Parimad oomega-3 toidulisandid: 2024 ostja juhend

 Omega 3 rasvhappeid (oomega-3s) on polüküllastumata rasvhapped (Pufas) erinevate kehaliste funktsioonidega. Kolm peamist oomega-3-d on alfa-linoleenhape (ALA), eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). ALA leidub peamiselt taimepõhistes allikates, EPA ja DHA leidub aga loomatoitudes, eriti mereandides.

Tervislik ja tasakaalustatud dieet piisab igapäevase nõude täitmiseks 1,1-1,6G, nagu Riiklik terviseinstituut (NIH) soovitab. Piiratud toidu tarbimisega inimesed, vegan dieediplaani järgivad inimesed või põletikulised, südame -veresoonkonna ja depressiivsed häired peavad kaaluma täiendamist.

Kuidas valida parim toidulisand? Mida peate enne toidulisandi valimist teadma? See ülevaade selgitab kõike, mida peate teadma oomega-3 rasvhapete ja 2024. aasta turu parimate toodete kohta.

Omega-3 rasvhapete erinevad vormid 

Omega-3 rasvhapped on saadaval aastal neli vormi looduslikes allikates ja toidulisandites. Need on vabad rasvhapped, triglütseriidid, etüülestrid ja fosfolipiidid. Need tüübid erinevad seedimise ja imendumise poolest. 

Vabad rasvhapped (FFA)

Vabad rasvhapped ei ole seotud teiste molekulidega, näiteks triglütseriidides glütserooliga. Need imenduvad kiiresti, kuna nad on juba seeditud ja kõige lihtsamal kujul. Enamik oomega-3 rasvhapete toidulisandeid sisaldab EPA ja DHA.

Triglütseriidid ja fosfolipiidid 

Need on keerulised rasvmolekulid, milles oomega-3-d on seotud teiste molekulidega. Nad vabastavad rasvhapped pärast seedimist. Neid leidub tervetes kalades ja kalaõlis ning nende imendumine on aeglasem kui FFA -del. 

Etüülestrid

Rasvhapped muundatakse kontsentreeritud kalaõli toidulisandites etüülestriteks. See vorm nõuab enne imendumist ensümaatilist seedimist ja selle neeldumiskiirus on madalam kui teistel tüüpidel.

Peamised kaalutlused toidulisandi valimisel

Enne oomega-kolme toidulisandi valimist kontrollige järgmiste asjade tootesilti. 

Omega-3-tüüpi tüüp: DHA ja EPA on oomega-3 rasvhapete kõige olulisemad vormid. Veenduge, et valitud tootel oleks need toitained. 

Omega 3s summad/ annused: Lugege hoolikalt sisse summad ja kontrollige, kui palju MG -sid EPA ja DHA -d nad pakuvad. Näiteks on 1000 mg kalaõli sisaldaval toidulisandil ainult umbes 300 mg EPA ja DHA. 

Omega-3 rasvhapete erinevad vormid: Erinevat tüüpi oomega-3 rasvhapped on vabad rasvhapped, triglütseriidid, reformeeritud triglütseriidid, fosfolipiidid ja etüülestrid. Vabade rasvhapete imendumine on kõige rohkem, samas kui etüülestritel on kõige aeglasem imendumine. Eelistatud on imavam vorm. 

Autentsus ja puhtus: Kontrollige toodete silte testimise kohta, eriti kolmanda osapoole testimise kohta. Näiteks EPA ja DHA Omega-3 ülemaailmne organisatsioon (Käik) Sertifitseerimine on puhtuse ja kvaliteedi aktsepteeritud standard. 

Aegumiskuupäev: Kõik rasvad, sealhulgas oomega-3-d, on pikka aega ladustamisel kalduvus riknema. Nad toodavad punutud lõhna ja muutuvad rääsumiseks. Rancid rasvad on vähem abivalmid ja isegi tervisele kahjulikud. Putrodi lõhna tuvastamiseks on soovitatav kontrollida aegumiskuupäeva ja lõhna. 

Muude koostisosade olemasolu: Mõned tooted sisaldavad muid väärtuslikke koostisosi, näiteks E -vitamiini, D -vitamiini jne. Neid koostisosi sisaldaval tootel on täiendavaid eeliseid. Kuid veenduge, et need toitained ei tuleks oomega-3 rasvhapete väikeste annuste hinnaga. 

Keskkonnasõbralikkus: Osta keskkonnasõbralik toode, mille on kinnitanud sellised organisatsioonid nagu keskkonnakaitsefond (EDF). 

Ülemised oomega 3 rasvhappe toidulisandid 2024 

Meie parimad kirjad on;

Toote kokkuvõte 

Parim üldiselt: Päeva-lewis oomega 3 kalaõli Puhtama terviselahendus: Lamberts Omega 3 Ultra puhas kalaõli Parim maitsestatud: Searich oomega-3 Parim taskusõbralik toode: HashMats Health Omega 3 kalaõli Parim visiooni tugi: BioCare Mega EPA Omega-3-d vitamiinidega: Seitse mere Omega 3 kalaõli pluss Looduslikult saadud koostisosad: Kõrgema olemusega oomega-3 kalaõli Parim kogu keha tugi valem: Xtendlife oomega-3/ dha kalaõli Puhas lihtsuse heaolu segu: Forfiive Omega 3 kalaõli

Parim üldine: päev Lewis Omega 3 kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 3,65 naela (osta Päeva-lewis omega 3 kalaõli Welzos)

Pakkimissuurus: 30 kapslit

Koostisosad: Tursamaksaõli, glütseriin, želatiin, D -vitamiin (kui kolekalciferooli), A -vitamiin (kui retinüülpalmitaat), 

Meie ülevaade

Üldiselt: 5/ 5

Hind: 5/ 5

Kvaliteet: 5/ 5

Koostisosad: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/ 5 (Põhineb 2 Welzo arvustuse põhjal).

Plussid	Miinused
Kulutõhus Eelised üldisele tervisele	Suured annused põhjustavad kõrvaltoimeid, nt halba hingeõhku, lahtisi väljaheiteid, kõhulahtisust, iiveldust ja kõrvetisi. Saadaval on väga vähe kasutajate arvustusi.

Miks me selle valime?: Suurepärane valem Päev Lewis Omega 3 kalaõli Ühendab looduslikult hangitud EPA ja DHA oluliste vitamiinidega A & D -ga. Seega lubab regulaarne kasutamine tervislikumaid luid ja nägemist ning muid eeliseid. See sobib suurepäraselt kellelegi, kes soovib lisaks dieedile oluliste rasvhapete lisamisele suurendada üldist tervist. Proovige seda juba täna ja koge oma üldise heaolu erinevust.

Puhtaim terviselahendus: Lamberts Omega 3 Ultra puhas kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: £ 17,28 (osta Lamberts Omega 3 Ultra puhas kalaõli Welzos)

Pakkimissuurus: 60 kapslit 

Koostisosad: EPA (715 mg), DHA (286 mg), magus apelsiniõli, glütseriin, želatiin, antioksüdandid (E -vitamiin)

Meie ülevaade

Üldiselt: 5/ 5

Hind: 5/ 5

Kvaliteet: 5/ 5

Koostisosad: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/ 5 (Põhineb 4 Welzo arvustuse põhjal)

Plussid	Miinused
Puhas valem koos suure hulga EPA ja DHA -ga Rikas valem Suur pakkimissuurus	Kõrvaltoimete oht ohtliku kasutamise korral Kõrgem hinnasilt Ei sobi veganitele Saadaval on väga vähe kasutajate arvustusi.

Miks me selle valime?: See on üks tugevamaid oomega-3 rasvhapete toidulisandeid, mis on saadaval Ühendkuningriigis ja on kvaliteedi tagamiseks läbinud keeruka puhastusprotsessi. Kapsli kesta immutamine magusa apelsiniõliga muudab selle hõlpsaks kasutamiseks. See sobib kõigile täiskasvanutele, sealhulgas rasedatele ja imetavatele emadele. See pole siiski veganite jaoks. Ära jäta kasutamata kasu Lamberts Omega 3 Ultra puhas kalaõli- tellige nüüd.

Parim maitsestatud: Searich oomega-3

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 45,46 naela (osta Searich oomega-3 Welzos)

Pakkimissuurus: 500ml

Koostisosad: Kalaõli (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), mungaviljaekstrakt, E -vitamiin, looduslikud maitsed

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.2/ 5

Hind: 4.4/ 5

Kvaliteet: 4.2/ 4

Koostisosad: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 4/ 4 (põhineb Welzo ühel ülevaatel).

Plussid	Miinused
Rikastatud looduslike maitsetega Looduslikult hangitud suurema hulga EPA ja DHA -ga Rikastatud D3 -vitamiiniga Allergeenivaba valem	Kõrge hinnasilt Väga vähe kasutajaülevaateid

Miks me selle valime?: Searich Omega toodetakse, kasutades parimat Omega-3 kalaõli, mis on kõrge kvaliteediga. Maitsvuse lisamiseks lisatakse mitte-GMO maitsed. See on kolmanda osapoole ning Isura kvaliteedi ja puhtuse testitud. See ei sisalda piimatoodet, puupähkleid, koorikloomi, gluteeni, mune, piimatooteid, magusaineid, säilitusaineid ja kunstlikke värve ning seega on see seega kõige parem tundlikele inimestele. Tehke esimene samm Searich Omega-3-ga tervislikuma elustiili poole.

Parim taskusõbralik toode: Hashmats Health Omega 3 kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 3,32 naela (osta Hashmats Health Omega 3 kalaõli Welzos)

Pakkimissuurus: 30 pehmetgelit 

Koostisosad: Kalaõli, antioksüdant (DL-α-tokoferool), puhastatud vesi, glütserooli, želatiin

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.5/ 5

Hind: 5/ 5

Kvaliteet: 4.5/ 4

Koostisosad: 4/ 5

Kasutaja hinnang: 5/ 5 (põhineb Welzo ühel ülevaatel).

Plussid	Miinused
Kõrge tugevus ja ohutu toode 100% Halali sertifitseeritud Pole kalane lõhna/ maitset Taskusõbralik	EPA ja DHA madalamad kogused kui paljud teised tooted. Väga vähe kasutajaülevaateid saadaval Ei sobi lastele

Miks me selle valime?: See on esmaklassiline kalaõli toidulisand, mis toetab nägemist ning aju ja südame tervist. See pakub mõõdukat kogust EPA -d ja DHA -d ning seda kontrollib Euroopa toiduohutuse amet teaduslikult ohutuse ja tõhususe tagamiseks. Seda toodetakse Ühendkuningriigis, kasutades häid tootmistavasid ja seda pole loomadel testitud. Tõsta oma terviserutiini erakordse kvaliteediga HashMats Health Omega 3 kalaõli.

Parim visiooni tugi: BioCare Mega EPA

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 12,99 naela (osta BioCare Mega EPA Welzos)

Pakkimissuurus: 30 kapslit

Koostisosad: Kalaõli, päevalilleõli, looduslikud segatud tokoferoolid, magus apelsiniõli, glütseriin, kala želatiin

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.5/ 5

Hind: 4.6/ 5

Kvaliteet: 4.5/ 4

Koostisosad: 4.5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/ 5 (põhineb Welzo ühel ülevaatel).

Plussid	Miinused
Looduslik ja tugev valem Looduslik triglütseriidide vorm Saasteaineteta  Ohutu raseduse ajal	Kergete seedetrakti kõrvaltoimete risk Mõned kasutajad teatasid kalalisest järelmaitsest

Miks me selle valime?:  Biokare Mega EPA on väga tugev oomega-3 toidulisand, mis sisaldab oomega-3 looduslike triglütseriidide kujul, mis on saadud sardiinidest ja anšoovistest. Kalaõli on kontsentreeritud, kasutades NEO-3 ™, lipaasi ensüümi protsessi, mis koondab kalaõli, tagades samal ajal potentsi ja kvaliteedi. See ei kahjusta last ja on raseduse ajal ohutu. See eristab seda teistest toodetest Multoxi antioksüdantide süsteemi kasutamine, mis parandab selle stabiilsust. Kas olete valmis oma oomega-3 tarbimist suurendama? Alustage täna BioCare Mega EPA -ga!

Omega-3-d vitamiinidega: seitse mere oomega 3 kalaõli pluss

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 7,95 naela (osta Seitse mere Omega 3 kalaõli pluss Welzos)

Pakkimissuurus: 300ml

Koostisosad: Tursamaksaõli, A -vitamiin, E -vitamiin, D -vitamiin

Meie ülevaade 

Üldiselt: 4.2/ 5

Hind: 4.4/ 5

Kvaliteet: 4.2/ 5

Koostisosad: 4/ 4

Kasutaja hinnang: 4/ 5 (Põhineb 3 Welzo arvustuse põhjal).

Plussid	Miinused
Eriti tugevad tooted, millel on suures koguses DHA ja EPA (1950 mg) Toetab nägemist ja tervislikku südant Rikastatud vitamiinidega E, D & A Vabade, maitsete ja kunstlike värvideta	Ei sobi alla 15 -aastastele inimestele Seedetrakti kõrvaltoimete risk, nt kõhulahtisus, seedehäired ja röhitsemine Ei sobi inimestele, kes võtavad verevedeldajaid

Miks me selle valime?: See on oomega-3 kalaõli ja tursamaksaõli kombinatsioon, mõlemad kasutavad mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Sellel on elutähtsad vitamiinid, mis suurendavad nägemist, parandavad naha tervist ja suurendavad tervete luude kaltsiumi imendumist. Toode filtreeritakse patenteeritud ookeani kuldrafineerimise abil, mis suurendab selle ohutust ja tõhusust. Mis eristab seda konkurentidest, on see, et vitamiinide olemasolu ei vähenda EPA ja DHA kogust, mis leidub väga kõrgel tasemel. Investeerige tervisele kõrgeima hinnaga Seitse mere Omega 3 kalaõli pluss.

Looduslikult saadud koostisosad: kõrgem olemus oomega-3 kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 20,95 naela (osta Kõrgema olemusega oomega-3 kalaõli Welzos)

Pakkimissuurus: 180 kapslit

Koostisosad: EPA, DHA, E -vitamiin, želatiin

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.5/ 5

Hind: 5/ 5

Kvaliteet: 4/ 5

Koostisosad: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 5/ 5 (põhineb Welzo ühel ülevaatel).

Plussid	Miinused
Rikkalik oluliste rasvhapete EPA ja DHA allikas Optimaalne tervete silmade, südame ja aju jaoks Suur pakkimissuurus, millest piisab kuude kaupa Taskukohane	Seedetrakti kõrvaltoimete väike risk, nt kõhulahtisus, röhitsemine ja seedehäired. Ei sobi inimestele allergiline kalaõli ja koorikloomade suhtes

Miks me selle valime?: Kõrgema olemuse oomega-3 on suurepärane valik neile, kes soovivad EPA -st ja DHA -st kasu ilma kala tarbimata. Jätkusuutlikke ja eetilisi tavasid kasutades hangitakse see looduslikult biovaliku meredes leiduvatest makrellidest, anšoovistest ja metsikutest sardiinidest. Tootmise ajal kasutatav õrn puhastusprotsess tagab kogu looduse headuse säilitamise, hoides seda samas saasteainetest, näiteks PCB -delt. 180 kapsli suur pakkimissuurus tähendab, et keegi ei pea iga kuu kasti täiendama. Liituge lugematute rahulolevate kasutajatega ja lisage oma igapäevasesse režiimi kõrgema looduse oomega-3.

Parim kogu keha tugi valem: Xtendlife oomega-3/ dha kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: £ 20,24 (osta Xtendlife oomega-3/ dha kalaõli Welzos)

Koostisosad: Kalaõli, EPA, DHA, Omega 6 rasvhappeid, oomega 9 rasvhappeid, rosmariini ekstrakt, E -vitamiin, vesi, glütserool, želatiin

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.5/ 5

Hind: 4/ 5

Kvaliteet: 5/ 5

Koostisosad: 5/ 5

Kasutaja hinnang: 4.5/ 5 (põhineb Welzo ühel ülevaatel).

Plussid	Miinused
Kvaliteetne ja puhas toode, mis toetab füüsilist ja neuroloogilist tervist Saadaval hõlpsasti kasutatavates pehmetes geelides, mis on lastele eriti mugavad Taskukohane	Mõnedel inimestel on kerged seedetrakti kõrvaltoimed, nt röhitsemine, seedehäired või kõhulahtisus. Ei sobi inimestele kala ja koorikloomade suhtes allergiline Võimalikud interaktsioonid verevedeldajatega, nt varfariin

Miks me selle valime?: See on võimas segu olulistest rasvhapetest EPA ja DHA, mis suurendab meele ja keha tervist. Varem tuntud kui Omega 3 DHA Premium, on selle tõhusust täiendatud, et saada parimaid võimalikke tulemusi. Kõigi tervisega seotud eeliste saamiseks piisab vaid kahe hõlpsasti heitliku kapsli kasutamisest. Avada oomega-3 potentsiaal koos esmaklassilise koostisega Xtendlife oomega-3/ dha kalaõli.

Puhas lihtsuse heaolu segu: Forfiive Omega 3 kalaõli

Toote spetsifikatsioonid

Hind: 15,01 naela (osta Forfiive Omega 3 kalaõli Welzos)

Pakkimissuurus: 30 kapslit

Koostisosad: EPA (500 mg), DHA (500 mg), E -vitamiin

Meie ülevaade

Üldiselt: 4.5/ 5

Hind: 4/ 5

Kvaliteet: 4.5/ 5

Koostisosad: 5/ 5

Kasutaja hinnang:  4.5/ 5 (Põhineb 2 Welzo arvustuse põhjal).

Plussid	Miinused
Suurepärane ja antioksüdantrikas valem Tervislik nahale	Kõrge hinna ülempiir Väga vähe kasutajaülevaateid saadaval

Miks me selle valime?: Need pehmed geelid sisaldavad 250 mg DHA -d ja 500 mg EPA -d, kaitstes ja niisutades nahka ning taaselustades närvi- ja südamerakke. Lisaks sellele, et need pehmed geelid on rikkalik oomega-3 rasvhapete allikas, on need pehmed geelid mugavalt pakitud ja pakuvad hõlpsat viisi keha oomega-3 vajaduste täitmiseks. Tehke oma tervise jaoks nutikas valik - nõuge Forfiive Omega 3 kalaõli Teie oomega-3 vajaduste jaoks.

Korduma kippuvad küsimused 

Milline toidulisand on parim, et saada olulisi oomega-3 rasvhappeid? 

Parim toidulisand on subjektiivne ja arvestatakse paljude individuaalsete teguritega. Meie paremusjärjestuse parimad tooted on päev Lewis Omega 3 kalaõli, Lamberts Omega 3 Ultra puhas kalaõli ja Searich Omega-3.

Kumb on parem? EPA või DHA? 

Mõlemad vormid sobivad. Kuid uuringud on märkinud, et DHA-l on tugevamad põletikuvastased omadused kui EPA-l. 

Kui palju tuleks iga päev võtta oomega-3 rasvhappeid? 

Soovitus varieerub inimeselt. Selle Riiklik terviseinstituut (NIH) soovitab regulaarselt võtta 1,1-1,6G oomega-3 rasvhapete. 

Millised on oomega-3 rasvhapete peamised looduslikud allikad? 

Kohaselt uurimine, Omega-3 rasvhapete peamised looduslikud allikad on sardiinid (2G EPA ja DHA/3-untsi serving), Atlandi lõhe (2,4 g EPA ja DHA/6-untsi serveerimine), heeringas (1,5 g EPA ja DHA/DHA/ 3-untsi serveerimine), Chia seemned (5G ALA/ 1-untsi serveerimine) ja linaseemned (1,8 g ala/ supilusikatäis). 

Milline õli on oomega-3 rasvhapete rikkaim allikas? 

Kalaõli, rapsiõlid, sojaoa ja linaseemned on oomega-3 rasvhapete rikkaimad allikad. 

Millised on Omega 3 rasvhapete lisamise kõrvaltoimed? 

Kõrvaltoimed on kerged ja haruldased. Mõni Kasutajad kogevad Peavalud, eruksioon, oksendamine, kõhuvedu, ebameeldiva lõhnaga hingeõhk, kehv maitse- ja seedetrakti sümptomid nagu kõhulahtisus, kõhulahtised ja kõrvetised. 

Kas munad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid? 

Jah, munad on korralik oomega-3 rasvhapete allikas. Iga kahe muna portsjon pakub 180 mg oomega-3 rasvhapete. 

Millised toidud on hea oomega-3 rasvhapete allikas? 

Mõned oomega-3 rasvhapete rikkad puuviljad on apelsinid, marjad, avokaado, papaia, seemned ja pähklid, kalad ning muud mereannid, kiivikruit ja taimeõli, näiteks rapsiõli, sojaõli ja linaseemneõli. Kuid ainus allikana ei tohi puuviljadele tugineda. 

Millised on oomega-3 rasvhapete puuduse sümptomid? 

Põhjustab oomega-3 rasvhapete puudus sümptomid Nagu murelik uni, väsimus, vaesed küüned, juuksed ja naha tervis, jalgade krambid, liigesevalu, halb kontsentratsioon, kardiovaskulaarsed probleemid ja menstruatsioonide ebakorrapärasused.

Järeldus 

Suurema EPA ja DHA sisaldusega toidulisandite valimine on kasulik, kuna need on loomaallikatest pärit oomega-3 rasvhapete kõige tõhusamad vormid. Saadaval on mõned ALA sisaldavad veganitooted. Sõltumata valikust on vaja nende toidulisandite kasutamine rasvaste söögikordadega, kuna rasv suurendab oomega 3s imendumist. 

Nagu teisedki rasvad, on ka Omega 3s aja jooksul kalduvus ning kuude ja aastate jooksul pika tarnimise valimine pole hea mõte. Enne täiendamist on kriitiline erinevate rasvhapete taseme testimine. Welzo pakkumised Omega 3 ja 6 (olulised rasvhapped) vereanalüüsid Sel eesmärgil. Lisateabe saamiseks külastage lehte ja tellige testkomplekt.