Después de pasar por sus beneficios, deba saber si tiene algún efecto secundario. Recuerda que es un ácido. Puede causar problemas si está mal manejado. Ayudaría si tuviera en cuenta las siguientes instrucciones mientras usa el ACV.

  • Si está tomando vinagre de sidra de manzana regularmente como una bebida, su esmalte de dientes extremadamente sensible puede erosionarse. Sentirá problemas como la sensibilidad de los dientes, etc. se debe a la ácido acético presente en el ACV. Entonces, tenga cuidado mientras lo usa. Úselo en forma diluida y lávelo la boca después de tomarla.
  • Usar vinagre de manzana diariamente también puede aumentar los problemas, por ejemplo, los niveles de insulina perturbados (en consecuencia, un azúcar en la sangre perturbado), náuseas, bajo suero potasio (cambios en la presión arterial), y el empeoramiento de problemas renales Si ya tienes particularmente si ingieres ACV 30% o más concentrado.

  Por lo tanto, siempre es una muy buena idea consultar a un médico si tiene algún problema de salud preexistente, por ejemplo, presión arterial, problemas renales o problemas de glucosa en sangre.

  ¿Cómo consumir vinagre de sidra de manzana de manera segura?

  ¿Cómo puede asegurarse de su uso seguro? Recuerde que no es un líquido neutral. Como se mencionó anteriormente, usarlo a una concentración más alta puede causar muchos problemas. Entonces, ¿cómo usarlo de manera segura? Las siguientes son algunas sugerencias útiles que promueven el uso seguro y saludable del vinagre de sidra.

  • Es aconsejable no usarlo como tal. Debe combinarse con otros alimentos, por ejemplo, un tónico, como suplemento de alimentos, en el aderezo para ensaladas y se suma a sus bebidas regulares.
  • Combínelo con otras estrategias de reducción de peso, por ejemplo, reemplace sus aceites saturados con aceite de oliva, use una dieta baja en calorías y mejore su actividad física.
  • Puede dividir su dosis diaria de ACV en dosis 2-3. El mejor momento para consumirlo es inmediatamente antes de la comida porque puede reducir el apetito y aumentar el tiempo de vaciado del estómago.
  • Úselo en forma diluida en agua. Debe diluirse 5-10 veces en agua antes de su uso.
  • Agregarlo a las verduras en escabeche es seguro y confiable.

  Final

  A la mayoría de ustedes no les gustará vivir con obesidad. Produce una serie de cambios negativos en su cuerpo. Pero, ¿cómo deshacerse de él? Afortunadamente, combatir la obesidad no es tan difícil como normalmente se pensaba. Agregar una pequeña cantidad de vinagre de manzana (2-3 cucharaditas) a su dieta diaria puede mejorar su peso. También tiene una variedad de otros beneficios para la salud. Sin embargo, es un ácido, y su uso seguro debe garantizarse para el uso a largo plazo. Se puede usar directamente después de la dilución con agua. Puede agregarlo a sus verduras en escabeche y bebidas regulares y también puede combinarlo con ensalada. Mantente inteligente, mantente saludable.

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